31/08/2026
A veces creemos que solo tenemos estrés porque estamos cansados.
Pero el sueño, la ansiedad y la respuesta de nuestro cuerpo al estrés pueden estar mucho más conectados de lo que pensamos.
El cortisol es una hormona necesaria que participa en esa respuesta. El problema no es "tener cortisol", sino que el cuerpo permanezca demasiado tiempo en modo alerta.
Y cuando el descanso empieza a fallar, puede aparecer un ciclo difícil:
Más estrés → peor sueño → menos recuperación → mayor sensibilidad al estrés.
No necesitas solucionar todo esta noche.
Empieza por darle a tu cuerpo mejores condiciones para recuperarse.
🕒 Intenta mantener horarios similares.
📵 Reduce los estímulos antes de dormir.
📝 Escribe lo que te preocupa para no intentar resolverlo todo acostado.
💜 Descansar también es parte de aprender a cuidar tu ansiedad y tu respuesta al estrés.
👇 Cuéntame: ¿qué es lo que más te cuesta cuando llega la noche: dormirte o dejar de pensar?
