26/09/2026
Wir reden ständig darüber, wie viele Stunden wir schlafen.
6 Stunden.
7 Stunden.
8 Stunden.
Aber Schlaf ist nicht einfach eine bestimmte Anzahl von Stunden, die wir nachts „abhaken“.
Unser Gehirn durchläuft verschiedene Schlafphasen und genau diese Schlafarchitektur rückt gerade stärker in den Fokus der Forschung.
Und genau deshalb gehört Schlaf für mich nicht erst dann auf die Agenda, wenn wir völlig erschöpft sind.
Schlaf ist Prävention.
Gerade bei anhaltendem Stress schauen wir häufig zuerst auf Produktivität, Ernährung oder Bewegung.
Dabei lohnt es sich genauso zu fragen:
→ Schlafe ich ausreichend?
→ Ist mein Schlaf regelmäßig?
→ Wache ich ständig auf?
→ Fühle ich mich morgens tatsächlich erholt?
Denn Regeneration beginnt nicht erst im Urlaub.
Sie passiert jede Nacht.
Und manchmal ist dauerhafte Erschöpfung nicht das Zeichen dafür, dass du dich „mehr zusammenreißen“ musst.
Sondern dafür, dass dein System zu wenig echte Erholung bekommt.
💬 Wie ist es bei dir: Schläfst du genug und fühlst dich trotzdem oft nicht erholt?
📌 Speichere dir den Beitrag als Erinnerung: Gesundheit beginnt auch im Schlaf.
Quelle: aktuelle Auswertung von UK-Biobank-Daten, aufgegriffen von n-tv. Es handelt sich um eine Beobachtungsstudie, sie zeigt Zusammenhänge, beweist aber nicht, dass bestimmte Schlafphasen Krankheiten direkt verhindern. Der Titel des Postings ist überspitzt gewählt.
