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06/10/2026

„Gewöhn' Dich dran. Schlechter Schlaf gehört in dem Alter dazu.“ Nein, das ist nicht richtig. 💛 Viele Frauen ab 40 schlafen plötzlich schlechter und hören genau diesen Satz. Dabei gibt es drei Gründe, warum Du nachts wach liegst, und an zwei davon kannst Du selbst etwas ändern. Welche das sind und was Du tun kannst, erklärt ich in 45 Minuten in unserer kostenlosen Online-Masterclass. 📅 Freitag, 9. Oktober · 12:00–12:45 Uhr · online ⏯ Keine Zeit? Melde Dich trotzdem an, dann bekommst Du die Aufzeichnung. → Kostenlos anmelden: Link in der Bio

05/10/2026

Hamburg war erst der Anfang – wir machen das jetzt jede Woche! Auf dem Wechselzeit-Event in Hamburg durfte ich meine allererste Masterclass für besseren Schlaf in den Wechseljahren geben. Die Energie im Raum war einfach unglaublich! Hast du ab Sekunde 24 gesehen, was wir da machen? Das ist das „physiologische Seufzen“ – eine super einfache, aber extrem effektive Atemübung, um das Nervensystem abends runterzufahren und besser einzuschlafen. Weil der Bedarf an genau solchen Lösungen so riesig ist, gibt es meine Masterclass ab sofort jede Woche: Immer freitags um 12:00 Uhr! 🗓️ Sie ist euer Startschuss für unseren neuen Schlafkurs „Sleep Like It's 1999“. In der Masterclass zeige ich euch ganz genau, was der Kurs bringt: ✅ 9 intensive Einheiten (je 45 Minuten) für deine perfekte Schlafhygiene. ✅ Die exzellente Evela-Beratung: Eine Expertinnen- Begleitung, bei der wir schauen, was in deinem Körper passiert und ob eine Hormontherapie für dich in Frage kommt, welche Lebensstil-Maßnahmen sind noch für dich sinnvoll, um die Ursachen direkt an der Wurzel zu packen und die Symptome zu bekämpfen. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du wieder schläfst wie damals! 💤 👉 Bist du diesen Freitag dabei? Den Link zur Anmeldung findest du direkt hier in den Kommentaren! (Speicher dir den Beitrag am besten direkt ab!)

29/09/2026

3:47. Schon wieder wach? 🌙 Du wachst mitten in der Nacht auf und rechnest, wie viele Stunden noch bis zum Wecker bleiben. Tee, Magnesium, früher ins Bett: alles probiert, und trotzdem liegst Du wach. Mit Dir ist alles in Ordnung. Ab 40 verändert sich der Schlaf. Das hat Gründe, und abfinden musst Du Dich damit nicht. Genau darüber spreche ich diesen Freitag in unserer kostenlosen Masterclass: 🗓 Fr, 02.10. · 12:00 Uhr 💻 online · 45 Minuten ✨ die Greatest Hits aus unserem Schlafkurs und Deine Fragen, live 👉 Anmeldung: Link in den Kommentaren Schick das einer Freundin, die auch um 3:47 wach liegt.

22/09/2026

Am vergangenen Wochenende habe ich auf einem großartigen Event namens „Wechselzeit“ auf Panels mitdiskutieren dürfen und meine Masterclass zum Thema „Besserer Schlaf in den Wechseljahren“ halten. Schaut doch mal rein und wenn ihr Lust auf besseren Schlaf habt, dann macht unseren Schlafkurs von Evela Health. Erstattet von eurer Krankenkasse!

28/08/2026

Anfang 2026 habe ich eine ganz großartige Podcast-Episode für Her Second Act mit Dr. Anne Wichels-Schnieber aufgenommen. Sie leitet ein erfolgreiches Headhunter-Unternehmen in Hamburg und kennt den Arbeitsmarkt, insbesondere für Frauen, wie keine andere. Sehr gerne möchte ich euch die Folge noch mal ans Herz legen. In unserem Gespräch gibt es extrem viel zu lernen, aber eine Sache ist mir ganz besonders hängen geblieben – ihr seht diesen starken Aha-Moment hier im Clip: Warum Frauen aufgrund ihrer Biografie und ihrer gesellschaftlichen Rolle tatsächlich resilienter sind und besser mit beruflichen Rückschlägen umgehen können. Oft sehen wir Pausen – wie etwa durch die Elternzeit – als Schwäche im Lebenslauf. Anne erklärt, warum das manchmal anders ist: Wir sind krisenerprobt: Während viele Männer bis Mitte 40 einfach „durcharbeiten“ und bei einem Jobverlust oft in ein tiefes Loch fallen, haben wir gelernt, mit Brüchen und Planänderungen umzugehen. Impact schlägt Ego: Wir sind nach solchen Pausen oft weniger statusorientiert, sondern fragen uns: Was will ich wirklich bewirken? – Genau das, was der moderne Arbeitsmarkt heute sucht. Ich verlinke euch die komplette Episode unten. Hört doch mal rein und sagt mir in den Kommentaren: Was habt ihr für euch und euren eigenen Weg mitgenommen? 👇

26/08/2026

Berlin wir lieben Dich.

24/08/2026

Warum wir in der Lebensmitte plötzlich weniger belastbar sind… und warum das gut so ist! 🛑 Wir alle kennen diesen inneren Drang, immer funktionieren und leisten zu müssen. Aber was, wenn unser Körper und unsere Seele irgendwann einfach die Notbremse ziehen? In meiner neuen Her Second Act-Folge bringt es die Psychologin Nicole Engel auf den Punkt: Die plötzliche fehlende Belastbarkeit ist kein Fehler im System. Sie zwingt uns endlich zum Innehalten und Reflektieren: Was passt noch zu mir und meinem Leben? Welche alten Themen sind noch unverdaut? Wo bleiben meine eigenen Bedürfnisse eigentlich auf der Strecke? Leisten ist toll und hat uns weit gebracht – aber nicht, wenn wir dabei verlernt haben, zur Ruhe zu kommen. Es ist Zeit, alte Erwartungen loszulassen und sich neu zu sortieren! ✨ 🎧 Die ganze, sehr ehrliche Folge hörst du ab sofort auf Spotify (Link in den Kommentare). Und Nicoles Buch "Woman Out of Service" kannst du ab sofort vorbestellen! 📖

14/08/2026

Mit Anfang 40 habe ich plötzlich extreme Veränderungen bei meinen Haaren bemerkt: dünnere Haare, sichtbar vor allem am Scheitel. Was mir geholfen hat war, auf die Basics zu achten: - Eisenspiegel - Eiweißaufnahme - Minoxidil auf die Kopfhaut - Microneedling auf der Kopfhaut Wie geht es euch mit den Haaren in den letzten Jahren?

12/08/2026

☕️ Ja, dein Kaffee zählt! (Die 30-Pflanzen-Regel für deinen Darm) Ständig müde, weniger Energie und der Bauch ist gefühlt dauerhaft aufgebläht? In den Wechseljahren verändert sich durch die Hormonumstellung unsere komplette Darmflora (das Mikrobiom). Die beste wissenschaftliche Strategie dagegen, die sogar allgemeine Wechseljahresbeschwerden lindern kann? 30 verschiedene Pflanzen pro Woche essen. 🥗 Das klingt im ersten Moment nach extrem viel Arbeit, ist aber in der Realität super einfach. Es zählen nämlich nicht nur Obst und Gemüse, sondern absolut JEDE pflanzliche Zutat! Hier ist deine kleine Inspirations-Liste – alles hiervon gibt dir Pflanzenpunkte: Getränke: Dein geliebter Morgenkaffee, grüner Tee, schwarzer Tee Gewürze & Kräuter: Zimt auf dem Porridge, frisches Basilikum, Petersilie, Kurkuma Nüsse & Samen: Walnüsse, Mandeln, Chiasamen, Leinsamen, Kürbiskerne Vollkorn & Co: Haferflocken, Quinoa, Vollkornreis Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Erbsen Und natürlich: Jede einzelne Sorte Obst und Gemüse (Tipp: Verschiedene Farben der gleichen Sorte, z.B. eine rote und eine gelbe Paprika, zählen als zwei separate Punkte!). Speicher dir diesen Post unbedingt ab, damit du beim nächsten Einkauf daran denkst, einfach mal eine neue Nusssorte oder ein neues Gewürz mitzunehmen. Es ist wirklich machbar!

11/08/2026

Warum reden wir in letzter Zeit so oft über Krankenkassen? 🎙️ Einige von euch sind bereits in der tollen Position, dass ihre Versicherung unsere Wechseljahresberatungen übernimmt. Mit dabei sind aktuell zum Beispiel private Kassen wie die ARAG, Hanse Merkur und Inter, erste Versicherungen in der Schweiz und Österreich, aber auch die DAK in Hamburg (für alle ab 45). Wir wissen aber auch: Viele von euch sind bei Kassen versichert, die das Programm noch nicht erstatten. Genau deshalb haben wir eine große Bitte an dich: 🙏 Komm auf unsere Website und registriere dich trotzdem für das kostenfreie Programm! Ganz wichtig: Trage dabei unbedingt ein, wo du aktuell versichert bist. Warum das für uns alle so wichtig ist? Nur mit diesen Daten können wir in unseren Gesprächen mit den großen, gesetzlichen Krankenkassen handfeste Beweise auf den Tisch legen und sagen: Schaut her, die Frauen da draußen brauchen und wollen diese Unterstützung! Gemeinsam können wir zeigen, wie wichtig das Thema ist. 💪 📲 Mach mit: Gehe auf app.evela.health und melde dich an. Schau dir das Reel für alle Details an und lass uns gemeinsam etwas bewegen! Danke für euren Support! 💛

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