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Eine Schlange häutet sich ganz natürlich, weil die alte Haut sie einengt. Es passiert einfach.Hey ich bin Melly, ganzhei...
09/08/2026

Eine Schlange häutet sich ganz natürlich, weil die alte Haut sie einengt. Es passiert einfach.

Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.

In den ersten fünf Jahren nach der letzten Periode verlierst du bis zu 30 Prozent deiner Hautspannkraft, weil Östrogen genau dafür zuständig ist.
Wenn dein Hormonspiegel fällt, tut das auch die Spannkraft. Und das liegt einfach an den Hormonen.
Genau in der Phase, in der dein Körper sichtbar Altes loslässt, ist der richtige Moment, auch woanders genauer hinzuschauen. Oder es passiert auch ganz natürlich…
In Beziehungen, die nur noch aus Gewohnheit laufen.
Ein Job, der dich völlig kaputt macht.
Und vielleicht auch das Bild von dir, das du dir mit 25 zurechtgelegt hast und das längst nicht mehr passt.

Wer bist du wirklich, wenn du dich häutest?

Teile das mit einer Freundin, für die dieses Statement gerade auch superwichtig ist.

📸 Daniela Reske FEMALE PHOTOCLUB e.V.

07/08/2026

🚨DARÜBER spricht NIEMAND...
Hormone in den Wechseljahren: Darüber redet jeder. Niemand darüber was das zuhause auslöst, obwohl genau das unser Leben ausmacht!

Dafür hab ich mir Verstärkung geholt:

Ich freu mich, euch Lena und Manu vorzustellen.
Ihr werdet sie ab jetzt öfter hier hören.
Diese erste Folge ist die Vorstellung:
•Wer die beiden sind
•Wie wir uns gefunden haben
•Was gerade zwischen uns entsteht

In den nächsten Folgen geht’s dann tief rein.
3 Teile, 3 Beziehungsthemen (zu deinen Kindern, zu dir selbst & zu deinem Partner*in).

Mein Podcast •Herzstück Frauengesundheit•
ist noch ganz neu.
In Zukunft kommen jetzt richtig viele starke Folgen mit tollen Expert*innen und ihren Spezialgebieten rund um Frauengesundheit ab 40.
Abonnier ihn direkt, damit du keine verpasst.

Ganze Folge jetzt auf Spotify.
Sende mir PODCAST und du bekommst den Link.

06/08/2026

Bester Beckenboden TrainingsTag meines Lebens.
Kleiner Zeh: gebrochen.

War Longboard fahren (und Nein, ich bin nicht zum ersten Mal gefahren 😂) kein klassisches Beckenbodentraining. Trotzdem hat mein Beckenboden die ganze Zeit mitgearbeitet, und zwar mehr als bei den meisten Übungen, die extra für den Beckenboden sind.

Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.

Auf dem Board stehst du nie wirklich still.
Jede kleine Unebenheit im Asphalt, jede Kurve, jede Verlagerung deines Gewichts bringt dich kurz aus dem Gleichgewicht, und dein Körper muss das sofort ausgleichen.
Genau in diesem Moment ist dein Beckenboden auch am Start, zusammen mit deiner tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Stabilisierung kommt hier nicht durch bewusstes anspannen. Dein Beckenboden geht reflektorisch mit, also automatisch im Zusammenspiel mit Beinen, Po, Körpermitte & Rücken.
Das ist der große Unterschied zu klassischem Beckenbodentraining.
Beim Longboarden bestimmt die Straße den Rhythmus und dein Körper muss spontan reagieren.
Und genau diese Reaktionsfähigkeit ist es, die dir im Alltag wirklich hilft, wenn du stolperst, schnell aufstehst, etwas Schweres auffängst oder dein Kind hochhebst, bevor es fällt.

But really:
Du musst deshalb nicht Longboard fahren lernen (obwohl es Mega Laune macht😁
Aber genau diese Art von Training, funktionell, reaktiv, in Bewegung statt in Isolation, ist das, was ich dir zeige.
Bei mir lernst du, wie du deinen Beckenboden ab 40 in Kombination mit echtem Krafttraining wieder fest in deinen Alltag integrierst, statt ihn separat zu trainieren.

06/08/2026

Dein Östrogen fällt auch schon in der Perimenopause und nicht nur das, es ist im CHAOS (fällt, steigt, fällt…)

Östrogen ist der Grund, warum dein Bindegewebe überhaupt Kollagen bildet.
Weniger Östrogen = weniger Kollagen
Das ist die ganz einfache Erklärung die du von kaum jemandem hörst.

Dein Beckenboden verliert Spannkraft, wird weniger elastisch, schlechter durchblutet. 
Dein Körper ist hormonell gerade hart gesagt eine Baustelle und die wenigsten sprechen das so aus.

Das geht schon in der Perimenopause los,
lange bevor deine Periode ausbleibt.
Während alle dir noch sagen, die Wechseljahre sind noch weit weg…

Schreib mir PERI und du bekommst meinen Guide zur PeriMenopause & Beckenboden.

Die Nachbarin hat eine Meinung. Die Schwiegermutter auch. Und der Kollege, der letzte Woche zufällig einen Artikel geles...
01/08/2026

Die Nachbarin hat eine Meinung. Die Schwiegermutter auch. Und der Kollege, der letzte Woche zufällig einen Artikel gelesen hat erst recht.

Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.

Sobald es um Hormone in den Wechseljahren geht reden alle mit…
Bei deinem Tattoo hat das nie jemanden interessiert.
Deine Haut, deine Entscheidung.
Genauso ist das bei den Hormonen.

Jede Frau tickt anders, jeder Körper braucht was anderes. Was bei deiner besten Freundin funktioniert,
muss bei dir noch lange nicht die Lösung sein.
Also lass dir nicht reinreden, ob du Hormone nimmst, natürliche Wege gehst oder beides kombinierst.
Das entscheidest nur du.
Sonst niemand!!

Teile das mit einer Freundin,
der auch ständig reingeredet wird.

01/08/2026

✌️Dein Bauch ist wirklich nicht das Problem.

Du hast dir wahrscheinlich schon super oft die Schuld gegeben. Zu wenig Disziplin, zu viel gegessen, zu wenig bewegt. Stimmt aber nicht.

Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Folg mir, wenn du bei allem, was mit deinem Körper ab 40 passiert, als Erste Bescheid wissen willst.

In der Perimenopause sinkt dein Östrogen, und das verändert, wo dein Körper Fett speichert.
Vorher ging’s an Hüfte und Oberschenkel, jetzt bleibt es am Bauch.

Dazu kommt:
Weniger Östrogen bedeutet auch weniger Muskelmasse (weil dieses Hormon den Aufbau von Muskulatur unterstützt) und Muskeln sind das, was deinen Grundumsatz ausmacht.
Selbst wenn du isst wie immer und dich bewegst wie immer, verbrennst du weniger.
Und dein Körper reagiert empfindlicher auf Insulin = heißt: Er speichert leichter Fett - Besonders am Bauch.

Und nochmal für dich:
Das hat in dem Fall nichts damit zu tun, dass du zu faul, zu undiszipliniert oder zu dumm bist ;)

Was jetzt besonders wichtig für dich ist:
Nicht mehr Cardio Training oder weniger Essen.

Sondern:
Krafttraining. Muskeln aufbauen und halten.
Das aller wichtigste was dir hilft den Grundumsatz zu konstant zu haben und auch bei weiteren wichtigen Prozessen im Körper unterstützt die dich fit und knackig halten :)

Dazu ausreichend Protein in jeder Mahlzeit, nicht nur nach dem Training.

Im Alltag heißt das für dich:
Zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche, auch Gewichte oder andere Tools - nicht immer nur das eigene Körpergewicht

Außerdem bei jeder Mahlzeit fragen:
Wo ist das Protein?
Egal ob Frühstück, Mittag oder Abendessen.
Bitte nicht verzichten, keine Diäten, sondern Muskeln die deinen Körper kräftigen und deinen Stoffwechsel ankurbeln!

Willst du verstehen, was in der Perimenopause wirklich mit deinem Körper passiert, und was du konkret dagegen tun kannst?
Schreib mir PERI, und du bekommst meinen Guide zur Perimenopause.

30/07/2026

POV: Du bist 45 und merkst zum ersten Mal, dass Cardio dich nicht mehr rettet.

Hey ich bin Melly,
ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert. Folge mir, wenn du in dieser Phase endlich Antworten willst statt nur zu raten und zu leiden.

Mit 25 bist du eine Runde joggen gegangen und dein Bauch war flach. Mit 45 joggst du dreimal die Woche und nichts tut sich.

Das ist natürlich sehr überspitzt formuliert und stimmt so ganz genau nicht, aber genau so fühlt es sich für viele Frauen ab 40 an. Und dahinter steckt viel mehr...

Dein Körper reagiert ab 40 einfach anders auf Sport.
Einfach nur Joggen oder Radfahren bringt zwar dein Herz in Schwung, aber es baut kaum Muskeln auf.
Und genau die Muskeln sind es, die deinen Körper jetzt in Form halten.
Ohne den richtigen Trainingsreiz nimmt deine Muskulatur eher ab statt zu, egal wie viel du läufst.

Was jetzt richtig was bringt, sind z.B. Squats.
Kniebeugen sind eine der besten Übungen überhaupt für deinen Stoffwechsel ab 40.
Du trainierst damit die größten Muskelgruppen deines Körpers auf einmal, Beine, Po, Körpermitte.
Große Muskelgruppen verbrennen auch in Ruhe mehr Energie.
Und du baust genau die Muskulatur auf, die dir hilft stabil, kräftig und stark durch den Alltag zu gehen.

MenoPower ist kein Boot Camp sondern eine ganzheitliche Begleitung über 6 Wochen.
Wir arbeiten gezielt mit dem, was dein Körper ab 40 tatsächlich braucht.
Schreib mir MENO, dann schick ich dir alle Infos.

Teile das mit einer Freundin, die auch noch denkt, mehr Laufen wäre die Lösung.

29/07/2026

3 Verhaltensweisen, die du ab 40 beim Niesen NICHT mehr tun solltest, wenn dein Beckenboden dicht bleiben soll.

Klingt übertrieben für einen Nieser. Ist es aber nicht.
Folg mir direkt, wenn dich das interessiert.

Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.

Nr. 1
Lass dich nicht einfach überrumpeln.
Dein Beckenboden braucht eine kurze Vorwarnung.
Merkst du, dass ein Nieser kommt, aktivier vorher kurz bewusst deine Körpermitte, statt passiv zu sein und nur auszuhalten.
Genau dieser Sekundenbruchteil entscheidet,
ob was danebengeht oder nicht.

Nr. 2
Beug dich beim Niesen nicht einfach nach vorne.
Bleib aufrecht und dreh Ober- und Unterkörper stattdessen in einem leichten Twist gegeneinander.
Wie genau das geht, zeig ich dir bei mir im Kurs.

Nr. 3
Hör auf, die Beine zusammenzukneifen.
Das fühlt sich nach Kontrolle an, ändert aber nichts am eigentlichen Problem.
Dein Beckenboden bleibt trotzdem unvorbereitet,
du merkst nur den Moment danach nicht sofort.

Dein Beckenboden ab 40 reagiert auf das,
was du ihm beibringst, oder eben nicht!!

Willst du wissen, wie der Twist genau funktioniert und was er sonst noch für deinen Beckenboden tut?
Stimm gern in der Story ab.
Schreib mir CORE, und du bekommst alle Infos zu Core Fun Relax = Ganzkörperkrafttraining mit Beckenboden für Frauen ab 40, Start Mitte September, live oder online.

Perimenopause entscheidet mit:• wie viel Geduld du beim Abendessen noch hast• wie schnell dich eine harmlose Bemerkung d...
28/07/2026

Perimenopause entscheidet mit:
• wie viel Geduld du beim Abendessen noch hast
• wie schnell dich eine harmlose Bemerkung deines Partners auf die Palme bringt
• und ob du dich am Ende des Tages selbst noch wiedererkennst.

Zwei Drittel der Frauen sagen, ihre Symptome hätten in der Zeit ihre Beziehung belastet.
Fast 80 Prozent berichten, dass die Familie die Anspannung zu Hause spürt.
Dein Partner nennt das launisch oder zickig.
In Wirklichkeit ist es Östrogen und Progesteron, die gerade Achterbahn fahren, und ihr wisst manchmal beide nicht was da grad passiert und was das mit dir macht.

Sende mir GUIDE und ich schick dir, was gerade wirklich in dir passiert und wie du es deinem Umfeld erklären kannst.

Teile das mit einer Freundin, die zu Hause gerade explodiert, ohne zu wissen warum.

28/07/2026

✋
Ich kann nicht für dich trainieren. Ich kann deine Beschwerden nicht über Instagram diagnostizieren.
Und ich kann dir kein bestimmtes Ergebnis versprechen.
Jeder Körper ist anders ✌️

Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.

Was du bei mir bekommst:
acht Wochen Livekurs, höchstens 14 Frauen, klare Anleitung, Varianten für jeden Ausgangspunkt, verständliche Erklärungen und einen festen Termin, auf den du dich verlassen kannst.
Wir verbinden Ganzkörper-Krafttraining, Körpermitte, reflektorische Beckenbodenaktivierung, Mobilisation, Atmung und Entspannung.

Dein Teil ist, dass du kommst, mir Rückmeldung gibst und deinen Ausgangspunkt ernst nimmst.
Den Rest übernehme ich.

Wenn das zu dir passt, schreib mir CORE.

Address

Lange Straße 27/1

72116

Opening Hours

Monday 17:00 - 21:30
Tuesday 08:30 - 15:00
Wednesday 08:00 - 12:00
Thursday 08:00 - 15:00
Friday 08:00 - 20:30

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+4917622502715

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