anamcara martinasickinger

28/07/2026

**🌿 Manchmal braucht Gesundheit keine Tablette. Sondern einen Wald.**

Am Sonntag war ich mit meinem Hund Michi im Wald unterwegs.

Wir sind nicht besonders weit gelaufen.
Wir hatten kein Ziel.
Wir saßen einfach eine Weile auf einer Bank und schauten in die Ferne.

Und genau in solchen Momenten wird mir immer wieder bewusst, wie einfach Selbstfürsorge manchmal sein kann.

Wir leben in einer Zeit, in der Gesundheit oft mit noch mehr Optimierung verbunden wird:
Noch ein Nahrungsergänzungsmittel.
Noch eine Diät.
Noch eine Methode.

Dabei vergessen wir manchmal, dass unser Körper seit Jahrtausenden auf etwas ganz anderes eingestellt ist.

Auf Sonnenlicht.

Auf frische Luft.

Auf Vogelstimmen.

Auf den Duft des Waldes.

Auf Bewegung.

Auf Ruhe.

Die Natur heilt nicht alles. Aber sie erinnert uns daran, was unserem Körper guttut.

Vielleicht ist genau das WellAging.

Nicht ständig gegen das Älterwerden anzukämpfen.

Sondern dem Körper immer wieder das zu schenken, was er wirklich braucht.

Einen Spaziergang.

Ein tiefes Durchatmen.

Ein paar Minuten Stille.

Und manchmal einen treuen Begleiter auf vier Pfoten, der uns daran erinnert, im Hier und Jetzt zu sein.

🌿 **Wachsen statt welken.**

Was war dein schönster Naturmoment in den letzten Tagen?

25/07/2026

Die Brennnessel ❤️

24/07/2026

🌿 Brennnessel – warum sie gerade für unsere Gelenke so spannend ist

Wenn von Brennnesseln die Rede ist, denken die meisten Menschen sofort an eine Frühjahrskur oder an ihre entwässernden Eigenschaften.

Das ist verständlich – schließlich wird die Brennnessel seit Generationen genau dafür genutzt.

Doch ein Bereich wird oft übersehen:

Unsere Gelenke.

Dabei lohnt sich gerade hier ein genauer Blick.

Denn die Brennnessel ist weit mehr als ein klassischer „Frühjahrstee“.

Sie enthält eine bemerkenswerte Kombination aus Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und bioaktiven Verbindungen, die sie zu einer der interessantesten heimischen Heilpflanzen für einen ganzheitlichen WellAging-Lebensstil machen.

Was macht die Brennnessel so besonders?

Oft liest man nur, dass sie Eisen, Calcium oder Magnesium enthält.

Das stimmt – doch diese Mineralstoffe sind nur ein Teil der Geschichte.

Mindestens ebenso spannend sind ihre sekundären Pflanzenstoffe.

Dazu gehören unter anderem Flavonoide, Phenolcarbonsäuren und Carotinoide.

Diese Stoffe schützen die Pflanze selbst vor Umweltstress und stehen seit Jahren im Mittelpunkt wissenschaftlicher Untersuchungen, wenn es um antioxidative Eigenschaften und den Umgang des Körpers mit oxidativem Stress geht.

Gerade für unsere Gelenke ist das interessant.

Denn heute weiß man, dass viele Gelenkbeschwerden nicht ausschließlich auf „Verschleiß“ zurückzuführen sind. Auch sogenannte stille Entzündungsprozesse und oxidativer Stress können eine Rolle spielen.

Natürlich ersetzt eine Tasse Brennnesseltee keine ausgewogene Ernährung oder Bewegung.

Aber genau darum geht es bei WellAging auch nicht.

Es geht um das Zusammenspiel vieler kleiner Bausteine.

Ein weiterer spannender Inhaltsstoff: Kieselsäure

Die Brennnessel enthält außerdem Siliziumverbindungen, häufig als Kieselsäure bezeichnet.

Silizium wird traditionell mit Bindegewebe, Haut, Haaren und Nägeln in Verbindung gebracht und ist ein weiterer Grund, warum die Brennnessel in der Naturheilkunde so geschätzt wird.

Mein persönlicher Blick auf die Brennnessel

Für mich ist die Brennnessel viel mehr als eine Heilpflanze.

Sie erinnert mich daran, dass die wertvollsten Schätze oft direkt vor unserer Haustür wachsen.

Und dass Gesundheit nicht immer exotisch sein muss.

Manchmal reicht ein Spaziergang durch den Garten, um einer Pflanze zu begegnen, die unsere Vorfahren seit Jahrhunderten kannten und schätzten.

Mehr spannende Fakten über die Brennnessel findest du in meinem neuen Blogartikel:
www.martina-sickinger.de/brennnessel/

🌿 Welche Heilpflanze darf in deinem Garten auf keinen Fall fehlen?

20/07/2026

17/07/2026

Warum haben wir eigentlich den bitteren Geschmack aus unserem Leben verbannt? 🌿

Diese Frage hat mich in den letzten Tagen intensiv beschäftigt.

Früher gehörten Bitterstoffe ganz selbstverständlich auf unseren Teller. Löwenzahn, Wegwarte, Chicorée oder Wermut waren keine Besonderheit – sie waren einfach da.

Heute wurden viele Gemüsesorten gezielt milder gezüchtet.

Wir mögen es lieber süß.

Möglichst angenehm.

Möglichst unkompliziert.

Dabei sind Bitterstoffe etwas ganz Faszinierendes.

Sie sind nicht einfach nur Inhaltsstoffe einer Pflanze. Sie sind eine Botschaft.

Schon beim ersten bitteren Geschmack werden unsere Bitterrezeptoren aktiviert. Unser Körper merkt sofort: *Da kommt etwas Besonderes.*

Und genau deshalb finde ich es so schade, dass wir Bitterstoffe heute häufig nur noch als Kapseln oder Nahrungsergänzungsmittel kennen.

Ich persönlich liebe den Weg zurück zur Pflanze.

Den Löwenzahn am Wegesrand.

Die Wegwarte.

Den Wermut.

Oder eine selbst angesetzte Schwedenkräuter-Tinktur, die noch den Duft und die Kraft der Kräuter in sich trägt.

Je mehr ich mich mit Heilpflanzen beschäftige, desto mehr wird mir bewusst:

Die Natur wollte nie, dass wir nur einzelne Wirkstoffe zu uns nehmen.

Sie wollte, dass wir riechen.

Schmecken.

Fühlen.

Wahrnehmen.

Vielleicht beginnt Gesundheit genau dort – nicht bei der nächsten Kapsel, sondern bei der Begegnung mit einer Pflanze.

🌿 Wie ist das bei dir?

Magst du bittere Lebensmittel – oder gehörst du eher zu den Menschen, die um Chicorée und Rucola einen großen Bogen machen? 😄

P.S.: Ich habe gerade einen ausführlichen Blogartikel über Bitterstoffe geschrieben. Darin geht es unter anderem um Enzian, Wermut, Ayurveda, Schwedenkräuter und die spannende Frage, warum Bitterstoffe so viel mehr sind als nur ein Trend der Naturheilkunde.
www.martina-sickinger.de/bitterstoffe/

16/07/2026

Je länger ich als Therapeutin arbeite, desto klarer wird mir eines:

Gesundheit ist oft viel einfacher, als wir glauben.

Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig nach der nächsten Lösung suchen: der besten Ernährung, dem neuesten Superfood, der perfekten Morgenroutine oder dem Wundermittel für gesundes Altern.

Dabei übersehen wir manchmal die Grundlagen.

Ein erholsamer Schlaf.

Regelmäßige Bewegung.

Frische, möglichst unverarbeitete Lebensmittel.

Zeit in der Natur.

Soziale Kontakte.

Momente der Ruhe.

Das klingt fast zu einfach. Und genau deshalb wird es oft unterschätzt.

Ich sage nicht, dass moderne Medizin oder neue wissenschaftliche Erkenntnisse unwichtig sind – ganz im Gegenteil. Aber sie sollten die Basis ergänzen, nicht ersetzen.

Für mich bedeutet WellAging deshalb nicht, jedem Trend hinterherzulaufen.

Es bedeutet, den eigenen Körper ernst zu nehmen, seine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihm jeden Tag ein bisschen Gutes zu tun.

Denn unser Körper braucht meist keine Perfektion. Er braucht Kontinuität.

🌿 Welche dieser Grundlagen kommt in deinem Alltag manchmal zu kurz? Ich freue mich auf den Austausch.

P.S.: Mein neues EBook **„Hör doch endlich deinem Körper zu“** ist genau aus dieser Überzeugung entstanden. Es soll kein weiterer Ratgeber voller Regeln sein, sondern ein Begleiter, der dich dabei unterstützt, die Signale deines Körpers wieder bewusster wahrzunehmen.

www.martina-sickinger.de/hoer-deinem-koeper-zu/

15/07/2026

🌿 Gedanken am Wegesrand 🌿

Heute waren Michi und ich wieder unterwegs.

Ein Weg. Ein paar Schritte. Die Natur um uns herum.

Und dabei musste ich wieder daran denken, wie einfach Selbstfürsorge manchmal sein kann.

Wir leben in einer Zeit, in der Gesundheit oft kompliziert geworden ist.

Wir suchen nach den besten Methoden, den neuesten Erkenntnissen und den perfekten Routinen.

Dabei vergessen wir manchmal die Dinge, die uns schon immer begleitet haben:

Bewegung.

Frische Luft.

Natur.

Ruhe.

Ein Moment ohne Eile.

Selbstfürsorge bedeutet nicht, dass wir unserem Leben noch mehr Aufgaben hinzufügen müssen.

Vielleicht bedeutet sie manchmal genau das Gegenteil:

Kurz stehen bleiben.
Durchatmen.
Spüren.
Sich selbst wieder wahrnehmen.

Unser Körper ist nicht unser Gegner.

Er ist unser täglicher Begleiter.

Und vielleicht ist heute ein guter Tag, ihm ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken. 🌿

Was ist deine kleine Form von Selbstfürsorge im Alltag?

13/07/2026

🌿 Gedanken am Wegesrand 🌿

Longevity oder WellAging – was wünschen wir uns eigentlich wirklich?

Viele Menschen beschäftigen sich heute damit, möglichst lange jung, leistungsfähig und gesund zu bleiben. Das ist eine wunderbare Sehnsucht: Wir möchten unser Leben genießen, aktiv bleiben und uns in unserem Körper wohlfühlen.

Doch vielleicht dürfen wir uns eine andere Frage stellen:

Möchte ich nur länger leben – oder möchte ich gut leben?

Für mich bedeutet WellAging: Wir müssen das Älterwerden nicht bekämpfen. Wir dürfen wachsen, reifen und gleichzeitig gut für uns sorgen.

Ohne starre Regeln.
Ohne ständigen Optimierungsdruck.
Ohne das Gefühl, nie genug zu tun.

Denn viele wertvolle Werkzeuge liegen bereits direkt vor unserer Haustür: Bewegung in der Natur, Heilpflanzen, bewusste Ernährung, Ruhephasen, Achtsamkeit und die Verbindung zu unserem natürlichen Rhythmus.

Ich habe mit meiner Methode das Rad nicht neu erfunden. Ich verbinde bewährtes Wissen aus Naturtherapie und Naturheilkunde mit alltagstauglichen Impulsen für mehr Selbstfürsorge.

Meine Bücher sind deshalb keine weiteren Ratgeber, die sagen: „Du musst noch mehr tun.“

Sie sind kleine Mutmach-Bücher.

Erinnerungen daran, dass wir wachsen dürfen – in jedem Alter. 🌱

www.martina-sickinger.de/shop/

12/07/2026

Zwei Martinas, eine Leidenschaft: Dein Wohlbefinden. Individuelle ganzheitliche Wellnessbehandlungen, Ausbildung & viel mehr…

10/07/2026

🌿 Mein hartnäckigster Gartenbewohner hat mich überrascht …

Manchmal wachsen im Garten nicht die Pflanzen, die wir geplant haben.

Manchmal wächst dort jemand, der ganz eigene Pläne hat. 😉

Bei mir war das der Ackerschachtelhalm.

Mein erster Gedanke:
„Oh nein … nicht schon wieder dieser Kerl. Er erobert mein Kräuterbeet!“

Er kam überall dazwischen, schob sich durch die Erde und schien ziemlich überzeugt davon zu sein, dass dieses Beet eigentlich für ihn angelegt wurde. 😄

Aber irgendwann habe ich mich an etwas erinnert:

Die Pflanzen, die besonders hartnäckig in unserem Garten wachsen, verdienen vielleicht einen zweiten Blick.

Also habe ich aufgehört, ihn nur als „Unkraut“ zu sehen – und angefangen, ihn kennenzulernen.

Und siehe da:
Der Ackerschachtelhalm ist eine faszinierende heimische Heilpflanze.

Er wird traditionell wegen seiner wertvollen Inhaltsstoffe geschätzt – besonders wegen seines hohen Gehalts an Kieselsäure. Diese Verbindung spielt eine wichtige Rolle für Struktur und Festigkeit im Körper.

Und gerade beim Älterwerden merken wir oft, dass genau diese Themen spannend werden:

✨ Haut verändert sich
✨ Haare werden feiner
✨ Nägel brauchen manchmal mehr Aufmerksamkeit

Wobei … der Körper scheint manchmal seine ganz eigenen Prioritäten zu haben. 😂

Die Augenbrauen werden weniger …

aber das kleine Damenbärtchen und die Nasenhaare entwickeln plötzlich eine beeindruckende Widerstandskraft.

Danke, lieber Körper, für diese kreative Verteilung der Ressourcen. 😄🌿

Aber genau das liebe ich an der Natur:
Sie zeigt uns immer wieder, dass ein zweiter Blick lohnt.

Was wir zuerst loswerden möchten, kann manchmal ein wertvoller Begleiter sein.

Der Ackerschachtelhalm in meinem Garten hat mich daran erinnert:
Nicht jede Pflanze, die ungefragt auftaucht, ist ein Problem.

Manchmal wartet dort ein kleiner Schatz darauf, entdeckt zu werden.

🌿 Vielleicht wächst auch in deinem Garten eine Pflanze, die du bisher unterschätzt hast?

Hier geht's zum neuen Blogartikel über den Ackerschachtelhalm:
www.martina-sickinger.de/ackerschachtelhalm/