Tanja Heidersdorf

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Tanja Heidersdorf

Tanja Heidersdorf | Selbstwert-Coaching
Heilpraktikerin f. Psychotherapie und Selbstwert - Coach für Frauen,
die mehr wollen als nur funktionieren.

31/08/2026

Du hast heute schon zugesagt, obwohl du nicht wolltest. Vielleicht zweimal.

Ich kann sie doch jetzt nicht hängen lassen. Ich bin die Einzige, die das machen kann. Es ist ja nur dieses eine Mal.

Drei Sätze im Kopf, und schon steht dein Ja im Raum. Danach bist du wütend. Nicht auf sie. Auf dich.

Das schlechte Gewissen kommt übrigens nicht nach dem Nein. Es kommt vorher. Genau deshalb sprichst du es gar nicht erst aus.

Am 8. September startet Schuldlos Nein. Acht Abende, dienstags von 19:30 bis 21:00 Uhr, online, in einer festen kleinen Gruppe. Wir arbeiten an dem Moment kurz vor dem Nein, in dem du jedes Mal umkippst.

Vor der Anmeldung sprechen wir zwanzig Minuten miteinander. Da klären wir alles Weitere und schauen, ob es zu dir passt.

Schreib mir NEIN als Nachricht.

Die Frage ist nicht, ob du das lernen kannst. Die Frage ist, wann du anfängst.

Tanja🩷

28/08/2026

Ich habe aufgehört, es allen recht zu machen. Seitdem geht es mir gut.

Nicht ein bisschen besser. Gut.

Das Erstaunliche daran ist nicht, dass ich Nein sage. Das Erstaunliche ist, wie wenig zusammengebrochen ist, seit ich es tue. Die Welt hat sich weitergedreht. Nur ich stehe seitdem darin und nicht mehr daneben.

Genau dafür gibt es Schuldlos Nein. Acht Termine, Dienstags ab dem 8. September, immer um 19:30 Uhr, online.

Wir arbeiten an den Situationen, in denen du bisher einknickst, und du übst dein Nein so lange, bis es ohne Erklärung stehen bleibt.

Bevor du dabei bist, sprechen wir vorher miteinander. Ich will wissen, worum es bei dir geht, und du willst wissen, ob ich die Richtige dafür bin.

Schreib NEIN in die Kommentare, dann melde ich mich bei dir und wir finden einen Termin.

Die Frage ist nicht ob. Die Frage ist wann du anfängst.

Tanja🩷

24/08/2026

Du hast heute schon zugesagt, obwohl du nicht wolltest. Vielleicht zweimal.

Du hast früh gelernt, dass Zustimmung dich sicher macht. Ein Nein war damals teuer. Ein Ja war ruhig. Also bist du gut geworden im Ja.

Das Problem kommt Jahre später. Dein Kalender gehört anderen. Deine Wut richtet sich gegen dich. Und niemand außer dir weiß, was dich jedes Ja gekostet hat.

Das schlechte Gewissen kommt übrigens nicht nach dem Nein. Es kommt vorher. Deshalb sagst du es gar nicht erst.

Am 8. September startet Schuldlos Nein. Acht Wochen, feste Gruppe, Frauen mit genau diesem Muster. Wir arbeiten an dem Moment kurz vor dem Nein, in dem du jedes Mal wieder umkippst.

Die Anmeldung läuft. Schreib mir NEIN als Nachricht, dann bekommst du Termine, Ablauf und Kosten.

Die Frage ist nicht ob du das lernen kannst. Die Frage ist wann du anfängst.

Tanja🩷

20/08/2026

In meiner Praxis sitzt mir oft eine Frau, die sagt:

„Vielleicht war ich wirklich das Problem.“

Und während sie das sagt, hält sie fast den Atem an, als müsste sie sich für ihre Existenz entschuldigen.
Es gibt einen Unterschied zwischen „Ich mache Fehler“ und „Ich bin das Problem“.

Gerade Frauen, die für alle funktionieren, haben früh gelernt, Verantwortung zu übernehmen, auch für das, was nie ihres war.

Du erkennst das daran, dass du jede schlechte Stimmung im Raum sofort bei dir suchst. Noch bevor jemand etwas sagt, gehst du innerlich in Verteidigung und fragst dich, was du wieder falsch gemacht hast.

Diese Situationen sind keine Beweise dafür, dass du schwierig bist. Sie zeigen, wie sehr du versucht hast, Beziehungen zu retten, die andere selbstverständlich genommen haben:

1. Du hast schon als Kind die Stimmung zu Hause „gescannt“ und dich angepasst, damit es keinen Streit gibt.
2. Du hast Konflikte geschlichtet, obwohl du selbst verletzt warst.
3. Du hast dich entschuldigt, obwohl du genau wusstest, dass du nichts falsch gemacht hast.
4. Du hast Aufgaben übernommen, damit andere sich nicht belastet fühlen.
5. Du hattest Verständnis für alle – nur nicht für dich selbst.
6. Du hast dich klein gemacht, damit andere sich nicht schlecht fühlen.
7. Du hast deine Bedürfnisse zurückgestellt, um „den Frieden zu halten“.
8. Du hast dir Vorwürfe gemacht, wenn andere schlechte Laune hatten.
9. Du hast versucht, es allen recht zu machen, damit bloß niemand geht.
10. Du hast immer nach Erklärungen für das Verhalten der anderen gesucht – bei dir selbst.

Wenn du dich darin wiederfindest, zeigt das nicht, dass du das Problem bist, sondern wie stark du lange gewesen bist. Die Frage ist nicht ob. Die Frage ist, wann du anfängst, auch dich zu schützen.
Speicher dir das – für den Tag, an dem du es wieder vergisst.

Tanja🩷

14/08/2026

🚨 HILFE FÜR TIERE AUS DEM BRANDGEBIET HÜRTGENWALD 🚨

Aufgrund der aktuellen Evakuierungen durch den Brand in Hürtgenwald möchten wir gerne helfen. ❤️🐾

Wir können in Frauwüllesheim ein Stück Weide bzw. Platz für Tiere zur Verfügung stellen, die vorübergehend aus dem betroffenen Gebiet untergebracht werden müssen.

🐔 Platz für Hühner
🐑 Platz für Schafe
🐇 Platz für Kleintiere
🐾 Je nach Tier können wir gerne schauen, was möglich ist.

Wenn ihr selbst betroffen seid oder jemanden kennt, der dringend einen sicheren Platz für seine Tiere benötigt, meldet euch bitte bei uns per Privatnachricht.

📍 Standort: Frauwüllesheim

Bitte gerne teilen, damit diese Nachricht schnell die Menschen erreicht, die gerade Hilfe für ihre Tiere benötigen. ❤️

Adresse

Am Ellenbusch 18-20
Düren
52355

Telefon

+4924212626678

Webseite

http://www.tanjaheidersdorf.de/

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