Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 07:30 - 20:00 Dienstag 07:30 - 20:00 Mittwoch 07:30 - 20:00 Donnerstag 07:30 - 20:00 Freitag 07:30 - 20:00

Medifit GmbH

Rehabilitation - Therapie - Gesundheitssport
Unsere Standorte:
📍Schwelm, Loherstr. 2
📍Hagen, Dreieckstr. 6
📍Wuppertal, Sanderstr. 161

16/06/2026

Starke Wirbelsäule & mehr Beweglichkeit im Alltag⤵️

👉🏼 Aufh**en im Sitzen / Stehen

Im Sitzen auf einem Hocker zur gegenüberliegenden Fußspitze greifen - oder in der Standwaage eine Wasserflasche absetzen und wieder aufh**en

➡️ 12 Wiederholungen x 3 Sätze

Diese funktionelle Übung trainiert Beweglichkeit, Gleichgewicht und Rumpfstabilität gleichzeitig – perfekt, um deinen Rücken im Alltag stark und belastbar zu halten.

15/06/2026

Rehasport im MEDIFIT⤵️

Bei uns hast du die Möglichkeit, deinen ärztlich verordneten Rehasport in einer professionellen und unterstützenden Umgebung durchzuführen. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine körperlichen Fähigkeiten gezielt zu verbessern und dich nachhaltig zu stärken.

Ziel des Rehasports ist es, deine Ausdauer und Kraft aufzubauen sowie Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit zu fördern. Dabei steht ein ganzheitliches Bewegungsprogramm im Mittelpunkt, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Rehasport bedeutet Hilfe zur Selbsthilfe:
Du lernst, aktiv Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen und wirst motiviert, langfristig selbstständig und eigenverantwortlich in Bewegung zu bleiben.

10/06/2026

Mehr Mobilität & Kraft für deine Wirbelsäule

Buddha Extreme:🪷
Handflächen vor der Brust kräftig zusammendrücken - oder verschränkte Hände kontrolliert auseinanderziehen.

➡️ 10 Wiederholungen x 3 Sätze

Diese Übung aktiviert die Brust-, Schulter- und obere Rückenmuskulatur, verbessert die Haltung und unterstützt die Beweglichkeit der Wirbelsäule – ideal als Ausgleich im Alltag oder nach langem Sitzen.

08/06/2026

Nach einer Knie-OP zählt jeder einzelne Schritt.⤵️

Die Physiotherapie beginnt häufig bereits am ersten Tag nach der Operation mit sanften, gezielten Bewegungen. Ziel ist es, Schwellungen zu reduzieren, die Durchblutung anzuregen und das Kniegelenk vorsichtig zu mobilisieren.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Wiederherstellung der Beweglichkeit – insbesondere der vollständigen Streckung – sowie dem schrittweisen Aufbau der Muskulatur. Dabei entwickelt sich die Therapie von passiven hin zu aktiven Übungen.

Regelmäßige Behandlungen, idealerweise 2–3 Mal pro Woche, spielen eine entscheidende Rolle für eine erfolgreiche und nachhaltige Rehabilitation.

05/06/2026

Stabilität für die Wirbelsäule und den gesamten Rumpf💪🏼

Übungen für Zuhause – Wirbelsäule Part 3

Bird-Dog im Vierfüßlerstand:
Aus dem Vierfüßlerstand einen Arm und das gegenüberliegende Bein gleichzeitig nach vorne bzw. hinten ausstrecken. Anschließend kontrolliert wieder zur Körpermitte heranziehen und die Bewegung wiederholen.

➡️ 15 Wiederholungen x 3 Sätze

Der Bird-Dog ist eine effektive Übung zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Gleichzeitig verbessert er die Koordination und fördert die Stabilität der Wirbelsäule – ideal für einen starken und gesunden Rücken.

03/06/2026

Faszienbälle sind ein effektives Hilfsmittel für die gezielte Selbstmassage. Im Gegensatz zu Faszienrollen erreichst du damit auch tief liegende Triggerpunkte und kleinere Muskelbereiche besonders präzise.

💡 So wendest du Faszienbälle richtig an:
✔️ Steuere die Intensität über die Position: An der Wand kannst du den Druck sanft dosieren, am Boden wird die Anwendung intensiver.
✔️ Rolle langsam und kontrolliert über das Gewebe, um Verklebungen gezielt zu lösen.
✔️ Verweile 20–30 Sekunden auf schmerzhaften Punkten, bis die Spannung spürbar nachlässt.
✔️ Spare Gelenke und Knochenstrukturen aus und rolle niemals direkt darüber.

Mit der richtigen Technik kannst du Verspannungen lösen und die Beweglichkeit deiner Muskulatur unterstützen.

01/06/2026

Mehr Stabilität für Rücken und Wirbelsäule👍🏼

Übungen für Zuhause – Wirbelsäule Part 2

Schulterbrücke:
Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und h**e die Hüfte langsam nach oben an. Halte die Position kurz und senke die Hüfte anschließend kontrolliert wieder ab.

➡️ 15 Wiederholungen x 3 Sätze

Die Schulterbrücke stärkt die Gesäß-, Rücken- und Rumpfmuskulatur und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Eine ideale Übung, um die Stabilität der Wirbelsäule zu fördern und Rückenschmerzen vorzubeugen.

29/05/2026

Rückenschmerzen müssen nicht zum Alltag gehören!🙅🏼‍♀️

Physiotherapie für den Rücken hilft dabei, akute und chronische Beschwerden gezielt zu lindern, Blockaden zu lösen und die Tiefenmuskulatur nachhaltig zu stärken. Durch die Kombination aus passiven Akut-Maßnahmen und aktiver Bewegungstherapie wird die Ursache der Beschwerden effektiv behandelt – individuell abgestimmt auf Diagnosen wie Verspannungen, Hexenschuss oder Bandscheibenvorfälle.

27/05/2026

Bewegliche & starke Wirbelsäule🙌🏼

Übungen für Zuhause – Wirbelsäule Part 1
➡️ Katze-Kuh im Vierfüßlerstand
➡️ Katzenbuckel: Kinn Richtung Brust ziehen
➡️ Kuh-Position: Hohlkreuz bilden und Blick nach oben richten

➡️ 15 Wiederholungen x 3 Sätze

Diese Mobilisationsübung hilft dabei, Verspannungen im Rücken zu lösen, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und die Haltung zu verbessern.

25/05/2026

Mit gezielten Übungen am Seilzug oder Slingtrainer wird das Knie in der Ergo- und Physiotherapie entlastet und gleichzeitig effektiv trainiert.

Dabei stehen Kraft, Koordination und Beweglichkeit im Fokus – immer orientiert an Bewegungen, die im Alltag wirklich gebraucht werden. So kann die Stabilität verbessert und die Rückkehr zu sicheren Bewegungsabläufen unterstützt werden.

Adresse

Loher Str. 2
Schwelm
58332

Öffnungszeiten

Montag	07:30 - 20:00
Dienstag	07:30 - 20:00
Mittwoch	07:30 - 20:00
Donnerstag	07:30 - 20:00
Freitag	07:30 - 20:00

Telefon

+49233693730

Webseite

https://www.medifit-schwelm.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Medifit GmbH erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Medifit GmbH senden:

Verknüpfungen

Adresse
Telefon
Öffnungszeiten
Benachrichtigungen
Die Praxis Kontaktieren
Eigentum beanspruchen
oder Auflistung melden

Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Schwelm machen?