18/07/2026
🌹Durante mucho tiempo se habló de la menopausia como si todo fuera únicamente: hormonas. Hoy sabemos que el cuerpo es mucho más complejo y que millones de microorganismos viven en nuestro intestino y participan en procesos que influyen sobre la inflamación, el metabolismo, la inmunidad, la salud cerebral y también el metabolismo de los estrógenos.
🌹No significa que la microbiota “cause” los síntomas de la menopausia ni que exista un probiótico capaz de resolverlos todos. Pero sí nos invita a mirar esta etapa con una perspectiva mucho más amplia: la salud hormonal no depende de un solo órgano, sino de una red de sistemas que dialogan entre ellos.
🌹Quizás por eso, la pregunta ya no sea solamente “¿cómo subo mis hormonas?”
Sino también:
¿Cómo puedo crear un terreno más armónico para atravesar esta transición con más vitalidad, menos inflamación y mayor bienestar?
🌹En PLENIA sabemos que informar es importante, porque cuando entendemos lo que nos está pasando por dentro, dejamos de vivir desde el miedo y empezamos a habitar el cuerpo y los procesos, con más confianza.
¿Cuál fue el cambio que más notaste al comenzar la perimenopausia o la menopausia? Te leo en los comentarios. 🤍
Bibliografía del post:
• Flores R, et al. F***l microbial determinants of f***l and systemic estrogens and estrogen metabolites. J Clin Endocrinol Metab. 2012.
• Kwa M, Plottel CS, Bl**er MJ, Adams S. The Intestinal Microbiome and Estrogen Receptor-Positive Breast Cancer. J Natl Cancer Inst. 2016.
• Baker JM, Al-Nakkash L, Herbst-Kralovetz MM. Estrogen–gut microbiome axis: physiological and clinical implications. Cell Mol Life Sci. 2017.
• Santos-Marcos JA, et al. Influence of Gender and Menopause on Gut Microbiota. Front Microbiol. 2018.
• Shin JH, et al. Gut microbiome alterations in postmenopausal women and their association with metabolic changes. Menopause. 2019.
• Cryan JF, et al. The Microbiota–Gut–Brain Axis. Physiological Reviews. 2019.
• Valdes AM, Walter J, Segal E, Spector TD. Role of the gut microbiota in nutrition and health. BMJ. 2018.
