Julia Pentzin

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Julia Pentzin Julia Pentzin · Personal Trainerin · Hamburg Neustadt
15 Jahre Praxis. Ich schaue mir an was du wirklich brauchst — dann erst bauen wir etwas zusammen auf.

Training · Ernährung · Regeneration · Mindset · Reha
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Ich brauchte dringend eine Pause. Es gibt Dinge, die dich aus der Bahn werfen. Die dich in die Vergangenheit werfen. Die...
09/05/2026

Ich brauchte dringend eine Pause. Es gibt Dinge, die dich aus der Bahn werfen. Die dich in die Vergangenheit werfen. Die alles so auf den Kopf stellen, dass du erstmal nicht weißt, was passiert. Ein Todesfall eines geliebten Menschen ist so ein Fall. Es gibt nur ein Davor und Danach. Kein Während. Keine Übergangsphase. Nur die Nachricht, dass deine Welt sich verändert hat, ohne dass du es wusstest. Die letzten Wochen hießen für mich nicht nur Trauer. Sie hießen viel Reflexion der Vergangenheit. Viel Arbeit am Nervensystem. Es war eine steile Lernkurve, was mein Nervensystem beruhigt, wenn man trauert mit einer Dreijährigen, die einen braucht. Es ist eine andere Art von Trauer als Elternteil. Es ist immer noch eine Lernphase.

Schuhe an, los geht’s ins Frühlingswetter. Endlich findet das Leben wieder draußen statt. Nach einer schrecklichen letzt...
09/04/2026

Schuhe an, los geht’s ins Frühlingswetter. Endlich findet das Leben wieder draußen statt. Nach einer schrecklichen letzten Woche bin ich auch umso glücklicher, dass der Frühling jetzt richtig los legt. Endlich wieder Fahrrad fahren, Eis essen und auf der Terrasse mit Kaffee lesen.

High Protein ist überall.Protein Pudding, Protein Riegel, Protein Eis. Klingt erstmal nach einer besseren Wahl.Aber ist ...
07/04/2026

High Protein ist überall.

Protein Pudding, Protein Riegel, Protein Eis. Klingt erstmal nach einer besseren Wahl.

Aber ist es das wirklich?

Diese Produkte können praktisch sein. Gerade im Alltag, wenn es schnell gehen muss oder du deine Proteinzufuhr erhöhen willst.

Gleichzeitig sind viele davon stark verarbeitet, teuer und oft weniger besonders, als die Verpackung verspricht.

High Protein Produkte sind kein Problem. Aber sie sind auch keine Lösung.

Sie sind ein Tool.

Im neuen Blogartikel zeige ich dir, wann sie sinnvoll sind und wann eher nicht.

Dein Körper funktioniert nicht in isolierten Muskeln. Er funktioniert in Bewegungen.Genau das ist der Kern von Functiona...
23/03/2026

Dein Körper funktioniert nicht in isolierten Muskeln. Er funktioniert in Bewegungen.
Genau das ist der Kern von Functional Training. Warum Geräte allein nicht reichen und was das für deinen Alltag bedeutet, gibt es jetzt neu auf dem Blog. Link in der Bio.

Diese Woche hat   mit mir neue Bilder für die Homepage und alles weitere gemacht. Bei bestem Wetter haben wir einige uns...
22/03/2026

Diese Woche hat mit mir neue Bilder für die Homepage und alles weitere gemacht. Bei bestem Wetter haben wir einige unserer Lieblingsorte abgeklappert. Der Spaß und guter Kaffee haben auch den kalten Wind ausgeglichen. Mit kleinen Holpersteinen, wie liegen bleiben in der Hafencity, haben wir einige wirklich tolle Bilder hinbekommen. Danke, my Love!

Ich arbeite seit über 15 Jahren in der Fitnessbranche. Dabei habe ich viele Sprüche an den Kopf geworfen bekommen. Oft s...
08/03/2026

Ich arbeite seit über 15 Jahren in der Fitnessbranche. Dabei habe ich viele Sprüche an den Kopf geworfen bekommen. Oft sehr grenzwertig. Von Anfragen zu Massagen bis Angebote zum Wohnen beim Kunden gegen Gegenleistung, Anzweiflungen meiner Qualifikationen und kompletter Ignoranz. Das sind zum Glück Ausnahmen, aber sie sollten nicht passieren. Ich bin froh, dass sie seltener geworden sind und inzwischen so viele Frauen in die Fitnessbranche drängen. Und ich arbeite in meinem Alltag zum Glück mit keinem solcher Männer. Stattdessen habe ich tolle Männer an der Seite, die mich anfeuern, beraten, lehren und mich unterstützen. Denn bei einem Mangel an weiblichen Mentoren hatte ich unheimliches Glück mit meinen. Das ist auch Gleichberechtigung, dass mir Chancen geschafft wurden, damit ich mich aus eigener Kraft vorkämpfen kann und dadurch mehr Frauen hoffentlich zukünftig Chancen erhalten. das würde ich mir wünschen.

Hallo again. Ich weiß, man hat kaum etwas gehört von mir in den letzten Wochen. Kurz gesagt, ich brauchte eine Pause. Pa...
07/03/2026

Hallo again. Ich weiß, man hat kaum etwas gehört von mir in den letzten Wochen. Kurz gesagt, ich brauchte eine Pause. Pause zum definieren, wie ich das hier weiter machen möchte, wie ich mit Social Media umgehe und wie viel ich wirklich an Energie und Zeit dafür aufbringen möchte. Fakt ist, ich habe keine Lust so viel Energie in Social Media zu stecken. Ich arbeite mit Menschen. Mit realen Problemen, Schmerzen, Einschränkungen. Das ist mein Kernkonzept. Ich werde also etwas anders hiermit umgehen und es weniger als Pflichtaufgabe für meinen Job sehen, sondern mit mehr Spaß rangehen. Urlaub und Frühling haben meine Batterien jetzt wieder gefüllt. picture by ❤️

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