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Gesundheitscoachin für Verdauungs- & Hautprobleme, Energiemangel, Vitalstoff- Ernährungsberatung, Expertin für Blut-, Darm- & Fettsäureanalysen, Healthy Aging & Wechseljahre

26/09/2026

„Verdammt, jetzt bekomme ich wieder Pickel.“

Genau das störte meine Kundin plötzlich, obwohl sie sich nach fünf Wochen gezielter Omega-3-Versorgung insgesamt deutlich besser fühlte.

Ihre Ausgangswerte waren sehr niedrig:

• Omega-3-Index: 3,7 %
• Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis: 40:1
• deutlich zu wenig EPA und DHA

Seitdem nimmt sie ein hochkonzentriertes Vollspektrum-Omega-3-Öl und ein abgestimmtes Multinährstoffpräparat.

Im heutigen Gespräch erzählte sie mir:

✨ Sie hat wesentlich mehr Energie.
✨ Sie fühlt sich positiver und ausgeglichener.
✨ Ihre Stimmungsschwankungen haben deutlich nachgelassen.

Nur die neuen Pickelchen nervten sie. Sie zeigten sich vor allem am Kinn und rund um den Mund.

Wir sprachen zunächst über mögliche Reaktionen auf das Öl, ihre Haut und die Veränderungen in ihrem Körper. Und ganz am Ende sagte sie plötzlich:

„Ach, und meine Periode habe ich auch wieder bekommen.“

Nach neun Monaten ohne Blutung.

In diesem Moment ergab die Hautreaktion ein anderes Bild: Die Pickel waren zeitgleich mit der Periode entstanden und saßen genau in dem Bereich, in dem sich hormonempfindliche Erwachsenenakne häufig zeigt.

Das beweist noch nicht, dass Omega-3 ihre Periode zurückgebracht hat. Der Verlauf zeigt jedoch, dass gerade etwas in Bewegung ist.

Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Regulation von Entzündungsprozessen und sind wichtige Bestandteile unserer Zellmembranen. Mikronährstoffe werden für zahlreiche Enzym-, Energie- und Stoffwechselprozesse gebraucht.

Wenn hier deutliche Versorgungslücken geschlossen werden, kann das Körpersystem auf mehreren Ebenen reagieren.

Für mich ist deshalb nicht nur entscheidend, dass eine Zahl im Test besser wird. Ich möchte wissen:

Wie verändert sich ihre Energie?
Wie stabil ist ihre Stimmung?
Was macht ihre Haut?
Wie entwickelt sich ihr Zyklus?
Und was zeigt der nächste Test?

Genau deshalb messen wir, versorgen gezielt, beobachten und testen erneut.

👇 Schreib OMEGA in die Kommentare, wenn du deinen Omega-3-Status messen und gezielt verbessern möchtest.
coaching

Stille Entzündungen
Energiemangel

20/09/2026

„Im Normbereich“ reicht mir nicht.

💫 Ferritin

Ferritin zeigt deine Eisenspeicher. Ein niedriger Wert kann sich trotz unauffälligem Blutbild durch Müdigkeit, Haarausfall, Konzentrationsprobleme und Kälteempfindlichkeit zeigen. Eisen wird außerdem für die Bildung von Schilddrüsenhormonen benötigt.

💫 Schilddrüsenwerte

TSH allein ergibt kein vollständiges Bild. fT4 zeigt das verfügbare Speicherhormon, fT3 die stoffwechselaktive Form. Gemeinsam mit Beschwerden und möglichen Antikörpern lassen sich die Werte sinnvoller einordnen.

💫 Vitamin D

Ein niedriger Spiegel kann Immunsystem, Muskeln, Knochen und Stimmung beeinflussen. Deshalb gilt für mich: messen, individuell berechnen und kontrollieren.

💫 hsCRP

hsCRP kann niedriggradige Entzündungsprozesse sichtbar machen. Auch Infekte, Verletzungen oder starke körperliche Belastung können den Wert erhöhen.

💫 Omega-3-Index

zeigt, wie qut deine 7ellmembranen tatsächlich mit entzündungshemmenden Fettsäuren versorgt sind. Ein niedriger Wert steht im Zusammenhang mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Stimmungsschwankungen und beschleunigten kognitiven Abbau,

💫 Vitamin B12

Eine Unterversorgung kann sich durch Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Kribbeln oder Stimmungstiefs zeigen. Gesamt-B12 allein reicht bei Beschwerden nicht immer aus. Holo-Transcobalamin und Methylmalonsäure können zusätzliche Hinweise geben.

💫 Homocystein

Ein erhöhter Wert kann auf einen Mangel an B12, B6 oder Folat hinweisen. Auch Schilddrüse, Nierenfunktion, Medikamente und genetische Faktoren spielen hinein. Dauerhaft erhöhte Werte stehen mit Gefäß- und Herz-Kreislauf-Risiken in Verbindung.

Die genannten Bereiche sind meine persönlichen Zielwerte und dienen mir auch in der Begleitung meiner Kundinnen als Orientierung, immer im Zusammenhang mit Beschwerden und weiteren Laborwerten.

📌 Speichere dir den Beitrag, damit du deine Werte bei der nächsten Blutuntersuchung gezielter einordnen kannst.

Blutanalyse
Schilddrüse
Erschöpfung

20/09/2026

Ich habe lange versucht, in ein Arbeitsleben zu passen, das mir auf Dauer nicht gutgetan hat.

Ich habe funktioniert, Verantwortung übernommen, mich angepasst und sehr viel ausgehalten. Irgendwann wurde mir klar: Nur weil ich etwas viele Jahre geschafft habe, muss ich es nicht für den Rest meines Lebens genauso weitermachen.

Heute entscheide ich mich für einen anderen Weg.

Ich gehe in die Selbstständigkeit und erlaube mir dabei, mich nicht auf eine einzige berufliche Schublade zu reduzieren.

Ich bin in meinem Herzen Sozialpädagogin.

Ich bin Künstlerin.

Ich bin ganzheitliche Gesundheitscoachin.

Ich denke kreativ, arbeite gern mit Menschen und betrachte Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Lange dachte ich, ich müsste mich für einen dieser Teile entscheiden. Heute weiß ich: Diese Verbindung ist keine Unklarheit. Sie ist das, was mich ausmacht.

Ja, ich arbeite aktuell viel. Der entscheidende Unterschied ist, dass ich meine Zeit mit Tätigkeiten fülle, die sich für mich sinnvoll und richtig anfühlen. Ich kann bewusster entscheiden, mit wem ich arbeite, welche Aufgaben ich annehme und unter welchen Bedingungen ich meine Energie einsetze.

Selbstständigkeit ist für mich keine romantische Vorstellung von Freiheit. Sie bedeutet Verantwortung, Unsicherheit, Organisation und Entscheidungen, die mir niemand abnimmt.

Und genau darin liegt meine Selbstbestimmung.

Dieser Schritt gehört für mich auch zu meiner Heilung. Ich schaffe mir ein Arbeitsleben, in dem mein Nervensystem nicht dauerhaft gegen Druck, Enge und fremde Erwartungen ankämpfen muss. Ein Leben mit mehr Raum für Kreativität, Entwicklung und Tätigkeiten, die mir wirklich entsprechen.

Diese Haltung prägt auch meine Arbeit als Gesundheitscoachin: Du darfst Fragen stellen. Du darfst Zusammenhänge verstehen wollen. Du darfst Entscheidungen für deinen Körper treffen und Bedingungen verändern, die dir schon lange nicht mehr guttun.

Du musst nicht alles weiter hinnehmen, nur weil du es bisher ausgehalten hast.

Wenn du Gesundheit nicht getrennt von deinem Leben, deinen Erfahrungen und deinem Nervensystem betrachten möchtest
🩷folge Darmgesundheit • Hautprobleme • Erschöpfung

Selbstbestimmt ganzheitlich gesund

18/09/2026

DAUERSTRESS kann HAUTPROBLEME verstärken.

Deine Haut wird plötzlich unruhiger. Du suchst den Fehler in der neuen Creme, beim Essen oder in deinem Zyklus. Denn Pflegeprodukte, Hormone, Ernährung, Darmgesundheit und Vitalstoffversorgung können Hautreaktionen beeinflussen.

Doch warum wird deine Haut ausgerechnet in bestimmten Lebensphasen immer wieder schlechter?

Vielleicht begann der letzte Schub während einer belastenden Trennung. In einer Phase, in der du kaum geschlafen hast. Nach ständigem Streit. Oder während du im Job unter enormem Druck standest und trotzdem jeden Tag weiter funktioniert hast.

Chronischer Stress bleibt nicht auf der emotionalen Ebene. Stressbotenstoffe können die Hautbarriere, Talgproduktion, Entzündungsprozesse und Juckreiz beeinflussen. Gleichzeitig erzeugt entzündete oder juckende Haut zusätzlichen Stress. Ein Kreislauf kann entstehen.

Das heißt nicht, dass jede Hautveränderung psychisch verursacht ist. Eine toxische Beziehung ist keine Diagnose und ein Hautschub kein Beweis für ein unverarbeitetes Trauma.

Wenn deine Haut in ähnlichen Belastungsphasen regelmäßig aufflammt, würde ich dieses Muster trotzdem nicht ignorieren.

Schau einmal zurück:

Was geschah vor dem Hautschub?
Wie hast du geschlafen?
Wie hoch war dein innerer und äußerer Druck?
Was veränderte sich bei Zyklus, Verdauung, Ernährung oder Pflege?
Wann wurde deine Haut wieder ruhiger?

Der zeitliche Zusammenhang kann Hinweise liefern, die bei der Suche nach dem nächsten Produkt leicht übersehen werden.

Ich bin Nadine und betrachte Hautprobleme ganzheitlich: im Zusammenspiel von Hautbarriere, Darmgesundheit, Ernährung, Vitalstoffversorgung, Hormonen, Nervensystem und seelischer Belastung.

In meiner Serie Haut & Psyche zeige ich, wie Dauerstress, traumatische Erfahrungen und toxische Belastungssituationen Hautprobleme verstärken können.

🩷 Wenn deine Haut immer wieder reagiert und du Zusammenhänge besser verstehen möchtest, schreib mir HAUT. Dann schicke ich dir meinen Guide zu Haut und Hautreaktionen.

Hautprobleme, chronischer Stress, Hautbarriere, Rosazea, sensible Haut, Neurodermitis, Akne, Darmgesundheit, Nervensystem

17/09/2026

Leben darf nach Feierabend stattfinden.

Du kommst nach Hause und eigentlich liegt noch ein wichtiger Teil deines Tages vor dir:

Zeit mit deiner Familie. Ein Treffen mit Freunden. Bewegung. Oder einfach etwas, auf das du Lust hast.

Doch deine Energie reicht gerade noch für Essen, Haushalt und Sofa. Du erledigst, was erledigt werden muss. Für alles, was sich nach Leben anfühlt, bleibt nur Restenergie übrig.

Du sagst Verabredungen ab, verschiebst schöne Pläne aufs Wochenende und überlegst bei jeder Aktivität, ob du morgen noch genug Kraft für die Arbeit hast.

Ein anstrengender Arbeitstag darf müde machen. Wenn du jeden Abend völlig leer bist und das Wochenende fast nur zur Erholung brauchst, würde ich genauer hinschauen.

Ein wichtiger Hinweis liegt im Zeitpunkt deiner Erschöpfung:

• Bist du bereits morgens müde, obwohl du ausreichend geschlafen hast? Dann prüfe Schlafqualität, Nährstoffversorgung, Schilddrüse, Hormone, Blutzucker und Verdauung.

• Bricht deine Energie vor allem nach angespannten Arbeitstagen ein? Dann kann dein Nervensystem den ganzen Tag in erhöhter Bereitschaft gewesen sein. Zeitdruck, Konflikte und permanentes Funktionieren verbrauchen Kraft.

• Trifft beides zu? Körperliche Energieräuber und chronischer Stress können sich gegenseitig verstärken.

Die entscheidende Frage lautet:

Fehlt dir grundsätzlich Energie oder wird sie während deines Arbeitstages vollständig aufgebraucht?

Diese Unterscheidung zeigt dir, wo deine Ursachenforschung beginnen sollte. Tägliche Erschöpfung ist kein persönliches Versagen und kein Beweis dafür, dass du einfach belastbarer werden musst.

Deine Energie ist Lebenszeit.

Sie sollte nicht jeden Abend vollständig für einen Job verbraucht sein, während für dich und die Menschen, die du liebst, kaum noch etwas übrig bleibt.

🩷 Folge .coaching für ganzheitliche Ursachenforschung bei Müdigkeit und Erschöpfung.

👇🏻 Schreib „ENERGIE“ und hol dir meinen Energie-Check, um besser zu erkennen, wo dein Körper im Alltag Kraft verliert.

Energiemangel
Erschöpfung
Chronischer Stress
Müdigkeit
Nervensystem
Ganzheitliche Gesundheit

16/09/2026

Abstand zeigt, was du normalisiert hast.

Ich habe lange vor allem darauf geschaut, was in meinem Arbeitsumfeld passiert ist. Erst mit Abstand habe ich verstanden, wie viel Energie allein dafür draufging, mich jeden Tag auf dieses Umfeld einzustellen.

Da war nicht nur die eigentliche Arbeit.
Da war auch:

• jedes wichtige Gespräch vorher im Kopf durchzugehen, um bloß nichts „Falsches“ zu sagen

• Tonfall, Blicke und Stimmungen zu beobachten, damit ich frühzeitig merkte, wann die Situation wieder kippen könnte

• meine Worte abzuwägen, mich zu erklären und Entscheidungen mehrfach abzusichern

• nach Feierabend Gespräche weiterzuführen, die längst vorbei waren

• noch zuverlässiger, gründlicher und angepasster zu werden, in der Hoffnung, dadurch weniger Angriffsfläche zu bieten

Diese Aufgaben standen in keiner Stellenbeschreibung. Trotzdem liefen sie jeden Tag mit.

Wie ein zweiter, unsichtbarer Job.

Wenn Anspannung zur täglichen Kulisse wird, hältst du sie irgendwann für normal. Du bemerkst vielleicht noch, dass du müde bist, schlechter schläfst oder kaum abschalten kannst. Wie viel Kraft das Umfeld tatsächlich bindet, erkennst du oft erst, wenn du nicht mehr mittendrin steckst.

Plötzlich musst du keine Stimmung mehr lesen.
Du bereitest dich nicht mehr innerlich auf die nächste Begegnung vor. Dein Kopf wird ruhiger und ein Teil deiner Energie kommt langsam zurück.

Mit dieser Erleichterung können auch Wut und Trauer auftauchen. Weil du erkennst, wie lange du dein eigenes Erleben kleingeredet hast, um weiter funktionieren zu können.

Abstand macht die Vergangenheit nicht schlimmer. Er macht sichtbar, was du mittendrin kaum noch wahrnehmen konntest.

Eine Frage, die du dir mitnehmen kannst:
Welche Verhaltensweisen brauchst du nur in diesem Umfeld, obwohl sie mit deiner eigentlichen Arbeit überhaupt nichts zu tun haben?

Ständige Wachsamkeit, Selbstzensur und Rechtfertigung sind keine beruflichen Kompetenzen. Sie zeigen dir, wie viel Kraft du täglich dafür aufwendest, dich in einem belastenden System möglichst sicher zu bewegen.

📩 Schick diesen Beitrag einem Menschen, der gerade im Job kämpft.

Psychische Gesundheit
Chronischer Stress
Nervensystem

16/09/2026

Du hast den Arbeitsplatz verlassen. Dein Nervensystem hat noch lange nicht abgeschlossen.

Vielleicht war da den ganzen Tag dieser Druck. Die Angst vor dem nächsten Gespräch. Eine angespannte Stimmung. Ständige Kontrolle. Keine echte Pause. Nach außen hast du funktioniert, während dein Körper permanent auf Anspannung eingestellt war.

Und dann sitzt du abends zu Hause:

Der Bauch ist aufgebläht.
Die Hose drückt.
Die Verdauung fühlt sich völlig unruhig an.
Du suchst den Fehler wieder beim Essen.

Chronischer Stress bleibt jedoch nicht ausschließlich im Kopf. Gehirn und Darm stehen über Nervenbahnen, Hormone und Immunprozesse in ständigem Austausch.

Anhaltende Anspannung kann unter anderem beeinflussen,

• wie sich dein Darm bewegt,
• wie empfindlich du Druck und Dehnung wahrnimmst,
• wie angespannt deine Bauchmuskulatur ist,
• wie schnell und aufmerksam du isst,
• wie gut dein Körper nach der Belastung wieder herunterfährt.

Das bedeutet nicht, dass jeder Blähbauch psychisch verursacht ist. Ernährung, Darmflora, Verstopfung, Unverträglichkeiten, Verdauungsleistung und weitere körperliche Faktoren gehören weiterhin geprüft.

Doch wenn deine Beschwerden an belastenden Arbeitstagen deutlich stärker sind, ist das ein wichtiger Hinweis. Dein Arbeitsalltag gehört dann genauso in die Betrachtung wie dein Mittagessen.

👉🏻 Folge .coaching, wenn du verstehen möchtest, wie Darm, Stress und Nervensystem zusammenwirken und welche Ursachen bei Verdauungsproblemen wirklich geprüft werden sollten.

Darmgesundheit · Blähbauch · chronischer Stress · Nervensystem · Verdauungsprobleme · ganzheitliche Gesundheit

16/09/2026

1️⃣ Viele denken bei Verstopfung sofort: Ich brauche mehr Ballaststoffe. Also kommen Flohsamenschalen, Vollkorn, Gemüse, Leinsamen, Haferflocken und Rohkost dazu. Klingt logisch. Aber wenn du trotzdem tagelang keinen richtigen Stuhlgang hast, ist „noch mehr davon“ vielleicht nicht der Punkt.

2️⃣ Stell dir vor, dein Darm ist schon träge, der Bauch fühlt sich voll an und innen bewegt sich wenig. Dann packst du immer mehr Faser oben drauf und wunderst dich, warum es nicht leichter wird, sondern enger, druckvoller und aufgeblähter. Dein Körper braucht nicht nur Material. Er braucht Bewegung im System.

3️⃣ Ballaststoffe können unterstützen, aber sie funktionieren nicht allein. Sie brauchen Flüssigkeit, Darmbewegung, regelmäßige Mahlzeiten, Ruhe beim Essen, genug Fett, ausreichend Magensäure, Galle, Verdauungssäfte und ein Nervensystem, das nicht dauerhaft auf Alarm steht. Sonst kann aus „darmgesund“ schnell „noch mehr Druck“ werden.

4️⃣ Deshalb würde ich nicht nur fragen: Wie viele Ballaststoffe isst du? Sondern: Trinkst du genug? Bewegst du dich täglich? Unterdrückst du den Toilettenreiz? Presst du oft? Hast du das Gefühl, nie richtig leer zu werden? Wird der Bauch abends größer? Genau diese Details zeigen, ob dein Darm wirklich weitertransportiert oder nur voller wird.

5️⃣ Verstopfung löst man selten durch blindes Draufpacken. Dein Darm braucht nicht immer mehr Faser. Manchmal braucht er Flüssigkeit, Rhythmus, Entspannung, Bewegung und die richtige Reihenfolge.

Wenn du endlich keinen Blähbauch und wieder geregelten Stuhlgang haben möchtest, dann folge .coaching.

👇🏻Schreib „VERSTOPFUNG“ und hol dir meine Checkliste, für schnelle Hilfe bei träger Verdauung.

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Telefon

+491602550090

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