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Odair Mendonça Psicólogo, Praia (2026)

07/08/2026

Conheça um pouco sobre mim e meu currículo.

Muito prazer! Eu sou o Odair Mendonça Semedo.

Se chegaste até aqui, seja à procura de orientação, autoconhecimento ou simplesmente de conteúdos que alimentem a tua mente e a tua alma, bem-vindo ao meu espaço!

Sou Psicólogo Clínico, Formador Profissional e Educador. Acredito profundamente que a saúde mental não deve ser um tabu ou algo distante, mas sim uma ferramenta diária de libertação, equilíbrio e transformação humana.

Para responder às complexidades do comportamento humano e às exigências do mundo atual, mantenho uma postura de estudo e aperfeiçoamento contínuo:

🎓 Mestrando em Psicologia Clínica (Universidade Lusófona de Cabo Verde);

🎓 Licenciado em Psicologia – Percurso Clínica e da Saúde (Universidade de Cabo Verde);

🎓 Pós-Graduado em Ensino de Educação Moral e Religiosa Católica (Escola Universitária Católica de Cabo Verde);

📜 Formador Certificado (IEFP / UniPiaget).

Para além da minha formação de base, invisto constantemente em capacitações, masterclasses e formações especializadas para trazer o que há de mais atualizado e fundamentado cientificamente para a minha prática:

1. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT);

2. Prevenção do Suicídio e Promoção da Saúde Mental;

3. Inteligência Emocional, Autoconhecimento, Saúde Mental na Escola, Gestão de Conflitos e Segurança Psicológica Organizacional;

4. Introdução à Psicanálise, Psicoterapia Breve e Comunicação de Alta Performance

Ao longo da minha caminhada, tenho tido o privilégio de acompanhar crianças, adolescentes, jovens e adultos, quer no atendimento clínico, acompanhamento psicológico, psicopedagógico, orientação parental para pais e encarregados de educação, terapia de casal (presencial, online e domiciliar), quer na psicologia escolar e orientação psicopedagógica.

Acredito no poder da comunidade. Por isso, fundei e lidero iniciativas como o projeto Psicoeducar Cabo Verde (que leva a psicologia e a saúde mental para as escolas e instituições) e o programa "A Motivação nos Estudos – Uma Abordagem Inovadora", ajudando jovens a reencontrarem o gosto de aprender e superarem desafios comportamentais e emocionais.

Também tenho a honra de atuar como formador e palestrante em instituições públicas, privadas e internacionais, levando temas como liderança empática, ética e saúde emocional a equipas e profissionais de diversas áreas.

O QUE ESPERAR DESTA PÁGINA?

Aqui partilho reflexões, estratégias práticas para o teu dia a dia, ferramentas sobre inteligência emocional, conteúdos de psicoeducação e um olhar humanizado sobre os desafios da vida.
Aliar ciência, ética e empatia é o compromisso que assumo diariamente com cada pessoa que cruza o meu caminho.

Sente-te em casa para comentar, partilhar as tuas dúvidas e acompanhar esta jornada de crescimento contínuo.

📩 Para consultas, palestras, formações ou parcerias:
📱 Telefone/WhatsApp: (+238) 5965530
✉️ E-mail: [email protected]
📍 Praia, Cabo Verde

Cuidar da tua mente é o maior ato de coragem e amor próprio que podes ter.

06/08/2026

No livro da renomada escritora brasileira, Pedras e Ganhos, ela diz: “A infância é o chão sobre o qual caminharemos o resto de nossos dias” (ou "um chão que a pisamos a vida inteira") e Freud dizia que o adulto é moldado pela criança que foi.

Hoje quero vos apresentar 10 traumas vividas na infância que impacta na vida adulta e talvez é por causa de algumas delas que hoje, você caro adulto tem desafios emocionais, enfrenta conflitos familiares, consigo mesmo e com os outros e procura a causa que pode estar na infância.

1. Rejeição
Impacto: Medo de não ser suficiente.

2. Abandono
Impacto: Dependência Emocional e Insegurança.

3. Humilhação
Impacto: Vergonha e autocrítica excessiva.

4. Críticas constantes
Impacto: Baixa Autoestima.

5. Falta de afeto
Impacto: Dificuldade de confiar em pessoas.

6. Violência Verbal ou Psicológica
Impacto: Ansiedade e Hipervigilância

7. Negligência Emocional
Impacto: Dificuldade de identificar, reconhecer e nomear as emoções.

8. Comparações
Impacto: Sensação de Inferioridade

9. Instabilidade Familiar
Impacto: Medo de perder o controle

10. Pressão Excessivo
Impacto: Perfeccionismo e Culpa.

Apesar de estar adulto, as feridas da infância continuam vivas enquanto você não parar, compreender, reconhecer, aceitar e trabalhar não ficarás em paz e a sua Saúde Mental vai continuar a comprometer-se e o mundo a sua volta ficará confuso e pertubado.

Eu por exemplo, já vive algumas dessas traumas na infância que com várias sessões de Psicologia me ajudou a superar e fechar a ferida. Sou um Um Curador ferido e que hoje ajuda várias vidas desde crianças à adultos a cicatrizarem através da Ciência Psicológica e Evidências sem perder a humildade profissional, humanidade e acolhimento humano.

Se já passaste por algumas dessas trumas, saiba que não estás sozinho. Eu estou aqui para te ouvir, te acolher e te ajudar sem apontar dedos, mas te ajudar a entender. E claro, sempre recomendo busque ajuda profissional. Procure um de sua confiança e trabalhe essa e demais traumas.

Não deixe na gaveta. Tire antes que não aguentes mais e deposite em tua família, tua esposa, teu filho, colegas de trabalho, vizinhos, amigos, conhecidos e pessoas que não tem culpa.

Um abraço,
Odair Mendonça Semedo

Fonte: Rita Faria

03/08/2026

Um estudo publicado recentemente na revista científica Nature Communications feito com mais de 2 milhões de pessoas revelou que a solidão está associada a piores indicadores de saúde mental e de bem-estar.

Os investigadores observaram que pessoas que se sentem frequentemente sozinhas apresentam maior probabilidade de relatar sintomas de ansiedade, depressão, automutilação, sofrimento psicológico e menor satisfação com a vida.

É importante compreender que o estudo não se refere apenas ao facto de uma pessoa estar fisicamente sozinha.

A solidão é uma experiência subjetiva. Uma pessoa pode estar rodeada de familiares, colegas ou amigos e, ainda assim, sentir-se emocionalmente desconectada e sem apoio.

Os resultados reforçam que a qualidade das relações humanas desempenha um papel fundamental na proteção da saúde mental.

Ter pessoas com quem conversar, sentir-se compreendido e fazer parte de uma rede de apoio são fatores que contribuem para o bem-estar psicológico.

Este estudo chama a atenção para a necessidade de olharmos para a solidão como uma questão de saúde pública e não apenas como uma experiência individual.

Promover relações saudáveis, fortalecer os laços familiares e comunitários e incentivar espaços de escuta e acolhimento são estratégias importantes para prevenir o sofrimento psicológico e promover uma melhor qualidade de vida.

A ciência continua a mostrar que cuidar da Saúde Mental também passa por cuidar das nossas relações, pois segundo a psicóloga brasileira Sílvia Lane, uma das principais referências da psicologia social crítica na América Latina: Toda Psicologia é Social, pois o Ser Humano nasce e cresce em um ambiente social e ninguém deve viver isolado.

Me siga para mais novidades científicas e atualizações sobre Saúde Mental e Desenvolvimento Humano.

Referência:
Extra. (2026, julho). Solidão pode prejudicar saúde mental e bem-estar, indica estudo. Extra. [https://extra.globo.com/saude/noticia/2026/07/solidao-pode-prejudicar-saude-mental-e-bem-estar-indica-estudo.ghtml](https://extra.globo.com/saude/noticia/2026/07/solidao-pode-prejudicar-saude-mental-e-bem-estar-indica-estudo.ghtml)

03/08/2026

Conheça os meus serviços de psicologia on-line para Cabo Verdianos aqui e na Diáspora. Clica no link e saiba mais informações e tome sua decisão. Compartilhe com quem achas que precisa.

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02/08/2026

Vivi uma experiência clínica que reforçou, mais uma vez, algo que a ciência do desenvolvimento infantil já nos mostra há muitos anos. Muitas vezes, aquilo que os adultos interpretam como "teimosia", "manha" ou "capricho" é, na verdade, a expressão de medos, crenças, experiências e significados que a criança foi construindo ao longo do seu desenvolvimento.

Durante uma sessão, acompanhei uma criança que afirmava, com muita convicção, que não gostava de atum. À primeira vista, poderia parecer apenas uma preferência alimentar. Mas, ao escutá-la com atenção, respeitando o seu ritmo, utilizando uma linguagem compatível com a sua fase de desenvolvimento e criando um espaço onde ela se sentisse segura, compreendida e valorizada, fomos descobrindo que existiam crenças e receios que sustentavam aquela rejeição.

Quando uma criança sente que não será julgada, ela começa a revelar aquilo que realmente acontece dentro dela. É nesse momento que a psicoterapia infantil faz diferença. Não porque obriga a criança a mudar, mas porque a ajuda a compreender os seus próprios sentimentos, reorganizar as suas experiências e construir novas formas de lidar com elas.

Depois de identificarmos as raízes daquele comportamento e de fortalecermos a relação terapêutica, apliquei uma técnica própria do processo psicoterapêutico infantil, respeitando todos os princípios éticos, científicos e humanos que orientam a minha prática profissional.

No final da sessão, coloquei um pouco de arroz com atum ao lado. Sem pressão, sem ameaças, sem chantagens e sem qualquer imposição. A criança comeu tudo de forma tranquila. Mais do que comer atum, ela venceu um medo que durante muito tempo acreditou ser maior do que ela.

Esse momento não foi uma "mágica" e nem um truque. Foi o resultado de uma intervenção psicológica cuidadosamente conduzida, baseada na compreensão do funcionamento emocional da criança e na construção de uma relação de confiança.

Cada criança é única. Por isso, nenhuma intervenção deve ser generalizada ou reproduzida fora do contexto clínico. O objetivo da psicoterapia não é fazer uma criança comer determinado alimento. O objetivo é compreender por que aquele comportamento existe e ajudá-la a desenvolver recursos emocionais para ultrapassar as dificuldades que limitam o seu bem-estar.

Se o seu filho ou a sua filha recusa determinados alimentos, demonstra medos intensos, apresenta dificuldades persistentes ou comportamentos que parecem não ter explicação, talvez o problema não esteja na comida. Talvez esteja naquilo que a criança ainda não consegue colocar em palavras.

A intervenção precoce pode fazer toda a diferença no desenvolvimento emocional, social e comportamental da criança.

Se reconheceu alguma destas situações no seu filho ou na sua filha, entre em contacto comigo.
Será um prazer acolher a sua família com respeito, profissionalismo e uma intervenção baseada na ciência, na ética e na humanidade. Porque, por detrás de cada comportamento infantil, existe sempre uma história que merece ser escutada.

31/07/2026

𝐀 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐞́ 𝐬𝐢𝐦. 𝐄 𝐭𝐚𝐥𝐯𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚

Durante muitos anos, acreditou-se que a Psicologia era uma profissão com poucas oportunidades. Hoje, a realidade é diferente. O crescimento dos problemas de saúde mental, o aumento da procura por apoio psicológico e a valorização do bem-estar fizeram da Psicologia uma das áreas da saúde com maior necessidade de profissionais qualificados em vários países.

𝐀 𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐒𝐚𝐮́𝐝𝐞 alerta que existe uma escassez significativa de profissionais de saúde mental, sobretudo em países de baixo e médio rendimento, onde milhões de pessoas ainda não conseguem receber os cuidados de que precisam. Isto significa que o desafio não é a falta de necessidade de psicólogos. Pelo contrário, ainda existem muitas pessoas sem acesso a acompanhamento psicológico.

Além da clínica, o psicólogo pode 𝐚𝐭𝐮𝐚𝐫 𝐞𝐦 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐬, 𝐡𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐢𝐬, 𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬, 𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐧𝐚𝐢𝐬, 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚, 𝐩𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬, 𝐮𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬, 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐠𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢́𝐟𝐢𝐜𝐚, 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨, 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐫𝐬𝐨𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨𝐬, 𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐞𝐧𝐬𝐞, 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚, 𝐫𝐞𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐩𝐮́𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚 𝐞 𝐞𝐦 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐚́𝐫𝐞𝐚𝐬. A profissão tornou-se cada vez mais diversificada e acompanha as necessidades da sociedade.

É importante também dizer a verdade. Ter um 𝐝𝐢𝐩𝐥𝐨𝐦𝐚, por si só, não garante sucesso em nenhuma profissão. O mercado procura profissionais 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, 𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬, 𝐚𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐳𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐳𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬. Quem investe em formação contínua, experiência prática e desenvolvimento de competências dificilmente ficará sem oportunidades.

Se estás no último ano de escolaridade e pensas seguir 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚, não escolhas porque apenas 𝐠𝐨𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐨𝐮𝐯𝐢𝐫 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬. Escolhe porque tens interesse em 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨, 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐚𝐫 𝐚𝐬 𝐭𝐮𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐨̃𝐞𝐬 𝐧𝐚 𝐜𝐢𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐫-𝐭𝐞 𝐚 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬.

A Psicologia não é apenas uma profissão. É um compromisso com o conhecimento, com a ética e com o desenvolvimento humano.

Se este conteúdo esclareceu a tua dúvida, segue a página para mais informações baseadas na ciência e partilha esta publicação com aquele estudante que ainda se pergunta se a Psicologia tem futuro. Talvez esta leitura seja o primeiro passo para uma grande decisão.

𝐑𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 (𝐀𝐏𝐀 𝟕.ª 𝐞𝐝𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨)

Organisation for Economic Co-operation and Development. (2025). 𝑴𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝒑𝒓𝒐𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏: 𝑻𝒉𝒆 𝒆𝒎𝒆𝒓𝒈𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒐𝒇 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒊𝒍𝒍-𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝒊𝒕𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒂𝒍 𝒂𝒏𝒅 𝒆𝒄𝒐𝒏𝒐𝒎𝒊𝒄 𝒊𝒎𝒑𝒂𝒄𝒕𝒔.
[https://www.oecd.org/en/publications/mental-health-promotion-and-prevention_88bbe914-en/full-report/the-emergence-of-mental-ill-health-and-its-societal-and-economic-impacts_58ba7a97.html](https://www.oecd.org/en/publications/mental-health-promotion-and-prevention_88bbe914-en/full-report/the-emergence-of-mental-ill-health-and-its-societal-and-economic-impacts_58ba7a97.html)

U.S. Bureau of Labor Statistics. (2025). 𝑶𝒄𝒄𝒖𝒑𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒐𝒖𝒕𝒍𝒐𝒐𝒌 𝒉𝒂𝒏𝒅𝒃𝒐𝒐𝒌: 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒔𝒕𝒔. [https://www.bls.gov/ooh/life-physical-and-social-science/psychologists.htm](https://www.bls.gov/ooh/life-physical-and-social-science/psychologists.htm)

World Health Organization. (2011). 𝑯𝒖𝒎𝒂𝒏 𝒓𝒆𝒔𝒐𝒖𝒓𝒄𝒆𝒔 𝒇𝒐𝒓 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉: 𝑾𝒐𝒓𝒌𝒇𝒐𝒓𝒄𝒆 𝒔𝒉𝒐𝒓𝒕𝒂𝒈𝒆𝒔 𝒊𝒏 𝒍𝒐𝒘- 𝒂𝒏𝒅 𝒎𝒊𝒅𝒅𝒍𝒆-𝒊𝒏𝒄𝒐𝒎𝒆 𝒄𝒐𝒖𝒏𝒕𝒓𝒊𝒆𝒔. [https://www.who.int/publications/i/item/9789241501019](https://www.who.int/publications/i/item/9789241501019)

World Health Organization. (2022). *
𝑾𝑯𝑶 𝒈𝒖𝒊𝒅𝒆𝒍𝒊𝒏𝒆𝒔 𝒐𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌. 𝑾𝒐𝒓𝒍𝒅 𝑯𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉 𝑶𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏. World Health Organization. [https://www.who.int/publications/i/item/9789240053052](https://www.who.int/publications/i/item/9789240053052)

29/07/2026

No meu dia a dia no atendimento clínico, nas oficinas das emoções e sentimentos com crianças do nosso país e intervenções nas escolas venho observando um cenário que me preocupa profundamente: a 𝐢𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐭𝐞̂𝐦 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞𝐫, 𝐧𝐨𝐦𝐞𝐚𝐫 𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫 𝐚𝐪𝐮𝐢𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦.

Muitas vezes, a raiva vira um comportamento reativo, a tristeza transforma-se num isolamento silencioso e o medo expressa-se através de dores corporais repentinas. Isso acontece porque a criança sente tudo com muita 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞, mas ainda não possui o vocabulário 𝐯𝐨𝐜𝐚𝐛𝐮𝐥𝐚́𝐫𝐢𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 necessário para nos dizer o que se passa no seu 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨.

Ninguém nasce a saber o que é a frustração, a ansiedade ou o ciúme. Assim como nos dedicamos com tanto empenho a 𝐞𝐧𝐬𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐨 𝐚𝐥𝐟𝐚𝐛𝐞𝐭𝐨, 𝐚 𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐞 𝐨𝐬 𝐧𝐮́𝐦𝐞𝐫𝐨𝐬, 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐚𝐥𝐟𝐚𝐛𝐞𝐭𝐢𝐳𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐞́𝐦 𝐞𝐱𝐢𝐠𝐞 𝐞𝐧𝐬𝐢𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐩𝐚𝐜𝐢𝐞̂𝐧𝐜𝐢a.

A infância é, sem dúvida, 𝐨 𝐛𝐞𝐫𝐜̧𝐨 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐚. Quando não ajudamos uma criança a 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐡𝐨𝐣𝐞, estamos, sem perceber, a 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐝𝐨𝐬 𝐚𝐜𝐮𝐦𝐮𝐥𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐞𝐢𝐫𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢́𝐯𝐞𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐢𝐬 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨.

Como 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞, costumamos exigir com frequência que as crianças 𝐬𝐞 𝐚𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐦, 𝐦𝐚𝐬 𝐫𝐚𝐫𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐧𝐬𝐢𝐧𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐬𝐞 𝐟𝐚𝐳 𝐢𝐬𝐬𝐨 𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚.

A boa notícia é que este caminho de transformação começa nas 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐚𝐧𝐨. O primeiro passo para mudar essa realidade passa por 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢𝐠𝐢𝐫 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, uma questão que já tinha abordado aqui em um dos meus vídeos.

Em vez de dizermos frases como "𝐧𝐚̃𝐨 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐬𝐬𝐚 𝐛𝐨𝐛𝐚𝐠𝐞𝐦", podemos acolher dizendo "𝐞𝐮 𝐯𝐞𝐣𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐢𝐜𝐚𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐭𝐞𝐚𝐝𝐨 𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐨𝐚". 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐚 𝐞𝐦𝐨𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐚 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐨𝐮𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚.

A par dessa validação, cabe-nos a 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 𝐚 𝐝𝐚𝐫 𝐧𝐨𝐦𝐞 𝐚𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨. Nos momentos em que a criança estiver dominada pela agitação ou pelo choro, podemos oferecer-lhe as palavras que lhe faltam, perguntando, 𝐩𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐨, 𝐬𝐞 𝐚𝐪𝐮𝐢𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞́ 𝐫𝐚𝐢𝐯𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐯𝐚. Essa simples atitude ajuda 𝐨 𝐜𝐞́𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐢𝐥 𝐚 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐨 𝐜𝐚𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐨.

Além disso, precisamos lembrar constante e humildemente que nós, 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭𝐨𝐬, 𝐬𝐨𝐦𝐨𝐬 𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨. 𝐀𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐦 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫 𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐧𝐨́𝐬 𝐥𝐢𝐝𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐩𝐫𝐨́𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐜̧𝐨 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐨𝐮𝐯𝐢𝐫 𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐫𝐚𝐬 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐥𝐡𝐨𝐬.

Ajudar uma criança a 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐦𝐢𝐦𝐚́-𝐥𝐚 𝐨𝐮 𝐜𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐚𝐬 𝐯𝐨𝐧𝐭𝐚𝐝𝐞𝐬. Significa oferecer-lhe 𝐚𝐬 𝐟𝐞𝐫𝐫𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐬𝐜̧𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞, 𝐫𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥.

Cuidar das emoções na infância 𝐞́ 𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐨𝐫 𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐧𝐨 𝐟𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐞́𝐦 𝐞 𝐝𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚 𝐩𝐫𝐨́𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞.

Se estas palavras ressoam no seu coração, convido-o a partilhar esta reflexão com outros pais, professores e cuidadores, para que possamos construir, juntos, 𝐮𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐢𝐨 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 e me siga para mais conteúdos de reflexão, educação psicológica, saúde mental e promoção da Saúde Mental baseada em Evidências, temas que repete na clínica e assuntos de atenção psicológica que aflige nossa gente e o mundo.

Um abraço,
𝐎𝐝𝐚𝐢𝐫 𝐌𝐞𝐧𝐝𝐨𝐧𝐜̧𝐚 𝐒𝐞𝐦𝐞𝐝𝐨.

Psicólogo Clínico. Psicólogo de Crianças e Adolescentes. Educador. Capacitado em Promoção da Saúde Mental. Saúde Mental na Escola. Autoconhecimento e Inteligência Emocional. Mestrando em Psicologia Clínica. Escritor e Poeta Cabo Verdiano. Registo Profissional: 132/2024.

28/07/2026

Há uma pergunta que ouço muitas vezes de pais, encarregados de educação, colegas e até de outras pessoas:

"Porque é que as crianças e os adolescentes gostam tanto de estar comigo?"

A minha resposta é simples.

Porque eu não olho para uma criança apenas como um aluno, um paciente ou um número.

Eu olho para ela como um ser humano.

Escuto antes de falar. Compreendo antes de corrigir. Acolho antes de julgar.

Retiro dos seus ombros o peso das expectativas que, muitas vezes, os adultos e a sociedade lhes impõem.

Dou-lhes espaço para serem quem são, não quem o mundo exige que sejam. Ensino-os a lidar com as dificuldades da vida que ninguém lhes ensina na escola.

Mostro-lhes que o crescimento é mais importante do que a perfeição e que o percurso vale mais do que a meta.

Não decido por eles. Guio-os para que aprendam a decidir por si próprios.

Porque acredito que educar não é controlar comportamentos. É preparar. É Educar para Autonomia.

Amo as crianças e os adolescentes para que aprendam, também eles, a amar, a confiar e a acreditar em si.

E a ciência confirma aquilo que vejo todos os dias no consultório. A neurociência mostra-nos que nenhuma aprendizagem significativa acontece sem vínculo. O cérebro aprende melhor quando se sente seguro, aceite e emocionalmente conectado.

É essa a filosofia que levo para cada sessão.

É por isso que recebo milhares de feedbacks de crianças, adolescentes e famílias que descrevem o consultório como um espaço onde finalmente se sentiram ouvidos, compreendidos e valorizados.

Esse é, para mim, o maior reconhecimento que um psicólogo pode receber.

Quero continuar a ser um abraço nos dias difíceis. Uma esperança quando tudo parece perdido.

Um espaço seguro onde cada criança e cada adolescente possa crescer, descobrir quem é e acreditar no seu próprio valor.

A todos os pais e encarregados de educação deixo este desafio:

Confiem mais nos vossos filhos. Escutem-nos mais. Comparem menos. Retirem o peso das expectativas que lhes roubam a infância.

Não decidam constantemente por eles. Ensinem-nos a enfrentar as dificuldades em vez de lhes retirar todos os obstáculos do caminho.

Porque filhos emocionalmente fortes não nascem por acaso. São construídos através da escuta, da confiança, do amor, da autonomia e da presença.

No final, deixo-vos uma pergunta que merece uma reflexão sincera:

𝐄𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐫 𝐨 𝐭𝐞𝐮 𝐟𝐢𝐥𝐡𝐨 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐞𝐫 𝐛𝐨𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐚𝐬... 𝐨𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐚 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚́-𝐥𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐧𝐟𝐫𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐮 𝐣𝐚́ 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐨 𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐞?

14/07/2026

Esta é uma pergunta simples. Mas, para muitas pessoas, a resposta dói.

Ao longo da minha prática clínica, tenho conhecido adolescentes, jovens e adultos que, quando eram crianças, carregavam talentos, curiosidades, sonhos e formas únicas de ver o mundo.

Muitos queriam cantar, outros desenhar. Alguns sonhavam em ensinar, criar, liderar, escrever, empreender ou simplesmente serem ouvidos.

Mas, em algum momento da caminhada, essas vozes foram silenciadas.

Às vezes por palavras: "Isso não dá futuro.", "Deixa de sonhar.", "Não tens jeito.", "Faz o que eu estou a mandar."

Outras vezes, pelo silêncio, pela ausência, pela falta de oportunidade e pela falta de alguém que acreditasse.

Com o tempo, aquela criança deixou de mostrar quem era para tentar ser aquilo que esperavam dela.

E cresceu. Hoje é adulta. Mas, muitas vezes, continua sem saber quem realmente é.

É por isso que tantas pessoas vivem com a sensação de vazio, de frustração, de insegurança ou de estarem constantemente perdidas.

Não porque lhes falte inteligência, não porque lhes falte capacidade mas porque passaram tantos anos a sobreviver às expectativas dos outros que nunca tiveram espaço para descobrir a própria identidade.

Na Psicologia chamamos a isto, muitas vezes, de um afastamento de si mesmo. E talvez um dos maiores desafios da vida seja exatamente esse.

Voltar para dentro. Descobrir quem somos. Reconhecer aquilo que sentimos. Dar nome às nossas emoções.

Perceber quais sonhos ainda fazem sentido. E encontrar coragem para viver uma vida que tenha significado para nós.

A boa notícia é que nunca é tarde. Nunca é tarde para conheceres a tua história. Nunca é tarde para redescobrires capacidades que ficaram adormecidas. Nunca é tarde para voltares a acreditar em ti.

O autoconhecimento não muda o passado, mas transforma profundamente a forma como vivemos o presente e construímos o futuro.

Se hoje sentes que estás perdido, que já não sabes quem és, que passaste tantos anos a viver para agradar aos outros que esqueceste de ti...

Não carregues esse peso sozinho. Pedir ajuda não significa que falhaste.

Significa que decidiste encontrar-te. A terapia não serve apenas para tratar o sofrimento.

Também serve para ajudar pessoas a descobrirem quem são, compreenderem a própria história, fortalecerem a inteligência emocional e viverem com mais autenticidade.

Talvez o adulto que és hoje ainda esteja à espera da oportunidade que a criança dentro de ti nunca teve.

E talvez essa oportunidade comece com uma única decisão.

A decisão de olhar para ti com mais coragem, mais respeito e mais amor.

Porque ninguém pode viver plenamente uma vida sem primeiro descobrir quem realmente é.

Um abraço,
Psicólogo Odair Mendonça
Psicólogo Clínico capacitado em Autoconhecimento e Inteligência Emocional
CIP 132/2024

14/07/2026

Vamos apoiar a ciência e dar uma força ao meu amigo Gonçalo?

O Gonçalo é estudante de Psicologia na Universidade Europeia e está a colaborar num estudo pioneiro sobre Inteligência Artificial e Saúde Mental. Ele precisa muito do nosso contributo para fazer este projeto crescer!
Responder ao questionário é super rápido e o teu contributo será valioso.

Como podes ajudar:

Primeiro: Acede ao link do questionário: https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=7aUEWOm9PUSsxVlV2MfxZ9Fu5UPAU5lIr6NCko2KkD5UNTBST1hLWTJVQkJVMk0xTFpDNUxEM0tYNC4u&route=shorturl

Segundo: Quando for solicitado o código para avançar, insere o número 0.

🎁 Atenção: De todos os participantes que utilizam habitualmente o ChatGPT ou outras ferramentas de IA, 50 serão selecionados para uma fase posterior e vão receber um cartão de compras de 50€!

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Odair Mendonça Psicólogo

07/08/2026

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