Antiaging & Fitness Tereza

04/04/2026

PLANK, PRKNO... Cvik na každý den 👍

Tři důvody, proč zařadit plank do každodenní rutiny:
SILNÉ CORE = STABILNÍ TĚLO

Plank zapojuje hluboké břišní svaly, záda i ramena.
Je to takový „neviditelný korzet“, který drží celé tělo POHROMADĚ, ať už sedíš, běháš NEBO jen zvedáš nákup.

👉 Je to lepší držení těla
👉 Pravidelný plank pomáhá narovnat záda a zbavit se shrbeného „mobilního“ postoje.
👉 Tvoje páteř ti za to poděkuje tichým potleskem
👉 Efektivní a rychlý workout
👉 Není třeba žádného náčiní, takže žádné výmluvy.
👉 Stačí pár minut denně a zapojíš víc svalů než u klasických sedů-lehů.

Začni pozvolna
⏱️ 20 sekund × 3 série
➡️ Soustřeď se hlavně na techniku (rovná záda, pevné břicho)

A postupně zvyšuj po 5-10 sekundách
⏱️ 30 sekund × 3 série
➡️ Začneš cítit lehké pálení… to je signál, že svaly se probouzí

⏱️ 40 sekund × 3 série
➡️ Dýchej klidně, žádné zadržování dechu

⏱️ 45 sekund × 3 série
➡️ Tady už se ozve i tvoje vůle 😄

⏱️ 60 sekund × 3 série
➡️ Malé vítězství, velký respekt 💪

A pokud je to málo "jen Prkno" prokládej to jako já s kliky 😉🫶🏆

26/03/2026

Přichází nové nápady a projekty a jedním z nich je pro mé úžasné ženy cvičící víkend s wellnessem 🫶
Kdo by se chtěl přidat a užít si víkend ve skvělé atmosféře, protože se mnou se nikdy nenudíte.. Tak se můžete přidat 🫶

Krásná lokalita na Vysočině
Plná penze
Tréninky
Bazén, sauna, vířivka

Prostě vypnout a nic neřešit, celý víkend pro sebe🥰

🫶
Tereza

07/03/2026

Zdravý životní styl není pauza mezi dovolenými.
Je to volba, kterou si beru i na dovolenou. 🌞
Já jsem s tím svým nastavením známá, neoblomná, ale vůle se ukáže i v tom jak přistupujete k sobě samým když se nikdo nedívá 🫶👍👑🏋️

Zdravý životní styl není jen něco, co zapneme doma a na dovolené vypneme.
Je to volba, kterou si bereme s sebou do kufru. ✈️🌿👍

25/02/2026

Že Sportu... VÝROČÍ DNE
Dnes je to přesně dvacet let, co 24. února 2006 naše skvělá běžkyně na lyžích Kateřina NEUMANNOVÁ získala ZLATOU MEDAILI v běhu na 30 km volnou technikou na zimních olympijských hrách v Turíně.
Kdo viděl, nezapomene... :-)👑 👏

Kateřina Neumannová finish zlatá medaile

11/02/2026

Ano, cvičení s dětmi jsou pro mě radost, štěstí, naplnění a za odměnu 🫶

07/02/2026

Zimní olympijské hry Milano, Cortina 2026

Jak se Vám líbilo zahájení a kterému sportu fandíte?

🤗114 skvělých sportovců s hrdostí zastupuje naši zemi 🇨🇿

Pro sportovce je to ta největší pocta hájit barvy své země a tak přeji všem hodně úspěchů a v nejméně nervozity a překážek 🍀🍀🍀🙏

03/02/2026

Tábory jsou vypsané a mě se to vloni s dětmi a mými skvělými asistentka i tak líbilo, že jsem kývla na dva turnusy
Sportovní příměstský tábor pro holky i kluky🫶😉👍