Laufinstinkt

Laufinstinkt Laufinstinkt+® ist ein gesundheitsorientiertes Zentrum für Lauftherapie und wettbewerbsfreie

Laufinstinkt+ Therapie & Training
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D-86343 Königsbrunn
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18/08/2026

Der L**h zeigt sich nie zweimal gleich.
Mal ruhig und klar.
Dann wieder wild und kraftvoll.
An manchen Stellen schimmert das Wasser blau, wenige Kilometer weiter türkis oder silbern.

„L**hmündungsweg“, „L**herlebnisweg“ und „L**hweg“ bilden seine Bühne. Immer wieder einladend, achtsam zu bestaunen.
Südlich von Augsburg verändert er sein Gesicht immer öfter – mit der Jahreszeit, dem Wetter dem Licht, der Landschaft, der Vegetation.
Je höher umso radikaler. Augenweiden und Labsal im Allgäu gehen ob der Wildheit und Unberührtheit der Natur in Staunen und Faszination über.

**h

„Der Prozess begann im Herzen und erreichte jetzt den Kopf.“Dieser Satz aus *Laufabenteuer L**h* beschreibt für mich ein...
14/08/2026

„Der Prozess begann im Herzen und erreichte jetzt den Kopf.“

Dieser Satz aus *Laufabenteuer L**h* beschreibt für mich einen wichtigen Teil dieser Reise.

Viele Erfahrungen lassen sich nicht sofort verstehen. Während wir sie erleben, berühren sie uns zunächst auf einer emotionalen Ebene. Erst mit etwas Abstand werden Zusammenhänge sichtbar und aus Eindrücken entstehen Erkenntnisse.

Rückblickend war genau das eine der wertvollsten Erfahrungen meines Laufabenteuers entlang des L**hs. Nicht die körperliche Leistung stand im Mittelpunkt, sondern der Prozess, der sich Schritt für Schritt entwickelt hat – und weit über die Reise selbst hinauswirkte.

**h



Bewegung wird heute häufig gemessen.In Kilometern.In Minuten.In Herzfrequenzen.Oder in persönlichen Bestzeiten.Dabei ger...
10/08/2026

Bewegung wird heute häufig gemessen.

In Kilometern.
In Minuten.
In Herzfrequenzen.
Oder in persönlichen Bestzeiten.

Dabei gerät leicht in Vergessenheit, dass Bewegung auch einen ganz anderen Wert haben kann.

Nicht jede Laufeinheit muss ein Training sein.
Nicht jeder Spaziergang braucht ein Ziel.

Manchmal genügt es, den Körper in Bewegung zu bringen und dem Kopf die Gelegenheit zu geben, zur Ruhe zu kommen.

Genau diese Erfahrung hat mich auf meinem Weg entlang des L**hs immer wieder begleitet. Nicht die Geschwindigkeit war entscheidend, sondern das, was unterwegs entstehen durfte.

**h



06/08/2026

Du schläfst ausreichend – und fühlst Dich trotzdem müde?

Dann lohnt sich ein genauerer Blick. Denn Erschöpfung entsteht nicht immer durch zu wenig Schlaf.

Auch Dauerstress, fehlende Regeneration, Bewegungsmangel, Nährstoffdefizite oder eine anhaltend hohe mentale Belastung können dazu führen, dass der Körper nicht wirklich zur Ruhe kommt.

In meinem Blogbeitrag gehe ich auf mögliche Ursachen ein und zeige, warum Müdigkeit oft mehr ist als ein Zeichen dafür, dass man einfach früher ins Bett gehen sollte.

Den Beitrag findest Du hier:
https://www.laufinstinkt.de/post/trotz-hinreichend-schlaf-m%C3%BCde-laufinstinkt-resilienzfit





03/08/2026

Unser Alltag ist darauf ausgerichtet, möglichst effizient zu sein.
Wir planen, organisieren und reagieren – häufig, ohne uns bewusst Zeit zu nehmen, das Erlebte zu verarbeiten.
Erst auf längeren Läufen ist mir aufgefallen, wie selten ich einem Gedanken tatsächlich bis zum Ende folge. Ohne Unterbrechung. Ohne den nächsten Termin im Blick.
Dabei entsteht genau in diesen ruhigen Momenten oft etwas Wertvolles: Klarheit.
Nicht als plötzliche Erkenntnis, sondern als schrittweiser Prozess. Bewegung schafft dafür einen Raum, den wir uns im Alltag viel zu selten nehmen.

**h



28/07/2026

„Dieses Laufabenteuer veränderte mich. Es hat meine Seele berührt.“

Dieser Satz steht gegen Ende meines Buches Laufabenteuer L**h.
Rückblickend war nicht die sportliche Herausforderung das Prägendste dieser Reise.

Es war die Zeit, die sie mir geschenkt hat:
Zeit für Bewegung ohne Leistungsdruck.
Zeit für die Natur.
Und Zeit, Gedanken zu Ende zu denken.
Nicht jede Veränderung ist sofort sichtbar.
Manche entsteht leise – durch Erfahrungen, die lange nachwirken und den Blick auf den Alltag verändern.
Genau diese Erfahrungen wollte ich mit Laufabenteuer L**h festhalten.

**h



Einfach. Natürlich. Selbst gemacht.Heute: Bio-Frischkäse.Dafür brauchst Du:– 1 Liter Rohmilch– 150 g Bio-Naturjoghurt– S...
25/07/2026

Einfach. Natürlich. Selbst gemacht.
Heute: Bio-Frischkäse.

Dafür brauchst Du:
– 1 Liter Rohmilch
– 150 g Bio-Naturjoghurt
– Saft einer halben Zitrone oder Limette
– 1 Prise Salz

So geht’s:
Die Milch auf 73–75 °C erhitzen und 3 Minuten bei dieser Temperatur halten. Anschließend auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
Dann Joghurt, Zitronen- oder Limettensaft und Salz unterrühren und die Mischung 3 Stunden ruhen lassen.

Danach in ein Abtropfsieb geben und über Nacht im Kühlschrank abtropfen lassen. Je länger der Frischkäse abtropft, desto fester wird er.

Das Ergebnis: ein einfacher, selbstgemachter Frischkäse, der sich wunderbar als Brotaufstrich, Dip oder Grundlage für weitere Gerichte eignet.





22/07/2026

Im Alltag richten wir unsere Aufmerksamkeit häufig auf das, was als Nächstes ansteht.

Unterwegs in der Natur verschiebt sich dieser Fokus oft ganz von selbst.

Das Licht verändert sich.
Das Wasser findet seinen Weg.
Und mit etwas Ruhe werden auch die eigenen Gedanken klarer.

Es braucht nicht immer ein Ziel oder einen besonderen Anlass, um neue Perspektiven zu gewinnen.
Oft genügt es, aufmerksam zu sein und den Moment bewusst wahrzunehmen.

**h



Viele Läuferinnen und Läufer machen denselben Fehler: Sie laufen ihre Trainingsrunden immer im gleichen Tempo.Dabei ist ...
16/07/2026

Viele Läuferinnen und Läufer machen denselben Fehler: Sie laufen ihre Trainingsrunden immer im gleichen Tempo.
Dabei ist für ein gesundes und effektives Lauftraining nicht entscheidend, wie schnell Du läufst – sondern in welchem Pulsbereich.
Je nach Trainingsziel unterscheiden sich die optimalen Herzfrequenzbereiche deutlich. Wer diese kennt, kann sein Training gezielter steuern und Überlastung vermeiden.
Deshalb habe ich auf der Website von Laufinstinkt+® einen kostenlosen Pulsrechner integriert. Mit wenigen Angaben kannst Du Deine persönlichen Trainingsbereiche berechnen und direkt für Dein Lauftraining nutzen.
Den Link zum Rechner und dem ausführlichen Blogbeitrag findest Du in den Kommentaren.
Viel Freude beim Ausprobieren!





09/07/2026

„Dieser Weg hatte kein Ziel, er war das Ziel!“

Ein Satz aus Laufabenteuer L**h, der viel von dem beschreibt, worum es in diesem Buch geht.

Nicht immer geht es darum, möglichst schnell irgendwo anzukommen.
Manchmal liegt der eigentliche Wert im Unterwegssein selbst.
In den Schritten und der Natur.

In den Gedanken, die sich erst unterwegs sortieren.
Vielleicht braucht nicht jeder Weg ein großes Ziel.
Manche Wege sind schon wertvoll, weil man sie geht.

**h



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