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No Sugar Baby Britta Fabian

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No Sugar Baby Britta Fabian

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von No Sugar Baby Britta Fabian, ErnährungsberaterIn, Oldenburg.

30/10/2025

✨ Zuckerfreier cremiger Kakao mit Zimt ✨
Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, das dich von innen wärmt – aber ganz ohne raffinierten Zucker auskommt – ist dieser Kakao genau das Richtige. 🥰

Zutaten (für 1 Tasse):
250 ml ungesüßte Sojamilch
1 gehäufter TL Haselnussmus
2 TL Kakaopulver
2 TL Dattelmus
¼ TL Zimt

🥄 Zubereitung:
Sojamilch in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen.
Kakaopulver und Zimt mit einem Schneebesen einrühren, bis keine Klümpchen mehr da sind.

Haselnussmus und Dattelmus dazugeben und gut verrühren – am besten mit einem Milchaufschäumer für extra Cremigkeit.

Fertig ist dein samtiger, natürlicher Wohlfühl-Kakao 💛

☕️ Genieße ihn am besten eingekuschelt mit einem guten Buch oder einfach in Ruhe mit dir selbst.

14/10/2025

🍎 Apfel-Zimt-Muffins – natürlich süß & ohne Zucker 🍎

Wenn du Lust auf etwas Süßes hast – aber ohne raffinierten Zucker – sind diese saftigen Muffins perfekt!

Schnell gemacht, voller Geschmack und wunderbar herbstlich. 🍂

Du brauchst:
🥄 140 g Haselnüsse
🥄 60 g Haferkleie oder Haferflocken
🥄 150 g Datteln
🥄 4 Eier oder 4 Chia-Eier (4 EL Chiasamen + 12 EL Wasser, 10 Min. quellen lassen)
🥄 2 Äpfel
🥄 2 TL Zimt
🥄 1 TL Backpulver
🥄 40 G Kokosöl
🥄 2 EL Haselnussmus

So geht’s:
👉 Haselnüsse & Haferkleie im Mixer zu Mehl mahlen, mit Zimt & Backpulver mischen.
👉 Datteln mit etwas Wasser, Eiern, Kokosöl & Haselnussmus pürieren.
👉 Alles vermengen, geriebenen Apfel unterheben.
👉 In Muffinförmchen füllen & bei 170 °C (Ober-/Unterhitze) ca. 20 Minuten backen.

💛 Natürlich süß durch Datteln – ganz ohne Industriezucker.
Perfekt für Frühstück, Snack oder Dessert – saftig, nussig und voll mit guten Nährstoffen.

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29/09/2025

Kennst du das?
Nach dem Mittagessen meldet sich der kleine Heißhunger und flüstert: „Nur ein Stück Schokolade …“Früher war das für mich ein Reflex.

Mein Aha-Moment:
Ich habe das Dessert nicht einfach gestrichen, sondern ersetzt. Heute gönne ich mir nach dem Essen einen kurzen Spaziergang oder einen duftenden Kräutertee. Ergebnis: Die Lust auf Süßes lässt tatsächlich nach – ganz ohne Verzicht. ✨

💡 Tipp:
Gewohnheiten tauschen, statt sie zu verbieten. So bekommt dein Gehirn ein neues Wohlfühlprogramm.

Der Herbst ist da – und du vermisst den Sommer schon jetzt?
Dann hol ihn dir einfach zurück!

Sommer im Glas: Pfirsich-Kokos-Bowl

1 reifer Pfirsich, in Stücke geschnitten
150 g Kokosjoghurt (ungesüßt)
1 TL geschrotete Leinsamen
1 Prise Zimt
1 TL gehackte Mandeln oder Nüsse
Etwas Nussmus zum Garnieren

Alles in eine Schüssel geben, kurz mischen – und den Sommerlöffel für Löffel zurückholen. 🌴🍑

Lust, alte Gewohnheiten gegen frische Energie zu tauschen? Fang heute an und buche dir meinen Onlinekurs für 19,99 € mit alltagstauglichen Tipps, Tools und jede Menge Rezepte. Den Link findest du in der Biol

Deine Britta

12/08/2025

🍌🥜 Bananen-Erdnuss-Eis – schnell, zuckerfrei & sooo lecker! 🍦✨

Zutaten:
4–5 gefrorene Bananen
2–3 EL Erdnussmus
etwas Sojamilch
ein paar zuckerfreie Schokodrops 🍫

Zubereitung:
1️⃣ Gefrorene Bananen + Erdnussmus in den Mixer geben.
2️⃣ Falls zu fest → etwas Sojamilch hinzufügen.
3️⃣ In Schälchen füllen, Schokodrops darüberstreuen – fertig! 😋
💡 Tipp: Statt Erdnussmus → Haselnussmus + etwas Kakao = Schoko-Traum!

✨ In 5 Minuten gemacht, ohne zugesetzten Zucker – und ich und meine Kids sind verrückt danach! 💛

29/07/2025

Zuckerfrei leben & spüren, wie der Darm heilt – ein persönlicher Erfahrungsbericht ✨

Ich habe am eigenen Körper erfahren, wie kraftvoll eine zuckerfreie Ernährung auf den Darm wirkt – nicht nur im Bauch, sondern auch im Kopf und im Herzen. 💫

Früher hatte ich oft mit einem aufgeblähten Bauch, Stimmungsschwankungen und Heißhunger zu kämpfen – obwohl ich dachte, ich esse „ganz okay“. Was ich nicht wusste: Mein Darm war völlig aus dem Gleichgewicht – und Zucker spielte dabei eine viel größere Rolle, als ich geahnt hatte. 🍭⚠️

Seitdem ich bewusst auf industriellen Zucker verzichte und meinen Darm gezielt nähre, hat sich so viel verändert:

🧠 Klarer im Kopf
😊 Stabilere Stimmung
⚡️ Natürliches Energielevel
🪶 Mein Bauch fühlt sich endlich ruhig und leicht an

Denn: Unser Darm ist mit dem Gehirn verbunden – über die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Sie beeinflusst unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und sogar unser Stresslevel. 🧘‍♀️

👉 Deshalb nennt man den Darm auch das „Bauchhirn“. Was du ihm gibst, entscheidet mit darüber, wie du dich fühlst.

💡Hier ein paar Tipps, wie du deinen Darm zusätzlich zur zuckerfreien Ernährung unterstützen kannst:

🥦 Ballaststoffe wie Obst, Gemüse, Leinsamen, Chiasamen & Flohsamen – Nahrung für gute Darmbakterien
💧 Viel stilles Wasser (mind. 2,5 L täglich)
🍽️ Langsam essen & gründlich kauen – das entlastet den Darm
👂 Auf deinen Körper hören – spür, was dir guttut
😌 Stress reduzieren – dein Darm reagiert direkt darauf
🚶‍♀️ Bewegung – regt die Verdauung an

✨ Du musst nicht direkt alles perfekt umsetzen. Fang an, diese Tipps bewusst in deinen Alltag einzubauen.

02/07/2025

Warum ist es besser, für eine Zeit komplett auf Zucker zu verzichten, anstatt ihn nur zu reduzieren? 🍭❌

Ein kompletter Verzicht auf Zucker für eine bestimmte Zeit bringt deutlich mehr Vorteile als nur eine schrittweise Reduktion.
Warum? Weil Zucker unseren Körper und unser Gehirn auf ganz bestimmte Weise beeinflusst:

1. Zucker erzeugt Abhängigkeit
Zucker wirkt im Gehirn ähnlich wie eine Droge: Er aktiviert das Belohnungssystem und setzt Dopamin frei – ein Wohlfühlhormon, das uns nach mehr verlangen lässt.
👉 Wenn du nur „ein bisschen“ Zucker isst, bleibt diese Abhängigkeit bestehen.
👉 Ein vollständiger Verzicht hilft, den Kreislauf zu durchbrechen und das Verlangen nach Süßem langfristig zu reduzieren.

2. Geschmacksnerven „resetten“ sich
Wenn du eine Zeit lang komplett auf Zucker verzichtest, gewöhnen sich deine Geschmacksnerven daran.
🍓 Natürliche Lebensmittel wie Obst, Nüsse oder sogar Gemüse schmecken plötzlich intensiver und süßer – und dein Verlangen nach stark gesüßten Lebensmitteln nimmt ab.

3. Blutzuckerschwankungen vermeiden
Ein reduzierter, aber nicht vollständiger Zuckerkonsum kann weiterhin Blutzuckerschwankungen verursachen.
👉 Diese führen zu Heißhungerattacken, Energieeinbrüchen und Stimmungsschwankungen.
Ein kompletter Verzicht stabilisiert den Blutzucker und sorgt für mehr Energie und Wohlbefinden.

4. Schnellere körperliche Veränderungen
✨ Gewichtsverlust: Ohne Zucker reduziert der Körper Fettreserven.
✨ Bessere Haut: Viele berichten von weniger Unreinheiten und einem gesünderen Teint.
✨ Bessere Darmgesundheit: Weniger Zucker = weniger schädliche Bakterien, bessere Verdauung und weniger Entzündungen.

5. Ein „harter Cut“ ist oft leichter als moderates Verzichten
Wenn man nur „ab und zu“ Zucker isst, bleibt das Verlangen bestehen – und die Versuchung ist groß, wieder in alte Muster zu verfallen.
👉 Ein kompletter Verzicht für eine Zeit lang hilft dir, neue Routinen zu entwickeln und langfristig bewusster mit Zucker umzugehen.

💬 Hast du schon mal komplett auf Zucker verzichtet? Oder spielst du mit dem Gedanken? Teile gern deine Erfahrungen in den Kommentaren!

25/06/2025

Wie ich es schaffe, auf Reisen zuckerfrei zu bleiben – und warum du das auch kannst! ✈️🍓

Vor ein paar Jahren war „Urlaub“ für mich gleichbedeutend mit: endlich mal loslassen – auch bei der Ernährung.
Was das bedeutet hat?
🍦 Täglich Eis
🍫 Snacks aus dem Automaten
🍹 Süße Cocktails

… und danach: Bauchweh, Müdigkeit, schlechte Laune.
Ich wusste: Das bin nicht ich.

Heute reise ich zuckerfrei – und genieße es mehr als je zuvor!
Nicht, weil ich mich kasteie.
Sondern weil ich gelernt habe, wie viel Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude in einem zuckerfreien Lifestyle steckt – egal wo auf der Welt 🌍

✨ Meine 5 Lieblings-Tricks für zuckerfreies Reisen:
1️⃣ Ich plane vor – im Handgepäck sind immer gesunde Snacks dabei.
2️⃣ Ich sage höflich Nein – und wähle bewusst das, was mir gut tut.
3️⃣ Ich checke lokale Supermärkte – und entdecke oft echte Schätze!
4️⃣ Ich gönne mir bewusst – aber eben zuckerfrei (ja, das geht!)
5️⃣ Ich erinnere mich an mein Warum – weil ich es mir wert bin. 💛

Ich bin nicht perfekt.
Aber ich bin konsequent.
Weil ich weiß, wie viel Freiheit im Verzicht auf Zucker steckt.

Und genau das möchte ich weitergeben – an dich. 💌

Adresse

Oldenburg
26125

Webseite

https://www.zuckerfrei-brittafabian.de/

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