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Bali Flow Yoga Hey! Ich bin Anna,
Yoga Lehrerin, Mama, Designerin und Gründerin von Bali Flow Yoga. Yoga begleitet

03/03/2026

Was ist eigentlich Yoga?

Viele denken bei Yoga an Stile.
Vinyasa. Hatha. Yin.

Aber in der Yogaphilosophie wird unser Sein oft wie eine Zwiebel beschrieben.
Schicht für Schicht.

Die erste Schicht ist der Körper.
Unser körperliches Zuhause. Wenn er schmerzt, wird alles schwer.

Darunter liegt die Energie.
Das, was wir spüren, wenn wir atmen, uns bewegen, uns ausrichten.

Dann kommt der Geist.
Gedanken. Bewertungen. Geschichten.
Und eine der kraftvollsten Erkenntnisse lautet:
Du bist nicht deine Gedanken.

Wenn Körper, Energie und Geist durchlässiger werden,
entsteht Raum.

Und in diesem Raum kann etwas sehr Feines hörbar werden:
unsere innere Intelligenz.
Intuition.

Im Kern, in der Mitte, liegt etwas, das ich zutiefst glaube:
Freude.
Eine stille, ruhige Form von Glückseligkeit.

Vielleicht müssen wir nichts hinzufügen.
Vielleicht dürfen wir einfach wieder näher kommen.

Ein Retreat bietet genau dafür Zeit und Raum.
Nicht als Ausstieg aus dem Alltag.
Sondern als bewusste Rückkehr zu dir selbst.

Meine zwei Angebote für dich.

Spring Reset – Halbtages-Retreat in Weßling
22. März | 10–14 Uhr

Und im Juni (12.-14.6.) ein volles Wochenende im Allgäu.
Zeit, tiefer einzutauchen und dir wirklich Raum zu geben.

Wenn dich eines davon ruft, findest du alle Infos über den Link in meiner Bio.

Was ist Yoga für dich?

Gestern wollte ich eigentlich eine perfekte Einladung schreiben.Stattdessen saß ich vor einem weißen Blatt.Und mein Kopf...
02/03/2026

Gestern wollte ich eigentlich eine perfekte Einladung schreiben.

Stattdessen saß ich vor einem weißen Blatt.
Und mein Kopf war schneller als mein Körper.

Kennst du das?
Du wachst auf – und deine Gedanken laufen schon los, bevor du es tust.

Vielleicht ist genau das der Moment, in dem Yoga beginnt.

Viele denken bei Yoga an Stile.
Vinyasa. Hatha. Yin. Jivamukti. Anusara uvm.

Aber das ist nur die Oberfläche. In der Yogaphilosophie wird unser Sein oft wie eine Zwiebel beschrieben.
Schicht für Schicht.

Die erste Schicht ist der Körper.
Unser körperliches Zuhause. Wenn er schmerzt, wird alles schwer. Deshalb tut uns Yoga rein körperlich so gut und ist zunächst ein wichtiger Bestandteil.

Darunter liegt die Energie.
Das, was wir spüren, wenn wir atmen, uns bewegen, uns ausrichten. Mein Lieblingsthema weshalb ich Yoga praktiziere.

Dann kommt der Geist.
Gedanken. Bewertungen. Geschichten.
Und eine der kraftvollsten Erkenntnisse lautet:
Du bist nicht deine Gedanken. Unsere Gedanken sind ein hoch problematisches Feld.

Wenn Körper, Energie und Geist durchlässiger werden,
entsteht Raum.

Und in diesem Raum kann etwas sehr Feines hörbar werden:
unsere innere Intelligenz.
Intuition.

Im Kern, in der Mitte, liegt etwas, das ich zutiefst glaube:
Freude.
Eine stille, ruhige Form von Glückseligkeit.

Vielleicht müssen wir nichts hinzufügen.
Vielleicht dürfen wir einfach wieder näher kommen.

Ein Retreat bietet genau dafür Zeit und Raum.
Nicht als Ausstieg aus dem Alltag.
Sondern als bewusste Rückkehr zu dir selbst.

Meine zwei Angebote für dich.

Spring Reset – Halbtages-Retreat in Weßling
22. März | 10–14 Uhr

Und im Juni (12.-14.6.) ein volles Wochenende im Allgäu.
Zeit, tiefer einzutauchen und dir wirklich Raum zu geben.
Zeit für Freiraum eben.

Wenn dich eines davon ruft, findest du alle Infos über den Link in meiner Bio.

Was ist Yoga für dich?

22/02/2026

Du funktionierst jeden Tag.
Dieses Wochenende ist für dich.
Zeit für Freiraum.
→ Alle Infos in meiner Bio

19/02/2026

Letzten Sommer saß ich auf Bali in der Morgensonne.

Barfuß. Salziges Haar. Stille.

Und ich hatte einen Gedanken, der mich nicht mehr losgelassen hat:

Was wäre, wenn mein Yoga mehr sein darf als eine Stunde auf der Matte?

Nicht nur Bewegung.

Sondern Begegnung.

Nicht nur Üben.

Sondern Erinnern, wer wir eigentlich sind.

Damals wusste ich noch nicht, dass daraus ein Retreat entstehen würde.

Ich wusste nur eines:

Ich möchte Räume schaffen, in denen Frauen nicht funktionieren müssen.

Und vielleicht kennst du das auch.

Du bist stark.

Du hältst alles zusammen.

Du organisierst. Entscheidest. Trägst.

Und abends liegst du im Bett und spürst:

Da ist noch mehr.

Mehr von dir.

Nicht als Rolle.

Nicht als Verantwortungsträgerin.

Sondern als Frau.

Genau dafür entsteht vom 12.6.–14.6. im Unterallgäu ein Raum.

Kein Wellness-Wochenende.

Keine Selbstoptimierung.

Sondern ein bewusstes Ja zu dir.

Bewegung. Tiefe. Austausch.

Freiraum für Identitätsfindung 2.0.

Und vielleicht ist das kein Zufall, dass du das hier liest.

Vielleicht ist es dein Moment.

Ich sitze auf meiner Matte, der warme Wind weht durch die Palmen und irgendwo raschelt eine Gecko-Familie im Gebälk. Es ...
03/01/2026

Ich sitze auf meiner Matte, der warme Wind weht durch die Palmen und irgendwo raschelt eine Gecko-Familie im Gebälk. Es ist einer dieser Bali-Momente, die man nicht festhalten kann – aber die etwas in einem öffnen. Ich merke, wie ich lächle. Nicht bewusst. Es passiert einfach.

Ich komme gerade aus einem Workshop, der so viel stiller war, als ich erwartet hätte. Nichts Spektakuläres. Keine großen Erkenntnisse, die mich wie ein Blitz treffen. Es war eher etwas Sanftes. Ruhiges. Fast unscheinbar – und gerade deswegen so kraftvoll.

Ich habe dort verstanden, wie gut sich Klarheit anfühlen kann. Nicht als „Ich muss wissen, wohin ich gehe“, sondern als ein inneres Sortieren. Ein Gefühl von Leichtigkeit im Brustkorb. Ein Atemzug, der tiefer wird.

Und ich dachte:
Genau darum geht es doch für das kommende Jahr.
Um Energie.
Um Ausrichtung.
Um einen Zustand, aus dem heraus wir kraftvoll und gleichzeitig weich ins Leben gehen können.

Denn das Leben wird auch im neuen Jahr seinen eigenen Plan haben. Es wird uns Überraschungen schenken, Richtungswechsel, leere Felder und volle Tage. Und genau das Unbekannte macht uns manchmal eng. Es nimmt uns die Leichtigkeit, macht uns schwer, lässt uns anspannen.

Auf Bali habe ich gemerkt, wie viel sich verändert, wenn wir lernen, anders hineinzuentspannen. Wenn wir uns die richtigen Fragen stellen. Wenn wir uns trauen, die eigenen Widerstände anzuschauen. Und uns erlauben, wieder zu spüren, wie wir uns eigentlich fühlen möchten. Diese Klarheit ist ein Geschenk. Sie macht das Leben nicht automatisch einfach – aber sie macht uns leichter. Und das ist der Unterschied.

Für genau diese Erfahrung öffne ich den Raum in meinem Halbtages-Retreat. Ein Vormittag voller Leichtigkeit und Kraft. Blick zurück auf das, was du geschafft hast. Blick nach vorne auf das, was dich tragen soll. Mit Yoga, Journaling, einer sanften Visionsreise und einem Ritual am See. Es ist noch 1 Platz frei! Schreibe mir 🙏🏼

Ich habe ein Produkt getestet – etwas, das ich normalerweise nicht mache.Barfußschuhe haben mich aber schon immer intere...
21/11/2025

Ich habe ein Produkt getestet – etwas, das ich normalerweise nicht mache.
Barfußschuhe haben mich aber schon immer interessiert… ich bin nur nie den Schritt gegangen, sie wirklich zu kaufen.

Als die Anfrage von Wildling kam, war ich ehrlich gesagt neugierig – und auch ein bisschen froh.
Vor allem, weil sie meinten: „Bitte teile nur etwas, wenn du sie wirklich gut findest.“
Das fand ich gut.

Und jetzt?
Ich bin tatsächlich ziemlich begeistert.
Ich war am vergangenen Wochenende auf einem langen Spaziergang damit unterwegs – und es war herrlich weich, leicht und sehr bequem.
Ein Gefühl von Freiheit, ohne Anstrengung.

So sehr sogar, dass ich überlege, direkt Modelle für die Kinder auszuprobieren. Vielleicht die Gummistiefel?

Einen Rabattcode findest du in meiner Story.

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Ich trage nur Schmuck, der für mich eine Bedeutung hat.Ich bin keine, die ständig wechselt oder Modeschmuck als Accessoi...
07/06/2025

Ich trage nur Schmuck, der für mich eine Bedeutung hat.
Ich bin keine, die ständig wechselt oder Modeschmuck als Accessoire zu ihrem Outfit wählt.
Ich trage meist dieselben Stücke. Schmuck, der mich berührt oder mich an etwas erinnert.

Ich habe mich nie in einer der bekannten Markenwelten wiedergefunden.
Nicht bei Tiffany oder Cartier. Und auch nicht bei seelenlosen Einzelhandelsketten wie Christ und Co.

Ich glaube, da gibt es eine Nische. Für Frauen wie mich: Frauen, die besonderen, persönlichen Schmuck lieben.
Und die in dieser Nische oft nichts finden, was wirklich zu ihnen passt.

Gerade bei Verlobungs- und Eheringen ist mir das aufgefallen:
Entweder ist es extrem teuer und prestige­lastig — oder ziemlich nichtssagend.

Hier ein paar Stücke aus meinem eigenen Schmuckkästchen, die ich aktuell trage:
• Ein ganz schlichter Ehering aus Roségold
• Mein Verlobungsring, den ich mir selbst geschenkt habe — in einer schweren Zeit
Mein echter Verlobungsring: ungewöhnlich, filigran und verbunden mit dem schönsten Heiratsantrag
• Ein blauer Sternsaphirring, geerbt von meiner Mutter
• Ein Ring, den mein Mann mir ausgesucht hat — und der mir noch besser gefällt als der, den ich ursprünglich wollte
• Eine feine Kette mit Safiren und Rubinen, ebenfalls ein Erbstück
• Ohrringe von meinen besten Freundinnen zum 40. Geburtstag

All diese Stücke tragen Geschichten in sich.
Sie sind keine Dekoration — sondern Teil meines Weges.

Für mich ist Schmuck ein Spiegel der eigenen Reise.
Er erinnert mich an Momente, an innere Entwicklungen, an meinen bisherigen Weg.

Und genau so möchte ich meine eigene kleine Schmuckkollektion gestalten — in der Hoffnung, dass eines dieser Stücke irgendwann für eine andere Frau genauso viel bedeuten darf.

Denn so wie Yoga Körper, Geist und Herz verbindet, darf auch Schmuck uns erden — und zugleich unser inneres Licht nach außen tragen.
Flow & Glow — in jedem Moment.

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„Yoga, Business oder Schmuck?Muss ich mich wirklich entscheiden?“Diese Frage begleitet mich schon eine ganze Weile.Denn ...
04/06/2025

„Yoga, Business oder Schmuck?
Muss ich mich wirklich entscheiden?“

Diese Frage begleitet mich schon eine ganze Weile.

Denn in mir schlagen mehrere Herzen:
→ Yoga unterrichten & leben
→ Yogalehrerinnen im Business-Coaching unterstützen
→ Und: Schmuckstücke kreieren, die dich zum Strahlen bringen

Lange dachte ich, ich müsste eine Sache wählen.
Entweder oder. Aber wie wäre es stattdessen mit Verbindung? Sowohl als auch gewinnt.

Denn im Kern geht es bei all dem um das Gleiche:
Frauen darin zu unterstützen, ihre innere Strahlkraft (wieder) zu finden — und sie selbstbewusst in die Welt zu tragen.

Genau daran arbeite ich gerade — und ich freue mich riesig, euch in den nächsten Wochen mehr in diesen Prozess mitzunehmen.

👉 Wer kennt das Gefühl, zwischen verschiedenen Leidenschaften hin- und hergerissen zu sein? 🙋‍♀️
Erzählt es mir gern in den Kommentaren!

Was für ein Yoga unterrichte ich eigentlich? 🤔Diese Frage wird mir häufig gestellt, und ich verstehe sie gut. Yoga ist s...
07/08/2024

Was für ein Yoga unterrichte ich eigentlich? 🤔

Diese Frage wird mir häufig gestellt, und ich verstehe sie gut. Yoga ist so vielseitig wie der Blick auf den Ozean 🌊. Die Erfahrungen können genauso unterschiedlich sein wie die Emotionen, die dieser Anblick weckt.

Für mich geht es im Yoga um den Moment und darum, was wir während oder nach der Praxis empfinden 🧘‍♀️. Resoniert das Gesagte mit meiner Gedankenwelt? Konnte ich neue Impulse erlangen? Wie fühlt sich mein Körper an?

Als Yogalehrerin sehe ich meine Aufgabe darin, einen Möglichkeitsraum zu schaffen💫. Struktur und Vorbereitung sind entscheidend. Qualität hat auch mit Beständigkeit zu tun, was für mich eine Übung und viel innere Arbeit bedeutet.

Meine Lehrerin .heimann inspiriert mich dabei sehr 🌟. Sie bringt ein hohes Maß an Professionalität mit sich und bleibt dabei bodenständig und authentisch. Durch sie habe ich gelernt, wie wichtig es ist, muskuläre und energetische Ungleichgewichte in unserem Körper zu erkennen und zu korrigieren. Viele von uns tragen Fehlhaltungen und Energieblockaden mit sich herum. Deshalb beginnen wir jede Yogastunde mit der Neutralisierung des Beckens und der Wirbelsäule und aktivieren danach unsere Core-Muskulatur (Schultern, Bauch & Po). Nur durch diesen Ausgleich kann die Energie optimal im Körper verteilt werden.

Während unseres Bali-Urlaubs konnte ich kaum Studio-Stunden besuchen, da sich alles willkürlich zusammengewürfelt anfühlte. Ich habe tatsächlich lieber für mich selbst praktiziert.

Den genauen Aufbau meiner Yogastunden und warum das alles Sinn macht, erzähle ich ein anderes Mal.

Frage zum Nachdenken: Wer ist dein Vorbild? Egal ob im Beruf, menschlich oder sportlich. Teile es gerne in den Kommentaren! ✨

Liebe Grüße,
Anna

Das Schreiben ist zu meiner wöchentlichen Routine geworden und es tut gut! Besonders am Morgen, kennst du die sogenannte...
31/07/2024

Das Schreiben ist zu meiner wöchentlichen Routine geworden und es tut gut! Besonders am Morgen, kennst du die sogenannten Morning Pages? Ich mache das fast jeden Tag.

Meine Morgenroutine sieht aktuell so aus:
🕔 5:15 Uhr - Weckervögel zwitschern
🤗 Snoozen und kurz kuscheln
✍️ „Morning Page“ schreiben
🧘‍♀️ 30-45 Minuten Yoga im Dachgeschoss

Manchmal genieße ich danach einen ruhigen Kaffee mit meinem Mann .kalhammer ☕ oder die Kinder sind schon wach. Weniger ruhig aber auch schön.

Diese Routine gibt mir viel mehr Energie als ausschlafen (mit Kindern 😂) und motiviert mich für den ganzen Tag. 📖 In unserem kommenden Campingurlaub werde ich „The 5am Club“ von Robin Sharma lesen, um noch mehr Inspiration zu finden.

Hast du Buchempfehlungen für mich? Ich suche nach einem schönen Roman. Unterhaltsam, gerne humorvoll und einfach zum eintauchen.

Was machst du in den Sommerferien? Bist du weg? 🏖️

Wie geht es euch? 2024 hat für mich gut begonnen – voller Inspiration und Motivation, wieder mehr mit euch zu teilen. ✨N...
19/07/2024

Wie geht es euch? 2024 hat für mich gut begonnen – voller Inspiration und Motivation, wieder mehr mit euch zu teilen. ✨
Nach der Geburt meines zweiten Kindes war es eine Herausforderung, zu meiner gewohnten Yoga-Form zurückzufinden. Ich fühlte mich erschöpft und unsicher, und meine Organe machten bei bestimmten Haltungen Purzelbäume. Im November 2023 entschied ich mich dann für eine Operation zur Schließung meiner 4,5 Finger breiten Rektusdiastase. Ein langer Prozess, aber absolut die richtige Entscheidung. Die ausführliche Geschichte dazu erzähle ich euch ein anderes Mal. 🙏
Im Januar war ich endlich genesen und durfte wieder auf die Yogamatte. Mit Tränen der Freude spürte ich die Veränderung: Leichtigkeit, Energie und eine riesige Lust auf mehr. 💖
Deshalb begann ich im Februar eine neue Yogalehrer-Ausbildung. Es war die mentale Herausforderung und Neustrukturierung, die ich brauchte. Wie meine Therapeutin so treffend sagte: Mein Selbstwertgefühl war wie eine schwankende Linde im Wind. 🌳
Die LYT Yoga Methode, die ich seit knapp 8 Jahren praktiziere, hat mir dabei sehr geholfen. Ihre drei Kernanliegen sind:
⭐️ Bewegung macht glücklich
⭐️ More Core, more Core, more Core!
⭐️ Haltungsverbesserung für optimalen Energiefluss im Körper
Seit vergangenem Wochenende bin ich nun fertig mit der Ausbildung und habe Lust mein neues Wissen zu teilen. Kleiner Spoiler: Im September startet wieder mein Online-Studio via Livestream und Video on Demand mit einem neuen Konzept und einer neu strukturierten Bibliothek. 🌟
Und dann war da noch Bali... Ein Monat pure Magie und der perfekte Familienurlaub. Ich konnte täglich Yoga praktizieren und habe diese Routine bis heute beibehalten. Mehr dazu und viele wunderschöne Bilder gibt es auf meiner überarbeiteten Webseite. 📸
Ich freue mich darauf, wieder regelmäßig von mir hören zu lassen. Schreibt mir gerne, welches Thema euch am meisten interessiert! 🌺
Habt einen wundervollen Tag und liebe Grüße,
Anna 💕

Eine Woche Bali mit Familie. Wir verbringen gerade eine einmonatige Auszeit auf Bali. Wenn nicht jetzt wann dann haben w...
12/04/2024

Eine Woche Bali mit Familie. Wir verbringen gerade eine einmonatige Auszeit auf Bali. Wenn nicht jetzt wann dann haben wir uns gefragt, jetzt kurz bevor unsere Tochter in die Schule kommt. Was ist anders mit Kindern, anstatt als Paar ganz unabhängig und alleine. Damit habe ich es ja schon beantwortet 😂. Mit kleinen Kindern hört die Verantwortung nie auf, und mit einem zweijährigen wilden Jungen gibt es besonders viele Gefahrenquellen. Das ist anstrengend, hier, zuhause, und überall auf der Welt. Und natürlich Zeit bzw Freizeit ist rar. Letztens war ich in einem der super hippen und architektonisch unglaublichen Yoga Studios hier in Bingin, wo wir gerade sind. Was für eine andere Welt! Obwohl so unbekannt war mir diese Welt eigentlich gar nicht, sie ist nur meiner aktuellen Lebensphase weit entfernt. Vor 7 Jahren noch habe an manchen Tagen hier 3-4 Yoga Angebote, von klassischen Yogastunden über fancy Zeremonie, mit gemacht und beinahe Freizeit Stress entwickelt, weil ich nicht noch mehr untergekriegt habe. Heute im Moment undenkbar! Heute bin ich sehr dankbar, überhaupt hier sein zu können und dass ich es bisher jeden Tag einmal auf die Yoga Matte geschafft habe 💪🏼. Das ist mein Vorhaben für diese Auszeit. Jeden Tag Yoga, tut nicht nur gut sondern passt auch zu meiner aktuellen Yoga Ausbildung, die ich derzeit bei .heimann mache. Ich spüre wie langsam wieder Kreativität in meinen Adern fließt. Ein gutes Gefühl dass ich lange vermisst habe. Bali is flowing well 🌀

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