Čchi-kung: cvičení pro zdraví - Martin Businský

04/06/2026

ČCHI-KUNG PLAVÁNÍ: 30S PRO VOLNÝ HRUDNÍK A KLIDNÉ SRDCE V ČERVNU I V LÉTĚ! ☀️

🌻Červen je časem slunce a aktivity, ale horké dny mohou snadno zatížit náš organismus, způsobit mělké dýchání a pocit tíhy na hrudi nebo vyčerpání.
V tomto období potřebuje náš krevní oběh a ztuhlá hrudní páteř jemně otevřít a zhluboka nadechnout.

Pravidelným cvičením tohoto obráceného PLAVÁNÍ podpoříte:

👉 OTEVŘENÍ SEVŘENÉHO HRUDNÍKU.

👉 ZKLIDNĚNÍ ČINNOSTI SRDCE.

👉 HLUBŠÍ A VOLNĚJŠÍ DECH.

👉 ÚLEVU OD NAPĚTÍ V HRUDNÍ PÁTEŘE.

🌻 Pro nejlepší výsledky a maximální úlevu doporučuji toto cvičení provádět klidně ráno doma nebo na čerstvém vzduchu pro svěží start, nebo večer – zcela plynule a bez síly, abyste ze sebe uvolnili celodenní zátěž a zklidnili mysl.

S přáním prospěšného cvičení Martin Businský

30/05/2026

❤️ TAJEMSTVÍ ZDRAVÉHO BŘICHA V ČERVNU: Podpořte svá střeva pro lehké trávení a čistou hlavu. ❤️

Dnes se dozvíte, proč se našemu břichu říká "druhý mozek" a naučíte se Zlatý cvik, který trávení a metabolismus skvěle podpoří..

🔥 Fyzické tělo: Většina lidí si myslí, že hlavní práci odvede žaludek. Ale žaludek funguje spíš jen jako takový "mixér", který potravu rozmělní a natráví. Teprve až v tenkém střevě dochází k cca 90 % veškerého trávení a hlavně k samotnému vstřebávání živin (vitamínů, minerálů, cukrů a tuků) do krevního oběhu. Zbytek (odpad) pak putuje dál do tlustého střeva a pryč.

🔥 Psychika a emoce: Čínská medicína po staletí tvrdí, že tenké střevo třídí i naše emoce a vjemy. A dnešní věda? Ta mluví o tzv. ose střevo-mozek. Střevům se dokonce přezdívá "druhý mozek", protože se zde tvoří obrovská část serotoninu – hormonu dobré nálady. Když je naše břicho v pohodě, mnohem snáze dokážeme roztřídit denní stres a zbytečný informační "odpad" z hlavy s lehkostí vyhodit.

🌿 Jak svá střeva a psychiku v červnu jednoduše podpořit?

🌞ODLEHČETE SVÉMU TRÁVENÍ, ať má tělo energii.

Strava by vydala na samostatný článek, ale ten nejdůležitější základ pro červen je jednoduchý – s přibývajícím teplem zbytečně netrapte tělo těžkými jídly. Vaše střeva (váš "druhý mozek") potřebují sílu na správné vstřebávání živin, ne na únavný boj s těžkým obědem. Přidejte víc vlákniny, kterou váš střevní mikrobiom přímo miluje, a nezapomínejte přes den pít čistou vodu. Když tělo nebude přetížené trávením jídla, zbude mu mnohem víc energie a lehkosti.

🌞UVOLNĚTE OBLAST BŘICHA A MYŠLENÍ

A tady se dostáváme ke slíbenému cvičení! Vybral jsem pro vás z čchi-kungu jemný pohyb, kterému se říká Zlatý cvik. Tento cvik fantasticky uvolňuje nahromaděné napětí v břiše, podporuje přirozenou peristaltiku střev a jemně zapojuje pánevní dno. Jakmile fyzicky uvolníte toto centrum, stane se úžasná věc – okamžitě se uleví i vaší psychice. Jakmile ucítíte, že se hlava zklidňuje, vezměte si tužku a papír. Všechno, co vám zrovna dělá starosti nebo vám už neslouží, si prostě vypište.

Celé toto "zlaté cvičení čchi-kung" jsem pro vás natočil jako video zdarma a přidal k němu i článek na blog.
👉https://martin-businsky.cz/zdravi-podle-mesicu-cerven-a-tenke-strevo/

Užijte si krásný vstup do června a cvičit na pohodu! ✨

S přáním prospěšného cvičení, Martin Businský

23/04/2026

ČCHI-KUNG KMITÁNÍ: 60S PRO ENERGII A LYMFU NA JAŘE! 🌿

🌳 Jaro je spojené s probouzením přírody, ale po náročném dni často cítíme únavu, těžké nohy a ztuhlé tělo.

🌳 V tomto období naše lymfa a krevní oběh potřebují jemně podpořit a rozproudit.

Pravidelným cvičením KMITÁNÍ podpoříte:
👉 ZMÍRNĚNÍ OTOKŮ.
👉 UVOLNĚNÍ RAMEN.
👉 NÁVRAT ENERGIE.
👉 PŘIROZENÝ TOK LYMFY.

🌳 Pro nejlepší výsledky a uvolnění těla doporučuji kmitání cvičit klidně i po návratu z práce – úplně bez síly, jen na pohodu, abyste ze sebe setřásli celodenní stres.

S přáním prospěšného cvičení Martin Businský

16/04/2026

🌞POZVÁNKA NA NOVÉ SEMINÁŘE ČCHI-KUNGU🌞

Připravil jsem pro vás nové živé semináře čchi-kungu z cyklu Pět elementů s názvem Srdce, hrudní páteř a radost. ❤️

NAUČÍME SE JEDNODUCHOU SESTAVU, díky které:

🍀Uvolníme hrudní páteř a oblast lopatek od ztuhlosti.
🍀Otevřeme hrudník pro lepší pocit během dne a radost.
🍀Podpoříme dráhu srdce a krevní oběh.
🍀Zklidníme mysl a uvolníme psychiku.

Kde se společnému cvičení budeme v květnu věnovat? 👇
👉9. května – PRAHA
👉10. května – PLZEŇ
👉16. května – BRNO
👉17. května – LITOMĚŘICE

Cvičení je určené i pro úplně začínající, takže se nemusíte bát přidat, i když s čchi-kungem teprve začínáte.

Kapacity v jednotlivých městech se začínají plnit a předprodej za zvýhodněnou cenu končí 1. května.

🎫Veškeré detaily a přihlášky najdete přímo zde: https://martin-businsky.cz/akce/

Budu se na vás moc těšit naživo.👋

Martin Businský Lektor čchi-kungu a instruktor zdravotní tělesné výchovy

Čínská cvičení čchi-kung pro zdraví a vitalitu.

07/04/2026

UVOLNĚTE KYČLE, POSILNĚTE JÁTRA A NASTARTUJTE JARNÍ DETOXIKACI! 🌿✨

Vyzkoušejte tento jednoduchý uvolňující cvik z jarní sestavy, který funguje jako balzám pro tělo i mysl.

👉 UVOLNÍ ZTUHLÉ KYČLE – navrátí vám lehkost do kroku a šetrně uleví spodním zádům. 🦵
👉 POSILUJE A VYŽIVUJE JÁTRA – orgán, který v dubnu vládne a přímo vyživuje naše vazy a šlachy. ☘️
👉 NASTARTUJE JARNÍ DETOXIKACI – pomůže tělu zbavit se zimní únavy, těžkosti a stagnace. 🌱
👉 UVOLNÍ NAHROMADĚNÉ NAPĚTÍ – ideální relax při únavě po jakékoliv fyzické či psychické námaze. 🧘‍♂️
👉 PROSPÍVÁ ZRAKU – kondice jater je podle čínské medicíny přímo propojená s našima očima, takže tímto pohybem ulevíte i unavenému pohledu. 👀

Tato praxe je vhodná pro každého – od začátečníků po pokročilé. Stačí pár minut a pocítíte rozdíl v těle i náladě.

Děkuji všem za sdílení, ať se jarní cvičení dostane k co nejvíce lidem.

S přáním prospěšného cvičení čchi-kung, Martin Businský

02/04/2026

🌱JAK PODPOŘIT JÁTRA A ŠLACHY A JAK VRÁTIT TĚLU NA JAŘE PRUŽNOST🌱

V čchi-kungu se v dubnu věnujeme Játrům (Element Dřeva)🌳. Funkční okruh jater v našem těle řídí stav našich vazů a šlach. Pokud je tento okruh v napětí – ať už ze stresu, únavy nebo potlačovaných emocí – naše tělo doslova „ztuhne“. Ztrácíme pružnost nejen fyzickou, ale i psychickou.

🌸Jaro je v plném proudu, ale vy si možná místo přívalu energie připadáte jako zrezivělý stroj. Tahá vás za krkem, tuhnou vám kyčle, po ránu se musíte dlouho rozhýbávat a možná vás vytočí i naprostá maličkost.

Cesta ven vede přes vědomé a jemné zprůchodnění.

👇Připravil jsem pro vás aktuální článek a cvičení které👇:

🌿 CÍLENĚ UVOLŇUJE VAZY A ŠLACHY – navrací tělu ztracenou lehkost a promazává "zrezivělé" klouby.

🌿 ODPLAVUJE VNITŘNÍ PŘETLAK – zklidňuje nervovou soustavu a uvolňuje hněv či frustraci, které se v játrech rády usazují.

🌿 PODPORUJE ZRAK – kondice jater se přímo zrcadlí v našich očích a zrakové ostrosti.

🌿 PROBOUZÍ VITALITU BEZ VYČERPÁNÍ – dodá vám energii do dalších dnů, aniž byste se museli u cvičení zničit.

Pojďme to na jaře zase rozproudit. Udělejte první krok ven z hlavy a vraťte se s respektem ke svému tělu.

👉 Celý článek a přesný postup, jak posílit okruh jater, najdete přímo zde: https://martin-businsky.cz/jak-posilit-vazy-a-slachy-zdravi-podle-mesicu-duben-a-jatra/

S přáním pružného těla i mysli, Martin Businský

Děkuji všem za sdílení, ať se jarní lehkost dostane k co nejvíce lidem.

27/03/2026

🌍 KDYŽ SE CHCE, TAK SE TO SPLNÍ, ANEB CO JSEM SE NAUČIL OD DOMORODCŮ

V roce 2020 jsem začal sledovat rozhovory Petra Horkého(Petr Horký) a po pár inspirativních tématech ve mně zarezonovalo, že bych ho rád někdy viděl naživo. Když člověk něco opravdu chce a vloží do toho reálnou energii, věci se dají do pohybu a splní se to.

✨ Zvlášť, když se potká synergie několika skvělých lidí. 🤝

Přednáška „Co jsem se naučil od domorodců“ byla prostě inspirací. Nebylo to jen suché vyprávění z cest. Opírala se o silné pilíře: osobní odpovědnost a přijetí toho, že jedinou jistotou je nejistota.

🧭 Reálné příběhy z celého světa tomu dodaly obrovskou hloubku a přesah, ale nezůstalo jen u vážných témat – celým večerem nás provázel nadhled, humor a pohoda Petra.

Opravdový dopad jsem ale pocítil až druhý večer. Seděli jsme s manželkou, děti už spaly, a povídali jsme si o tom, co v nás rezonovalo. Tyhlety chvíle za to fakt stojí.

🌙 Uvědomil jsem si, že to nebyla jen „přednáška“. Byl to impuls, který nejen ve mně rezonuje dál. Mám zase o kus víc inspirace. Jak do čchi-kungu, tak hlavně do osobního života. 🌱

Tahle spolupráce navíc dala vzniknout zbrusu novému týmu pro pořádání přednášek a akcí s názvem Manarte. Velké díky za to patří Petře Sýkorové z Litohub a Rostislavovi Janatovi z Digitalka.cz . Děkuji za skvělou spolupráci s Danou z Centrum kultury LOVOš . Všechno to do sebe naprosto logicky a jednoduše zapadlo. To mám rád. :)

Díky všem, kteří do toho dali energii a byli u toho s námi! 🙌
S přáním inspirativních dní, Martin Businský

P.S. O skvělou vizuální stopu z akce se postarali fotograf Marek Hart a kameraman Matěj Kormunda. Díky, pánové! 📷🎥

Pilíře naší přednášky: Manarte , Litohub, Petr Horký, Digitalka.cz, Kormitch.videography, Marek Hart, Centrum kultury LOVOš

23/03/2026

🌱 JAK NA JARNÍ ÚNAVU, PRUŽNOST A NOVOU ENERGII

Jaro je v přírodě obdobím probouzení a růstu. Všechno klíčí, raší a po fázi zimní regenerace nastává čas uvést věci do pohybu. Pro nás to znamená jediné: setřást ze sebe únavu a vrátit tělu i mysli pružnost a vitalitu.

V čchi-kungu patří k jaru Element Dřevo, pod který spadají Žlučník a Játra. Stagnace v této oblasti se na jaře často projevuje právě ztuhlostí (zejména krční páteře, ramen, kyčlí, vazů a šlach), únavou, ale i podrážděním.

Jak tedy na jarní vitalitu?

👉POHYB, POHYB A ZASE POHYB
Je jasně dokázáno, že pohyb je ta nejlepší detoxikace, prevence i pos prevence proti fyzickým i duševním problémům. A co můžete dělat nejvíce pro své zdraví právě a teď? Jakýkoliv pohyb je vždy lepší než stagnace. Skvělá je středně svižná chůze nebo:

👉RANNÍ SESTAVA PRO AKTIVACI LYMFY A NOVOU ENERGII.

🌿 ROZPROUDÍ LYMFU A KREVNÍ OBĚH – to nejprospěšnější pro fyzickou očistu.
🌿 VYROVNÁVÁ STRES – tělo i nervová soustava uvolní napětí.
🌿 UVOLŇUJE MYŠLENÍ – dostane vás ze zajetí vlastních myšlenek a z hlavy ven.
🌿 UVOLŇUJE VAZY A ŠLACHY – ať už sedíte u počítače, pracujete na zahradě nebo děláte jakýkoliv sport.
🌿 OTEVÍRÁ NÁS ŽIVOTU – stačí prostě jen obyčejně se houpat a dívat se kolem sebe. Pokud cvičíte v přírodě, je skvělý pohled na zelenou, která prospívá zraku, uklidňuje napětí a podporuje funkční okruh jater.

Znám z praxe mnoho výmluv, proč zůstat sedět a setrvat jen ve své hlavě. Desítky logických důvodů, které jsou ve skutečnosti jen chytrou obranou naší vlastní ztuhlosti.

Na jaře i v životě to chce proudit. A právě proto jsem pro vás připravil jednoduchou sestavu:

✨ RANNÍ SESTAVA PRO AKTIVACI LYMFY A NOVOU ENERGII Cvičte kdykoliv tuto jednoduchou, ale vysoce funkční sestavu čchi-kungu, která zabere jen chvíli, ale její efekt pocítíte okamžitě. Je navržena přesně tak, aby šetrně rozproudila celý organismus, aktivovala lymfatický systém (hlavní čističku našeho těla) a dodala vám potřebnou denní energii bez zbytečného vyčerpání.

Odkaz na ranní sestavu: 👉 https://martin-businsky.cz/nova-sestava-cchi-kung-pro-kazdy-den-jak-ziskat-energii-a-aktivovat-lymfu/

S přáním prospěšného jarního probuzení, Martin Businský

Děkuji za sdílení.

12/03/2026

JARNÍ CVIČENÍ NA UVOLNĚNÍ KRČNÍ PÁTEŘE 🌿 ZBAVTE SE STRESU A PODPOŘTE VÁŠ ZRAK!

Přeneste se se mnou do přírody a vyzkoušejte tento jednoduchý cvik na uvolnění krční páteře, který:
💆‍♂️ Uvolní ztuhlou šíji – odstraňuje napětí z ramen a uleví krční páteři.

⚡ Aktivuje dráhu žlučníku – pomáhá uvolnit nahromaděný stres a jarní podrážděnost.

👁️ Zlepší zrak – uvolněním očních svalů a krku posílí jasnost vašemu pohledu.

🧠 Zlepší prokrvení hlavy – dodává jasnost myšlení kdykoliv během dne.

⛰️ Zklidní mysl – zastavuje vnitřní chaos a vrátí vás zpátky do těla.

Tato praxe je vhodná pro každého – od začátečníků po ty, co tráví celé dny shrbení u počítače.
Stačí pár minut a pocítíte rozdíl v těle i náladě.

S přáním prospěšného cvičení Martin Businský