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Personal Trainer based in Cologne

Michael Job - Personal Trainer, Ernährungsberater und Sportmanager

Ob Fettverlust, Muskelwachstum, Gesundheitstraining oder Leistungssport – ich begleite dich erfolgreich auf dem Weg zu deinem Traumkörper und deiner maximalen Leistungsfähigkeit. Mit mir bekommst du einen Spezialisten für Athletiktraining, Ernährung und Fettverlust an deine Seite, der seit über 10 Jahren Fitness und Ernährung lebt und praktiziert.

Doppelsieg 🤝🏾 Gemeinsam haben wir 1.111 € für UNICEF und den Kampf gegen Polio gesammelt!Ich möchte mich von Herzen bei ...
21/07/2026

Doppelsieg 🤝🏾 Gemeinsam haben wir 1.111 € für UNICEF und den Kampf gegen Polio gesammelt!

Ich möchte mich von Herzen bei allen bedanken, die diese Aktion unterstützt haben. Bei allen, die gespendet haben. Bei allen, die mich während der Vorbereitung und des Rennens motiviert haben. Und ganz besonders bei denjenigen, die meine Beiträge geteilt und damit geholfen haben, noch mehr Menschen zu erreichen.

Besonderer Dank geht hier an Jana , Manuel Nicolaus , KURZSPORTMACHEN - Dein Personal EMS-Training 🩵 , Chris und die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement

Jeder geteilte Beitrag, jede Nachricht und jede Spende hat gezeigt, was für geile Menschen ihr seid 🫶🏽

Dieses Rennen war für mich eine unglaubliche Erfahrung. Aber zu wissen, dass daraus gleichzeitig etwas Gutes entstanden ist, macht diesen Erfolg für mich noch wertvoller.

Danke ❤️

03/07/2026

Vielen Dank❤️

Mein Setup für das Race across Germany 2026. Swipe durch für mehr Details😊 Da es mein erstes Ultra Race ist, habe ich li...
02/07/2026

Mein Setup für das Race across Germany 2026. Swipe durch für mehr Details😊 Da es mein erstes Ultra Race ist, habe ich lieber etwas zu viel mit als zu wenig😁

Bike: Cube Attain C:62 Race Blackline
Frame Bag: Cyclite M
Top Tube: Cyclite L
Aero Bag: Cyclite
Satteltasche: Cyclite
Rucksack: Cyclite Race




➡️ 1kg Carbs
➡️ Elektrische Pumpe
➡️ Akkus Cam

➡️ Haribo
➡️ Riegel und Gel
➡️ Schloss
➡️ Taschentücher + Feuchttücher
➡️ Sonnencreme + Nasentropfen
➡️ Popo Creme
➡️ Koffeintabletten, Ibu, Pflaster

➡️ 12 x Gel
➡️ 200g Carbs
➡️ Power Bank 2x
➡️ Armlinge
➡️ Windweste

➡️ Schlafsack
➡️ Iso Matte
➡️ Werkzeug
➡️ Riegel
➡️ Socken
➡️ Ersatzschlauch 2x

➡️ Regenschuhe
➡️ Regenjacke
➡️ Regenhose
➡️ Beinlinge
➡️ Handschuhe
➡️ Stirnlampe

➡️ Base Layer
➡️ Trikot
➡️ Hose
➡️ Kappe
➡️ Armlinge
➡️ Handschuhe
➡️ Brille
➡️ Brustgurt
➡️ Riegel

➡️ Garmin Edge 1040
➡️ Rücklicht Garmin Varia
➡️ Rücklicht Ersatz
➡️ Lupine SL Grano
➡️ DJI Action 6

➡️ 600g Carbs
➡️ 6 x Gel
➡️ Ersatzschlauch

28/06/2026

Was wäre, wenn du dein Gehirn jeden Morgen auf Erfolg programmierst?🧠

"Your thoughts shape your actions" - Kein Satz passt besser zu meinem heutigen Tag.Beschissene Nacht mit nur drei Stunde...
09/06/2026

"Your thoughts shape your actions" - Kein Satz passt besser zu meinem heutigen Tag.

Beschissene Nacht mit nur drei Stunden Schlaf und zwei leichten Schüttelfrost Attacken. Anschließend vier Stunden arbeiten bis zur Mittagspause um 11 Uhr. Schon am morgen waren meine Gedanken auf "kein Training" fixiert. Ich war zu müde von der schlaflosen Nacht.

In der Mittagspause daheim dann erstmal einen 30 Minuten Power Nap gemacht - und die Müdigkeit war weg, ich war fit. Trotzdem hatte ich keine Motivation für Training, habe mir eingeredet, meine Beine sind müde. Dabei war gestern trainingsfrei, ich bin regeneriert. Was war also das Problem?

Mein Kopf. Seit 4 Uhr morgens habe ich mir eingeredet, das Training heute unmöglich ist - unabhängig davon, dass sich die körperliche Situation ändern könnte. Durchgehende, negative Selbstgespräche. Ich habe kaum geschlafen, ich muss ja müde sein.

Also habe ich eine Entscheidung getroffen: Kopf aus und rauf auf den Bock🚴🏽‍♂️ Am Ende stand eine "Personal Best" über 30 Minuten. So viel zu den müden Beinen🤔

Das Gefühl danach? Erschöpft, aber geil. Das sind die Momente, die einen stärken, in denen Fortschritt entsteht.

Ich kann nur jedem raten, sich solchen Situationen zu stellen und die Negativitätsspirale zu durchbrechen. Es lohnt sich!💪🏽

In knapp vier Wochen starte ich beim Race Across Germany.Die 1100km fahre ich für mich selbst. Für die Herausforderung. ...
04/06/2026

In knapp vier Wochen starte ich beim Race Across Germany.

Die 1100km fahre ich für mich selbst. Für die Herausforderung. Für die Erfahrung. Für die Frage, wie weit ich kommen kann, wenn ich mir ein großes Ziel setze und konsequent darauf hinarbeite.

Was ich dabei nicht erwartet habe: Wie viele Menschen sich dafür interessieren, mitfiebern und mich auf diesem Weg begleiten. Dadurch ist eine Idee entstanden.

Während ich mich freiwillig einer sportlichen Herausforderung stelle, kämpfen viele Kinder weltweit gegen Herausforderungen, die sie sich nicht ausgesucht haben.

Deshalb möchte ich die unerwartete Aufmerksamkeit rund um das Race Across Germany nutzen, um Spenden für den Kampf gegen Kinderlähmung (Polio) zu sammeln.

Ich habe mich bewusst für dieses Thema entschieden, weil ich davon überzeugt bin, dass jeder Mensch die Chance auf ein aktives und selbstbestimmtes Leben haben sollte.

Wenn du die Aktion unterstützen möchtest, freue ich mich über jede Spende, unabhängig von der Höhe. Jeder Beitrag hilft!

Außerdem freue ich mich über jeden, der diesen Beitrag teilt oder weiterleitet, um noch mehr Menschen zu erreichen.

Den Link zur Spendenaktion und mehr Informationen findest du in meiner Bio: https://bit.ly/3QliFcL

Vielen Dank an alle, die die Spendenaktion unterstützen.

05/03/2026

Rückenschmerzen, Verspannungen, Überlastungen -
oft ist nicht „zu viel“, sondern das Falsche das Problem😵‍💫

Ein starker Core ist kein „Sixpack-Projekt“. Er ist dein Schutzschild.

✅ Er stabilisiert deine Wirbelsäule.
✅ Er unterstützt deine Haltung.
✅ Er entlastet deinen unteren Rücken.

Gesundheit beginnt in der Körpermitte.

➡️ Genau so arbeiten wir auch in meinem Gesundheitsprogramm 21Fitness:

❌ Nicht isoliert.
❌ Nicht extrem.
✅ Sondern ganzheitlich - mit Training, Ernährung und mentaler Balance als Einheit.

Wenn du deinen Körper langfristig leistungsfähig und belastbar machen willst, lass uns sprechen.
📩 Schreib mir für ein unverbindliches Erstgespräch.


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Michael Job
Personal Coach, Athletiktrainer, Ernährungsberater

Du brauchst keinen neuen Diätplan.Du brauchst ein System.21Fitness ist ein strukturiertes Gesundheitsprogramm, das Train...
20/02/2026

Du brauchst keinen neuen Diätplan.
Du brauchst ein System.

21Fitness ist ein strukturiertes Gesundheitsprogramm, das Training, Ernährung und mentale Stärke verbindet.

👉 Fett verlieren
👉 Muskeln aufbauen
👉 Energie steigern
👉 Stress reduzieren

Und das Ganze angepasst an deinen Alltag - nicht umgekehrt.

Bist du bereit, deine Gesundheit endlich ernst zu nehmen?

Schreib mir „21“ per DM und ich zeige dir, wie dein persönlicher Plan aussehen kann 💪


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Michael Job
Personal Coach, Athletiktrainer, Ernährungsberater

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