Porodka Eunika

Porodka Eunika Soukromá porodní asistentka Ostrava a FM Fitness trenérka
Instruktor Les Mills Pilates, Dance, SH'BAM a Bodypump
Těhotenské masáže a relaxační masáže.

Lektorka pánevního dna Porodni asistentka Bc. Eunika Moješčík
Praxe-
Porodnice Vitkovicke nemocnice (porodni asistentka)
Gynekologicka ambulance Gynartis s.r.o. (porodni asistentka)
Vedeni predporodnich kurzu a cviceni v Atalantis fit
Nyni-
rodicovska dovolena a zaroven soukroma porodni asistentka
Členka UNIPA- unie porodních asistentek

04/06/2026

Bílé legíny jsou prostě adrenalinový sport. 💀

Dokážou z každé malé nerovnosti udělat plastickou mapu a pod umělým světlem ve fitku umí být brutálně nemilosrdné 🍊🍊

Na tomhle videu sice moje celulitida úspěšně hraje schovávanou (díky bohu za tenhle úhel a stín!), ale věř mi, že tam je a v zrcadle o kus vedle na mě svítila v plné parádě.

​Ale víš co? To přece není důvod k tomu, abys nenosila to, co se Ti líbí! 🤍

​Dřív bych je nechala ve skříni, ale dneska už vím, že moje hodnota – ani kvalita mého tréninku – nezávisí na tom, jestli mám pod legínami celulitidu. V gymu jsme proto, abychom budovaly sílu, zdraví a posouvaly svoje limity, ne abychom se schovávaly do černé jen ze strachu, co na to blbé světlo nebo pohledy ostatních.

​Pokud ty legíny miluješ, prostě si je obleč. Nahoď je a pak už jen makej a neřeš nic jiného. 💪🏼✨

​A teď upřímně, vyhýbáš se kvůli nedokonalostem světlým legínám nebo je nosíš hrdě? 👇

Makáme na svých postavách, ale zapomínáme na základy? 🧠💪​Ruku na srdce – kolik úsilí, času a energie věnujeme tomu, abyc...
01/06/2026

Makáme na svých postavách, ale zapomínáme na základy? 🧠💪

​Ruku na srdce – kolik úsilí, času a energie věnujeme tomu, abychom byli fit? Ladíme formu, pilujeme techniku, hlídáme si stravu a posouváme své limity 🏋‍♀️

Chceme se cítit skvěle a mít výsledky, za kterými si jdeme. A to je naprosto v pořádku!

​Někdy mám ale pocit, že v tom všem zápalu pro dokonalý trénink zapomínáme na jeden úplně základní princip, který nepotřebuje činky – na obyčejnou lidskou slušnost.

​👉 O čem mluvím? O pozdravu 🙃

​Čím dál častěji si všímám, že lidé vcházejí do fitka jako do vakua. Nasadit sluchátka, sklopit hlavu do telefonu, projít kolem recepce bez pohledu a nevnímat svět. A nejde jen o vztah klient–personál.

​Často jako by ta základní slušnost mizela i mezi námi instruktory a trenéry navzájem 🤔🤔🤔
Přitom právě my bychom měli tvořit tu energii a atmosféru místa, kam lidé rádi chodí.

​Jasně, každý máme své dny, spěcháme, soustředíme se na výkon, na klienty, nebo máme v uších svůj oblíbený playlist 🏃‍♀️

Ale zvednout hlavu, podívat se druhému do očí a říct obyčejné „Ahoj“ nebo „Dobrý den“ zabere pár vteřin 🙂

​Být skutečně „fit“ pro mě neznamená mít jen vypracovanou postavu. Znamená to mít i zdravý přístup k lidem kolem sebe. Fitko není jen továrna na svaly, je to komunita.

A každá komunita stojí na respektu 😉

​Pojďme na tom zapracovat stejně jako na té fyzičce.

Příště, až budete vcházet do gymu, zkuste na vteřinu sundat sluchátka, usmát se a pozdravit – recepční, trenéra nebo klienta vedle sebe na stroji. Uvidíte, že se s touhle energií bude cvičit hned o dost líp nám všem. ✨

​Jak to vnímáte vy? Všímáte si toho taky, nebo máte štěstí na samé usměvavé a zdravící lidi? 👇

VĚTŠÍ ROVNÁ SE LEPŠÍ? A co když to každá vidíme jinak? 👇​Poslední dobou mám pocit, že společnost žije v představě, že ka...
22/05/2026

VĚTŠÍ ROVNÁ SE LEPŠÍ? A co když to každá vidíme jinak? 👇

​Poslední dobou mám pocit, že společnost žije v představě, že každá žena touží po obřím dekoltu a ideálně po silikonech. Že když prsa po dětech nebo cvičení ztratí na objemu, musíme okamžitě běžet na kliniku to „opravit“.

​Už nějakou dobu jsou moje prsa menší a... upřímně? Taky povolenější než dřív. Zhubla jsem tuk, odkojila dvě děti a moje tělo se prostě změnilo.

​A víte co? Já jsem konečně spokojená 😯

​Když si vzpomenu na těhotenství a období po porodu, kdy se mi hrudník neskutečně zvětšil, naskakuje mi husí kůže. Nesnášela jsem to 😝 Všechno mě bolelo, záda protestovala, oblečení nesedělo 🙄

​Dneska mám prsa menší, sportovní, odrážejí můj životní styl a to, čím moje tělo prošlo 🤰

​Neničí mi záda.

​Můžu v klidu trénovat, skákat a hýbat se.

​Výstřihy nevypadají vulgárně

​Moje okolí má občas tendenci mě litovat nebo naznačovat, že by to „chtělo úpravu“. Ale já se ptám – pro koho? Pro cizí oči? 🧐

​Moje tělo udělalo obrovský kus práce. Odmakalo dva porody, odkojilo dvě děti, denně maká ve fitku. Moje prsa možná nesplňují filtr z Instagramu, ale jsou moje a já se v nich poprvé v životě cítím dobře.

(Fotky 4 den po porodu a týden)

​Nenechme si diktovat, jak má vypadat spokojené ženské tělo. ❤️

​Jak to máte vy, bojovaly jste někdy s tlakem okolí na to, jak by měl vypadat Váš dekolt? 👇

19/05/2026

Jako porodní asistentka, trenérka a lektorka pánevního dna ti říkám toto:

🌸 Chůze, jako základ zdravého pohybu-

​ Chůze je pro lidské tělo ten nejpřirozenější, biomechanicky nejdokonalejší pohyb. Podporuje peristaltiku střev, lymfatický systém, jemně prokrvuje pánevní dno a hlavně – snižuje hladinu kortizolu, což je pro ženské hormonální zdraví klíčové 😉

🌸 Žena musí dělat hlavně silový trénink

Silový trénink je super, ale pokud jsi jako žena jen v síle, zvedáš extrémní váhy, tvoje tělo to může vyhodnotit jako permanentní stres. Výsledek? Chronicky přetížené pánevní dno, rigidní svaly bez elasticity a hormonální horská dráha. Ženské zdraví potřebuje balanc mezi silou, mobilitou a uvolněním. Naše tělo je velmi citlivé na vysoký výkon a přetížení.

🌸 Stahování svěračů- rozhodně ne!

Pokud budeš stahovat svěrače, zadržovat proud moče, tím pánevní dno neposílíš. Svěrače jsou pouze povrchová vrstva pánevního dna a ty se potřebuješ dostat do hloubky, což nikdy nedosáhneš stahováním svěračů. Naopak si můžeš narušit přirozený mikční reflex a způsobit chronické potíže, záněty apod.

🌸 Aktivace středu těla před tréninkem

Když hned skočíš pod činku nebo do dynamického pohybu bez probuzení hlubokého stabilizačního systému (včetně pánevního dna a bránice), tělo začne zátěž kompenzovat povrchovými svaly. Aktivace předem zajistí, že hluboké svaly sepnou automaticky tehdy, kdy mají, a ochrání tvoje záda i střed těla

🌸 Hypermobilita u žen

Máš pocit, že jsi „gumová“, a tak se chodíš dál natahovat na jógu? Pozor na to. Hypermobilní klouby a vazy už samy o sobě nedrží tělo pevně pohromadě. Když je budeš jen dál protahovat, koleduješ si o zranění. To, co tvé tělo zoufale potřebuje, je stabilita a síla. Potřebuješ svalový „korzet“, který ty volné klouby podrží a ochrání

🌸 Posilování během menstruace- ano x ne ?

Jsme různé a každá to bude pociťovat jinak. Faktem je, že
pokud netrpíš extrémními bolestmi, rozumné posilování

11/05/2026

Nejsi dost dobrá, přizpůsobivá, dost tabulková nebo naopak- jsi příliš hlasitá, příliš sebevědomá, upřímná...

Už jsi to taky slyšela? 🤔

​Celý život nás někdo zkouší pasovat do krabiček, které jsou nám malé. Jednou jsme 'moc' a podruhé 'málo'.

Ale víte co? Pravda je, že jejich názor na vaši osobu není vaše zodpovědnost 😐

​Skutečné sebevědomí a vědomí vlastní hodnoty začíná přesně v momentě, kdy přestanete prosit o svolení být samy sebou a otočíte se zády k těm, kteří vás chtějí zmenšovat. 🌊✨

Tohle obzor na videu je taky moc široký, hluboký a modrý, ale je jedinečný právě takový, jaký je.

​Dneska se nadechni a pamatuj: Ty JSI dost. Přesně taková, jaká jsi 🫶

A jestli máš taky zkušenost s tím, že tenhle pocit nebýt 'DOST' nebo být až 'MOC' znáš, poděl se s ním v komentářích 👇

Bude hnusně říkali.... 🤔Španělsko, slunce, střešní bazén a chill 😯Sice jsem už dvě noci nespala, ale snáším to statečně ...
07/05/2026

Bude hnusně říkali.... 🤔

Španělsko, slunce, střešní bazén a chill 😯

Sice jsem už dvě noci nespala, ale snáším to statečně 😆

Střípky z dubnové dovolené, kde se na chvíli zastavily všechny nemoci, rýma a kašel, kde se na chvíli přestalo cvičit, a...
04/05/2026

Střípky z dubnové dovolené, kde se na chvíli zastavily všechny nemoci, rýma a kašel, kde se na chvíli přestalo cvičit, ale o to více se chodilo a plavalo, sluníčko hřálo a moře hrálo odstíny modré.

Děkujeme za pobyt

Všechno jednou končí a tak minulé pondělí ještě kdesi v dálkách a teď už zpět v pracovním, školkovém a školním rytmu.

Co vy, teprve se chystáte a nebo už máte dovolenou taky za sebou? 🙂

Tahle rána mě bavila...Vyjít ven z vilky a rovnou využít sluníčka a moci skočit do bazénu. Klid, vůně moře, procházka po...
28/04/2026

Tahle rána mě bavila...

Vyjít ven z vilky a rovnou využít sluníčka a moci skočit do bazénu. Klid, vůně moře, procházka podél pláže na snídani.

No nic...vidíme se zpět v Ostravě 😁

Adresa

Revoluční 1305
Frýdek-Místek
73801

Telefon

+420728066842

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Porodka Eunika zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Porodka Eunika:

Sdílet