MaserkaMirka

29/07/2026

Sedm dní bez telefonu. Bez světla. Bez práce. A přesto jsem si odtud odvezla jedny z nejcennějších poznatků za svou profesní cestu.

Před půl rokem, na zimní slunovrat, jsem se rozhodla odjet na týden do tmy.

Nebylo to proto, že bych hledala velké životní odpovědi. Chtěla jsem si hlavně odpočinout, zpomalit a dopřát prostor svému tělu.

Netušila jsem ale, že právě tam vznikne několik terapeutických „aha momentů“, které dnes využívám při své práci s klienty.

Znovu se mi potvrdilo, že tělo nepotřebuje neustále opravovat.

Často mu stačí vytvořit prostor, zklidnit se a opravdu mu naslouchat.

Právě ve tmě jsem si ještě víc uvědomila, proč mě tolik oslovuje Míčkování. Jemnost, trpělivost a respekt k tělu dokážou někdy otevřít mnohem víc než síla nebo spěch.

Ve tmě vznikla i nová sestava Míčkování břicha, kterou dnes využívám ve své praxi.

O tom všem, i o tom, co mě pobyt ve tmě naučil o spánku, bolesti, regeneraci a práci fyzioterapeutky, jsem napsala článek na blog.

💛 Pokud vás zajímá, co může týden bez světla a vyrušování zvenčí změnit nejen v životě člověka, ale i v jeho pohledu na péči o tělo, budu moc ráda, když si ho přečtete.

👉 Ke článku tudy

https://maserkamirka.cz/pobyt-ve-tme-mickovani/

Velké poděkování patří také Simoně Nešpor z Tmajáku, u které jsem svůj pobyt absolvovala. Díky jejímu citlivému přístupu jsem se po celou dobu cítila v bezpečí a mohla se naplno soustředit na sebe i své tělo. Pokud vás pobyt ve tmě láká, určitě se podívejte i na stránky Tmajáku. (odkaz najdete v komentáři)

A co vy? Dokázali byste si představit týden bez telefonu, světla a každodenního shonu, nebo je to pro vás (zatím) nepředstavitelné?

Přeji vám krásný den plný klidu a laskavosti k vlastnímu tělu.

Mirka 💛

Jak mi sedm dní ve tmě změnilo pohled na tělo, spánek i Míčkování. Osobní zkušenost fyzioterapeutky a vznik nové sestavy Míčkování břicha.

25/07/2026

5 věcí, které v létě nejvíce zatěžují lymfatický systém

V létě slýchám od klientů stále stejné věty...

„Večer téměř nevidím kotníky.“

„Moje nohy váží alespoň tunu…“

„Prsty mi otékají už odpoledne.“

Pokud to znáte, nejste sami. Horké počasí dává lymfatickému systému opravdu zabrat.

Nejčastěji ho zatěžuje:

1. Horko

Vysoké teploty rozšiřují cévy a tělo hůře hospodaří s tekutinami. Výsledkem bývají otoky a pocit těžkých nohou.

2. Dlouhé sezení

Cesta autem na dovolenou, letadlo nebo dlouhé hodiny v kanceláři. Když se málo hýbeme, lymfa proudí pomaleji.

3. Nedostatek tekutin

Paradoxně právě v létě mnoho lidí pije méně, než jejich tělo potřebuje. To může správnou funkci lymfatického systému ještě více zpomalit.

4. Velká zátěž

Celodenní výlety, stání nebo naopak dlouhé sezení, obojí může vést k tomu, že nohy večer působí unaveně, natekle a těžce.

5. Málo regenerace

Lymfatický systém potřebuje ke své správné funkci nejen pohyb, ale také kvalitní spánek, odpočinek a dostatek prostoru pro regeneraci.

💛 Dobrou zprávou je, že existují jednoduché způsoby, jak tělu pomoci.

Jedním z nich je Lymfomíčkování, které můžete provádět sami doma. Jemnou technikou podpoříte tok lymfy a dopřejete nohám úlevu po náročném dni.

Právě tomuto tématu se podrobně věnuji ve více než dvouhodinovém webináři Restart lymfatického systému, který je k dispozici ze záznamu.

Dozvíte se v něm například:

⚪ proč otoky vznikají pohledem moderní medicíny i Tradiční čínské medicíny,

⚪ jak podpořit lymfatický systém pomocí správného dechu, pohybu, spánku, stravy i regenerace,

⚪ jak bezpečně provádět Lymfomíčkování krok za krokem,

⚪ jak ošetřit hlavní lymfatické uzliny, břicho, horní i dolní končetiny,

⚪ jak si pomoci při lokálních otocích po úrazech nebo operacích,

⚪ a kdy už je na místě vyhledat lékaře.

Součástí webináře je také prezentace v PDF a trvalý přístup k záznamu, takže se ke všem technikám můžete kdykoliv vrátit.

💰 Cena záznamu je 990 Kč.

👉 Více informací najdete zde:

https://maserkamirka.cz/webinare/restart-lymfatickeho-systemu/

Přeji vám léto s lehkýma nohama a tělem, které se cítí dobře.

Mirka

23/07/2026

„Je to jen rýma… To přece zvládnu.“

Přesně tuhle větu si v létě říká spousta z nás.

Ale právě začínající nachlazení, škrábání v krku nebo únava jsou často signály, že tělo potřebuje zpomalit.

Proto bych vás chtěla poprosit o jednu věc.

Pokud cítíte, že na vás něco leze, nebojte se svou terapii přesunout. Raději vám bez jakéhokoliv stornopoplatku najdu nový termín, než abyste přišli nemocní.

Nejde jen o vás.

Při terapii jsme si velmi blízko. Kdybych onemocněla já, znamenalo by to zavřenou ordinaci a zrušené termíny pro mnoho dalších klientů. A stejně tak nikdy nevíme, kdo z lidí kolem nás má oslabenou imunitu nebo doma pečuje o někoho nemocného.

Naslouchat svému tělu není slabost, ale forma péče o sebe i o ostatní.

Na blogu jsem sepsala, proč je někdy tím nejlepším rozhodnutím terapii na pár dní odložit a dopřát tělu prostor, aby se uzdravilo.

Přečíst si ho můžete tady:

https://maserkamirka.cz/kdyz-vam-neni-dobre-udelejte-nejen-pro-sebe-jednu-dulezitou-vec/

Přeji vám krásné léto, pevné zdraví a budu se těšit na naše setkání ve chvíli, kdy se budete cítit opravdu dobře. 💛

Mirka

Někdy je největší pomoc právě to, že terapii odložíte Léto je období výletů, dovolených, klimatizací… ale také rýmy, nachlazení nebo viróz, které se objeví zničehonic. Určitě to znáte. A právě proto bych vás chtěla poprosit o ohleduplnost, která je důležitá nejen...

21/07/2026

💛 Kdo je vlastně zodpovědný za naše zdraví?

Milí přátelé,

nedávno jsem četla zajímavou úvahu v Bulletinu **UNIFY ČR (Unie fyzioterapeutů České republiky)**. Věnovala se mimo jiné tomu, jak důležitá je aktivní spolupráce pacienta a že dlouhodobé výsledky nevznikají jen na terapeutickém lehátku.

Přiznám se, že právě tohle je myšlenka, která mě provází už více než dvacet let.

Když jsem v roce 2004 odcházela ze zdravotnictví, uvědomila jsem si, že nechci být terapeutem, který klientovi na chvíli uleví a za pár dní ho znovu uvidí se stejnými obtížemi.

Mnohem větší smysl mi začalo dávat naučit člověka, jak může i sám pečovat o své tělo a své zdraví.

Věřím, že nejlepší výsledky přicházejí tehdy, když terapeut a klient tvoří jeden tým a každý do péče přináší svůj díl.

Proto na svých kurzech i terapiích učím nejen samotné Míčkování, ale také to, jak své tělo lépe vnímat, jak s ním pracovat a jak podpořit jeho přirozené regenerační schopnosti.

Souhlasíte se mnou, že terapeut může být váš průvodce a spoluhledač a ne jen zachránce na bílém koni, bez kterého se neobejdete?

Mým cílem je, aby ode mě klient odcházel s dovednostmi, které může využívat každý den, sám nebo s pomocí svých blízkých, a ke mně se vracel spíše na kontrolu, konzultaci nebo když potřebuje posunout zase o krok dál.

💛 Protože právě pravidelná péče o sebe bývá často tím největším darem, který svému tělu můžeme dát.

Jak to máte vy? Věříte, že naše zdraví ovlivňuje hlavně to, co děláme mezi jednotlivými návštěvami u terapeuta?

Mirka

17/07/2026

💛 Nahlédněte se mnou za oponu Míčkování…

Na fotkách vidíte, jak to u mě ve Struhařově na kurzu probíhá.

Vybrala jsem pro vás fotky z kurzu Míčkování I. pro zdravotníky.

Na začátku přicházíte s tím, že se chcete naučit techniku.

Jak vést míček, jak vytvořit kožní řasu, jak uvolnit tkáně.

Ale velmi brzy se začne dít něco jiného.

Dotek se zpomalí.

Pozornost se přesune z „co dělám“ na „co cítím“.

A právě na to tělo reaguje.

⚪ pracujeme s měkkými tkáněmi jemně, ale efektivně

⚪ učíme se facilitovat dech i bez aktivní spolupráce

⚪ vnímáme, jak se mění napětí i držení těla

💡 Míčkování není jen technika, ale způsob, jak se můžete znovu naučit vnímat vaše tělo i klientovo.

A to je něco, co v praxi často chybí.

💛 Děkuji všem, kdo byli součástí tohoto setkání. Atmosféra byla opět nádherná.

👉 Pokud vás to láká a chcete si Míčkování vyzkoušet na vlastní kůži,

na mých stránkách najdete aktuální kurzy – offline i online:

https://maserkamirka.cz/

Ráda vás přivítám i osobně ve Struhařově.

Mirka

14/07/2026

🌿 5 zajímavostí o Míčkování, které jste možná nevěděli

Míčkování působí na první pohled velmi jednoduše.

Jemný molitanový míček, pomalý pohyb po kůži… a přesto jde o metodu, která má překvapivě hluboký princip.

Možná vás některé z těchto věcí překvapí:

⚪ Vzniklo vlastně náhodou

Autorka metody, fyzioterapeutka Zdeňka Jebavá, objevila princip Míčkování o Vánocích v roce 1986.

Její dcery dostaly pod stromeček sadu na líný tenis. Když vzala molitanový míček do ruky a přejela si s ním po předloktí, všimla si zvláštního pocitu uvolnění a klidu.

Míčky už zůstaly v její ordinaci a postupně z toho vznikla metoda, kterou dnes známe jako Míčkování.

⚪ Nejdůležitější není tlak

Mnoho lidí si myslí, že při práci s tkáněmi je potřeba silný tlak.

U Míčkování je to právě naopak. Klíčem je vytvoření malé kožní řasy – jemného „kopečku“ kůže před míčkem, který vzniká pomalým pohybem po povrchu těla.

⚪ Dotek ovlivňuje dech

Jedním ze základních principů metody je myšlenka:

„Dotek vede dech.“

Když tělo vnímá jemný podnět na kůži, pozornost se přirozeně obrací k dechu. Ten se postupně prohlubuje a mění se i napětí ve tkáních.

⚪ Na materiálu míčku opravdu záleží

Míčky pro Míčkování jsou z broušeného molitanu.

Mají jinou strukturu než například softtenisové míčky – právě díky tomu dokážou vytvořit kožní řasu a pracovat s povrchem tkání správným způsobem.

⚪ Aviváž může změnit jejich vlastnosti

Možná to zní jako maličkost, ale při péči o míčky nedoporučuji používat aviváž.

Ta totiž mění pružnost materiálu a míček pak hůře vytváří kožní řasu, která je pro techniku důležitá.

Míčkování je krásným příkladem toho, jak může jemný dotek ovlivňovat vnímání těla, dech i celkové uvolnění.

A někdy opravdu stačí jen malý molitanový míček.

Která z těchto zajímavostí vás překvapila nejvíc?

Mirka💛

11/07/2026

O jemnosti a hlubokém účinku Míčkování

„Jemný dotek míčku je často silnější než jakýkoli tlak.
Tělo se neotevře síle, ale bezpečí.“

Když chceme uvolnit jen silou, tělo se stáhne.

Když uvolníme jemně, dech se prohloubí, nervový systém povolí

a začne pracovat to, co uvnitř čekalo na prostor.

Míčkování učí, že největší změny přicházejí bez bolesti

- jen s respektem, vnímáním a trpělivostí.

💛 Chcete se dozvědět o Míčkování více?

Vyberte si online kurz nebo se můžeme setkat naživo.

Více podrobností na vás čeká na maserkamirka.cz

Mirka

09/07/2026

⚪ Hledáte inspiraci na letní večery? Co kdybyste je věnovali sobě a svému tělu?

Připravila jsem pro vás dva webináře zdarma, které si můžete pustit kdykoliv a vlastním tempem, záznamy najdete na webu.

💛 Vyberte si téma, které vás právě teď nejvíce osloví… nebo si rovnou pusťte oba.

⚪ Míčkování krok za krokem

Objevte základy Míčkování, naučte se správnou práci s míčkem a zjistěte, proč může jemný dotek přinést tělu tak velkou úlevu.

⚪ Míčkování dětí s radostí a respektem

Zjistíte, jak vytvořit z Míčkování příjemný společný rituál, který děti baví a zároveň jim může jemně pomoci.

💛 Oba webináře jsou zcela zdarma a můžete si je pustit kdykoliv – doma, na chalupě, na dovolené nebo třeba večer, když si konečně najdete chvilku jen pro sebe.

👉 Vyberte si svůj webinář nebo si stáhněte oba tady:

https://maserkamirka.cz/zdarma/webinare/

Přeji vám krásné, klidné léto plné jemnosti, odpočinku a radosti z pohybu.

Těším se na vás.

Mirka ⚪

07/07/2026

Už jste si stáhli e-book o Míčkování ZDARMA?

Někdy stačí jemný dotek,

aby se tělo začalo zklidňovat samo.

Právě z této myšlenky jsme pro vás vytvořila e-book, který vám teď můžu předat 💛

Berte to jako pozvání k jemnější práci s vaším tělem.

Stáhněte si ZDARMA e-book:

Míčkování Zdeňky Jebavé – Když jemnost pomáhá

pro každého, kdo chce porozumět Míčkování do hloubky

a přitom jednoduše.

Uvnitř najdete:

⚪ srozumitelné vysvětlení, co Míčkování je a proč působí tak hluboce

⚪ jaké míčky zvolit a jak s nimi pracovat jemně a bezpečně

⚪ kdy Míčkování tělu prospívá a kdy je lepší zvolit jiný přístup

⚪ jednoduchou praktickou ukázku, kterou zvládnete hned doma

E-book jsem psala klidně, citlivě a krok za krokem,

tak aby byl srozumitelný pro všechny,

kteří se s Míčkováním teprve seznamujete.

🎁Najdete ho tady:

https://maserkamirka.cz/zdarma/ebooky/mickovani-zdenky-jebave/

Dopřejte si chvilku pro sebe. A pokud ucítíte, že má jít dál, klidně ho pošlete i někomu dalšímu.

Mirka 💛

04/07/2026

Jedna drobnost, která může ochránit vaše chodidla…aneb 💛 Malá prosba před návštěvou terapie.

Krásný den,

mám na vás, kteří ke mě chodíte nebo plánujete jít na terapii během léta, jednu důležitou prosbu.

I během horkých letních dnů si prosím na terapii přineste ponožky. Stačí tenké, pod kotníky.

Důvod je jednoduchý a je v zájmu ochrany zdraví nejen vašich chodidel. Přestože dbám na maximální čistotu prostředí, není možné dezinfikovat podlahu po každém jednotlivém klientovi.

Chůze naboso proto může zbytečně zvyšovat riziko přenosu plísní, bradavic nebo jiných nepříjemností, které si domů určitě odnést nechcete.

Ponožky jsou jednoduchým opatřením, které chrání vás i ostatní klienty.

Děkuji za vzájemnou ohleduplnost a spolupráci. 🙏💛

Těším se na vás v domluvených termínech.

Miroslava Kuprová Stodůlková