04/11/2023
Podzimní počasí je nápor na naši imunitu.🩺
💊Pojďme našemu tělu trochu pomoct.
5 kroků
1️⃣ Změna vaření - je čas se trochu zahřát. Je fajn zařazovat tepelně upravenou zeleninu, především kořenovou, dýně, řepu, polévky a vývary. Nyní nám přijde vhod maso a to i tučnější. Při vaření se hodí koření, které má ohřívací efekt.
2️⃣Povzbuďte střevní mikrobiom - do jídelníčku přidejte kvašené výrobky, třeba kysané zelí, vodní kefír nebo kysané mléčné neslazené výrobky. Hodné bakterie, které máme musíme dobře krmit, chutná jim především vláknina. Tu jim dodáme celozrnným pečivem, vločkami, zeleninou a ovocem nebo semínky (lněné, chia)
3️⃣Využijte sílu rostlin a koření. Bylinky nejčastěji použijeme při přípravě čajů a koření při přípravě pokrmů.
Mezi nejvděčnější patří kurkuma, zázvor, badián, echinacea, mateřídouška, česnek, šípek, rakytník, bez a mnoho dalších.
4️⃣Více odpočinku a relaxace udělá našemu tělu nejlíp. Tak jak se příroda ukládá ke spánku, měli bychom i my zpomalit. Vím, je to to nejtěžší, co nám jde nejhůř. 😓
5️⃣Doplňky stravy - jasně, vždy je na prvním místě vyvážený jídelníček, ale někdy to opravdu nestačí. Především vitamín D bychom měli s příchodem zimního času přidat. Ochrání nás před nemocí, pomůže zpevnit kosti a zlepší nám náladu. Přidat můžeme také probiotika, extrakty z bylin nebo další pečlivě vybrané přípravky. Často se bere vitamín C, ale ten sám o sobě nestačí. Nejčastěji je v syntetické formě i když s pozvolným účinkem a nemá pro ochranu před onemocněním prokázané účinky.
Doplňky stravy vybírejte pečlivě, podle ověření, historie způsobu výroby a procesu kontroly ve firmě, která je vyrábí. Musí být v přírodní podobě, jen tak je tělo rozpozná a využije na maximum.
Na kvalitě záleží.
Chcete kvalitní a ověřené doplňky pro své zdraví?
Napište, poradím vám, které vybrat co je dobré zařadit a co je zbytečné brát.🍀
