Lea & Julian Wittkuhn

Lea & Julian Wittkuhn Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Lea & Julian Wittkuhn, ErnährungsberaterIn, Freudenstadt.

🔥 Wunschfigur trotz vollem Alltag
🧠 BEM-Methode statt Diäten & Verzicht
🤝🏼 150+ Menschen begleitet
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Falls du neu hier bist, solltest du eines über uns wissen:Wir verkaufen keine möglichst schnelle Abnahme um jeden Preis....
17/09/2026

Falls du neu hier bist, solltest du eines über uns wissen:
Wir verkaufen keine möglichst schnelle Abnahme um jeden Preis.

Denn Gewicht zu verlieren ist nicht besonders schwer,
wenn man bereit ist, sein Leben für einige Wochen komplett einzuschränken.

Schwierig ist es, einen Weg zu finden, der auch funktioniert, wenn das echte Leben dazwischenkommt.
Volle Arbeitstage.
Schichtdienst.
Geschäftsessen.
Reisen.
Kinder.
Stress.

Genau daran sind viele unserer Kunden vor der Zusammenarbeit immer wieder gescheitert.

Nicht, weil sie zu wenig wussten. Sondern weil ihre bisherigen Pläne einen Alltag voraussetzten, den sie nicht hatten. Deshalb betrachten wir Bewegung, Ernährung und Regeneration nicht getrennt.

Wir analysieren die Ausgangslage, bestimmen die wichtigsten Hebel und passen den Weg an, sobald sich Alltag oder Fortschritt verändern.

Mehr als 100 Menschen haben wir inzwischen erfolgreich begleitet auf ihrem Weg zu einem fitteren und gesünderen ICH.

Wenn du nicht noch einmal irgendeine Diät beginnen möchtest, sondern eine Lösung für dein tatsächliches Leben suchst:
Schreib uns „COACHING“.

Dann prüfen wir gemeinsam, ob wir die Richtigen für dein Ziel sind.

Vier Menschen wollten ihren Körper verändern.Cindy arbeitet im Schichtdienst und trainierte bisher keinen einzigen Tag i...
15/09/2026

Vier Menschen wollten ihren Körper verändern.

Cindy arbeitet im Schichtdienst und trainierte bisher keinen einzigen Tag im Gym während unseres Coachings.

Chris führt ein Unternehmen und hatte seinen eigenen Körper zwischen Salon, Mitarbeitern und dem Aufbau seiner neuen Marke lange hinten angestellt.

Timo hatte bereits erfolgreich viele Kilogramm Fett abgenommen, war mit seiner Form aber noch immer nicht zufrieden.

Sandra verbringt als Vertrieblerin einen großen Teil ihrer Woche unterwegs.

Das Ziel war ähnlich, die Probleme dahinter waren es nicht.

Genau deshalb hätte dieselbe Strategie, derselbe Ernährungs- und Trainingsplan niemals bei allen vier funktioniert.

Ein Standardplan verlangt, dass sich dein Leben an ihn anpasst.

Gutes Coaching passt Routinen, Gewohnheiten, Glaubenssätze, Ernährung und Training an dein Leben an und verändert den Weg, sobald Alltag oder Fortschritt es verlangen.

Das Ergebnis:
Cindy: rund 8 kg weniger, deutlich verbesserte Körperzusammensetzung.
Chris: über 10 kg Gewichtsabnahme in nur drei Monaten.
Timo: Mehr als ein Dutzend verlorene Zentimeter an Hüft- & Bauchumfang + sichtbar aufgebaute athletische Figur in den letzten 12 Monaten.
Sandra: rund 12 kg in sechs Monaten verloren und kaum mehr Probleme mit Wassereinlagerungen und co.

Nicht durch denselben Plan! Sondern durch die richtigen Entscheidungen zur richtigen Zeit.

Wenn du nicht noch einen weiteren Versuch starten willst, sondern einen Weg suchst, der zu deinem Leben passt: Schreib uns „COACHING“.

Wir schauen uns deine Situation an und sagen dir ehrlich, ob unsere Begleitung für dich sinnvoll ist.

7 Hauptgerichte zum Abnehmen, die nicht nach Diät aussehen… Denn Körperfett verlierst du nicht schneller, nur weil dein ...
17/08/2026

7 Hauptgerichte zum Abnehmen, die nicht nach Diät aussehen… Denn Körperfett verlierst du nicht schneller, nur weil dein Essen trocken, langweilig und möglichst wenig ist 😉

Unsere Mahlzeiten bestehen IMMER aus:

👉🏻 einer großen Portion Protein
👉🏻 einer sättigenden Kohlenhydratquelle
👉🏻 ordentlich Gemüse
👉🏻 einer bewusst dosierten Fettquelle
👉🏻 und optional einer kleinen Portion Soße, damit das Ganze noch besser schmeckt 🙌

Auf den Bildern siehst du:

1. Garnelen-Reis-Gemüse-Bowl
2. Lachs mit Reis und mediterranem Gemüse
3. Chicken-Avocado-Bowl
4. Asia-Hackfleischpfanne mit Reis
5. Steak mit Süßkartoffelpommes, Gemüse und Ei
6. Hähnchen mit Reis und großem Salat
7. Reisnudeln mit Lachs, Garnelen und Wokgemüse

Alles schnell gemacht, proteinreich und so aufgebaut, dass es ordentlich sättigt.

Du musst zum Abnehmen weder Kohlenhydrate streichen noch jeden Abend Salat essen.

💡Entscheidend sind die Zusammensetzung, deine Portionsgrößen und deine gesamte Kalorienzufuhr über den Tag & die Woche.

Welches Gericht sollen wir mit genauen Mengen und Nährwerten veröffentlichen?

Schreib die Zahl in die Kommentare & uns per DM👇🏻📨

Von 6 Wochen bis zu einem Jahr 👉🏻 Das ist möglich.Diese 10 Frauen und Männer hatten unterschiedliche Ziele, Voraussetzun...
14/08/2026

Von 6 Wochen bis zu einem Jahr 👉🏻 Das ist möglich.

Diese 10 Frauen und Männer hatten unterschiedliche Ziele, Voraussetzungen und Wege.

Was sie verbindet? ▶️ Neben ihrer körperlichen Transformation hatten sie weiterhin ein ganz normales, volles Leben.

Sie arbeiten im Schichtdienst, führen Teams oder ihr eigenes Unternehmen und Mitarbeiter, kümmern sich um ihre Kinder und verbringen den Großteil ihrer Woche zwischen Terminen.

Trainingseinheiten mussten verschoben werden. Mahlzeiten waren nicht immer perfekt geplant. Geburtstage, Urlaube und stressige Wochen gab es ebenfalls... Was völlig normal ist und zum Leben dazugehört. 😉

Trotzdem siehst du bei Chris bereits nach 6 Wochen eine deutliche Veränderung. Bei anderen zeigen die Bilder, was nach 3, 4, 6, 9 oder 12 Monaten entstanden ist.

Was hatten alle gemeinsam?

Sie bekamen von uns ein System, das individuell auf ihren Alltag, ihre Bedürfnisse und ihre Ziele abgestimmt war.

Ein standardisiertes Vorgehen wäre bei diesen unterschiedlichen Menschen und Lebenssituationen auch völliger Quatsch gewesen.

Die Bilder zeigen dabei nur einen Teil ihrer Ergebnisse.

Was zeigen sie nicht?

🤩👉🏻 Mehr Kraft, bessere Blutwerte, weniger Beschwerden, mehr Energie und ein völlig anderes Körpergefühl.

Das lässt sich auf einem Vorher-Nachher-Bild nur schwer festhalten.

10 Menschen. 10 unterschiedliche Wege. Und kein einziger musste dafür sein Leben auf „Pause“ stellen und sich einschränken. Im Gegenteil. Das neu gewonnene Lebensgefühl ist beflügelnd!

Wenn du wissen möchtest, wie dein eigener Weg aussehen könnte, schreib uns „TRANSFORMATION“.

12/08/2026

Keine Ahnung, was du essen sollst,
wenn du abnehmen willst?

Perfekt.

Wir haben dir einfach 7 komplette Tage geplant.

Frühstück. Mittagessen. Snack. Abendessen.
Inklusive Kalorien & Mengenangaben.

Kommentiere „PLAN“ und wir schicken ihn dir kostenlos.

12/08/2026

Kommentiere „PLAN“ und wir schicken dir unseren kompletten 7-Tage-Ernährungsplan kostenlos. 📩

Kein:

„Iss einfach weniger.“

Kein:

„Verzichte auf Kohlenhydrate.“

Und definitiv keine sieben Tage Hähnchen mit Brokkoli. 😅

Du bekommst 7 komplette Tage mit Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen.

Mit Mengenangaben.
Kalorien.
Makros.
Und Gerichten, die man auch wirklich essen möchte.

Big Mac Bowl.
Lachs-Pasta.
Gnocchi.
Frühstücks-Wraps.
Pancakes.
Und ja: sogar Magnum. 🍦

Der Plan liegt je nach Tag ungefähr bei 1.800–2.200 kcal und zeigt dir vor allem, wie eine proteinreiche, sättigende Ernährung zum Fettverlust praktisch aussehen kann. Die Mengen kannst du anschließend an deinen eigenen Bedarf anpassen.

Du musst Abnehmen nicht komplizierter machen, als es ist.

Kommentiere „PLAN“ und wir schicken ihn dir. 👇🏼

12/08/2026

Kommentiere „START“ und wir schicken dir kostenlos unseren 4-Wochen-Fahrplan, wenn du in den nächsten Wochen endlich sichtbare Fortschritte beim Fettverlust machen möchtest. 📩

💬 „Mein Stoffwechsel ist einfach kaputt.“ ➡️ Diesen Satz hören wir verdammt oft.

Und ja...
Hormone, Medikamente, Schlaf, Stress oder Erkrankungen KÖNNEN deinen Kalorienverbrauch, Hunger und deine Aktivität beeinflussen.

Aber bevor du deinen Stoffwechsel verantwortlich machst, schau einmal ehrlich auf deinen Alltag & deine täglichen Ernährungsgewohnheiten.

Nehmen wir für dieses Beispiel einen Kalorienbedarf von 1.800 kcal an:
Links: ca. 2.550 kcal ➡️ +750 kcal über dem angenommenen Bedarf.
Rechts: ca. 1.500 kcal ➡️ -300 kcal unter dem angenommenen Bedarf.

Über 1.000 kcal Unterschied an nur einem Tag zwischen zwei auf den ersten Blick nicht großartig unterschiedlichen Ernährungsmustern. 5 Mahlzeiten. Abends was warmes, Snacks am Vor - und Nachmittag...

Der Unterschied steckt [wie fast immer 😉 ] in den Details:

Ein Cappuccino hier. Eine Handvoll Nüsse dort. Ein kaloriendicht belegtes Brötchen. Eiskaffee + zuckerhaltigen Riegel am Nachmittag. Nichts davon ist per se „schlecht“.
Aber dein Körper verbucht die Energie trotzdem & speichert sie, sofern sie nicht benötigt wird, in den Fettdepots.

Rechts wird auch nicht gehungert. Im Gegenteil... Es gibt vollwertige Lebensmittel, ...
Kohlenhydrate. Obst. Ein richtiges Abendessen.
▶️▶️▶️ Nur mit mehr Protein, mehr Volumen und weniger Kalorien, die nebenbei verschwinden.

Und genau DAS ist für viele der Unterschied zwischen:

„Bei mir funktioniert einfach nichts.“

und

„Krass. Eigentlich fühlt sich das gar nicht wie Abnehmen an.“

Du brauchst keinen Stoffwechsel von einem 18 jährigen Hardgainer, um Abzunehmen.
Du brauchst eine Ernährung, die zu deinem Bedarf UND zu deinem Alltag passt.

Genau das zeigen wir dir in unserem kostenlosen 4-Wochen-Fahrplan. 3-5 kg Fettverlust? Machbar!

Kommentiere „START“ und wir schicken ihn dir direkt per Nachricht. 📩

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