Kinderyoga mit Nina

Kinderyoga mit Nina Kinder-Yoga-Frosch
Spiele und Geschichten

„Nein“ sagen, ohne den anderen vor den Kopf zu stoßen? Gar nicht so einfach, oder? 🤷‍♀️ Oft schlucken wir unseren Ärger ...
04/07/2026

„Nein“ sagen, ohne den anderen vor den Kopf zu stoßen? Gar nicht so einfach, oder? 🤷‍♀️ Oft schlucken wir unseren Ärger runter, bis es knallt – oder wir setzen Grenzen so hart, dass es wehtut.

Aber es geht auch anders: Gewaltfrei, klar und trotzdem voller Empathie. ✨
Wie das im Alltag bitteschön funktionieren soll, besprechen wir am Montag im Live Q&A! Und das Beste: Wir haben geballtes Fachwissen und echte Praxis am Start.
Andi ist ausgebildeter GFK-Trainer und teilt seine besten Tools mit uns. Begleitet wird er von Isabell aus dem Ahimsa-Team: Sie zeigt dir ganz authentisch, wie sie das GFK-Wissen täglich im Trubel mit ihren drei Kindern anwendet. ❤️

Die beiden sind ein eingespieltes Team: Im Oktober hosten Andi und Isabell zusammen ein exklusives Retreat genau zu diesem Thema, bei dem Isabell auch die Yogastunden leitet. Am Montag bekommt ihr also schon mal einen exklusiven Vorgeschmack!

Egal ob im Job, in der Partnerschaft oder Familie – bring all deine Fragen mit!
🗓️ Wann: Montag, 18:30 Uhr
📍 Wo: Live hier auf diesem Kanal
👤 Mit: Andi & Isabell
🔔 Jetzt aktiv werden: Speicher dir diesen Beitrag ab, um das Live nicht zu verpassen. Und schreib uns deine brennendste Frage zu dem Thema schon jetzt unten in die Kommentare! 👇

„Wenn ich mich melde und was Falsches sage, lachen mich alle aus...“ 🫣💔Solche Sätze hören wir von unseren Kindern oft vo...
25/06/2026

„Wenn ich mich melde und was Falsches sage, lachen mich alle aus...“ 🫣💔

Solche Sätze hören wir von unseren Kindern oft vor Prüfungen, Referaten oder wenn sie in eine neue Gruppe kommen. Was dabei im Hintergrund passiert, ist faszinierend und anstrengend zugleich: Das Gehirn stellt sich das Worst-Case-Szenario vor, wertet es als reale Gefahr und flutet den Körper augenblicklich mit Stresshormonen. Das Nervensystem rutscht in den Überlebensmodus.

Als Ergotherapeutin weiß ich: Wir können das Nervensystem nicht nur über den Körper beruhigen (Bottom-Up), sondern auch über den Kopf (Top-Down-Regulation)! 🧠✨

Wenn Kinder in einer mentalen Schleife feststecken, hilft ein einfaches „Hab keine Angst“ meistens nicht. Das Gehirn braucht Futter – eine logische, plausible Alternative.

Genau hier hilft der „Gedanken-Dreh“. Wir bringen dem Kind bei, die Perspektive zu wechseln. Statt die Katastrophe zu visualisieren, öffnen wir die Tür für eine neue, positive Möglichkeit:

👉 „Was, wenn die anderen gar nicht lachen? Was, wenn sie denken: Wow, ist der/die mutig, dass er/sie was sagt?“ 👉 „Was, wenn die Lehrerin gar nicht die perfekte Antwort erwartet, sondern sich einfach riesig über dein Bemühen freut?“

Das Schöne daran: Dieser Perspektivenwechsel nimmt sofort den körperlichen Druck heraus. Der Atem wird ruhiger, die Muskeln entspannen sich. Das Gefühl von Sicherheit kehrt zurück. 🕊️

Kennst du solche Sorgen-Gedanken von deinem Kind (oder vielleicht von dir selbst vor großen Terminen)? Wie helft ihr euch in solchen Momenten? Lasst es uns in den Kommentaren teilen! 👇

📖 Wie wir die mentale Stärke und das Urvertrauen unserer Kinder festigen, damit sie sich solchen Situationen gewachsen fühlen, erfährst du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Sichere dir dein Exemplar über den Link in meiner Bio! 🎒✨

Das Gefühl von „Stabilität“ und innerer Ruhe ist keine reine Willenssache – es ist zu einem großen Teil ein chemischer P...
18/06/2026

Das Gefühl von „Stabilität“ und innerer Ruhe ist keine reine Willenssache – es ist zu einem großen Teil ein chemischer Prozess in unserem Körper!

Wenn unsere Kinder aus der Schule oder der Kita kommen und völlig überdreht sind, schimpfen oder blockieren, schüttet ihr Körper massenhaft das Stresshormon Cortisol aus. In diesem Zustand kann das logische Gehirn gar nicht arbeiten. Aufforderungen wie „Beruhig dich doch mal“ verpuffen ungehört.

Die gute Nachricht aus der Neurobiologie: Wir können die Chemie im Gehirn unserer Kinder aktiv positiv beeinflussen! ✨

Bewegungsformen wie sanftes Kinderyoga oder gezielte propriozeptive Übungen senken nachweislich den Cortisolspiegel. Gleichzeitig kurbeln sie die Produktion von GABA an. GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein Botenstoff, der wie ein natürliches, körpereigenes Beruhigungsmittel wirkt. Er bremst die Reizüberflutung im Gehirn ab und sorgt für das wohlige Gefühl von Sicherheit und Erdung.

Wenn wir Kindern also helfen, sich zu regulieren, verändern wir buchstäblich ihre Gehirnchemie. Weg vom Überlebensmodus, hin zur Balance. 🕊️

Wusstest du, wie stark Bewegung die Hormone im Gehirn beeinflusst? Macht ihr schon manchmal kleine Yoga- oder Dehnübungen im Alltag? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

📖 Den wissenschaftlichen Hintergrund der sensorischen Integration gepaart mit kinderleichten Übungen für den Alltag findest du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Den Link gibt's oben in der Bio! ✨

„Atme doch einfach mal tief durch...“ 😤 Ein gut gemeinter Ratschlag, den wir unseren Kindern in stressigen Momenten oft ...
16/06/2026

„Atme doch einfach mal tief durch...“ 😤 Ein gut gemeinter Ratschlag, den wir unseren Kindern in stressigen Momenten oft mitgeben. Aber Hand aufs Herz: Wie oft hat das schon funktioniert? Vermutlich fast nie.

Und das ist völlig normal! Aus neurobiologischer Sicht ist eine reine Atemübung für Kinder im Alarmmodus viel zu abstrakt. Das Gehirn ist so mit Überleben beschäftigt, dass es sich nicht auf den unsichtbaren Luftstrom konzentrieren kann. Das Kind braucht Körperfeedback.

Genau hier setzt die Kompass-Atmung an. 🧭✨

Indem wir das Ein- und Ausatmen mit einer klaren, kraftvollen Bewegung der Arme verknüpfen, aktivieren wir die Propriozeption (die Tiefenwahrnehmung). Das Kind steuert seine Muskeln an, spürt seine Gelenke und sieht plötzlich, was seine Atmung macht.

Die Bewegung lenkt das Nervensystem elegant vom Stressor ab und dockt direkt im Beruhigungszentrum des Gehirns an. Aus dem Chaos zurück in die Orientierung – wie ein Kompass.

Probiert die Kompass-Atmung am besten mal in einem ruhigen Moment spielerisch aus, damit dein Kind sie im Notfall wie einen Spickzettel abrufen kann! 🤍

Habt ihr schon mal versucht, Atemübungen mit Bewegung zu verknüpfen? Was hilft eurem Kind am besten, um runterzukommen? Erzähl es mir in den Kommentaren! 👇

📖 Noch mehr bewegte Atemspiele, sensorische Pausen und alltagserprobte Tricks für ein Nervensystem in Balance habe ich dir in meinem Buch „Kinder in Balance“ zusammengestellt. Klicke einfach auf den Link in meiner Biografie, um dir dein Exemplar zu sichern! 🎒🕊️

Ein einfacher Reifen aus dem Spielzeugladen – und gleichzeitig ein geniales Tool für die kindliche Entwicklung! ⭕🧠Wenn K...
11/06/2026

Ein einfacher Reifen aus dem Spielzeugladen – und gleichzeitig ein geniales Tool für die kindliche Entwicklung! ⭕🧠

Wenn Kinder aus der Schule oder der Kita kommen, sind sie oft mental erschöpft, aber körperlich voller unruhiger Energie. Ein klassischer Fall von Reizüberflutung. Statt sie vor den Bildschirm zu setzen oder zum Stillsitzen zu zwingen, schnappt euch mal einen Hula-Hoop-Reifen!

Warum? Weil Hula-Hoop die pure sensorische Integration ist. Um den Reifen oben zu halten, muss das Kind seine Körpermitte extrem intensiv spüren. Diese propriozeptive Rückmeldung (Tiefensensibilität) wirkt wie ein Anker. Es zentriert das Kind im wahrsten Sinne des Wortes. ⚓

Die rhythmische Bewegung des Beckens hilft dem überreizten Nervensystem, von der Anspannung in die Entspannung zu schalten. Ein echtes Wohlfühl-Programm für den Körper!

Habt ihr einen Hula-Hoop-Reifen zu Hause? Probiert es heute mal als kleine Familien-Challenge aus – wer schafft die meisten Umdrehungen? 🕺

📖 Noch mehr alltagstaugliche Ideen und wissenschaftlich fundierte Tipps, wie du dein Kind zurück in seine Mitte führst, liest du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Den Link zum Buch findest du oben in meinem Profil! ✨

Stell dir vor, du müsstest dich durch den Raum bewegen, ohne genau zu spüren, wo deine Beine aufhören und der Boden anfä...
09/06/2026

Stell dir vor, du müsstest dich durch den Raum bewegen, ohne genau zu spüren, wo deine Beine aufhören und der Boden anfängt. Ganz schön anstrengend, oder?

Genau so fühlen sich viele Kinder, deren Propriozeption (die Tiefenwahrnehmung) noch nicht richtig ausgereift ist. Sie wirken oft unruhig, zappelig oder tollpatschig. Aber sie machen das nicht mit Absicht! Ihr Gehirn sucht einfach verzweifelt nach Rückmeldung aus den Muskeln und Gelenken. 🧠💪

Die gute Nachricht: Wir können diesen Sinn spielerisch im Alltag stärken! Durch Klettern, Barfußlaufen, schweres Tragen (z. B. beim Einkaufen helfen) oder feste, liebevolle Umarmungen (sogenannter Tiefendruck).

Je besser Kinder ihren eigenen Körper spüren, desto sicherer und selbstbewusster bewegen sie sich durch die Welt. 🕊️

📖 Wie du die körperliche und seelische Balance deines Kindes ganzheitlich fördern kannst, erfährst du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Klicke einfach auf den Link in meiner Biografie (Profil)!

Kennst du diese typischen „zappeligen“ Momente aus dem Alltag? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

„Ein echter Sonnenschein, macht nie Ärger!“ – Ein Satz, den wir oft als Kompliment hören. Aber manchmal versteckt sich d...
05/06/2026

„Ein echter Sonnenschein, macht nie Ärger!“ – Ein Satz, den wir oft als Kompliment hören. Aber manchmal versteckt sich dahinter der sogenannte Fawn-Mode.

Wenn ein Kind lernt, dass es nur dann sicher und geliebt ist, wenn es perfekt funktioniert und keine Probleme macht, beginnt es, seine eigenen Grenzen komplett zu ignorieren. Es wird zum emotionalen Chamäleon. 🦎

Das ist für das kindliche Nervensystem extrem anstrengend, weil es unter einer Daueranspannung steht, ja keinen Fehler zu machen.

Wir dürfen unseren Kindern spiegeln: „Du musst es mir nicht recht machen. Du darfst wütend sein, du darfst nein sagen, du darfst unvollkommen sein – ich liebe dich genau so, wie du bist.“ Erst dadurch lernt ein Kind gesunde Abgrenzung. 🤍

Ertappst du dich selbst manchmal im Fawn-Mode (People Pleasing)? Und siehst du es bei deinem Kind? Schreib es mir in die Kommentare! 👇

📖 Wie wir Kindern helfen, ein starkes Ich-Gefühl und echte innere Balance zu entwickeln, erfährst du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Den Link findest du oben in meinem Profil! ✨

„Warum antwortest du mir nicht?“ oder „Guck mich an, wenn ich mit dir rede!“ Sätze wie diese rutschen uns Eltern schnell...
02/06/2026

„Warum antwortest du mir nicht?“ oder „Guck mich an, wenn ich mit dir rede!“

Sätze wie diese rutschen uns Eltern schnell heraus, wenn unser Kind mitten im Streit plötzlich komplett dichtmacht, starr auf den Boden guckt und scheinbar gar nichts mehr tut. Es fühlt sich an wie pure Provokation oder extreme Sturheit.

Doch die Neurobiologie zeigt uns: Das ist der Freeze-Modus (Einfrieren). ❄️

Wenn das Nervensystem eines Kindes chronisch überlastet ist, schaltet es bei Konflikten blitzschnell in diese Notbremse. Das Gehirn fährt die Funktionen runter. Das Kind kann in diesem Moment nicht antworten, es kann sich nicht bewegen. Es ist emotional wie versteinert.

Wenn wir in diesem Moment den Druck erhöhen („Jetzt mach schon!“), zwingen wir das Nervensystem nur noch tiefer in die Starre.

Was stattdessen hilft: Druck rausnehmen. Geh auf Augenhöhe, atme hörbar tief aus und sag ruhig: „Ich sehe, das ist gerade zu viel für dich. Ich bin hier und ich warte auf dich.“ 🤍

Kennst du diese Momente, in denen dein Kind wie eine Wand dichtmacht? Wie reagierst du meistens darauf? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇

📖 Wie wir die feinen Signale des Nervensystems richtig deuten und Kindern helfen, emotionale Blockaden sicher zu lösen, liest du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Den Link zum Buch findest du oben im Profil! ✨

-regulation

Wie oft denken wir: „Warum hört mein Kind jetzt nicht auf mich?“ oder „Warum reagiert es so extrem?“Die Antwort liegt ti...
01/06/2026

Wie oft denken wir: „Warum hört mein Kind jetzt nicht auf mich?“ oder „Warum reagiert es so extrem?“

Die Antwort liegt tief in unserem Nervensystem. Wenn ein Kind durch Reize, Müdigkeit oder große Gefühle überfordert ist, reagiert das Gehirn mit einem Überlebensprogramm. Es scannt die Lage und wählt eine der 5 Strategien aus: Kampf, Flucht, Einfrieren, Anpassen oder den totalen Shutdown (Erstarren). 🧠⚡

Das Wichtigste für uns Eltern: In diesem Moment ist das Kind nicht gut ansprechbar für Logik. Es braucht keine Standpauke, sondern das Gefühl von absoluter Sicherheit, um das Nervensystem wieder herunterzufahren.

Welches dieser 5 Verhaltensmuster beobachtest du bei deinem Kind (oder dir selbst) im Alltag am häufigsten? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇

📖 Tiefe Einblicke in das Nervensystem von Kindern und wie wir sie zurück in ihre Mitte führen, findest du in meinem Buch „Kinder in Balance“. Der Link dazu wartet in meiner Bio auf dich! ✨

„Warum muss mein Kind aus allem einen Machtkampf machen?“Wenn Eltern diesen Satz denken, liegt die Ursache oft tiefer al...
27/05/2026

„Warum muss mein Kind aus allem einen Machtkampf machen?“

Wenn Eltern diesen Satz denken, liegt die Ursache oft tiefer als ein reines „Fehlverhalten“. Wenn das Nervensystem eines Kindes chronisch überlastet ist, verliert es die Fähigkeit, zwischen einer echten Bedrohung und einer Alltagskleinigkeit zu unterscheiden. Der Körper schüttet permanent Cortisol und Adrenalin aus. 🌋

Das Ergebnis: Das Kind ist im Dauerkampf-Modus. Es kann in diesem Moment nicht ruhig und logisch reagieren. Jede Korrektur fühlt sich für sein Gehirn an wie ein Angriff auf Leben und Tod.

Was hier hilft: Den Kampf nicht annehmen. Atme selbst tief durch (Co-Regulation) und signalisiere deinem Kind: „Ich bin da. Du bist sicher. Ich halte das mit dir aus.“

Erkennst du diese Dynamik aus stressigen Phasen wieder? Lass uns in den Kommentaren darüber austauschen! 👇

📖 Wie wir die Reize im Alltag reduzieren und das kindliche Nervensystem nachhaltig stärken, zeige ich dir in meinem Buch „Kinder in Balance“. Den Link zum Buch findest du in meiner Profilbeschreibung! ✨

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