Alexandra Vásquez / Sabor Consciente

Alexandra Vásquez / Sabor Consciente ¡Hola! Mi nombre es Alexandra Vásquez, Licenciada en Nutrición. Enfocada en la alimentación saludable, consciente y equilibrada.

30/07/2026

¿Cuántas veces has dicho alguna de estas frases? 🤔
💬 “Es que casi no como…” “no entiendo por qué no veo cambios..”
La realidad es que esas frases, por sí solas, no cuentan toda la historia. Para entender qué está pasando, es importante analizar tus hábitos, horarios, calidad de la alimentación, actividad física, descanso y muchos otros factores.

Cada persona es diferente, por eso no existen soluciones que a todos les funcionen. 🌿

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Muchos piensan que detrás de los 580 kg de alimentos que llevó Noruega al Mundial, habría alguna estrategia nutricional ...
06/07/2026

Muchos piensan que detrás de los 580 kg de alimentos que llevó Noruega al Mundial, habría alguna estrategia nutricional súper compleja.

Pero la realidad fue mucho más simple.

Llevaron alimentos a los que los jugadores ya estaban acostumbrados para mantener su rutina durante la competencia. No porque existiera una “dieta Haaland” ni porque un alimento por sí solo marque la diferencia.

Lo que más me llamó la atención fue recordar que, en muchos países nórdicos, alimentos como el pescado forman parte de la alimentación cotidiana desde la infancia. No es un reto de 30 días ni una moda de redes sociales: es un hábito.

Y creo que esa es la verdadera enseñanza.

No necesitas comer exactamente como ellos. Pero sí preguntarte: ¿qué hábitos estoy repitiendo la mayoría de los días?

Porque tu alimentación se parece mucho más a lo que haces de forma constante que a lo que comes ocasionalmente. 👩🏼‍⚕️🥗✨

01/07/2026

Nueva premezcla de pancakes de Nutrisnackscr 🥞👀
Aportan 12 g de proteína si los preparas únicamente con agua, pero ese aporte puede aumentar a 14 g si utilizas leche descremada y hasta 18 g si además agregas un huevo. 🙌🏼
Además, contienen una mezcla de proteína de suero de leche y proteína de soya, con solo 2 g de azúcar añadida por porción.
Ideal por si un día ocupas algo práctico y quieres aumentar un poco el aporte de proteína de tu desayuno o merienda, esta puede ser una buena alternativa. ✨

Comer más verduras no significa llenar tu plato de ensalada todos los días. 🥗Muchas veces, los cambios más pequeños son ...
29/06/2026

Comer más verduras no significa llenar tu plato de ensalada todos los días. 🥗

Muchas veces, los cambios más pequeños son los que realmente se convierten en hábitos.
Recuerda: no necesitas hacerlo perfecto, solo hacerlo un poco mejor que ayer.

Desliza para descubrir 5 cambios que te toman menos de 2 minutos y te ayudarán a incluir más verduras en tu día. ✨

03/06/2026

¿Ya vieron las nuevas Trijuelas y Naranitas con 30% y 40% menos azúcar añadida? 👀🥣

Como nutricionista, me encanta cuando las marcas amplían su oferta con opciones más equilibradas. No porque un alimento sea “bueno” o “malo”, sino porque tener más alternativas permite que cada persona elija según sus objetivos, gustos y necesidades.
Y algo importante: no se trata de satanizar alimentos. Los cereales pueden formar parte de una alimentación saludable y, dependiendo del contexto, incluso ser una opción práctica antes de entrenar especialmente en deportes que requieren mayor rendimiento por su aporte de carbohidratos de fácil digestión. 💪
Si buscas darles un mayor valor nutricional, puedes combinarlos con:
🥛 Leche o yogurt para sumar proteína.
🍓 Frutas para agregar fibra, vitaminas y minerales.
🥜 Frutos secos o semillas para aportar grasas saludables.

O simplemente disfrutarlos por antojo de vez en cuando, porque la alimentación también debe ser flexible y sostenible. ✨

¿Qué les parece este cambio? ¿Ya los probaron? 👀

El estrés no solo afecta cómo te sientes… también puede influir en lo que querés comer.La evidencia científica actual re...
14/05/2026

El estrés no solo afecta cómo te sientes… también puede influir en lo que querés comer.
La evidencia científica actual respalda que la activación del eje HPA y el aumento de cortisol se han relacionado con mayor preferencia por alimentos altos en azúcar y grasas.
A veces, antes de juzgar tus antojos, vale la pena preguntarte cómo la estás pasando. ✨🫶

Muchas veces creemos que estamos comiendo “bien”, pero nuestro cuerpo cuenta otra historia… Cansancio constante, antojos...
15/04/2026

Muchas veces creemos que estamos comiendo “bien”, pero nuestro cuerpo cuenta otra historia… Cansancio constante, antojos, inflamación, caída de cabello 👀
No son cosas normales,
son señales de que algo necesita ajustarse.
Tu alimentación no debería ser solo “saludable”,
debe ser adecuada para ti ✨

💬 Agenda tu consulta para ayudarte a entender lo que tu cuerpo necesita

La nutrición también es tradición.. no todo se trata de calorías, también se trata de momentos.Recordá siempre buscar ba...
02/04/2026

La nutrición también es tradición.. no todo se trata de calorías, también se trata de momentos.
Recordá siempre buscar balance ✨

26/03/2026

El número no siempre cuenta toda la historia…
puedes estar haciendo las cosas bien, siendo constante, entrenando… y aún así ver la misma cifra en la balanza.
Pero eso no significa que no estés avanzando, deja de medir tu progreso solo con el peso. ⚡️

Ayer hice algo diferente… y no, no fue perfecto.Hubo partes donde pensé “¿para qué me metí en esto?” 😅Pero justo ahí ent...
23/03/2026

Ayer hice algo diferente… y no, no fue perfecto.
Hubo partes donde pensé “¿para qué me metí en esto?” 😅
Pero justo ahí entendí algo:
nuestro cuerpo está hecho para mucho más que la rutina de siempre. No se trata solo de ir al gym o “comer bien”… se trata de tener la capacidad de vivir experiencias nuevas, de retarte y de salir de lo cómodo.
Y tal vez hoy no sea un cerro para vos,
pero puede ser empezar a moverte, probar una clase nueva o simplemente hacer algo distinto.
Porque al final…
la salud también es esto. ⛰️🌿💚

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