Geoffrey Rivière

03/06/2026

Être fort et puissant c’est bien… Mais savoir être SOLIDE et ENCAISSER les contraintes est tout autant ESSENTIEL!

Le cou aide à stabiliser la tête lors des impacts et à mieux résister aux contraintes du sport.

Que tu pratiques le hockey, les sports de combat, le football, la lutte ou même la musculation, un cou fort est un atout en matière de performance et de résilience.

Comme n’importe quel groupe musculaire, il doit être entraîné progressivement et intelligemment.

Ne néglige pas ton armure. ⚔️

02/06/2026

🏒 Le saut en longueur est l’un des meilleurs tests pour évaluer l’explosivité d’un hockeyeur.

Pourquoi ?

Parce que l’accélération sur glace est principalement horizontale. Plus tu es capable de projeter ton corps loin, plus tu as généralement le potentiel de développer des premiers coups de patin explosifs.

📏 Références :

• Faible : < 2,2 m
• Moyen : 2,2 à 2,5 m
• Bon : 2,5 à 2,8 m
• Très bon : 2,8 à 3,0 m
• Élite : > 3,0 m

Attention : le saut ne remplace pas le patinage, mais il est un excellent indicateur du potentiel athlétique d’un joueur.

🏒 Et toi? Quel est ton meilleur saut ? 👇

30/05/2026

Mal au dos?

Souvent la cause est multiple… Trop souvent assis, core ou chaîne postérieure trop faible, Surutilisation du pattern de flexion, charge non adaptée à sa capacité…

Dans des cas extrêmes, il faut voir un spécialiste. Si ça dure depuis trop longtemps, si votre douleur descend dans vos parties/jambes, si ça vous empêche de dormir...

Mais dans ma plupart des cas, BOUGER, ramener du MOUVEMENT est le meilleur médicament 💊

Maintenant, le savoir est une chose, le faire est une autre…

Ici un exo qui peut vous aider. À faire n’importe où, n’importe quand.

28/05/2026

26/05/2026

Ozempic 💉 ne peut pas être LA solution…

Ce truc là, on m’en parle quasiment tous les jours… Mais on se trompe d’ennemi je crois.

Un problème n’apparaît quasiment jamais par hasard.

Souvent, il est lié à des habitudes, des émotions, du stress, des blessures, un mode de vie… et parfois une manière de penser.

C’est pour ça qu’aucun produit ne peut être “la” solution à lui seul à un problème.

Bien sûr qu’Ozempic peut certainement aider certaines personnes dans des cas précis.

Mais perdre du gras durablement, c’est aussi un voyage psychologique et presque spirituel : apprendre à changer ses comportements, sa relation à soi, au confort, à la nourriture et à l’effort.

Le plus difficile n’est pas toujours de perdre du poids sur le court terme.

Le plus difficile, c’est devenir la personne capable de changer VRAIMENT et de ne plus revenir en arrière.

Un seul mot: COURAGE!

22/05/2026

« On dormira quand on sera morts. »

C’est probablement une des phrases les plus stupides que j’ai entendues dans le domaine du sport, de la santé et de la performance.

Parce qu’en réalité… si tu ne dors pas, tu meurs juste plus vite.

Le sommeil, ce n’est pas une faiblesse.
C’est le moment où ton corps reconstruit tes muscles, régule tes hormones, consolide ta mémoire, récupère ton système nerveux…

Il reset TOUT!

Même les prédateurs dorment.
Les lions passent des heures à récupérer.
Les grands singes aussi.
Pourquoi ?
Parce que la nature sait quelque chose que notre société ignore :
un organisme épuisé devient moins efficace, moins précis et plus vulnérable.

Les athlètes de haut niveau le savent.
Les équipes olympiques, les combattants, les joueurs de NBA, les préparateurs physiques sérieux…
Tous cherchent à optimiser le sommeil.

Pourquoi ?
Parce qu’un manque de sommeil augmente le cortisol, diminue la récupération, réduit la testostérone, augmente les blessures, les fringales, le stockage de gras et la baisse de motivation.

Tu crois gagner du temps en dormant moins.
Mais en vérité, tu deviens juste plus lent, plus anxieux et moins performant…

Dormir, ce n’est pas être paresseux.

C’est respecter la biologie humaine.

19/05/2026

Respiration 😤

Thoracique :
⬆️ plus forte/rapide
⬆️ stress
⬆️ épaules qui montent

Ventrale :
⬆️ calme
⬆️ digestion
⬆️ récupération

La manière dont tu respires influence directement :
ta posture, ta santé et tes performances.

17/05/2026

Je jase de santé, performance, confiance et courage

16/05/2026

Je suis un coach rigoureux!

J’adore la science derrière l’entraînement. Les chiffres. Les calculs. Les études. L’optimisation…

Mais la passion, la régularité et le courage ne se calcul pas. Et pourtant c’est ça qui fonctionne le mieux!

Arrête de tout contrôler. Apprend. Applique au mieux. Ensuite lâche prise sur la perfection et GO! Passe à l’action 👊

Quelque chose de fait est supérieur à quelque chose de parfait.