HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica

HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von HashiVital Hashimoto Coaching mit Jessica, Gesundheits- und Wellness-Webseite, NibelungenStr. 61, Solingen.

Ganzheitliches Coaching für Frauen mit Hashimoto:
Ich begleite Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis auf ihrem Weg zu mehr Energie, Wohlbefinden und Selbstbestimmung – alltagstauglich, individuell und fundiert.

07/08/2026

Wenn dein Eisen niedrig ist, muss der erste Griff nicht immer die Kapsel sein. Über dein Essen kannst du einiges steuern, und das lohnt sich zu wissen.

Am besten nimmt dein Körper Häm-Eisen auf, das steckt in tierischen Quellen wie Fleisch oder Leber.

Pflanzliches Eisen aus Hülsenfrüchten, Vollkorn oder grünem Gemüse nimmst du dagegen schlechter auf, und es kommt noch dazu, dass Antinährstoffe wie Phytinsäure, Oxalate und Tannine die Aufnahme zusätzlich bremsen können.

Das heißt nicht, dass pflanzliches Eisen nichts bringt. Ein bisschen Vitamin C zur Mahlzeit, zum Beispiel ein Spritzer Zitrone, etwas Paprika oder ein paar Beeren, hebt die Aufnahme spürbar und gleicht einen Teil davon wieder aus.

Und dann gibt es zwei Dinge, die du beim Essen besser nicht mit deiner eisenreichen Mahlzeit kombinierst: Kaffee, wegen der Tannine, und Milchprodukte, wegen des Calciums.
Beides konkurriert mit dem Eisen. Ein bis zwei Stunden Abstand machen schon einen Unterschied.

Aber:
Wenn du einen echten, ausgeprägten Eisenmangel hast, bekommst du deinen Wert über die Ernährung allein kaum hoch.
Da braucht es meistens mehr, und genau darum geht es im nächsten Reel: wie du Eisen richtig einnimmst und was die Aufnahme in deinem Körper blockiert.

Wie oft hast du schon versucht, über dein Essen gegenzusteuern, und das Gefühl gehabt, es reicht einfach nicht?
Erzähl mir gern von deinen Erfahrungen in den Kommentaren.

Speicher dir das für deinen nächsten Einkauf und folge mir, damit du den nächsten Teil nicht verpasst 💚

05/08/2026

Du warst beim Arzt, dein Eisen war gut, und trotzdem bist du müde, verlierst Haare und frierst ständig. Und weil der Wert okay aussah, wurde das Thema abgehakt.

Genau da passieren die drei Fehler, die dafür sorgen, dass so viele von uns ihren Eisenmangel gar nicht erst bemerken.

1️⃣
Eisen im Serum wurde gemessen.
Dieser Wert schwankt über den Tag und nach dem Essen so stark, dass er über deine Speicher fast nichts aussagt.

2️⃣
Der bei Hashimoto der entscheidende Fehler ist, Ferritin ohne den CRP-Wert zu beurteilen.
Ferritin steigt nämlich bei Entzündung an. 🔥
Und weil bei uns oft ein unterschwelliges Entzündungsgeschehen läuft, kann dein Ferritin auf dem Papier „normal“ aussehen, während dein Speicher in Wahrheit halb leer ist. Das ist die CRP-Falle, und sie ist der Grund, warum dein Wert dich täuschen kann.

3️⃣
Sich mit dem Normbereich zufriedenzugeben statt auf den Optimalwert zu schauen.
Ein Ferritin zwischen 30 und 50 gilt als „gut“, ist für viele von uns aber zu niedrig, vor allem wenn gleichzeitig die Transferrinsättigung nicht mitgemessen wird.

🔎Wenn du wissen willst, welche Eisenwerte wirklich wichtig sind, welcher Bereich sich lohnt und wie du die CRP-Falle umgehst, hab ich dir das in meinem Blutwerte-Kompass zusammengestellt.

Kommentier KOMPASS, dann schicke ich ihn dir weitere Infos zu.

Und im nächsten Post zeige ich dir, was du konkret tun kannst, um dein Eisen wieder aufzufüllen, und warum „einfach mehr Eisen nehmen“ bei den manchmal nicht funktioniert.

Folge mir, damit du es nicht verpasst 💚

Wann hast du das letzte Mal gehört, deine Werte seien „gut“, und dich trotzdem nicht so gefühlt?

31/07/2026

Unser Nervensystem kennt zwei Modi, Kampf-oder-Flucht und Ruhe-und-Verdauung.
Bleibt der Kampf-oder-Flucht-Modus dauerhaft aktiv, treibt das Entzündung und Cortisol hoch und bremst die Umwandlung von T4 in das aktive T3.

Der Gegenspieler dazu ist der Parasympathikus, gesteuert über den Vagusnerv, er senkt Entzündung und unterstützt Verdauung, Nährstoffaufnahme und Regeneration.

Lange habe ich gedacht, Erholung muss ich mir erst verdienen, mit genug Leistung davor.

Heute weiß ich, sie ist keine Belohnung, sie ist Teil der Behandlung von Hashimoto
Besonders in einem Hashimoto-Schub ist die Regeneration immens wichtig.

Steckst du gerade mitten in einem Schub und weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Kommentier SCHUB, dann schicke ich dir meinen SOS-Plan.

Folge mir, wenn du mehr über Hashimoto wissen willst 💚

26/07/2026

Ich werde oft gefragt, was ich eigentlich weggelassen habe. Also die ehrliche Antwort, mit einem wichtigen Vorweg: Das ist mein Körper und sind meine Werte. Keine Blaupause für dich.

Gluten habe ich gestrichen, weil ich über Jahre mit Übelkeit und Kopfschmerzen zu tun hatte und es bei mir spürbar besser wurde.
Das heißt nicht, dass glutenfrei bei Hashimoto automatisch die Lösung ist, bei mir war es einfach eine echte Reaktion.

Alkohol habe ich fast ganz gestrichen, weil ich ihn schlecht vertrage.
Das habe ich lange ignoriert, mein Körper hat es mir eigentlich immer gesagt. Inzwischen ist es sogar über einen Gentest bestätigt.

Und Kaffee. Der war die größte Überraschung, weil ich dachte, ohne komme ich nicht durch den Tag.
Heute brauche ich ihn nicht mehr, seit mein System insgesamt zur Ruhe gekommen ist.

Der Punkt ist nicht die Liste.
Der Punkt ist, dass ich irgendwann angefangen habe hinzuhören, statt Verbote von außen zu übernehmen.

Was hast du gestrichen, und würdest du es wieder tun?

Als Nächstes zeige ich dir, warum dein Blutzucker viel mehr mit deiner Schilddrüse zu tun hat, als die meisten denken. Folge mir, damit du es nicht verpasst 💚

22/07/2026

Deine Schilddrüsenwerte sehen ordentlich aus, und trotzdem fühlst du dich, als würdest du neben dir stehen.

Das kenne ich. Ich habe lange gedacht, wenn TSH und fT4 passen, dann muss der Rest an mir liegen. Dabei zeigen genau diese zwei Werte einen großen Teil der Geschichte gar nicht.

Diese fünf Dinge stecken oft dahinter, und keins davon liest du an deinem Standard-Schilddrüsenwert ab:
Dein Blutzucker, der über Insulin und Cortisol die Umwandlung von T4 in aktives fT3 ausbremst.

Dauerstress, der über die Nebenniere dasselbe tut.

Ein Ferritin im Keller, ohne das die Umwandlung schlicht nicht rund läuft.

Zu wenig Magensäure, sodass Nährstoffe und dein L-Thyroxin gar nicht richtig ankommen.

Und Histamin, das ein Symptom-Chaos macht, das in keinem der üblichen Werte auftaucht.

Keins davon ist „nichts mit der Schilddrüse“. Im Gegenteil, alles hängt zusammen.
Es steht nur nicht in den zwei Zahlen, auf die sich die meisten verlassen.

In den nächsten Wochen nehme ich mir die einzeln vor und zeige dir bei jedem, worauf du schauen kannst.

Welche der fünf war für dich neu?
Schreib mir einfach die Zahl in die Kommentare 👇

Speicher dir das für dein nächstes Blutbild und folge mir, wenn du mehr über Hashimoto verstehen willst 💚

17/07/2026

Achte bei diesen drei Supplementen aufs Timing, beim Rest kannst du entspannen.

Eisen nüchtern und mit Abstand, Zink nicht nüchtern, Magnesium abends als Glycinat, wenn es deinen Schlaf unterstützen soll.

Und halte Abstand zum L-Thyroxin, das ist das Einzige, wo es wirklich zählt.

Supplementier trotzdem nicht blind.
Schreib mir KOMPASS für meinen Blutwerte-Kompass, in dem ich auf die wichtigsten Mikronährstoffe bei Hashimoto eingehe und dir dem optimalen Bereich sowie Möglichkeiten zur Testung zeige.

16/07/2026

Ich habe jahrelang alles gegeben.
Und trotzdem ging es mir nicht besser.
Heute weiß ich, dass ich ein paar Dinge komplett falsch verstanden hatte.

Ich dachte, ich brauche mehr Disziplin. Also bin ich um 6 Uhr morgens eisbaden gegangen und habe danach noch HIIT gemacht.
Dass meine Erschöpfung ein Zeichen war und keine Schwäche, die ich wegtrainieren muss, habe ich erst viel später verstanden. Mein Cortisol-System war längst am Limit.

Ich dachte, je strenger meine Ernährung, desto besser. AIP, fast alles gestrichen. Es hat sich anfangs gut angefühlt, aber meine Nährstoffversorgung wurde dadurch schlechter, nicht besser.

Und ich dachte, wenn meine Werte beim Arzt okay sind, bin ich gut eingestellt.
Bis mir in meinem ersten Coaching jemand zeigte, wie viele meiner Werte eben nicht gut waren. Ich war ganz schön geknickt, ich hatte doch so viel gemacht.

Der Punkt ist nicht, dass ich zu wenig getan habe.
Der Punkt ist, dass ich das Falsche getan habe, weil mir die individuelle Richtung gefehlt hat.
Es gibt keine Blaupause, die für jede von uns passt.

Was ist die eine Sache, von der du heute denkst, dass du sie über deinen Körper falsch verstanden hast?

Im nächsten Reel erzähl ich dir, was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, nach den Plänen anderer zu arbeiten.

Folge mir, wenn du mehr über Hashimoto wissen willst 💚

schilddrüsenunterfunktion

13/07/2026

Du hast gelesen, dass L-Thyroxin abends manchmal besser wirkt, und hast umgestellt.
Und trotzdem tut sich nichts.

Das kenne ich, ich habe selbst jahrelang an der Uhrzeit geschraubt, morgens, abends, mit Abstand, ohne, immer in der Hoffnung, dass genau das der eine Hebel ist.

Erst mal das Gute, denn die Abend-Einnahme kann wirklich sinnvoll sein. Vor allem dann, wenn der Abstand zum Kaffee und zum Frühstück morgens einfach nie klappt, oder wenn du morgens sowieso schon Eisen oder Calcium nimmst.
Manche von uns haben abends mit ein paar Stunden Abstand zum Essen tatsächlich stabilere Werte, das zeigt auch die Studienlage.

Aber, und das ist der Punkt, den kaum jemand dazu sagt, es bringt dir nichts, wenn du abends denselben Fehler machst wie morgens.
Wenn du kurz nach dem Abendessen einwirfst, liegt die Tablette wieder mitten im Calcium und Eisen aus deiner Mahlzeit, und der gleiche Effekt ist da.

Und noch ein Gedanke, der mir wichtig ist. Wenn dein eigentliches Thema gar nicht die Aufnahme ist, sondern deine Umwandlung, also dass dein Körper das T4 nicht gut genug in aktives fT3 umwandelt, dann kannst du das Timing drehen wie du willst. Du optimierst dann am völlig falschen Ende, genau das habe ich damals gemacht.

Was hast du bei dir zuletzt an der Einnahme verändert, in der Hoffnung, dass es der eine Hebel ist?

Wenn du trotz aller Optimierung dich weiterhin müde fühlst, dann schau doch mal in meinen kurzen L-Thyroxin-Guide.

Kommentiere einfach RECHNER

Die Tage zeige ich dir die Denkfehler, die ich selbst jahrelang gemacht habe.

Folge mir, damit du es nicht verpasst 💚

12/07/2026

Du nimmst deine Tablette jeden Morgen zuverlässig und trotzdem bleibt der TSH zu hoch, oder du fühlst dich weiter erschöpft.

Bevor über eine höhere Dosis gesprochen wird, lohnt sich ein Blick auf das, was in den ersten 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme in deinem Morgen passiert.

Das ist keine Frage von Disziplin und auch kein Fehler von dir.
Uns wird schlicht selten erklärt, wie empfindlich L-Thyroxin gegenüber allem ist, was gleichzeitig im Magen liegt.

Der Mechanismus ist kein Qualitätsproblem der Tablette, sondern Chemie.
Calcium und Eisen bilden mit dem Wirkstoff schwer lösliche Komplexe, sodass ein Teil ungenutzt wieder ausgeschieden wird, und auch Kaffee sowie ballaststoffreiche Lebensmittel bremsen die Aufnahme.

Deshalb geht es nicht darum, irgendetwas wegzulassen, sondern darum, Abstand zu halten.

Nüchtern einnehmen, mit calciumarmem Wasser, Kaffee erst 30 bis 60 Minuten später, und Eisen, Milchprodukte und Haferflocken mit mehreren Stunden Abstand.

Für viele von uns erklärt genau das, warum die Werte trotz korrekter Dosis nicht rundlaufen.

Wie sieht dein Morgen aus, klappt der Abstand zum Kaffee bei dir oder ist das der Punkt, an dem du regelmäßig scheiterst?

Speicher dir das Reel für morgen früh.

Im nächsten Reel zeige ich dir, wann die Einnahme am Abend sinnvoll sein kann und für wen sie nichts bringt.

Folge mir, wenn du mehr über Hashimoto wissen willst 💚

10/07/2026

In den ersten beiden Teilen ging es um deine Umwandlung und um die Zahlen, die dich täuschen können.

Heute kommen zwei Dinge dazu, die komplett in deinem Alltag liegen und die dich müde halten, ganz egal wie gut deine Tablette eingestellt ist.

Das Erste ist ein Kaloriendefizit.

Wenn du dauerhaft zu wenig isst, fährt dein Körper das aktive fT3 herunter, um Energie zu sparen. Das ist ein uralter Überlebensmechanismus und hat nichts mit deinem Willen zu tun.
Und mal ehrlich, wie viele von uns waren jahrelang mehr oder weniger im Defizit, weil wir abnehmen wollten? Ich kenne das aus meiner eigenen Zeit mit ständigen Diäten nur zu gut.

Das Zweite ist dein Stresssystem.

Chronischer Stress, aber auch viel oder sehr intensiver Sport, treiben dein Cortisol hoch und bringen deine HPA-Achse aus dem Takt, also das feine Zusammenspiel zwischen Gehirn und Nebenniere, das deine Stresshormone steuert.
Ein hohes Cortisol bremst zusätzlich die Umwandlung zu fT3.

Ich habe das am eigenen Leib gelernt, als ich dachte, ich müsste mich mit Eisbaden um 6 Uhr und HIIT danach gesünder machen. Mein Körper hat das Gegenteil daraus gemacht.
Beides fühlt sich nach Disziplin an, nach etwas Gutem. Und beides kann genau der Grund sein, warum du trotz guter Werte auf dem Papier neben dir stehst.

Das war die kleine Serie zu deinem TSH.
Wenn du eine Sache mitnimmst, dann diese. Kontrollier das mit deinen Werten, nicht nur mit dem einen.

Welcher der Gründe aus der Serie hat bei dir am lautesten Klick gemacht?

Wenn du jetzt wissen willst, ob dein fT3 und fT4 wirklich im optimalen Bereich liegen und nicht nur irgendwo im Normbereich, kommentier RECHNER, dann schick ich dir meinen fT3/fT4-Rechner.

Und folge mir, wenn du mehr über Hashimoto verstehen willst 💚

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