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🟥👉 Das Bauchfett ist kein "Polster" oder nur ein Fettspeicher. Es ist quasi ein Organ mit Eigenleben. Das Problem: es p...
12/07/2026

🟥👉 Das Bauchfett ist kein "Polster" oder nur ein Fettspeicher. Es ist quasi ein Organ mit Eigenleben.

Das Problem: es produziert Hormone und setzt Entzündungsstoffe frei. Es mischt beim Blutzucker mit, belastet die Leber und erhöht das Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und andere Stoffwechselkrankheiten.

Mit anderen Worten: Der Bauch macht nicht nur die Hose enger - er stört den gesamten Stoffwechsel. Und das sind keine guten Nachrichten!

Besonders problematisch ist das viszerale Fett rund um die inneren Organe. Das sieht man von außen nicht immer sofort. Man kann normalgewichtig wirken und trotzdem metabolisch bereits auf dünnem Eis stehen.

Der BMI? Zu grob. Die Waage ist auch nur die halbe Wahrheit.

Wichtiger sind Bauchumfang, Muskelmasse, Leberwerte, Nüchterninsulin, Triglyceride und der gesamte Stoffwechsel.

Die gute Nachricht: ihr könnt was tun! Naja... Das wusstet Ihr schon vorher...

👉 Im neuen Beitrag erkläre ich, warum Bauchfett wie ein Organ wirkt und was Sie konkret dagegen tun können:
https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/blog/bauchfett-wirkt-wie-ein-organ/

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🟥👉 Ozempic war offenbar nur das Vorspiel. Jetzt kommt Retatrutid... die nächste Generation der Abnehmspritzen.Die ersten...
05/07/2026

🟥👉 Ozempic war offenbar nur das Vorspiel. Jetzt kommt Retatrutid... die nächste Generation der Abnehmspritzen.

Die ersten Zahlen klingen spektakulär:
👉 durchschnittlich 28,3 Prozent Gewichtsverlust
👉 fast jeder Zweite verlor mindestens 30 Prozent
👉 Wirkung auf gleich drei Signalwege: GLP-1, GIP und Glukagon

Das klingt fast wie eine Magenverkleinerung per Spritze.
Aber wie immer bei Big Pharma... man muss genau hinschauen.
Was verschwindet denn tatsächlich?
👉 Fett?
👉 Muskelmasse?
👉 Kraft?
👉 Nährstoffreserven?

Gerade bei Menschen über 50 ist das entscheidend. Wer schnell 20, 30 oder mehr Kilogramm verliert, darf den Muskelerhalt nicht dem Zufall überlassen.

Hinzu kommen die Nebenwirkungen:
Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Erbrechen traten in den Studien keineswegs selten auf. Und was nach dem Absetzen passiert, ist ebenfalls offen. Bei ähnlichen Präparaten kam ein großer Teil des Gewichts wieder zurück.

Retatrutid könnte für Menschen mit schwerer Adipositas künftig eine wichtige Hilfe sein. Aber eine Spritze ersetzt keine vernünftige Ernährung, kein Krafttraining, keinen Schlaf und keine langfristig tragfähige Lebensweise.

Die entscheidende Frage lautet deshalb nicht nur:
Wie viel Gewicht verliert man?
Sondern:
Was verliert der Körper wirklich?

Mein neuer Beitrag dazu:
👉 Retatrutid: Die neue Abnehmspritze im Faktencheck
https://renegraeber.de/blog/retatrutid-abnehmspritze-wirkung-nebenwirkungen/

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🟥👉 Was das Bild in seiner vollen Tragweite bedeutet, wissen nur die Wenigsten.Beide Oberschenkel gleich dick. Links 40 J...
18/02/2026

🟥👉 Was das Bild in seiner vollen Tragweite bedeutet, wissen nur die Wenigsten.

Beide Oberschenkel gleich dick. Links 40 Jahre alte Dame, rechts 75 Jahre. Der Unterschied ist aber nicht das „Alter“. Der Unterschied ist der Gewebeumbau: weniger Muskeln, mehr Bindegewebe, mehr Fett.

Fachname: Sarkopenie.

Sarkopenie beginnt nicht mit dem Rollator, sie beginnt Jahrzehnte früher! Pro Jahrzehnt verlieren wir bis zu 8 % Muskelmasse – wenn wir nichts dagegen tun. Und ein bisschen Bewegung plus Snack-Protein reicht nicht:
https://www.der-fitnessberater.de/blog/sarkopenie-umkehren/

Der Muskel reagiert vor allem auf zwei Dinge:
Reiz und ausreichend Leucin.
Wer die Schwelle nicht erreicht, baut nicht auf – egal wie motiviert trainiert wird.

Im Beitrag zeige ich,
👉 was anabole Resistenz wirklich bedeutet
👉 weshalb Schlaf und Entzündungen eine größere Rolle spielen als viele denken

Das Bild ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis von Gewohnheiten.

Denkt daran (und lest bitte meinen Beitrag): es geht hier nicht um Vegetarismus, die Proteinmenge usw. Es geht darum den Mechanismus zu verstehen und dann Ableitungen gem. eurer "Möglichkeiten" (Stoffwechsel, Befinden, Medikamente, etc.) zu treffen.

👉 Wer meine Analysen und Tipps dazu lesen möchte:
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27/01/2026

🟥👉 So schaut’s aus. Nicht nur beim Abnehmen. Am besten nur Döschen auf, Pille rein, die Pharma, die wird sicher glücklich sein.

Bloß nichts am eigenen Verhalten ändern. Klar: die allermeisten von euch (die regelmäßig bei mir lesen) machen es besser.

Wer Ozempic nicht kennt:

Ozempic ist eigentlich ein Diabetes Medikament. Wirkstoff: Semaglutid. Es bremst den Appetit, macht schneller satt, viele essen automatisch weniger. Viele nehmen damit oft deutlich ab.

Und jetzt kommt der Teil, den man ungern auf die Packung druckt:

Das ist alles andere als eine „Stoffwechsel Heilung“! Es ist eine Art "chemischer Hungerbremsklotz". Solange ihr spritzt, läuft’s. Wenn man aufhört, kommt bei vielen der alte Körper zurück und das oft mit "Bonuspunkten". Die Ursachen sind halt nicht weg. Kennen wir von der Schulmedizin: im Abstellen von Symptomen ganz großartig.

Aber da ist noch was... - genau: die Nebenwirkungen.

Übelkeit. Völlegefühl. Verstopfung. Manche kriegen richtig Probleme mit der Magenentleerung. Andere merken: Essen ist kein Genuss mehr, sondern ein Programm mit Brechreiz.

Wenn euer „Abnehmplan“ darin besteht, dass ihr euch die Lust am Essen wegmedikamentiert, dann ist das nicht „gesund“. Das ist nur… praktisch.

Und das Nächste: Muskelverlust.

Viele nehmen ab, ja. Aber eben nicht nur Fett. Auch Muskulatur. Sarkopenie-Effekt lässt grüßen. Weniger Kraft, schlechterer Grundumsatz, mehr Jojo.

Das ist wie beim Hausbrand: Flammen gelöscht, aber eine Menge Sachen sind "kaputt".

Was mir auf den Keks geht: Man verkauft es als Fortschritt. Ist klar.
Dabei ist es oft nur die nächste Stufe von: „Wasch mich, aber mach mich nicht nass."

Wenn jemand krankhaft adipös ist, massive Folgeprobleme hat, kurz vor der OP steht oder wirklich nicht mehr rauskommt: kann das ein Werkzeug sein. Aber was wir derzeit sehen, ist etwas anderes: ein Art Lifestyle Trend.

Wenn Millionen Menschen lieber ein Medikament nehmen als 20 Minuten am Tag zu gehen, ein bisschen Protein zu essen und ihren Schlaf zu reparieren…

Was genau läuft hier eigentlich schief?

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🟥👉 Die Illusion ist perfekt: süß genießen, ohne Reue. Kein Zucker, keine Kalorien – was soll da schon passieren? Genau d...
08/11/2025

🟥👉 Die Illusion ist perfekt: süß genießen, ohne Reue. Kein Zucker, keine Kalorien – was soll da schon passieren? Genau das fragen sich Millionen, die jeden Tag Light-Produkte, „Zero“-Limonaden oder Diätpuddings konsumieren. Die Antwort: eine ganze Menge – nur nichts Gutes. Denn was als raffinierte Alternative zum Zucker verkauft wird, entpuppt sich immer mehr als tickende Zeitbombe für Stoffwechsel und Gefäße.

Ich habe in meiner Praxis unzählige Menschen erlebt, die verzweifelt „gesünder süßen“ wollten – und sich unbewusst in ein anderes Problem manövrierten: chronisch erhöhte Insulinspiegel, Entzündungen, Arteriosklerose. Die neueste Studie aus Cell Metabolism bestätigt nun genau das: Aspartam – einer der am häufigsten eingesetzten Süßstoffe – kann Entzündungen in den Arterien anfeuern und damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern.

Für mich ist das keine Überraschung. Der Körper lässt sich nicht täuschen – auch nicht von chemischen Molekülen, die Zucker nur imitieren. Er reagiert, als wäre Zucker da. Und diese Reaktion kann gefährlich werden.

Mein neuer Beitrag:
https://www.gesund-heilfasten.de/blog/aspartam-herzprobleme-insulinspitzen-suessstoffe-studie-2025

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15/08/2025

🟥👉 Ein Blick in die Fabrik – und es ist klar, warum ich seit Jahren sage: Das Zeug ist nicht besser als Hundefutter.

Es geht nicht nur um den Ekel-Faktor, sondern auch um das, was diese Industrie-Masse mit deinem Körper und deinem Kopf macht: Gewicht rauf, Stimmung runter, Energie im Keller.

Ich habe das mehrfach belegt – hier nachlesen:

🔗 Burger nicht besser als Hundefutter:
https://www.yamedo.de/burger-nicht-besser-als-hundefutter/

🔗 Essen bis die Depression kommt:
https://www.gesund-heilfasten.de/blog/essen-bis-die-depression-kommt/

🔗 Fast Food – fiese Tricks sichern den Profit
https://www.gesund-heilfasten.de/fast-food/

Wenn Fleisch, dann nur als vollständige "Teile". Und wichtig: kein Schweinefleisch - das muss als erstes gestrichen werden - und zwar komplett. Gründe u.a. hier:
https://www.gesundheitlicheaufklaerung.de/schweinefleisch-und-gesundheit/
und hier:
https://www.vitalstoffmedizin.com/arachidonsaeure/

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🟥👉 Vitamin D3 - Neue Studie zeigt: Weniger Telomerverkürzung durch tägliche Einnahmehttps://www.vitalstoffmedizin.com/vi...
09/08/2025

🟥👉 Vitamin D3 - Neue Studie zeigt: Weniger Telomerverkürzung durch tägliche Einnahme
https://www.vitalstoffmedizin.com/vitamin-d3-telomerverkuerzung

Das ist mehr als spannend! Und mal im Ernst: wer sich im Jahr 2025 noch immer nicht um seinen Vitamin D Spiegel kümmert, hat mehr oder weniger bereits "verloren".

zur Studie: Wer täglich 2000 IE Vitamin D3 einnahm, hatte 140 Basenpaare weniger Telomerverlust als die Placebogruppe.
Das entspricht etwa zwei bis drei Jahren weniger Zellalterung.

Keine Verjüngung. Kein Wunder. Aber ein klarer, biologisch plausibler Effekt.
Und während andere von Anti-Aging sprechen, lässt sich hier etwas tun, das belegbar ist – einfach, verfügbar, sinnvoll.

Mehr im Beitrag:
https://www.vitalstoffmedizin.com/vitamin-d3-telomerverkuerzung

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🟥👉 Apfelessig? Wird belächelt.Aber frag mal die Leute, die damit ihre Verdauung in den Griff bekommen haben. Oder ihren ...
03/08/2025

🟥👉 Apfelessig? Wird belächelt.
Aber frag mal die Leute, die damit ihre Verdauung in den Griff bekommen haben. Oder ihren Blutzucker. Oder ihre Gewichtsprobleme.

Natürlich ist das kein Allheilmittel. Aber unterschätzt? Ja.

👉 Warum ich Apfelessig nutze – und wann ich davon abrate:
https://www.naturheilt.com/apfelessig/

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🟥👉 Schwein? Nein, danke!🥚 Wurst? Lieber nicht.Was viele nicht wissen: In bestimmten Lebensmitteln steckt ein Entzündungs...
03/04/2025

🟥👉 Schwein? Nein, danke!
🥚 Wurst? Lieber nicht.
Was viele nicht wissen: In bestimmten Lebensmitteln steckt ein Entzündungsverstärker, der im Körper wie ein stiller Brand wirkt – die Arachidonsäure.

🔍 Warum ich Schweinefleisch nicht anrühre und auch keine Wurst esse (und was das mit Rheuma, Hautproblemen und chronischen Schmerzen zu tun hat) erkläre ich hier:
👉 https://www.vitalstoffmedizin.com/arachidonsaeure/

Und wie immer:
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Herzlich willkommen im "Supermarkt-Survival"! 🤪ODER: von der Hoffnung zum Entsetzen - wenn man es wirklich wissen will.....
25/03/2025

Herzlich willkommen im "Supermarkt-Survival"! 🤪
ODER: von der Hoffnung zum Entsetzen - wenn man es wirklich wissen will...

Beispiele:
1️⃣ „Oh, ein Erdbeerjoghurt!“ – Zutatenliste: 0,1 % Erdbeerextrakt, dafür Aroma, Carrageen, Verdickungsmittel und Süßstoffe. Joghurt? Eher ein Chemiecocktail mit Milchspur. Zurück ins Regal.

2️⃣ „Frisches Brot - lecker!“ – Zutatenliste (kleingedruckt auf der Rückseite): Weizenmehl, Glucose-Fructose-Sirup, Emulgatoren, Enzyme, Konservierungsstoffe. Also Industriebrot – ein FODMAP-Albtraum. Zurück ins Regal.

3️⃣ „Vegane Wurst – das ist sicher gesund!“ – Zutatenliste: Wasser, Sojaproteinisolat, Methylcellulose (aka Tapetenkleister), Farbstoffe, Geschmacksverstärker. Pflanzenkost? Eher ein Laborversuch. Schnell weg hier.

4️⃣ „Gesunde Frühstücksflakes!“ – Zutatenliste: Mais (35 %), Zucker, Glukosesirup, Farbstoffe, Palmöl, künstliche Vitamine. Maisflocken mit Zuckerkruste? Au Weia! Zurück ins Regal.

5️⃣ „Sportgetränk für mehr Power!“ – Zutatenliste: Wasser, Zucker, Farbstoffe, Säureregulatoren, künstliche Mineralien, Aspartam. Sportlich ist hier nur der Blutzuckeranstieg. Ins Regal damit.

6️⃣ „Light-Käse mit wenig Fett!“ – Zutatenliste: Wasser, modifizierte Stärke, Verdickungsmittel, Stabilisatoren, Konservierungsstoffe. Käse? Oder Plastik in Scheiben? Weit, weit weg damit.

Erkenntnis des Tages: Die meisten Regale sind keine Lebensmittelabteilung, sondern eine toxikologische Herausforderung.

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