Luz María Psicóloga

Luz María Psicóloga -Psicóloga-

-Consulta psicológica Online y talleres psicológicos-
Acompaño a migrantes en su proceso individual.

Me enfoco en recursos y soluciones y utilizo herramientas de la psicología positiva y el Mindfulness.

¡Conéctate contigo y con el presente!

🇨🇴 Hoy, estando lejos de Colombia, muchos estamos sintiendo la angustia, la impotencia y las ganas de poder hacer algo p...
11/08/2026

🇨🇴 Hoy, estando lejos de Colombia, muchos estamos sintiendo la angustia, la impotencia y las ganas de poder hacer algo por nuestra gente.

Acompañarnos, informarnos bien y ayudar en lo que podamos también es una forma de estar cerca. 💛

Por eso, comparto estas cuentas que están informando, visibilizando lo que está pasando y/o movilizando ayuda para las personas afectadas.

🔎 Para seguir y apoyar:
Cruz Roja Colombiana 
Manos Visibles 
Fundación PLAN
Galeria Aborigen

Si puedes, comparte esta información.
Y antes de donar, verifica siempre los canales oficiales.

Ya sabes que soy psicóloga. Pero detrás de ese título hay toda una historia. Una persona que migró muy joven, que ha apr...
05/08/2026

Ya sabes que soy psicóloga. Pero detrás de ese título hay toda una historia. Una persona que migró muy joven, que ha aprendido de cada etapa del camino y que hoy sigue construyendo su vida entre dos culturas.

Hoy quise compartirte un poquito de esa historia. 💛
¿Qué dato te sorprendió más?

El duelo migratorio no ocurre de una sola manera ni termina porque hayan pasado los años.En consulta, y también en mi pr...
20/07/2026

El duelo migratorio no ocurre de una sola manera ni termina porque hayan pasado los años.

En consulta, y también en mi propia experiencia migrando, he comprobado que muchas personas se sorprenden al descubrir que este proceso tiene distintas fases. Comprenderlas nos ayuda a entender por qué algunas emociones aparecen, desaparecen y, a veces, vuelven cuando menos lo esperamos.

Por eso hay personas que, después de diez o quince años viviendo en otro país, todavía sienten que una visita a casa, una despedida o incluso una fecha especial puede removerlas profundamente. No significa que hayan retrocedido. Significa que el duelo migratorio no es un camino lineal.

Conocer estas fases puede ayudarte a mirar tu proceso con más comprensión y menos exigencia.

🌖¿En cuál fase sientes que estás hoy? Me encantará leerte en los comentarios.

✨Si sientes que no puedes sostener este proceso sol@, puedes escribirme. En consulta individual acompaño a personas migrantes a transitar su duelo con un espacio seguro y herramientas adaptadas a su historia.✨

¿Migraste y te sientes desorientad@ y con frecuencia triste y vací@? hoy quiero decirte que a mí también me pasó, y dur...
14/04/2026

¿Migraste y te sientes desorientad@ y con frecuencia triste y vací@? hoy quiero decirte que a mí también me pasó, y durante mucho tiempo no entendía por qué me sentía así.

Con el tiempo entendí que eso tenía nombre: duelo migratorio.

No solo se trata de extrañar tu país de origen, también es sentirte desconectad@ de tu entorno y de ti mism@. Y algo importante es que no aparece solo al inicio de tu proceso migratorio, puede surgir en diferentes momentos, incluso después de años.

Reconocerlo cambia mucho, porque dejas de exigirte tanto y empiezas a entenderte y acompañarte. Y desde ahí podrás ir encontrando formas de transitarlo y poco a poco volver a ti. 💛

Si esto resuena contigo y sientes que necesitas apoyo para transitar tu duelo migratorio contáctame. Estoy aquí para orientarte y acompañarte ✨

Un abrazo

Luz María

Hace unos días, en consulta individual, hablábamos sobre cómo gestionar el duelo por la pérdida de un ser querido en la ...
06/04/2026

Hace unos días, en consulta individual, hablábamos sobre cómo gestionar el duelo por la pérdida de un ser querido en la distancia.

Lo que no sabía… es que días después me tocaría practicar lo que compartíamos…Abuelita siempre estarás en mi corazón 💛

Hay duelos que se viven en silencio,
y a miles de kilómetros.

No poder estar.
No poder abrazar.
No poder despedirse.

El duelo es un camino que necesita ser transitado.
Un camino con subidas y bajadas,
con emociones que necesitan ser sentidas
para poder ser soltadas.

A veces aparece la culpa.
A veces la impotencia.
A veces, todo junto.
Y aun así…
el amor permanece.

El vínculo no desaparece con la distancia.
El duelo también es transformación.
Es comprender que lo que fue, ya no es.
Es aceptar que la realidad ha cambiado para siempre.

Y poco a poco,
a tu propio tiempo,
aprender a sostener esa nueva realidad 🤍

Si estás atravesando un duelo a la distancia, no estás sol@, el primer paso es hablar de lo que estás sintiendo 💛

Sentirte desconectad@ del lugar donde vives es parte del proceso migratorio. No es falta de ganas. Es tu sistema adaptán...
29/03/2026

Sentirte desconectad@ del lugar donde vives es parte del proceso migratorio. No es falta de ganas. Es tu sistema adaptándose a lo nuevo.

La conexión no aparece de un día para otro. Se construye en lo simple.
🍃En caminar.
🍃En observar.
🍃En estar un poco más presente.

Pequeños gestos pueden hacer que el lugar empiece a sentirse menos ajeno.

💬 ¿Qué haces tú para sentirte más conectad@ donde vives?

Un abrazo, Luz Maria 💛

24/03/2026

El invierno cambia muchas cosas. El ánimo. La energía. Y también cómo vemos el lugar donde vivimos.

No siempre es el país. A veces es el momento y la etapa del proceso migratorio. Con un poco más de luz,�muchas cosas empiezan a verse distinto.

💬 ¿Te pasa?

Un abrazo,
Luz Maria💛

Muchas personas creen que el duelo migratorio se transita con el tiempo. Pero en realidad se transforma cuando empezamos...
17/03/2026

Muchas personas creen que el duelo migratorio se transita con el tiempo. Pero en realidad se transforma cuando empezamos a conectar con el nuevo lugar.

Al principio es normal sentir desconexión. Todo es nuevo, desconocido, a veces incluso ajeno. Por eso muchas personas migrantes pasan mucho tiempo entre casa, trabajo/ estudio y las mismas pocas rutinas. Esta es una forma de protegernos mientras nos adaptamos.

Pero la conexión con el nuevo lugar es vital para empezar a sentirte perteneciente al nuevo país, este sentimiento de pertenencia se construye poco a poco!

Quiero invitarte a abrirte y empezar a conocer lo que te rodea y a comprender el nuevo contexto :

✨Salir a caminar.
✨Mirar alrededor con curiosidad y observar lo que te rodea.
✨Conocer un parque, una calle nueva, un pequeño café del barrio.
✨Entablar conversación con tus vecinos.

Son gestos simples, pero ayudan a que el lugar deje de sentirse tan extraño. Conectar con el entorno no significa olvidar tus raíces. Significa permitir que tu historia también continúe aquí. Se trata de permitirte llegar al nuevo lugar y construir TU HOGAR allí donde estás💛

💬 Cuéntame:
¿Qué pequeño paso podrías dar esta semana para abrirte un poco más al lugar donde vives?

8 M, El Día Internacional de la Mujer nace de una lucha. De mujeres que levantaron la voz para reclamar derechos, dignid...
08/03/2026

8 M, El Día Internacional de la Mujer nace de una lucha. De mujeres que levantaron la voz para reclamar derechos, dignidad y mejores condiciones de vida.

Hoy esa lucha sigue tomando muchas formas. Una de ellas es la de las mujeres que migran. Migrar significa empezar de nuevo en un lugar desconocido. Aprender otras reglas. Reconstruir redes. Encontrar tu lugar en una cultura distinta.

Y hacerlo mientras atraviesas algo que no siempre se nombra: el duelo migratorio. El duelo por lo que quedó atrás. Por la familia, los vínculos cercanos, los lugares conocidos y esa sensación de saber exactamente dónde perteneces.

Para muchas mujeres, además, migrar implica experiencias muy particulares:
Ser madres que crían lejos de su red de apoyo.
Mujeres que dejaron su país para ayudar económicamente a sus familias.
O que migraron buscando oportunidades que en su lugar de origen no estaban disponibles.

Historias distintas, pero atravesadas por algo en común: mucho esfuerzo que pocas veces se ve y se reconoce. Aun así, muchas mujeres siguen adelante.
Aprendiendo. Adaptándose. Construyendo nuevas formas de vida lejos de casa.

Hoy quiero reconocer esa fuerza.
🤍 Querida mujer migrante: tu historia, tu esfuerzo y tu camino tienen un enorme valor.

💬 Si quieres compartir
Mujer migrante: ¿desde dónde nos lees hoy?

03/03/2026

Migrar no es solo cambiar de país. Es atravesar un proceso emocional profundo. La nostalgia y tristeza. El desarraigo y la sensación de no encajar del todo. El cansancio y la ansiedad. La adaptación constante.

Si algo de esto te resuena, no estás exagerando.
Estás viviendo un duelo migratorio.

Soy Luz María. Psicóloga y también migrante, especialista en duelo migratorio. Acompaño a personas migrantes hispanohablantes en sus procesos de adaptación, duelo migratorio y bienestar emocional, desde un enfoque orientado a las soluciones, los recursos personales, la autocompasión y el presente.

Aquí no tienes que explicarlo todo desde cero. Aquí tu experiencia tiene sentido.

🤍 Si estás construyendo tu vida lejos de tu país y quieres hacerlo con mayor claridad y calma, este espacio es para ti.

💛 Contáctame para acompañar tu proceso migratorio de forma consciente y humana.

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