Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení

Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení 🇨🇵 UTMB CCC 2021 World Series Final Finisher
👇
Příprava na závod? Návrat do formy? Redukce kil?
👇
Trápí vás bolest zad? Sedavé zaměstnání? Trápí vás bolest zad?

Pomohu s přípravou, bolestmi i cvičením

Regenerační, relaxační masáž
Trénink
Poradna Vyřešíme to masáží nebo vhodným tréninkem. Máte sedavé zaměstnání? Nejlepší cestou je kompenzace ve formě vhodného cvičení. Nevíte jak zhubnout? Společně najdeme cestu. Připravujete se na závod? Nabízím tréninky pro sportovce všech výkonnostních kategorií. Chcete se vrátit do formy? Dlouhá pauza, porod, nemoc neb

o nedostatek zkušeností, neváhejte se na mne obrátit. Sportu se věnuji 20 let. Absolvoval jsem Fakultu sportovních studií Masarykovy univerzity v Brně, obor zaměřený na bojové sporty a bojová umění. Jsem akreditovaný instruktor lezení na skalách, certifikovaný masér, kondiční trenér, fitness instruktor, trenér boxu. Trenérství se věnuji více než 10 let. Co se týká mých zkušeností, několik let jsem trénoval v A skupině brněnské Areny kick-box. V tehdejší Boxárně Cejl jsem později absolvoval trenérskou praxi. Celých dvacet let je mým parťákem kondiční příprava s činkami i s vlastní vahou. Vylezl jsem na nejvyšší alpské vrcholy a několik let jsem působil jako horský průvodce a instruktor na via ferratách v brněnské outdoorové cestovce. S klienty jsem tak lezl po skalách v rakouských Alpách a italských Dolomitách. Hlavním a dlouhodobým sportem se pro mne stal však ultramaraton. První závod jsem běžel v roce 2012. Postupně jsem se proběhal až do finále světové série v horském ultramaratonu, Ultra Trail du Mont Blanc ve francouzském Chamonix, kde jsem absolvoval 101 km dlouhou trasu s více než šestikilometrovým převýšením. Příprava na závody mě provází dodnes. Dosavadní zkušenosti tak mohu předávat dál právě vám. Co umím a za kolik:

Sestavení tréninkového plánu 500 Kč
Osobní tréninková lekce (1h) 500 Kč
Individuální poradenství (strava, pohybové návyky a průprava, 1h) 500 Kč

Individuálně nabízím základní kurz pohybu na via ferratách i základní kurz lezení na skalách a umělé stěně. Masáž zad + základní masáž šíje 500 Kč
Kompletní masáž dolních končetin 650 Kč
Kompletní masáž horních končetin 650 Kč

⛰️ Skotská vysočina, to člověk musí zažít 🙂 není snad více bezprostřední cesta, než běh 🏃‍➡️⛰️ A tak jsem si vybral rovn...
12/08/2026

⛰️ Skotská vysočina, to člověk musí zažít 🙂 není snad více bezprostřední cesta, než běh 🏃‍➡️

⛰️ A tak jsem si vybral rovnou Ben Nevis, nejvyšší britský kopeček a pěkně od podlahy, z 20 mnm 🙂 doufal jsem v trochu lepší výhledy. Ale nevadí, spokojen jsem i tak 👍

Cesta nahoru i dolů včetně natáčení a focení 2:39. Těžko však z okolí odtrhnout zrak 🍀

❗️Buďte aktivní, ze světa toho pak máte mnohem víc ❗️

⛰️ Ten svět není možný popsat slovy, přikládám teda pár obrázků, snad alespoň přiblíží místní atmosféru 🥰

IG: pepagajdos.training

❗️🔥 Srpen bude v půlce, blíží se novej školní rok. S ním opět začínáme řádit v tělocvičně na Masarykově ZŠ, takže se nev...
10/08/2026

❗️🔥 Srpen bude v půlce, blíží se novej školní rok. S ním opět začínáme řádit v tělocvičně na Masarykově ZŠ, takže se neváhejte hlásit 💪

❗️❗️❗️ Letos začneme v pátek 4.9. Cvičit se bude tradičně vždy dva čtvrtky po sobě, každý třetí týden v pátek ❗️❗️❗️
👉 Tréninky jsou pravidelně, výjimka je, když je hala zavřená 👉 což bývá o Vánocích a podzimních prázdninách
👉 Za pololetí podzim 2026 vybíráme 1700 Kč, přičemž bude 19 tréninků. Jeden tak vychází na 89 Kč
👉 Hybridní workout, trénuje se vše a pro vše ☝️ prim hraje všestranný rozvoj 👉 přes vytrvalost, sílu, výbušnost, kardio, redukce hmotnosti, lepší tvary 🙂
👉 Někdy focus na střed, někdy vrch, někdy dolní polovina, někdy fullbody workout. Intervaly, pyramidy, cílenej trénink,…
👉 ❗️Přes brutální všestrannost je trénink superefektivní pro běžce, lezce, týmové sporty, plavce,… pro každýho kondičního sportovce, pro amatéra i profíka, pokročilýho i začátečníka ❗️❗️❗️

👉 Pro mnohé z nás byly prázdniny ve znamení menšího klidu a pauz. Takže od září začneme opět trochu volněji.

👉 Za poslední rok jsme vytvořili několik super tvrdých lidí 🙂 někteří mají za sebou nevídanej, progress, někteří závodí

❗️Takže prosím sdílejte, šiřte a hlavně se hlaste 💪

📞732200233

08/08/2026

🔥 Venkovní šaráda pro tento týden se nese ve znamení partner workout 👉 střídačka po každý desítce 💪

👉 Rozběháni, rozcvička, aktivace
👉 Teď ta sranda 🙂
Angličák s výskokem na lavici 10x
Bulhar jedna noha 10x
Výskoky na lavici 10x
Bulhar druhá noha 10x
Dřep a výskok na lavici 10x

A to všechno 10x

👉 500 dynamických opáček pro každýho
👉 Pozdravujte stehna a zadky o víkendu 🙂 že jim přeju hodně sil

🔥 A pak se nedivte, že jste všichni tak dobrý 👌

.training

⛰️ Dodnes největší běžecká událost v mým životě 👉 rok 2021 a finále světové série Ultra Trail du Mont Blanc, trať CCC (i...
06/08/2026

⛰️ Dodnes největší běžecká událost v mým životě 👉 rok 2021 a finále světové série Ultra Trail du Mont Blanc, trať CCC (italské Courmayeur🏃‍➡️ švýcarský Champex-Lac 🏃‍➡️ francouzské Chamonix Mont Blanc) 🥰

🔥 Léta letoucí, než se tam jeden dostane. Ale jak je o závodě známo, atmosféra, kdy vbíháte do Chamonix vás rozloží na atomy. Strhující, pozitivní, 50 000 lidí sem přijede jen kvůli této události 💥

V souhrnu:
101 km
6100 nastoupaných metrů
5 pro mě tehdy velice agresivních kopců 😁
23 hodin
Nekonečná zásoba pozitivních myšlenek

👉Mám podezření, že k tomu dochází většinou jednou za život. Pokud nad tím přemýšlíte, ať je cesta jakákoliv, těžká, hrbolatá, roky dlouhá, bolavá 👉 za tenhle jeden den to stojí

IG: .training

Otscher skyrace ⛰️Rakouské mistrovství ve skyrunningu ASTAAustrian Skyrunning and Trailrunning AssociationITRAČas: 2:44:...
03/08/2026

Otscher skyrace ⛰️
Rakouské mistrovství ve skyrunningu ASTA
Austrian Skyrunning and Trailrunning Association
ITRA

Čas: 2:44:37
21 km
1715 m+ převýšení
Nej tempo 3:11/km

👉 příprava 6 měsíců
👉 4x týdně běh (specificky)
👉 3x týdně posilování

Hlavně tak, aby to bylo slučitelný s životem a v pohodě 🙂

🏆 1. Místo M40
10. Celkově

IG: .training

📞 Osobní trénink
📞 Online tréninkové plány, konzultace
📞 Skupinové lekce
📞 Výživové poradenství

.training

01/08/2026

🔥👉 Lucka přišla s tím, že by ráda udělala shyb 🙂

👉 Specifický cíle vyžadujou specifickej workout 💥

🏋️‍♀️ Na začátku nebyl jedinej shyb. Cílená průprava, práce na konkrétních pohybových dovednostech, focus na konkrétní svalové skupiny 👌

💪 Po pár měsících tu máme krásných šest přítahů a třešničkou na dortu bude vstup do OCR závodů 🏋️‍♀️

IG: .training

📞 Osobní trénink
📞 Online tréninkové plány, konzultace
📞 Skupinové lekce
📞 Výživové poradenství

.training

28/07/2026

🔥🔥🔥Dovolená není důvod nemakat

Dřep na jedné noze (pozice výpadu) s odrazem a zvednutím přední nohy ze země. Po daném počtu opakování prohoď strany

Pak to samé bez odrazu, nejdříve jedna, pak druhá noha

Jump lunges

Squats

Každej cvik
20x, 200 m běh
18x, 200 m běh
16x, 200 m běh
14x, 200 m běh
12x, 200 m běh
10x, 200 m běh
8x, 200 m běh
6x, 200 m běh
4x, 200 m běh
2x, 200 m běh

Celkem 660 opakování 💪🔥
training

25/07/2026

⛰️ Ben Nevis 🔥 Miluju běh v horách. Před 17 lety jsem začal s horskými ultra z jednoho důvodu 👉 za krátkou chvíli vidíte hrozně moc 🥰

⛰️ Skyrunning je jinej v jedný věci 👉 za krátkou chvíli ZAŽIJEŠ hrozně moc 🙂

⛰️ Když se zajedu mrknout na skotskou vysočinu, nafackovat bych si musel, kdybych si nevyběhl na nejvyšší horu Velké Británie, samotného Bena Nevise 💪

☝️ Chce to trochu endure 🙂 1350 výškových metrů stoupání na 7,2 km, hodina a půl nahoru, hodina dolů, včetně focení a natáčení 😁 říká se mu ničitel kolen, musíte na to být trochu připraveni

Ale koukněte na tenhle minutovej sestřih 👌 to prostě stojí za to⛰️⛰️⛰️

Celkem 14,4 km, 1350 m+, 1350 m-

kondicnitrener .training

🔥 Nepostradatelná věc pro funkční endure masáž je pořádnej plyobox. A pro větší krvavost sada jednoruček 💪Trénink ve dvo...
23/07/2026

🔥 Nepostradatelná věc pro funkční endure masáž je pořádnej plyobox. A pro větší krvavost sada jednoruček 💪

Trénink ve dvou vnese do rutiny svěží vítr a paní built to endure zvládá tyhle věci neskutečně 💪

Pro běžce, hokejisty nebo zápasníky je podobnej workout novým stimulem, je to mezičlánek, kterej vás ve všech ohledech šoupne o kus dál 🏋️‍♀️ síla, vytrvalost, dotlačí vás to úplně jinam!

Pište a volejte, dáme to spolu dokupy a přizpůsobíme vše vašim potřebám

📞 Osobní trénink
📞 Skupinové lekce
📞 Tréninkový plán
📞 Výživové poradenství
📞 Sportovní masáž, techniky spoušťových bodů

.training

Adresa

Policka
57201

Telefon

+420732200233

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Pepa Gajdoš - kondiční trenér/masáže/instruktor lezení zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Odkazy

Sdílet

Kategorie