Crearte

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Somos un equipo de profesionales, que brinda un espacio de crecimiento personal, acompañamiento, orientación y apoyo, utilizando como herramienta principal la psicología positiva y el arte.

29/08/2026

Todos tenemos una vocecita cruel en nuestra mente que nos juzga y nos trata con hostilidad 🥲 (si, todos los seres humanos, también esos que admiras un montón).

Peeerooo, también tenemos una voz compasiva que es capaz de ser empatica, tratarnos con afecto y entender que somos humanos 🫂 para algunos está voz sale más fácilmente cuando se trata de otras personas pero también podemos aprender a dirigirla hacia nosotros mismos.

Y tenemos también una voz sabia que se enfoca en las soluciones y aprendizajes de cada situación, solo que para escucharla necesitamos pedirle su opinión 🤭 (es sabia, no va a meterse en conversaciones en las que no la han llamado).

Aunque a veces no lo sintamos así, todas estas "voces" se preocupan por nosotros, solo quieren garantizar nuestra supervivencia y brindarnos información que podría ser útil según cada situación. Depende de nosotros aprender a relacionarnos con ellas y quedarnos con la información que necesitamos en cada momento.

¿Qué nombre le pondrías a cada una de estas voces de tu mente? 🧠 ¡Te leemos en los comentarios!

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27/08/2026

¿Llevas tiempo pensando en empezar terapia, pero no sabes por dónde comenzar? 💙

A veces dar el primer paso puede sentirse más difícil de lo que imaginamos. Por eso, en este video te mostramos paso a paso cómo agendar tu sesión de psicoterapia en Crearte. 🧠✨

Si estás sintiendo que necesitas un espacio para ti, para entender lo que estás viviendo, encontrar nuevas herramientas y comenzar a sentirte mejor, no tienes que tener todo resuelto para pedir ayuda.

📲 Guarda este video para cuando estés listo/a para dar el primer paso y compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

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25/08/2026

El APEGO no es algo negativo que debas evitar ⚠️ todas las relaciones humanas tienen un grado de apego que es totalmente natural y necesario.

El problema no es el apego en sí mismo sino experimentarlo en relaciones o vínculos que no son saludables porque hay cualquier tipo de violencia, percepción de que la otra persona es necesaria y su opinión es la única que importa, o se dejan de lado valores personales importantes solo por satisfacer las necesidades de la otra persona 🚫

En esos casos se suele acusar al "apego" de ser el causante de estás problemáticas, cuando la realidad puede ser mucho más compleja y necesitar abordar muchos otros aspectos.

Si quieres ver las otras 24 palabras de la psicología que utilizamos mal, visita nuestro perfil, las tenemos todas en nuestras historias destacadas 📱

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22/08/2026

Identificar y tener a la mano aquellas herramientas, actividades, lugares o personas que nos ayudan a gestionar el malestar emocional, es una forma de autocuidado que todos deberíamos poner en práctica 🚑

Es normal que cuando sentimos con intensidad emociones como el miedo, la tristeza, la ira o la ansiedad, no recordemos con facilidad aquellas cosas que de hecho nos ayudan a regularnos, así que tener un "BOTIQUÍN EMOCIONAL" es fundamental en esas situaciones 💜

Para hacer tu botiquín ten en cuenta las herramientas que conoces (respiración, relajación, meditación, entre otras), las estrategias que has aprendido en terapia que pueden ayudarte en tu experiencia particular, las actividades que tú disfrutas o te relajan (estás pueden ser distintas para todos, a mí me relaja leer poesía pero puede que a ti no), las personas con las que puedes contactar... Y todo aquello que ayude en momentos así 🍃

Y tú ¿Qué agregarías a tu "botiquín emocional"? 🚑 ¡Te leemos en los comentarios!

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19/08/2026

La voz critica de tu mente es una compañera permanente, solo no olvides que no todo lo que dice corresponde a la realidad, no todo lo que dice merece la pena ser tenido en cuenta 🧠

Si necesitas apoyo para aprender a relacionarte sanamente con tu "crítico de arte", no dudes en escribirnos 👇🏻

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18/08/2026

Las cosas que no podemos controlar pueden resultarnos incómodas, molestas o dolorosas, pero no tiene sentido enfocarnos en intentar cambiar algo que no depende de nosotros 👀

La clave no es resignarnos, sino aceptar que hay cosas que no podemos controlar y enfocarnos en las cosas que de hecho si están en nuestro entero control.

No podemos controlar ❌
Las decisiones o acciones de otras personas
La aparición de una emoción, pensamiento o sensación física
Problemáticas ambientales o globales

Si podemos controlar ✅
Nuestras propias acciones y decisiones
La manera en la que reaccionamos a las situaciones
La forma en la que gestionamos nuestro malestar

Si necesitas apoyo para aprender a enfocarte en lo que de hecho si puedes controlar, no dudes en contactarnos 👇🏻

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Lo que está pasando en Colombia nos afecta a todos 🇨🇴A algunos de manera directa, a otros de manera indirecta… pero es c...
15/08/2026

Lo que está pasando en Colombia nos afecta a todos 🇨🇴

A algunos de manera directa, a otros de manera indirecta… pero es completamente comprensible que después de vivir o conocer situaciones difíciles podamos sentir miedo, tristeza, rabia, angustia o incertidumbre.

Y también es normal que estas emociones no desaparezcan de un día para otro.

Pero hay algo que sí podemos hacer mientras atravesamos estos momentos: acompañarnos 🫂

Porque no siempre vamos a saber cómo solucionar lo que está pasando, pero podemos aprender a escuchar sin juzgar, estar presentes y brindar apoyo cuando alguien a nuestro alrededor lo necesite.

Por eso, desde Crearte queremos poner nuestro granito de arena.

Este lunes 17 de agosto a las 10:00am realizaremos un Entrenamiento gratuito en Primeros Auxilios Psicológicos 🧠, abierto a todas las personas que quieran aprender herramientas para acompañar a alguien que esté atravesando una crisis emocional.

No necesitas ser psicólogo. Solo necesitas querer aprender a ayudar.

Para inscribirte puedes hacerlo de cualquiera de las siguientes maneras:

💚Comenta este post con la palabra "aprender". Te enviaremos el enlace de inscripción al DM.

💙Da clic en el enlace de la biografía y selecciona la opción: "entrenamiento gratuito primeros auxilios psicológicos".

💜Escribe a WhatsApp+57 3219111397

Porque en momentos difíciles, saber acompañar también es una forma de ayudar. 💜💙💚

¡Te vemos el lunes!

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08/08/2026

Recordatorio 📲

Vale más algo que haces durante algunos minutos todos los días, que algo que haces durante horas una vez al mes.

Aplica para TODO 🤗 tu alimentación, actividad física, crecimiento personal, el aprendizaje de una nueva habilidad, los hábitos con los que cuidas tu salud mental...

Todo requiere más de tu constancia que de intensidad 💡

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