Praxis Chy-Eun Sohn Psychotherapie Fürstenfeldbruck

05/08/2026

Scham fühlt sich oft nicht wie ein Gefühl an.
Sie kann sich so anfühlen, als würde sie etwas Wahres über dich erzählen.

Vielleicht kennst du Sätze wie:

„Ich bin zu viel.“
„Ich bin schwierig.“
„Mit mir stimmt etwas nicht.“

Solche Sätze entstehen oft nicht von heute auf morgen. Sie können sich über viele kleine Erfahrungen entwickeln, in denen Gefühle, Bedürfnisse oder Grenzen wenig Raum hatten.

Mit der Zeit können sie so vertraut werden, dass sie sich nicht mehr wie Gedanken anfühlen, sondern wie ein Teil des eigenen Selbstbildes.

Dabei liegt genau darin der Unterschied zwischen Schuld und Scham.

Schuld betrifft das, was wir getan haben.

Scham betrifft das Bild, das wir von uns selbst haben.

Vielleicht hast du sehr lange etwas über dich geglaubt, das nie deine ganze Wahrheit war.

Von Herz zu Herz 💚
Chy-Eun

30/07/2026

Manchmal ist Schuld einfach da.

Sie meldet sich, wenn jemand enttäuscht ist.
Wenn du eine Grenze gesetzt hast oder nach einem Gespräch, obwohl du gar nicht genau sagen kannst, was eigentlich passiert ist.

Mit der Zeit kann sich dieses Gefühl so vertraut anfühlen, dass man beginnt, ihm zu glauben.

Vielleicht erkennst du dich in diesem Beitrag wieder.

Vielleicht darf diese Frage mit der Zeit ein wenig mehr Raum bekommen:

War das wirklich meine Schuld?

💚 Von Herz zu Herz
Chy-Eun

💬 Kennst du dieses Gefühl?

Wenn dir dieser Beitrag gutgetan hat, speichere ihn dir für einen Moment, in dem die Schuld wieder lauter wird. Vielleicht kennt auch jemand in deinem Umfeld genau dieses Gefühl.



Vielleicht erkennst du dich in diesem Beitrag wieder.

Dann wünsche ich dir, dass diese Frage mit der Zeit ein wenig mehr Raum bekommen darf:

War das wirklich meine Schuld?

Von Herz zu Herz 💚
Chy-Eun

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28/07/2026

28/07/2026

Manchmal wünschen wir uns nichts sehnlicher,
als dass ein Gefühl endlich verschwindet.
Die Angst, die Wut, die Traurigkeit oder die Scham.

Wir kämpfen dagegen an, lenken uns ab oder hoffen, dass es irgendwann von allein besser wird.

Gefühle folgen selten unserem Wunsch,
endlich aufzuhören.

Belastende Erfahrungen hinterlassen Spuren.
Unser Nervensystem kann lernen, auf bestimmte Situationen mit Angst, Anspannung, Wut oder Rückzug zu reagieren, selbst dann, wenn die eigentliche Gefahr längst vorbei ist.

Deshalb braucht Veränderung oft Zeit.
Unser Nervensystem verändert sich nicht auf Knopfdruck. Es lernt Schritt für Schritt durch neue Erfahrungen von Sicherheit und verlässlicher Beziehung.

💬 Welcher Satz geht dir in belastenden Momenten am häufigsten durch den Kopf?

Von Herz zu Herz 💚
Chy-Eun

23/07/2026

Viele Tipps zur Regulation des Nervensystems können hilfreich sein.

Atemübungen, Meditation und andere Möglichkeiten der Selbstregulation können viel bewirken.

In meiner Praxis beschäftigt mich aber immer wieder eine Frage:

Was erlebt dein Nervensystem Tag für Tag?

Unser Nervensystem reagiert nicht nur auf einzelne belastende Ereignisse. Es reagiert auch auf das, was wir immer wieder erleben.

Wenn ein Kind über längere Zeit nicht wusste, wie die Stimmung zu Hause sein würde, kann es lernen, besonders aufmerksam auf andere zu achten. Diese Aufmerksamkeit hatte einmal einen guten Grund. Sie kann bleiben, obwohl die damalige Situation längst vorbei ist.

Deshalb richtet sich der Blick in der traumasensiblen Begleitung nicht nur auf Regulation. Genauso wichtig kann es sein, den Alltag in den Blick zu nehmen.

Was vermittelt dem Nervensystem Sicherheit?
Was hält es weiterhin in Anspannung?
Und welche Erfahrungen macht es Tag für Tag?

Neue Erfahrungen können dem Nervensystem nach und nach vermitteln, dass die Gegenwart nicht mehr dieselbe ist wie früher.

🌳 Mehr über meine Ge(h)spräche in der Natur© und meine Inneren Ge(h)spräche - traumasensibles Online-Coaching - findest du über den Wonderlink in meinem Profil.

💬 Welcher Gedanke hat dich beim Lesen am meisten beschäftigt?

📩 Vielleicht ist dir beim Lesen jemand eingefallen, für den dieser Beitrag gerade hilfreich sein könnte. Dann freue ich mich, wenn du ihn weiterleitest oder für später speicherst.

Von Herz zu Herz 💚
Chy-Eun