Stabile Mitte

Startseite
Deutschland
Hamburg
Stabile Mitte

Anrufen Website Kontaktieren Sie die Praxis

Franziska Liesner · Beckenboden-Physiotherapeutin 💛
39k YouTube-Abos · Autorin
Rückbildung · Organ-Senkung · Prävention

05/11/2026

Tut dir nach dem Stillen der Rücken weh? Mit diesen Tipps und Tricks verbesserst du deine Haltung beim Stillen und tust deinen Faszien sogar noch etwas Gutes.

28/10/2026

Loslassen oder anspannen? Was hilft bei einer Dranginkontinenz wirklich? In unserer Beckenbodensprechstunde klären wir regelmäßig eure Fragen.

22/10/2026

Dinge, die ich als Beckenboden-Phystiotherapeutin nicht mehr sehen will: Wenn ihr auf dem WC den Urinstrahl anhaltet. Das ist kein Beckenboden-Training. Wie es richtig geht, das zeige ich euch.

17/10/2026

Sollte ich nach einem Kaiserschnitt eine Rückbildung machen?
Ja, du brauchst unbedingt eine Rückbildung. Und zwar aus zwei Gründen.
Zum einen warst du neun Monate schwanger. Dein Beckenboden wurde durch den Druck über diese lange Zeit überlastet und überdehnt. Deine Bauchmuskeln sind gedehnt, deine Rückenmuskeln meistens verkürzt. Du brauchst dein ganzes Core-System wieder, um stabil zu werden.
Zum anderen hast du einen Schnitt im Bauchraum. Auch das Gewebe drumherum muss wieder fit werden. Das lohnt sich auf jeden Fall.
Starte etwa 8 Wochen nach dem Kaiserschnitt, am besten in Absprache mit deiner Ärztin.
Mein Rückbildungskurs: https://stabile-mitte.de/DIE-Online-Rueckbildung.html
Hast du noch Fragen zur Rückbildung nach Kaiserschnitt? Schreib sie mir gerne in die Kommentare.

15/10/2026

Frage aus der Beckenboden-Sprechstunde: „Gibt es eine beste Übung gegen Blasensenkung?"
Nein, eine „beste" gibt es nicht. Aber viele wirksame. Die im Video ist eine meiner Lieblinge. Sie geht im Sitzen, dein Körper bleibt dabei ganz locker.
Eine einzelne Übung reicht nicht. Es braucht Aufbau und Regelmäßigkeit über mehrere Wochen. In meinem Organe-hoch-Programm arbeiten wir zwölf Wochen daran.
Hast du selbst eine Frage? Schreib sie in die Kommentare, ich beantworte jede Woche eine.
Speicher dir das Video gerne ab. Folge mir für mehr. Wenn du dich Woche für Woche steigern willst, teste meinen Kurs. Link in der Bio.

21/05/2026

WIR SUCHEN DICH 💛

Du bist Physiotherapeut:in mit Beckenbodenausbildung und möchtest dir wirklich Zeit für Menschen nehmen?

Dann passt du vielleicht perfekt zu uns.

Wir sind eine moderne Beckenbodenpraxis in Hamburg Eppendorf für Menschen jeden Alters - mit ganzheitlichem Blick, viel Fachwissen und einem entspannten Miteinander.

Das macht unsere Praxis besonders:
✨ reine Privatpraxis
⏰ 60-Minuten-Takt für echte Qualität
🤝 wertschätzendes Team
📚 regelmäßige hausinterne Fortbildungen
🧠 unterschiedliche Zusatzqualifikationen im Beckenbodenbereich
☕ wöchentliche Teammeetings & Austausch auf Augenhöhe
🌿 Raum für Entwicklung und Spezialisierung

Uns ist wichtig, dass du dich fachlich UND menschlich wohlfühlst.

Interesse? Dann schicke gerne deine Bewerbung an:
[email protected]

07/05/2026

Mein Online-Programm bekommt jetzt seinen eigenen Kanal. Auf findet ihr ab sofort Übungen, Tipps und alles rund um den Beckenboden. Für Schwangerschaft, Rückbildung und jede Lebensphase danach. Folgt mir dort, ich freue mich auf euch.

25/03/2026

💪 Meno-Strong – Gemeinsam stärker ab 50

Einmal pro Woche treffen wir uns im Meno-Strong Kurs – Frauen Ü50, die beschlossen haben, dass es nie zu spät ist, stärker zu werden.

Im Meno-Strong Kurs geht es NICHT um Perfektion und NICHT um Leistung!

👉 Sondern darum, zu spüren, wie stark wir wirklich sind.

Und das Beste:
Wir gehen diesen Weg gemeinsam.

✨ Wenn du auch spüren möchtest, wie stark du wirklich bist:
Nach Ostern beginnt ein neuer Kursblock! Schreib mir gerne eine Nachricht und ich erzähle dir mehr!

14/11/2025

•𝐖𝐢𝐫 𝐬𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐜𝐡 : 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨-𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞.𝐝𝐞•

Unsere Privatpraxis Stabile Mitte in Hamburg Eppendorf mit dem Schwerpunkt „Beckenboden/Bauch“ sucht 𝟐 𝐧𝐞𝐮𝐞 𝐊𝐨𝐥𝐥𝐞𝐠*𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧!

Besonders sind wir an jemandem interessiert, der/die Interesse mitbringt, auch männliche Patienten zu behandeln, zB bei/nach Erkrankungen/Operationen der Prostata oder Patienten mit Beckenschmerzen. Auch die Kinder-Beckenbodentherapie ist uns ein Herzensanliegen.

Voraussetzung für eine Mitarbeit in unserer Praxis ist mindestens der Physiopelvica Basiskurs 2, oder der Untersuchungskurs von B.Junginger.

Bitte schreibe eine Email mit deiner 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐫𝐛𝐮𝐧𝐠 an : [email protected]

𝐖𝐢𝐫 𝐟𝐫𝐞𝐮𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐬 𝐚𝐮𝐟 𝐝𝐢𝐜𝐡!
_______________________________________

31/10/2025

Es geht weiter mit der „5min für Ihren Beckenboden“ - Reihe. Heute gibt es die beste Entlastungsübung im Liegen.
Viel Spaß dabei 😊
https://youtu.be/_6Za1Vm-x-I?si=pwgZRPbRdAqII-d2
___________________________________________________

Adresse

Hofweg 21
Hamburg
22085

Telefon

+49402204113

Website

http://www.stabile-mitte.de/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn Stabile Mitte etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.