Ärztin Ana-Maria Bunea

Ärztin Ana-Maria Bunea Fachärztin für Innere Medizin mit Zusatzbezeichnung Naturheilverfahren

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Was mich als Begleitung auf Ihrem Weg zur Selbstheilung empfiehlt:
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✨ Ich kenne ein breites Spektrum an Krankheiten – durch insgesamt sieben Jahre internistische Erfahrung in Deutschland, in drei verschiedenen Krankenhäusern (vom kleinen bis zum universitären Haus) sowie in zwei Hausarztpraxen.



🌿 Ich habe eine einjährige Ausbildung in Naturheilkunde absolviert – mit Schwerpunkten in Ernä

hrung, Stressreduktion, Gua Sha, Schröpfen, Ohrakupunktur und Phytotherapie.



💫 Ich habe mein Vertrauen in meinen Körper und mein inneres Gleichgewicht wiedergefunden, als ich selbst krank war – in einer Zeit, in der mir kein Arzt helfen konnte.



🕊 Seit fast zwei Jahren widme ich mich intensiv meiner eigenen emotionalen und seelischen Entwicklung.



💖 Ich übe meinen Beruf aus Liebe. In meinen Beratungen öffne ich einen geschützten Raum, in dem Sie sich sicher fühlen dürfen – und in Kontakt mit sich selbst, Ihrem Körper und Ihrer inneren Stimme kommen können.

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25/06/2026

🌿 Hallo ihr Lieben,

ich bin Ana-Maria Bunea, Fachärztin für Innere Medizin mit Zusatzbezeichnung Naturheilverfahren.

Heute sind es 34 Stunden, seit ich das letzte Mal gegessen habe. Ich habe in dieser Zeit nur Wasser, Salz und Mineralstoffe zu mir genommen.

Ich fühle mich energiegeladen, konzentriert und habe keinen Hunger. Für mich ist diese Fastenphase eine bewusste Pause für Körper und Stoffwechsel.

Wichtig: Fasten ist nicht für jeden gleich geeignet. Ob 12 Stunden, 16:8 oder längere Fastenphasen – die passende Form hängt von der individuellen Gesundheitssituation ab.

Fasten kann unter anderem die Insulinsensitivität verbessern, die Gewichtsabnahme unterstützen und die Stoffwechselgesundheit fördern.

Habt ihr schon Erfahrungen mit Fasten gemacht? Schreibt es gerne in die Kommentare.

Wenn ihr wissen möchtet, welche Fastenform zu euch passen könnte, schreibt mir gerne eine Nachricht.



Rumänisch:

🌿 Salut, dragilor,

Sunt Ana-Maria Bunea, medic specialist Medicină Internă, cu competență în terapii naturiste.

Astăzi se împlinesc 34 de ore de când am mâncat ultima dată. În acest timp am consumat doar apă, sare și minerale.

Mă simt bine, am energie, mintea clară și nu îmi este foame. Pentru mine, această perioadă de post reprezintă o pauză conștientă pentru organism și metabolism.

Important: nu există o formă de post potrivită pentru toată lumea. Fie că vorbim de 12 ore, 16:8 sau perioade mai lungi, alegerea depinde de starea de sănătate și de obiectivele fiecărei persoane.

Postul poate contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină, susținerea procesului de slăbire și optimizarea sănătății metabolice.

Ați încercat vreodată să țineți post? Povestiți-mi experiența voastră în comentarii.

Dacă doriți să aflați ce tip de post vi s-ar potrivi, îmi puteți scrie un mesaj.

11/06/2026

🌿 Wusstest du, dass schon 5 Minuten barfuß auf Gras oder Erde einen Unterschied machen können?

Eine wissenschaftliche Studie deutet darauf hin, dass Grounding die Schlafqualität verbessern kann. 😴

Die Erde ist immer da – und manchmal braucht es nur einen kurzen Moment, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Zieh die Schuhe aus, spüre das Gras unter deinen Füßen, atme tief durch und gönne deinem Körper eine kleine Pause vom Alltag.

Viele Menschen fühlen sich danach ruhiger, geerdeter und entspannter – als hätten sie ihren Akku für einen Moment an die Ladestation der Natur angeschlossen. 🔋🌱

Das Beste daran? Es kostet nichts und dauert nur wenige Minuten.

💚 Probier es heute aus und schreib mir in die Kommentare, wie du dich danach gefühlt hast!



Ana Bunea
Fachärztin für Innere Medizin
Zusatzbezeichnung Naturheilverfahren

🌿 Știai că doar 5 minute desculț pe iarbă sau pământ pot face o diferență?

Un studiu științific sugerează că grounding-ul poate îmbunătăți calitatea somnului. 😴

Pământul este mereu acolo – și uneori este nevoie doar de un moment pentru a te reconecta cu tine însuți.

Dă-ți jos pantofii, simte iarba sub tălpi, respiră profund și oferă-i corpului tău o mică pauză de la agitația zilnică.

Mulți oameni se simt apoi mai liniștiți, mai echilibrați și mai relaxați – ca și cm și-ar fi conectat pentru câteva momente bateria la stația de încărcare a naturii. 🔋🌱

Partea cea mai bună? Nu costă nimic și durează doar câteva minute.

💚 Încearcă astăzi și spune-mi în comentarii cm te-ai simțit!

Ana Bunea
Medic specialist Medicină Internă
Competență în Terapii Naturiste

10/06/2026

🌿 Bewegung macht gesund 🌿

Unser Körper ist dafür gemacht, sich zu bewegen. Schon regelmäßige Bewegung im Alltag kann das Wohlbefinden steigern, die Muskulatur stärken, die Konzentration fördern und das Herz-Kreislauf-System unterstützen.

Dabei muss es nicht immer Sport sein: ✅ Treppen statt Aufzug ✅ Kurze Spaziergänge ✅ Zügiges Gehen ✅ Gartenarbeit ✅ Yoga, Pilates oder Kraftübungen

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche. Das klingt viel, sind aber nur etwa 20 Minuten pro Tag.

Mein Tipp: Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich mehr zu bewegen. Jeder Schritt zählt und ist eine Investition in Ihre Gesundheit.

Wie bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag? Schreiben Sie es gerne in die Kommentare. 👇

Ana Bunea
Fachärztin für Innere Medizin mit
Zusatzbezeichnung Naturheilverfahren



Rumänisch:

🌿 Mișcarea te menține sănătos 🌿

Corpul nostru este făcut să se miște. Chiar și mișcarea regulată din viața de zi cu zi poate crește starea de bine, întări musculatura, îmbunătăți concentrarea și susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Nu este nevoie să faci sport de performanță: ✅ Urcă scările în loc să iei liftul ✅ Fă plimbări scurte ✅ Mergi într-un ritm alert ✅ Lucrează în grădină ✅ Practică yoga, pilates sau exerciții de forță

Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute de mișcare pe săptămână. Pare mult, dar înseamnă doar aproximativ 20 de minute pe zi.

Sfatul meu: profită de fiecare ocazie pentru a te mișca mai mult. Fiecare pas contează și reprezintă o investiție în sănătatea ta.

Tu cm aduci mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi? Scrie-mi în comentarii. 👇

Ana Bunea
Medic specialist Medicină Internă
Competență în terapii naturiste

18/05/2026

Flohsamenschalen sind reich an Ballaststoffen, dienen als Futter für gute Darmbakterien, unterstützen die Verdauung und können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. 🌱

👉 Anwendung:
1 Teelöffel in ein großes Glas Wasser geben, mindestens 10 Minuten quellen lassen und ausreichend trinken.

Am besten morgens, etwa 30–60 Minuten vor der Medikamenteneinnahme.

✔️ Wird der Stuhlgang zu fest → Menge reduzieren oder jeden zweiten Tag einnehmen.
✔️ Bleibt der Stuhlgang zu weich → Dosis langsam auf bis zu 2 Teelöffel täglich steigern.

Du kannst Flohsamenschalen auch wunderbar in Joghurt, Haferflocken oder Salat mischen. 🥣

⚠️ Nicht geeignet bei Darmverengungen oder erhöhtem Risiko für einen Darmverschluss.

Hast du Flohsamenschalen schon ausprobiert? 😊



Rumänisch:

✨ Intestinul tău iubește cojile de psyllium! ✨

Cojile de psyllium sunt bogate în fibre, hrănesc bacteriile bune din intestin, susțin digestia și pot ajuta la scăderea colesterolului LDL. 🌱

👉 Cum se administrează:
1 linguriță într-un pahar mare cu apă, se lasă minimum 10 minute la hidratat și se consumă cu suficient lichid.
Cel mai bine dimineața, cu aproximativ 30–60 de minute înainte de administrarea medicamentelor.

✔️ Dacă scaunul devine prea tare → reduceți cantitatea sau administrați o zi da, una nu.
✔️ Dacă scaunul rămâne prea moale → doza poate fi crescută treptat până la 2 lingurițe pe zi.

Cojile de psyllium pot fi adăugate și în iaurt, ovăz sau salată. 🥣

⚠️ Nu sunt potrivite pentru persoanele cu îngustări intestinale sau risc de ocluzie intestinală.

Ați încercat până acum cojile de psyllium? 😊

11/05/2026

🌙 Schlaf ist Heilung.

Für besseren Schlaf und mehr Regeneration:

📵 Mindestens 1 Stunde vor dem Schlafen keine Bildschirme mehr – kein Handy, kein TV.

📖 Stattdessen lieber lesen bei warmem, gedimmtem Licht.

🍽️ Die letzte Mahlzeit idealerweise 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

🕙 Früher Schlaf unterstützt unseren natürlichen Biorhythmus – besonders die Stunden vor Mitternacht sind oft besonders erholsam.

😴 Für viele Menschen sind etwa 8 Stunden Schlaf pro Nacht ideal.

💊 Magnesium am Abend kann Entspannung und Schlaf unterstützen.
Auch ein warmes Bad mit Magnesiumsalzen kann entspannend wirken.

Für guten Schlaf:
❄️ Schlafzimmer kühl halten
🌬️ Gut lüften
🌑 Möglichst dunkel schlafen
🛌 Keine zu engen oder zu warmen Kleidungstücke

Guter Schlaf regeneriert Körper, Gehirn und Nervensystem. 🤍

💬 Was hilft dir am meisten beim Einschlafen? Schreib es in die Kommentare 👇


Rumänisch:

🌙 Somnul este vindecare.

Pentru un somn mai bun și mai multă regenerare:

📵 Cu cel puțin 1 oră înainte de somn fără ecrane – fără telefon, fără TV.

📖 În schimb, citește la lumină caldă, difuză.

🍽️ Ultima masă ideal cu 3 ore înainte de culcare.

🕙 Somnul timpuriu susține ritmul nostru biologic – mai ales orele dinainte de miezul nopții sunt adesea cele mai odihnitoare.

😴 Pentru mulți oameni, aproximativ 8 ore de somn pe noapte sunt ideale.

💊 Magneziul seara poate susține relaxarea și somnul.
De asemenea, o baie caldă cu săruri de magneziu poate fi relaxantă.

Pentru un somn bun:
❄️ Cameră răcoroasă
🌬️ Aerisire bună
🌑 Cameră cât mai întunecată
🛌 Haine lejere, nu prea strâmte sau prea groase

Somnul bun regenerează corpul, creierul și sistemul nervos. 🤍

💬 Ce te ajută cel mai mult să adormi? Scrie în comentarii 👇

08/05/2026

Wie isst du eigentlich? 🍽️

Wenn du plötzlich Lust auf etwas Süßes oder Salziges bekommst, kann das ein Zeichen für emotionales Essen sein. Echter Hunger ist meistens nicht so wählerisch.

Beim emotionalen Essen essen wir oft schnell, nebenbei oder aus Stress. Das kann zu Blähbauch, Völlegefühl oder Bauchschmerzen führen.

Wusstest du, dass jeder Bissen etwa 30–40 Mal gekaut werden sollte, bis eine breiige Konsistenz entsteht? Die Verdauung beginnt nämlich bereits im Mund – nicht erst im Bauch.

Je langsamer man isst, desto besser spürt man das Sättigungsgefühl. Dieses tritt oft erst etwa 15 Minuten nach dem ersten Bissen ein. In dieser Zeit kann man entweder eine normale Portion oder auch viel zu viel essen.

Deshalb:
Wenn du das nächste Mal Hunger verspürst, mache kurz bewusst eine Pause:

✨ einen Schritt zurück
✨ 3 tiefe Atemzüge
✨ und frage dich:
„Habe ich gerade wirklich Hunger – oder brauche ich eher Ruhe, Entspannung oder eine kleine Pause?“

Schreib mir gerne in die Kommentare:
Wie isst du meistens? 😊

Lasst es euch schmecken! 🌿



Rumänisch:

Cum mănânci tu, de fapt? 🍽️

Dacă îți vine brusc poftă de ceva dulce sau sărat, poate fi un semn de mâncat emoțional. Foamea reală nu este, de obicei, atât de pretențioasă.

Atunci când mâncăm emoțional, mâncăm adesea repede, pe fugă sau din stres. Acest lucru poate duce la balonare, senzație de prea plin sau dureri de burtă.

Știai că fiecare îmbucătură ar trebui mestecată de aproximativ 30–40 de ori, până când ajunge la o consistență aproape cremoasă? Digestia începe deja în gură – nu abia în stomac.

Cu cât mâncăm mai încet, cu atât simțim mai bine senzația de sațietate. Aceasta apare adesea abia la aproximativ 15 minute după prima îmbucătură. În acest timp putem mânca fie o porție normală, fie mult prea mult.
De aceea:

Data viitoare când simți foame, fă o scurtă pauză conștientă:

✨ un pas înapoi
✨ 3 respirații profunde
✨ și întreabă-te:
„Îmi este cu adevărat foame acum sau am nevoie mai degrabă de liniște, relaxare sau o pauza?"

Scrie-mi in comentarii:
Tu cm mananci de obicei? :)
Pofta buna!

07/05/2026

Kennst du Vitamin D?

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für:

☀️ Schlaf
☀️ Stimmung und psychische Gesundheit
☀️ Immunsystem
☀️ Wundheilung
☀️ Muskeln und Knochen

In Deutschland reicht die Sonneneinstrahlung besonders von Oktober bis April oft nicht aus. Deshalb empfehle ich in dieser Zeit häufig Vitamin D3 + K2 (z. B. 2000 IE morgens) – idealerweise angepasst an den persönlichen Vitamin-D-Spiegel im Blut.

Den Vitamin-D-Wert sollte man mindestens einmal pro Jahr kontrollieren lassen, am besten nach etwa 2 Monaten regelmäßiger Einnahme, damit die Dosierung individuell angepasst werden kann.

Von April bis Oktober kann häufig eine Pause möglich sein – vorausgesetzt, man verbringt regelmäßig Zeit draußen mit Sonnenlicht auf der Haut.



Rumänisch:

Cunoști vitamina D?

Vitamina D joacă un rol important pentru:
☀️ somn
☀️ stare de spirit și sănătate psihică
☀️ sistemul imunitar
☀️ vindecarea rănilor
☀️ mușchi și oase

În Germania, expunerea la soare, mai ales din octombrie până în aprilie, nu este adesea suficientă. De aceea recomand frecvent în această perioadă vitamina D3 + K2 (de exemplu 2000 UI dimineața) – ideal adaptată în funcție de nivelul personal al vitaminei D din sânge.

Valoarea vitaminei D ar trebui verificată cel puțin o dată pe an, de preferat după aproximativ 2 luni de administrare regulată, pentru ca doza să poată fi ajustată individual.

Din aprilie până în octombrie poate fi posibilă o pauză – cu condiția să petreci regulat timp afară, cu pielea expusă la lumina soarelui.

Ich habe eine Blume auf ein Osterei gemalt. Was für eine Freude! Vorteile vom Malen für die Gesundheit:1. Beruhigt den G...
12/04/2026

Ich habe eine Blume auf ein Osterei gemalt. Was für eine Freude!

Vorteile vom Malen für die Gesundheit:

1. Beruhigt den Geist – Malen reduziert Stress und bringt innere Ruhe.

2. Lässt Gefühle fließen – Emotionen können kreativ ausgedrückt werden.

3. Fördert Achtsamkeit – man ist ganz im Moment, ähnlich wie bei Meditation.

4. Aktiviert das Gehirn – Kreativität, Konzentration und Vorstellungskraft werden gestärkt.

5. Schenkt Freude von innen – etwas Eigenes zu erschaffen stärkt das Wohlbefinden.

Freude kommt von innen – lass sie nach außen kommen.

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