What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 Tuesday 18:30 - 20:30 Wednesday 09:00 - 11:00 Thursday 18:30 - 20:30 Friday 18:30 - 20:30

Centar OSAM

Home
Serbia
Belgrade
Centar OSAM

Centar "OSAM" - negujte svoj život veštinama Taiđićuen & Ćigong
Lagano.Mekano.Nežno.Kružno.Snažno.

Bavimo se izučavanjem meditativno-borilačkih istočnjačih veština, tradicionalnih i alternativnih načina rehabilitacije, isceljenja, samoisceljenja i psihofizičkim razvojem čoveka, kao i uticajem životne sredine na čoveka i njene zaštite.

01/11/2026

SNAGA & ELASTIČNOST | ĆIGONG VEŽBA

✨️Pokret izvodite polako, bez naglih pregibanja.
✨️Istežite zadnju stranu tela, od leđa do zadnje lože.
✨️Pokret započnite iz kukova, uz kontrolisano savijanje kičmenog stuba.
✨️Ne forsirajte glavu prema kolenima.
✨️Kolena istežite samo koliko vam fleksibilnost dozvoljava.
❗️Pazite ako imate problem sa išijasom.
✨️Stopala zadržite čvrsto na podlozi.
✨️Dišite prirodno, bez zadržavanja daha.
✨️Vratite se u početni položaj polako i kontrolisano.
✨️Ponavljajte redovno, svakodnevno ELASTIČNOST se razvija strpljenjem, a ne forsiranjem.

🎯Cilj nije što dublji pretklon, već SKLAD pokreta, disanja i pažnje.

💪SNAGA nije u tome koliko možete da se istegnete, već koliko dobro vladate svojim pokretom.

Valentina Sljivic
Centar OSAM

01/11/2026

🍂🌲🍁🍏🍐🍎🥦

28/10/2026

✨️Ćigong vežba za zdravlje PLUĆA✨️

Valentina Sljivic
Centar OSAM

26/10/2026

"OSVRNI SE UNAZAD I UBLAŽI PET ISCRPLJENOSTI I SEDAM POVREDA" prevod kineskog naziva vežbe iz sistema 8 brokata - Ba Duan Jin

Redovnim veżbanjem može da doprinese:
✨️očuvanju pokretljivosti vrata i gornjeg dela kičme
✨️smanjuje ukočenost u vratnom delu i ramenima
✨️podstiče protok ćija u meridijanu Trostrukog grejača

✔️Uradite 6-8ponavljanja

‼️Ne žurite prilikom izvođenja vežbe.

Javite mi kako ste zadovoljni vežbama!

Valentina Sljivic
Centar OSAM

25/10/2026

"Manje je više"

Ćigong vežba - Propinjanje na prste

✨️stimuliše cirkulaciju u telu
✨️poboljšava rad mozga
✨️podstiče ravnotežu
✨️doprinosi očuvanju pokretljivosti skočnih zglobova

Uradite 6-8 ponavljanja

U Centru OSAM organizujemo redovne časove Ćigonga 2x nedeljno u različitim grupama.

📩[email protected]

Valentina Sljivic
Centar OSAM

22/10/2026

RASPON IZMEĐU NEBA I ZEMLJE

✨️ĆIGONG VEŽBA – 8 BROKATA

Efekti vežbe:
✔️Bolja pokretljivost kičme i ramenog pojasa
✔️Koordinacija i držanje tela
✔️Opuštanje i regulacija stresa

☯️Pristup Tradicionalne kineske medicine:
✅️Jetra doprinosi slobodnom protoku Ći-ja,
✅️Slezina njegovoj transformaciji i uzlaznom kretanju,
✅️Želudac silaznom kretanju.

Njihova međusobna usklađenost važna je za razumevanje tradicionalnog koncepta varenja i ravnoteže organizma.

Uradite 6-8 ponavljanja (4+4)

Valentina Sljivic
Centar OSAM

20/10/2026

STRES & VATRA U GLAVI

Aku tačke koje mogu da pomognu

🔵PC6 - Neiguan
⚪️SJ5 - Veiguan

✔️uznemirenost
✔️napetost u predelu grudnog koša
✔️visok pritisak
✔️nesanica

🫴Pritiskajte ih 2 - 3 p**a po 30 sekundi na obe ruke.

Javite mi rezultate!

Valentina Sljivic
Centar OSAM

19/10/2026

Kome se preporučuje vežbanje Ćigonga?

✔️ako osećate nedostatak energije i umor
✔️ako se osećate ukočeno
✔️ako ne možete da spavate
✔️ako nemate unutrašnji mir
✔️ako imate hronične tegobe
✔️ako osećate stalnu napetost u ramenima, vratu i leđima
✔️ako nemate dobar odnos prema sopstvenim emocijama
✔️ako vam je disanje plitko i neusklađeno
✔️ako patite od hroničnih bolesti a dozvoljena vam je blaga aktivnost
✔️ako imate osećaj da ste otišli „od sebe“

✨️Ćigong je koristan ne samo ljudima koji imaju zdravstvenih tegoba, već i zdravim osonama koje žele da unaprede fizičku funkcionalnost, bolje da se nose sa stresom i dugoročno neguju svoje zdravlje.

⛔️Ne morate da čekate da se pojavi zdravstveni problem,
možete početi da vežbate Ćigong da biste održavali
✔️Vitalnost unutrašnjih organa
✔️Ojačali imuni sistem
✔️Obezbedili elastičnost tetiva i
✔️Fleksibilnost kičme

✨️Vežbe su lagane, mirne, jednostavne i efektne.

🤸‍♂️Vežbate sa mnom na svakom času u sali i online.

Valentina Šljivić, instruktorka i učiteljica Ćigonga sa
25 godina iskustva u praksi i podučavanju

‼️PRVI ČAS POČETNA GRUPA 04.11.2026.
SREDA 11.10h
🏫UK Parobord, Kapetan Mišina 6a
Stari grad, Beograd

📍Redovni temini: sreda 11.10h i petak 10h

📌Prijava obavezna! Broj mesta u sali ograničen!
📩[email protected]

🌐www.osam.rs

29/09/2026

ĆIGONG VEŽBA

✔️Kojom poboljšavamo rotaciju vratnog dela kičme.
✔️Opuštamo napetost iz ramenog pojasa.

✨️Reguliše protok ćija u području glave, vrata i ramenog pojasa.

👀Pogled je važan element ove vežbe.

👀Svesno usmeravanje pogleda pri okretanju glave

☯️U Tradicionalnoj kineskoj medicini povezuje sa funkcijom jetre i njenim odnosom prema očima.

🌐www.osam.rs

Valentina Sljivic
Centar OSAM

Address

Belgrade

Opening Hours

Monday	09:00 - 12:00
Tuesday	18:30 - 20:30
Wednesday	09:00 - 11:00
Thursday	18:30 - 20:30
Friday	18:30 - 20:30

Website

https://www.osam.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centar OSAM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.