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Entspannungskurse Stefan Kurschatke

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Entspannungskurse Stefan Kurschatke

Entspannung - Prävention - psychologische Beratung - Coaching
Schlaf- und Entspannungstherapeut
Profiklopfer mit PEP® & Humor
PEP basics® Trainer

18/03/2026

Schlechter Schlaf ist kein Schicksal — aber er braucht die richtigen Werkzeuge.

In meinem zweiteiligen „Schlafworkshop" nehmen wir das Thema Schlaf gemeinsam unter die Lupe: Was passiert eigentlich im Körper, wenn wir schlafen? Was stört den Schlaf — und was hilft wirklich?

Neben Schlafwissen bekommst du zwei erprobte Methoden an die Hand:
Progressive Muskelentspannung speziell für Schlafprobleme und PEP® nach Dr. Bohne — eine körperbasierte Selbstregulationsmethode, die das nächtliche Gedankenkarussell unterbrechen kann.

📅 06. & 13. Mai 2026 | jeweils 18:30–20:00 Uhr
📍 Familienzentrum St. Johannes, Kirchhellen
💶 49 €
🔗 Anmeldung und Infos: psychohygiene-training.de

Ich freue mich auf euch!

23/01/2026

„Nichts motiviert unser Gehirn so sehr wie das Gefühl, wirklich gesehen zu werden.“ ✨

Oft vergessen wir im Leistungsdruck, dass Lernen nur funktioniert, wenn man sich sicher fühlt. In meiner Geschichte erzähle ich davon, wie Lehrkräfte zu „Ankern“ im Sturm werden können.

Es geht nicht darum, Probleme „wegzumachen“, sondern den Schülern zu zeigen: „Ich sehe dich. Es ist okay, wie du dich fühlst. Und wir finden gemeinsam einen Weg zurück zur Ruhe.“ 🤝

Kleine Gesten, große Wirkung. Denn emotionale Sicherheit ist der Schlüssel zu allem. 🔑

12/01/2026

🌿Gefühle sind keine Störung. Sie sind Beziehungseinladungen zu dir selbst.

Manchmal geht es nicht darum, etwas zu reparieren.
Sondern darum, dir selbst näher zu kommen.
Wenn Gefühle laut werden – Angst, Wut, Scham, Erschöpfung oder innere Unruhe – wollen sie oft nicht „weg“.
Sie wollen gesehen, verstanden und gehalten werden.

In meinem PEP®-Kurs lernst du eine sanfte Methode der Selbstregulation kennen, mit der du dir in herausfordernden Momenten selbst zur Seite stehen kannst.
Nicht abhängig von äußeren Lösungen, sondern aus deiner eigenen inneren Kompetenz heraus.

PEP® unterstützt dich dabei,
• mit emotionalem Stress achtsamer umzugehen
• innere Blockaden wahrzunehmen statt gegen sie zu kämpfen
• wieder mehr Handlungsspielraum in dir selbst zu finden

Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereit sind,
Verantwortung für sich zu übernehmen –
nicht aus Pflicht, sondern aus Selbstzuwendung.

📍 PEP®-Kurs – Selbstregulation stärken
🕰️ 3 Termine mittwochs à 1,5 Stunden – Start Mittwoch, 18.02., 18.30 Uhr, Familienzentrum St. Johannes in Kirchhellen
📖 inkl. Begleitbuch
💶 99€

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, dir selbst auf eine neue Weise zu begegnen, bist du herzlich eingeladen.

📌 Interesse geweckt?
👉 Jetzt Platz sichern oder unverbindlich Infos anfordern – direkt per Nachricht.
👉 Hier gleich zur Anmeldung:
https://entspannung.kurschatke-online.de/?page_id=2071
👉 Weitere Infos auf meiner Homepage:
https://entspannung.kurschatke-online.de/?page_id=708

02/01/2026

Emotionsregulation ist für mich keine Technik, die man „einsetzt“.

Sie ist eine Haltung im Kontakt:
präsent bleiben, aushalten, nicht bewerten, nicht drängen.

PEP basics® kann pädagogische Fachkräfte dabei unterstützen,
Selbst- und Ko-Regulation im Alltag erfahrbar zu machen –
ohne therapeutischen Anspruch, ohne Versprechen, ohne Druck.

Für Menschen, die sich mit dieser Haltung verbunden fühlen.

01/11/2025

✨ Neuer Kurs für Autogenes Training ✨

Ab 14. Januar 2026 lade ich dich ein, in entspannter Atmosphäre deine innere Ruhe zu finden.
Der Kurs findet im Familienzentrum St. Johannes in Kirchhellen statt, immer mittwochs von 18:30 – 20:00 Uhr.

Autogenes Training hilft dir bei:
💤 Schlafproblemen
😌 innerer Anspannung
😨 Ängsten
🌀 Stress im Alltag

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz:
👉 https://entspannung.kurschatke-online.de

19/06/2025

Externe Altersregression – wenn du in einer Rolle festhängst, die längst nicht mehr zu dir passt.
Manchmal behandeln uns Menschen, die uns lieben, so, wie wir früher waren – nicht wie wir heute sind.
Das kann uns kleinhalten, lähmen – oder alte Wunden berühren.

💬 Kennst du das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden?
🧠 Zeit, Muster zu erkennen.
❤️ Zeit, dich in der Gegenwart sehen zu lassen.

👉 Teile einen Kommentar, wenn du das kennst.
👉 Markiere jemanden, der das vielleicht erlebt.
👉 Oder sprich heute mit jemandem, der dich so sieht, wie du wirklich bist.

Du willst tiefer einsteigen?
Ich arbeite gerade an einer Ausarbeitung zur Externen Altersregression – mit Praxisbeispielen, Reflexionshilfen und konkreten Impulsen.

📩 Schreib mir gern eine Nachricht, wenn du informiert werden möchtest, sobald sie fertig ist. Ich melde mich bei dir!

19/04/2025

🧠 Psychohygiene to go.
Weil dein Kopf manchmal keine Denkpause braucht –
sondern dich einfach kurz loswerden will.

Einmal frische Luft tanken, bitte.
Für dich. Für deine Kreativität. Für dein Nervenkostüm.

Denn: Die besten Ideen kommen oft beim Gehen.
Nicht beim Grübeln.

16/04/2025

Manche entdecken Meditation erst mit 50.
Ich nicht.
Ich hab schon immer gern in die Luft geguckt – ganz ohne App und Klangschale.

Psychohygiene muss nicht kompliziert sein.
Manchmal reicht ein Kaffee, eine Parkbank und die Erlaubnis, einfach mal nix zu tun.

12/04/2025

🧘‍♀️ Kurz durchatmen. Loslassen. Ankommen.
Mit dieser Mini-Übung aus dem autogenen Training findest du in wenigen Minuten zurück zu dir selbst. 🌿✨

Probier’s aus & gönn dir einen Moment der Ruhe. 💆‍♂️💫

26/03/2025

PEP basics®

Die neuen Flyer sind da 🌞

23/03/2025

Prüfungsangst?
Ich helfe dir, ruhig & fokussiert zu bleiben!

Steht eine wichtige Prüfung an und du fühlst dich gestresst
oder blockiert?
Blackouts, Nervosität oder Selbstzweifel müssen nicht sein!
Mit PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie)
unterstütze ich dich im individuellen Einzelcoaching, damit du:

● Prüfungsangst reduzierst
● Ruhe und Selbstvertrauen gewinnst
● Mit klarem Kopf und voller Konzentration in die Prüfung gehst

Ort: Bottrop Kirchhellen
Flexible Termine nach Absprache
Mehr Infos & Terminvereinbarung:
[email protected]
https://pychohygiene-training.de
whatsapp: 02045-969632
Schreib mir einfach eine Nachricht –
du kannst deine Prüfung gelassen meistern!

19/03/2025

Achtsamkeitsimpuls: „Der Moment ist jetzt.“

Adresse

Bottrop
46244

Webseite

http://www.psychohygiene-training.de/, https://entspannungskurse.myspreadshop.de/

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