Jóga Slávka

16/07/2026

Pozícia prkna - Kumbhakásana

Silová pozícia, ktorá spevní celé telo

V pozícii je dôležitá opora, ktorú tvoríme odtlačením od dlaní a špičiek nôh smerom h**e a zároveň v predĺžení medzi korunou hlavy a pätami

Stačí 5 dychov a 3 opakovania
A ak pozíciu neustojíš na rukách, polož sa na predlaktia 😊

Napíšte mi, máte radi túto pozíciu?

15/07/2026

14/07/2026

Všetko čo nás učí rovnováhe sa počíta

Nielen v joge ale aj v našej každodennosti života

🤍🤍🤍🤍🤍

13/07/2026

Ahojte priatelia
Tento týždeň si môžete prísť zacvičiť do Jogasály do Holešova na Letnú jogu
v utorok o 18.00 a vo štvrtok o 17.00

Miesto si prosím rezervujte v rezervačnom systéme (nájdete v komentári) alebo mi napíšte

07/07/2026

Stred tela
jeho sila je cestou k pružnému a uvolnenému telu ❤️🧘🧘🙏

02/07/2026

Bálásana - pozícia dieťaťa

je úžasná uvolňujúca pozícia, z ktorej môžeme čerpať to najlepšie, ak sa v nej vieme uvoľniť a pozornosť preniesť k svojmu dychu

Ako to docieliť? V prvom rade urobiť oporu hlave, panve a hrudníku. A kľudne aj za použitia pomôcok
Ak sa v pozícii neviete uvoľniť, niekedy stačí málo...
Napr. dať kolená ďalej od seba
alebo si podložiť deku pod hlavu, prípadne medzi zadok a päty, alebo pod hrudník

A potom sa môžeme naplno ponoriť do bálásany

🙏🌞

30/06/2026

Moja meditácia v pohybe 🤍
Čas ktorý patrí iba mne, čas keď všetko utíchne (hlavne v mojej hlave 😇)

Joga je môj priestor, môj dych, ….

25/06/2026

Robíte v pozícii loďky (Navásana) "uzavretý kruh" ?
Viete čo to je?

Pozícia posilňuje svaly brucha a panvového dna.
Zlepšuje trávenie, zmierňuje únavu a stres.

Ale pozor!!! Pozícia nie je jednoduchá, a keď máme slabý stred tela, môžeme si cvikom preťažiť driek (oblasť beder)

V takom prípade je dobré urobiť "uzavretý kruh" - jednoducho sa chytím pod kolenami, čím vytváram ďalšiu oporu.

Vyskúšajte a dajte vedieť či to pomohlo🙏😊
V pozícii by sme správne nemali mať napätie ani bolesť v drieku (bedrech) !!