Marina Vaupel

Marina Vaupel Paar- & Familientherapeutin mit Tiefe. Paar- und Familientherapeutin, systemische Therapie, Gestalt-Therapie, Verhaltenstherapie

Ich helfe dir, raus aus dem Beziehungskampf zu kommen – hin zu Verbindung, Verständnis und einem Miteinander auf Augenhöhe.

03/05/2026

Du kannst Streit nicht immer verhindern. Aber du kannst lernen, anders damit umzugehen. Der wichtigste Schritt passiert oft danach.

Wenn du dir ehrlich anschaust: Was ist da eigentlich gerade passiert? Warum habe ich so reagiert? Und will ich wirklich weiter so sein?

Nicht verurteilen, nicht bereuen, sondern verstehen.

Und dann überlegen: Was wäre beim nächsten Mal anders möglich?

Genau so entsteht Veränderung. Probier es heute Abend aus!

30/04/2026

Kennst du diesen Moment? Es ist noch alles ruhig – und plötzlich kippt es.

Ein Satz. Und in dir fängt etwas an zu brodeln. Du bist nicht mehr wirklich ruhig. Nicht mehr klar.

Sondern im Reaktionsmodus. Es fühlt sich an wie Gefahr – obwohl gar keine da ist. Ein altes Programm läuft ab. Automatisch.

Und genau das zu erkennen, ist der erste Schritt raus daraus.

Das ist Part 2 von 3.
Im nächsten Teil geht es darum, wie du lernst, anders damit umzugehen.

27/04/2026

Streit beginnt nicht plötzlich. Er entsteht in Sekunden.

Ein Satz – und in dir passiert etwas. Es wird eng. Du gehst in den alten Modus.

Angriff. Rückzug. Recht haben wollen.

Und genau da liegt der entscheidende Moment. Der Moment, in dem du merkst: Hier passiert gerade etwas in mir.

Das ist Part 1 von 3.
Im nächsten Teil geht es darum, was genau in diesem Moment eigentlich passiert.

23/04/2026

Du wünschst dir, dass andere netter mit dir umgehen.

Aber wie sprichst du eigentlich mit dir selbst?

Oft sind wir im Inneren viel härter, als es jeder andere jemals wäre.

Kritisch. Abwertend. Unbarmherzig. Und genau das tragen wir nach außen.

Vielleicht beginnt Veränderung nicht bei den anderen. Sondern bei dir.

Mehr Milde. Mehr Freundlichkeit. Mit dir selbst.

19/04/2026

„Ich bin nicht genug“ ist keine Wahrheit.
Es ist nur eine Geschichte, die du dir erzählst.

Beobachte dich.
Und wenn du merkst, dass du wieder darin festhängst:
➡️ Halt inne.

Du darfst neu wählen.

15/04/2026

Ständig kleine Hinweise. Gut gemeinte Vorschläge. „Mach es doch so…“

Und irgendwann wird aus einem Partner ein Projekt.
Dabei wollen wir doch eigentlich genau das Gegenteil: gesehen und angenommen werden.

Nicht alles muss optimiert werden. Nicht jede Eigenschaft verändert.

Vielleicht beginnt Nähe genau da, wo du den anderen einfach mal sein lässt, wie er ist.

12/04/2026

Wir denken oft, wir müssten erst etwas werden, uns verbessern, verändern. Dabei liegt das eigentliche Problem woanders:
Nicht im Neuen – sondern im Festhalten am Alten. 🌷🤍

An Gewohnheiten. An Gedanken. An dem, was wir über uns glauben.

Und vielleicht ist der wichtigste Schritt gar nicht, mehr zu tun. Sondern dich selbst mal anders zu sehen. Denn an dir ist nicht zu wenig. An dir ist nichts falsch.

09/04/2026

„Du hörst mir gar nicht mehr zu.“ Ein Satz, den viele in Beziehungen kennen. 🥲

Doch manchmal wird aus Kommunikation ein Dauer-Korrigieren.
Ein ständiges „Das ist falsch“ oder „So solltest du es machen“.

Und irgendwann schaltet der andere ab. Nicht, weil es ihm egal ist - sondern weil es zu viel wird. Vielleicht geht es gar nicht darum, alles zu sagen. Sondern zu spüren: Wann ist es wichtig - und wann nicht.

05/04/2026

Nicht alles, was dein Kopf denkt, ist wahr.

Viele Gedanken entstehen aus alten Erfahrungen –
nicht aus dem, was gerade wirklich ist.

Halte kurz inne.
Spüre in deinen Körper.

Deine Intuition weiß oft mehr als dein Kopf.

02/04/2026

Du willst dich nicht mehr einsam fühlen in deiner Beziehung.
Und trotzdem bleibt vieles, wie es ist.

Die entscheidende Frage ist nicht nur:
„Was wünsche ich mir?“
Sondern auch: Was kostet es mich, wenn ich nichts verändere?

Noch ein Jahr so weiter.
Vielleicht fünf.

Mehr Distanz. Mehr Frust. Weniger Nähe.

Wann hast du dich das letzte Mal ehrlich gefragt, wo du eigentlich hinwillst? Nimm dir einen Moment. Schreib es auf.

Was kostet dich dein aktueller Weg wirklich?
Und bist du bereit, etwas daran zu ändern?

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