Naloha Breathing

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Naloha Breathing

Breathwork für Frauen in ihrer Magic Midlife
Geschützer Raum für Balance, Klarheit & spürbare Transformation
Wissenschaftlich fundiert & liebevoll gehalten

25/11/2025

Vielleicht spürst du es schon… dieses leise Ziehen in dir.
Wie ein kleines Flüstern unter all den Gedanken, das sagt:
Du darfst jetzt durchatmen.

Während der Dezember manchmal laut und voll wird, möchte ich dir etwas schenken, das nichts von dir verlangt.
Nichts, außer da zu sein.
Etwas, das dich hält.
Etwas, das deinen Atem weich werden lässt
und dein Nervensystem erinnert, wie sich echte Ruhe anfühlt.

Ein kostenloser WhatsApp-Adventskalender
mit Atemmomenten, kleinen Reisen nach innen und feinen Impulsen, die dich jeden Tag ein Stück näher zu dir führen.
Zurück in deinen Körper.
Zurück in deine Essenz.
Zurück in dieses warme, stille Zuhause in dir, das manchmal unter allem verschwindet – und doch immer da ist.

Stell dir vor, du öffnest jeden Morgen eine kleine Tür
und dir begegnet dieser zarte Hauch von Dezembermagie.
Nicht laut, nicht grell.
Sondern dieses leise Funkeln, das Winterabende manchmal haben.
Ein Licht, das nicht blendet, sondern atmen lässt.

So fühlt sich dieser Adventskalender an.
Wie ein Atemzug, der wärmt.
Wie ein Raum, der dich auffängt.
Wie eine Einladung, wieder bei dir zu landen.

Und wenn du gerade spürst, wie dein Körper ein wenig weicher wird
und deine Brust sich freier hebt und senkt…
dann ist es dieses stille innere Wissen, das sagt:
Ich brauche das.

Wenn du jemanden kennst, der auch ein wenig Wärme und Ankommen gut gebrauchen kann,
du darfst diese Einladung von Herzen weitergeben.

✨ Den Link zum WhatsApp-Kanal findest du in meiner Bio.
✨ Und swipe nach rechts, um den QR-Code zu scannen.

Ich freue mich so sehr auf dich.
Nalan 🤍

24/09/2025

✨ Ein Atemzug kann mehr heilen als tausend wiederkehrende Gedanken ✨

Manchmal scheint der Kopf kein Ende zu finden. Gedanken drehen ihre Runden, wiederholen sich, werden lauter, je mehr du versuchst, sie loszuwerden. Es fühlt sich an, als wärst du gefangen in einer engen Schleife.

Und genau in diesem Moment ist der Atem da. Still, treu, immer gegenwärtig. Wenn du dich ihm zuwendest, öffnet sich ein neuer Raum. Du kommst zurück in deinen Körper, du spürst wieder, dass du getragen bist.

Ein Atemzug genügt, damit Schwere weicher wird. In dieser Einfachheit liegt eine stille Kraft. Nicht gedacht, sondern erlebt. Präsenz, Lebendigkeit, ein tiefes Gefühl von Ankommen.

Der Atem ist mehr als eine Funktion des Körpers. Er ist eine Erinnerung daran, dass Heilung nicht im Kopf geschieht, sondern im Spüren. Und manchmal reicht genau dieser eine Atemzug, um zu dir selbst zurückzufinden.

Keep on breathing
Deine Nalan

18/09/2025

Manchmal frage ich mich, gibt mir das, was ich gerade tue, Kraft oder nimmt es mir welche?

Bringt es mich näher zu dem Leben, das ich mir wünsche, oder entfernt es mich von mir?

Meine Intention seit Jahren ist klar:

Ich erschaffe mir ein Leben, auf das ich eines Tages glücklich und erfüllt zurückblicken werde, mit dem Wissen, dass jeder einzelne Tag ein Leben ist.

Breathwork erinnert mich daran.
Es bringt mich zurück ins Sein, zurück zu mir.
Dort finde ich Klarheit und Energie für das, was wirklich zählt.

Also teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren und nimm dir einen Moment, um bewusst einzuatmen und erlaube dir, zurückzukommen zu dir. 🌱

Keep on breathing
Deine Nalan

09/09/2025

Manchmal zeigt mir mein Körper ganz deutlich dass er gerade mehr Ruhe braucht. Mein Atem wird schneller mein Puls steigt und ich merke wie viel Spannung in mir ist. Früher habe ich das oft übergangen heute sehe ich es als Einladung.

Ich liebe es dass ich nicht nur fühlen kann was in mir los ist sondern es sogar im Tracking bestätigt bekomme. Es ist wie ein kleiner Beweis dafür wie eng Gefühl und Körper verbunden sind.

Und dann atme ich. Ganz einfach. Vier ein acht aus. Kurz ein doppelt so lang aus. Ein kleiner Rhythmus der sofort etwas verändert. Nach ein paar Minuten wird mein Atem tiefer mein Herz ruhiger und ich spüre wieder diesen Frieden in mir.

Das sind die Momente in denen ich merke wie viel Kraft in der Atmung steckt. Sie erinnert mich daran dass ich mich selbst regulieren kann. Und jedes Mal erfüllt mich das mit Dankbarkeit. Für meine Gesundheit für meine Stärke und dafür dass ich dieses Wissen weitergeben darf.

Keep on breathing
Nalan

08/09/2025

Der Kopfstand ist für mich mehr als eine Asana.
Es ist ein bewusstes die Welt anders sehen, ein Innehalten, ein Loslassen der alten Perspektive.

Wenn wir atmen, wenn wir uns erlauben, den Körper sprechen zu lassen, geschieht etwas Magisches.
Das, was wir im Kopf nicht lösen können, beginnt sich im Körper zu bewegen.
Gespeicherte Anspannung, alte Themen, festgehaltene Emotionen dürfen sich lösen.

Der Atem ist für mich ein Tor.
Er führt mich zurück nach innen, zurück zu mir selbst.
Und jedes Mal erinnert er mich daran, dass ich nicht alles denken, analysieren oder kontrollieren muss.
Manchmal reicht es, tief zu atmen, und der Körper weiß den Weg.

Für all die Frauen, die sich nach einem Perspektivwechsel sehnen:
Atme, spüre, lass los.
Und vertraue darauf, dass dein Körper mehr Weisheit trägt, als dein Kopf jemals fassen kann.

Und manchmal darf die Welt auch einfach mal ein bisschen Kopf stehen, damit das Herz sich wieder richtig anfühlt.

Keep on breathing

01/09/2025

Der Atem ist wie eine Reise … manchmal wie ein endloser Horizont in Afrika.
Er fließt ohne gefragt zu werden, er trägt dich, wenn du es vergisst.
Und irgendwann füllt er dich … mit Freiheit, mit Wahrheit, mit dir selbst.

Warum warten bis das Leben dich ruft
Atme und du wirst hören, dass es schon längst mit dir spricht.

Keep on breathing
Deine Nalan

30/08/2025

Am Meer merke ich, wie mein Atem sich verändert.

Die Luft ist salzig, der Wind trägt alles ein Stück weiter.

Ich stehe da, atme und plötzlich ist da dieses Gefühl von unglaublicher Weite.

Genau dafür liebe ich die Arbeit mit dem Atem,
weil er mir immer wieder zeigt, wie frei ich sein kann.

Wenn du Lust hast, das zu erleben, auch ohne Meer 😜melde dich gern bei mir

Keep on breathing
Deine Nalan

28/08/2025

Es gibt Nächte, in denen mein Körper müde ist, aber mein Kopf einfach nicht still wird. Gedanken, die Kreise ziehen, Erinnerungen, die auftauchen, Sorgen, die lauter werden.

Früher habe ich dagegen angekämpft. Doch je mehr ich versucht habe, die Gedanken wegzuschieben, desto stärker wurden sie. Heute mache ich etwas anderes: Ich wende mich meinem Atem zu.

Ich spüre, wie die Luft einströmt, kühl durch meine Nase, und wie mein Bauch sich hebt. Mit der Ausatmung fließt die Wärme wieder hinaus, weich und weit, und mein Bauch senkt sich.

Während ich so atme, verändert sich etwas. Der Atem bringt mich zurück in meinen Körper. Er holt mich ins Jetzt. Die Gedanken sind nicht verschwunden, aber sie treten in den Hintergrund. Mein Körper wird schwerer, mein Herz ruhiger, mein Geist stiller.

Und dann bleibe ich einfach dabei. Beobachte, wie der Atem kommt und geht. Wie sich mein Körper hebt und wieder senkt. Einatmen, kühle Luft. Ausatmen, warme Luft. Einfach da sein. Einfach atmen.

Wenn du magst, probiere es heute Abend selbst. Lege dich hin, spüre, wie dein Körper sich mit jedem Atemzug bewegt. Und erzähle mir gerne: Wie fühlst du dich dabei? Ich freue mich auf deine Erfahrungen.

Keep on breathing
Deine Nalan

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Website

http://www.nalanvonquast.com/

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