Healthy Push, Personal Training und Ernährungsberatung

Healthy Push, Personal Training und Ernährungsberatung Zwei Trainer. Ein Ziel: Mehr Bewegung, mehr Motivation, mehr Lebensfreude.💪
Hier bekommst du Fitness, Tanz & gesunde Impulse – direkt von uns.

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21/08/2026

Übung 4 von 5 für starke Beine zu Hause!

Heute geht’s weiter mit unserem Beintraining ganz ohne Equipment. Perfekt für alle, die ihre Beine kräftigen möchten, aber keine Lust aufs Gym haben.

Einfach mitmachen, dranbleiben und zu Hause stärker werden.

Morgen folgt Übung Nummer 5!

20/08/2026

Übung 3 von 5 🔥 Starke Beine! 🦵

Heute geht’s an die Beinmuskulatur! Eine einfache, aber effektive Übung zur Kräftigung der Beine – perfekt für dein Workout zu Hause. 💪

⏱️ 30–60 Sekunden
🔁 3 Runden

Kein Equipment nötig – einfach mitmachen! 🙌

👉 Übung 4 folgt morgen!

19/08/2026

ÜBUNG 2/5: FLOOR CRAWLS 💪

Eine echte Functional-Training-Grundübung: Floor Crawls trainieren den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und verbessern Kraft, Stabilität und Koordination.

⏱️ 30–60 Sekunden
🔁 3 Runden

Einfach, effektiv und komplett ohne Equipment. 🔥
Morgen folgt Übung 3/5!

18/08/2026

LOW IMPACT HOME WORKOUT | 1/5

Übung 1 von 5 – einfach, effektiv und ohne Equipment.

⏱️ 30–60 Sekunden
🔁 3 Runden
💪 Low Impact

Heute starten wir mit Übung 1 – morgen folgt die nächste. Am Ende hast du ein komplettes kleines Workout für zu Hause.

Speicher dir die Übung ab und mach direkt mit!

12/08/2026

Musik an, Kopf aus und einfach bewegen! 💃🕺
Bei Dance Fitness geht’s um Spaß, Energie und ein richtig gutes Gefühl. Kein Perfektionismus – einfach mitmachen, schwitzen und gute Laune tanken! 🔥🎶

05/08/2026

🎶✨ Wer sagt, dass Krafttraining immer eintönig sein muss?

Wir lieben es, Übungen fließend miteinander zu verbinden – passend zum Beat, mit jeder Menge Energie und trotzdem effektiv. 💪🎵

So entsteht ein Workout, das sich fast wie eine kleine Choreografie anfühlt, deinen ganzen Körper fordert und einfach Spaß macht. Denn Bewegung darf sich gut anfühlen!

🎧 Schnapp dir eine Kurzhantel, dreh die Musik auf und trainiere mit uns mit.

💬 Magst du lieber klassische Wiederholungen oder Workouts, die perfekt auf die Musik abgestimmt sind?

03/08/2026

Mit einer einzigen Kettlebell kannst du deinen gesamten Körper effektiv trainieren. Diese fünf Übungen bringen Kraft, Stabilität und Koordination zusammen und beanspruchen Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und die Körpermitte in einem Workout.

Du brauchst kein kompliziertes Equipment – nur eine Kettlebell und ein paar Minuten Zeit. Regelmäßiges Krafttraining stärkt nicht nur deine Muskulatur, sondern unterstützt auch deine Haltung, deine Beweglichkeit und deine Leistungsfähigkeit im Alltag.

Welche der fünf Übungen ist dein Favorit? Schreib es gerne in die Kommentare! 👇

29/07/2026

Kein Step? Kein Problem!

Alles, was du brauchst, ist ein Band auf dem Boden – und schon kann’s losgehen.

Mit einfachen Step-Bewegungen trainierst du deinen ganzen Körper, kommst ins Schwitzen und hast dabei richtig Spaß. Das Beste: Das Workout ist Low Impact und dadurch besonders gelenkschonend. Ideal, wenn du deine Knie entlasten möchtest oder einfach eine sanfte, aber effektive Alternative suchst.

✨ Kein Stepper.
✨ Kein Fitnessstudio.
✨ Kein kompliziertes Equipment.

Nur du, ein Band und gute Musik.

Probier’s aus und schreib uns in die Kommentare: Würdest du dieses Workout zu Hause mitmachen? 👇

27/07/2026

Manchmal braucht dein Körper kein intensives Workout – sondern einfach ein bisschen Bewegung.

Wenn du viel sitzt, dich morgens steif fühlst oder einfach etwas Gutes für deinen Körper tun möchtest, dann ist dieses Mobilisations-Workout genau das Richtige. 💚

Mit sanften, fließenden Bewegungen mobilisieren wir den gesamten Körper, verbessern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen – ganz ohne Springen oder komplizierte Übungen.

💪 Perfekt für:
✔️ morgens nach dem Aufstehen
✔️ nach einem langen Arbeitstag
✔️ vor dem Krafttraining
✔️ als aktive Pause zwischendurch

Schon wenige Minuten können einen großen Unterschied machen. Regelmäßige Mobilisation hilft dabei, sich im Alltag leichter zu bewegen und den Körper geschmeidig zu halten.

👉 Mach direkt mit und schreib uns anschließend in die Kommentare:
Wie fühlst du dich nach dem Workout – lockerer als vorher? 💚

20/07/2026

🔥 Arme & Schultern on fire! 🔥💪

Diese Kraft-Choreo hat es in sich! Jede einzelne Übung kannst du übrigens auch ganz einfach 20–30 Sekunden am Stück ausführen – so wird aus jeder Bewegung ein richtig intensives Workout. 🔥

Wir trainieren heute mit 3-kg-Hanteln. Für die meisten Frauen empfehlen wir jedoch, mit 1 kg zu starten. Glaub uns: Die Übungen fühlen sich schneller schwer an, als man denkt. 😉

💡 Unser Tipp:
✅ Starte lieber mit etwas weniger Gewicht und achte auf eine saubere Ausführung.
✅ Wenn du merkst, dass es dir leichtfällt, kannst du das Gewicht jederzeit erhöhen.

Hör auf deinen Körper – Technik geht immer vor Gewicht. 💛

Wer macht die Choreo mit? Schreib uns in die Kommentare, mit wie viel Gewicht du trainierst! 👇

Adresse

Berlin
10437

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 22:00
Dienstag 08:00 - 22:00
Mittwoch 08:00 - 22:00
Donnerstag 08:00 - 22:00
Freitag 08:00 - 22:00
Samstag 08:00 - 22:00
Sonntag 08:00 - 22:00

Telefon

+491723931406

Webseite

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