Nikol Maio - Body wisdom

Domů
česko
Praha
Nikol Maio - Body wisdom

movement therapy
Public & Private classes (veřejné a soukromé lekce)/Work-out office/Studio Praha 2 maionikol.wix.com/concept

11/08/2026

WORKSHOP KANCELÁŘ V POHYBU
30.8. 2026 15-19h

Sedavé zaměstnání nemusí znamenat bolest zad, ztuhlý krk a únavu. Tento čtyřhodinový praktický workshop vychází z principů knihy Kancelář v pohybu a nabízí vám srozumitelný a především prožitkový úvod do zdravého pohybu v pracovním dni.
Během workshopu si vyzkoušíte jednoduchá, ale účinná cvičení, která lze snadno zařadit přímo do kancelářského prostředí – bez speciálního vybavení a bez nutnosti převlékání. Naučíte se lépe vnímat své tělo, pochopíte základní principy zdravé postury, správného dýchání a efektivního zapojení svalů při běžných pracovních činnostech.

Workshop je vhodný pro lektory i veřejnost a pro všechny, kdo tráví většinu dne u počítače a chtějí se cítit lépe – fyzicky i mentálně. Účastníci odcházejí s konkrétními nástroji a jednoduchým plánem, jak o své tělo pečovat i v náročném pracovním tempu.

V rámci workshopu bude kniha "Kancelář v pohybu" za speciální cenu.

Přihlášení přes odkaz nebo zprávu:
https://www.maionikol.com/kancelar-v-pohybu-workshop/

📷 Irma Březina

02/08/2026

Dinačarja neboli denni rutina

Dinačarja je zdravý denní režim podle ajurvédy, který sjednocuje lidské tělo s přírodními rytmy. Hlavní zásady zahrnují ranní vstávání, očistu těla a pravidelný jídelníček.
Pravidelný režim a rutina nás uzemňují a dávají nám kotvu v našich rozlítaných dnech. Léto, kdy máme více času na sebe a jsme i více venku nás vybízí k tomu začít a dát si každý den chvilku pro sebe, k vytváření zdravých návyků, které vám vydrží a baví vás. Mě to u Atlantiku baví moc 😆
Jaká bude ta vaše rutina?

21/07/2026

JAK MŮŽE VYPADAT FUNKČNÍ KANCELÁŘ

Předpokladem k motivaci k pohybu nemusí být jen bolest, ale I různé vychytávky, které když je máte na očích podporuji vaši chuť se protáhnout, rozhýbat nebo posílit core.

Naše tělo bylo stvořeno k pohybu. Ne k tomu, aby celé hodiny setrvávalo v jedné poloze.

Každý malý pohyb během dne je projevem péče o sebe. Protažení, změna pozice, pár kroků navíc nebo jemné zhoupnutí na balanční pomůcce pomáhají uvolnit napětí, podpořit krevní oběh, rozhýbat mysl a vrátit nás zpět k sobě.

Proto mám ráda funkční kancelář – vytváří prostor, kde se pohyb stává přirozenou součástí práce, nikoli další povinností.

Pečujme o své tělo průběžně. Odmění se nám lehkostí, vitalitou i větším klidem 🤎

💻⌨️🖱vychytávky do kanclu produkty Leitz Ergo na Alza.cz i Alza.sk s 15% slevou přes MAIO15

📙 Více cvičební inspirace do dne v kanclu múže posloužit má kniha Kancelář v pohybu
https://www.albatrosmedia.cz/tituly/88496260/kancelar-v-pohybu/

17/06/2026

MALOSTRANSKÁ STŘECHA vol.3

Bylo krásně, bylo to krásné, zpívaly jsme mantru, plynuly s fasciálni jógou a relaxovaly s kalimbou. Moc jsme si to užily. Budu se těšit zase za rok na viděnou a děkuji karmayoga za organizaci.

01/06/2026

MADEIRA VOL.2

Nevěřila bych,že se budu na nějaké místo tak ráda vracet a stále je tam toho mnoho, co bych chtěla vidět a prochodit. Malá ochutnávka z našich výletů:

1) levada dos Balcões
2) festas das flores - oslavy květin
3) ponta de São Lourenço
4) východ slunce na Pico Ruivo
5) levada 25 fontes
6) tunel z lesa Fanal
7) Santa Cruz
8) Santa Cruz
9) Mercado
10) Náš yoga spot - Santa Cruz
11) levada do Risco

Plánuji již výjezdy na další rok, objeví se na mých stránkách a budu se těšit,že vás tam uvidím.

11/05/2026

FASCIÁLNÍ UVOLNĚNÍ

Fascie nemají rády jen výkon.
Mají rády i plynulost, dech a jemný pohyb.
Když jsme dlouho ve stresu nebo sedíme bez pohybu, fascie mohou být „stažené“ a méně pružné.
Proto někdy nepomůže víc tlačit — ale naopak zpomalit.
Pomalu provedený pohyb nebo fasciální pomalé tání v pozici, vědomý dech a hlavně pravidelnost často udělají pro tělo víc než hodinový intenzivní trénink.

Nové termíny školení a workshopů již na webu maionikol.com

30/04/2026

SEDÍŠ NEBO SE HÝBEŠ?

Po pár hodinách sezení jsme celí zatuhlí a bolaví, dnes jsem vyzkoušela novou balanční podložku od firmy Leitz, kterou najdete v běžných online obchodech jako třeba Alza. Dají se na ní dělat mikropohyby pánve a je to jako když se najednou celá páteř roztančí.
Je to dobrá varianta, pokud nemáte místo třeba na velký míč nebo jiné pomůcky, protože je kompatibilní s většinou židlí.

Hezký roztančený den.

19/04/2026

DOTEK VNITŘNÍ BOHYNĚ - 4denní oslava ženskosti

Připravily jsme pro vás letní pečující 4denni program pro ženy po všech stránkách.
Cvičení, meditace, kosmetické rituály a zdravá strava. Výhodou kurzu je, že se odehrává v ranních a podvečerních hodinách, takže vám nezasáhne do práce.

Kompletní program naleznete na našich stránkách a přihlašování je přes jednu z nás. Moc se těšíme na společný prostor sdílení, laskavosti a péče.

Alča a Nikol

06/04/2026

Značka BOAKLOOK

Moji milí, tato spolupráce je další z mých srdcovek. Mám moc šikovné klientky a lidi okolo sebe, za které jsem vděčná a moc ráda je podporuji tak jako oni zase podporují mě v mé práci.
Značka Boak je kvalitní Česká Značka s vyváženým materiály, které užijete nejen na sport, ale I do města nebo do práce.

1) trička - volnější střihy na cvičení a volný čas
2) a 3) trička - do práce
4) trička - dají se nosit oboustranně a já miluji výstřihy na zádech, takže tak
5) trička - na sport i ke kalhotům a zase oblíbený výstřih na zádech
6) vesty a rukavice - skvělé materiály a mnoho barevných kombinací
7) vesty - nejlepší, že se dají složit a na cestách mohou sloužit i jako polštářek
8) a 9) všechny možné barvy

S kódem Nikol10 máte na cokoliv slevičku 😉

06/03/2026

POHYB DO KANCLU - PÁTEČNÍ SESTAVA

Kdo má dnes odcvičenou páteční sestavu z knihy? Jednodušší už to být nemůže, otevřete na svém stole knihu plnou rad, cviků a sestav na každý den, které si můžete zacvičit přímo u vašeho stolu nebo zdi.
Pohyb je fajn a dělá nám dobře, tak pokud chcete více inspirace a začít něco dělat, pak si mou knihu můžete objednat přímo přes odkaz v biu nebo si ji vyzvednout u mě.
Hezký vikend a běžte se o víkendu nadýchat čerstvého vzduchu, bude krásně 🤎

👕 Krásná trička na sport i do práce od

Adresa

Praha

Internetová stránka

http://maionikol.com/

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Nikol Maio - Body wisdom zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.