24/06/2026
Die erste Trainingseinheit nach der Geburt.
Dein Frauenarzt sagt: „Nach 6 Wochen kannst du wieder trainieren.“
Deine Hebamme sagt: „Warte lieber 8-12 Wochen.“
Dein Instagram-Coach sagt: „Hier sind 3 leichte Übungen für postpartale Frauen.“
Und du sitzt da und fragst dich:
Kann ich überhaupt wieder trainieren?
Wann ist es sicher?
Und vor allem – wie kriege ich meinen Körper wieder?
Das Problem:
Niemand spricht über das, was WIRKLICH passiert.
Dein Beckenboden wurde extrem gedehnt.
Deine Bauchmuskulatur hat sich verändert.
Dein Narbengewebe (ob Dammriss oder Kaiserschnitt) braucht echte Regeneration.
Und deine Psyche? Die braucht, dass du dich wieder gut fühlst.
Aber:
Jetzt ist nicht die Zeit für „ausschließlich Schonen“.
Genau jetzt ist die Zeit für intelligentes, angepasstes Training und aktive Regeneration🤍
Bei mir trainieren Frauen, die 2-3 Wochen nach Geburt wieder bei mir im Studio waren. Nicht weil sie verrückt sind – sondern weil sie genau wissen: Ihr Körper braucht, Regeneration, Struktur, Kraft und Stabilität. Keine Schonhaltung.
Die erste Einheit ist nicht „zurück zur Figur“.
Sie ist :
✔️Deinen Beckenboden wieder aktivieren
✔️Deinem Körper zu vertrauen
✔️Dir wieder Kraft zu geben
Und ja, die Figur kommt mit.
Wenn du dich fragst, wie das geht:
Ich zeige dir, wie du richtig wieder anfängst.
Mit Wissen statt Mythen.
Mit echtem Coaching statt Instagram-Tipps.
Bist du bereit, wieder fit zu werden?
→ Schreib mir oder buche deine erste Einheit.
