Gesundheit in Tübingen

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02/09/2026

Wie viele Sorgen trägst du mit dir herum, die nie Wirklichkeit werden?

Dieses Zitat von Mark Twain erinnert daran, den Gedanken nicht immer alles zu glauben. Nicht jedes „Was wäre, wenn …?“ verdient unsere Energie. Manchmal ist der beste Schritt: durchatmen, loslassen und im Heute bleiben. ✨

Neu geht immer. Auch jetzt und hier, völlig unabhängig davon, was im Außen gerade los ist.
31/08/2026

Neu geht immer. Auch jetzt und hier, völlig unabhängig davon, was im Außen gerade los ist.

13/08/2026

Ein schlechter Tag ist kein schlechtes Leben.

Bitte triff keine endgültigen Entscheidungen über dich selbst an einem Tag, an dem dein Nervensystem im Ausnahmezustand ist.

12/08/2026

Ein schlechter Tag ist kein schlechtes Leben

An schlechten Tagen wird unser Denken oft eng.
Dann klingt es innerlich schnell so:

😞 „Immer läuft alles schief.“
😞 „Ich komme nie weiter.“
😞 „Ich bin einfach nicht gut darin.“
😞 „Es wird sich nichts ändern.“
😞 „Alle anderen bekommen es besser hin.“

Ein schlechter Moment wird dann plötzlich zur Lebensdiagnose.

Emotional intelligente Menschen erkennen diese Gefahr.
Sie wissen:

✨ Ein Gefühl ist kein Urteil.
✨ Ein schlechter Tag ist keine Bilanz.
✨ Ein Rückfall ist kein Scheitern.
✨ Ein Tief ist nicht die ganze Wahrheit.
✨ Heute ist nicht das Ende meiner Geschichte

Gerade wenn wir müde, verletzt oder überfordert sind, verallgemeinert unser Kopf gerne.

Aus „heute ist schwer“ wird „mein Leben ist schwer“.
Aus „das hat nicht geklappt“ wird „ich schaffe nie etwas“.
Aus „ich fühle mich allein“ wird „ich bin allein“.

Deshalb ist es so wichtig, in schwierigen Momenten keine endgültigen Schlüsse zu ziehen.

Mein Satz für solche Tage:

„Heute fühlt es sich schwer an. Das heißt nicht, dass es immer so bleibt.“

Das klingt einfach.

Aber es kann innerlich viel Druck herausnehmen.

Manchmal ist Selbstführung nicht groß und spektakulär.
Manchmal bedeutet sie nur, sich selbst daran zu erinnern:

Das ist nur ein Tag. Nicht mein ganzes Leben.


06/08/2026

Nicht jeder verdient Zugang zu deinem Innersten

Offenheit ist wertvoll.
Aber nicht jede Person kann gut mit deiner Offenheit umgehen.

Emotional intelligente Menschen sind freundlich, aber nicht grenzenlos.

🔒 Sie teilen nicht alles mit jedem.
🔒 Sie prüfen, wem sie vertrauen.
🔒 Sie beobachten, ob Worte und Verhalten zusammenpassen.
🔒 Sie achten darauf, ob sie sich nach einem Gespräch sicherer oder kleiner fühlen.

Das ist keine Kälte. Das ist Selbstschutz.

Gerade Menschen mit viel Empathie verwechseln Nähe manchmal mit schneller Offenheit.

🔓 Sie erzählen zu früh zu viel.🔓
🔓 Sie erklären sich zu sehr.
🔓 Sie geben Vertrauensvorschuss an Menschen, die ihn noch nicht verdient haben.

Gesunde Nähe braucht Zeit. Und Vertrauen wächst durch wiederholte Erfahrung:

Hilfreiche Fragen sind:
❔ Hört diese Person wirklich zu?
❔ Respektiert sie meine Grenzen?
❔ Bleibt sie wertschätzend, wenn wir unterschiedlicher Meinung sind?
❔ Geht sie sorgsam mit dem um, was ich teile?
❔ Fühle ich mich nach dem Kontakt bei mir oder von mir entfernt?

Du darfst offenherzig sein und trotzdem auswählen.
Du darfst freundlich sein und trotzdem Grenzen haben.
Du darfst Nähe wollen und trotzdem langsam gehen.

Nicht jeder braucht Zugang zu deinem Herzen.

04/08/2026

Wir waren bei der DHU eingeladen, mit Führung durch die Produktion und den Arzneimittelgarten - und sehr beeindruckt. Nicht umsonst geht ihre Geschichte bis 1866 zurück.Homöopathie wirkt und wir sind froh, dass die DHU so hervorragende Mittel produziert.

04/08/2026

Ruhig wirken ist nicht dasselbe wie emotional reif sein

Es gibt Menschen, die wirken immer ruhig.

Nie laut.
Nie wütend.
Nie sichtbar verletzt.

Von außen sieht das oft nach Stärke aus.

Aber manchmal ist es keine Stärke.
Manchmal ist es Unterdrückung.

Emotionale Reife bedeutet nicht, nichts mehr zu fühlen.

Sie bedeutet, Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und passend auszudrücken.

Nicht jede Wut muss sofort heraus.
Aber sie sollte auch nicht dauerhaft geschluckt werden.

Nicht jede Traurigkeit braucht Publikum.
Aber sie braucht Raum.

Nicht jede Verletzung muss sofort diskutiert werden.
Aber sie sollte ernst genommen werden.

Emotional intelligente Menschen explodieren nicht unkontrolliert.

Aber sie frieren auch nicht innerlich ein.

Sie lernen, sich selbst zu halten.

Das kann bedeuten:

⌛ Ich antworte nicht sofort auf⌛ diese Nachricht.
⌛ Ich gehe kurz aus der Situation.
⌛ Ich schreibe auf, was ich fühle.
⌛ Ich spreche später klarer darüber.
⌛ Ich suche mir einen sicheren Raum, um zu sortieren.

Emotionale Kontrolle fragt:
„Wie verstecke ich, was ich fühle?“

Emotionale Reife fragt:
„Wie gehe ich gut mit dem um, was ich fühle?“

Das ist ein großer Unterschied. Nutze ihn.

Du darfst verletzt sein, ohne verletzend zu werden.Du darfst wütend sein, ohne zu zerstören.Du darfst Grenzen setzen, oh...
30/07/2026

Du darfst verletzt sein, ohne verletzend zu werden.

Du darfst wütend sein, ohne zu zerstören.

Du darfst Grenzen setzen, ohne hart zu werden.

Das ist emotionale Reife.



Bild von Shahariar Lenin auf Pixabay

29/07/2026

Nicht jeder Gedanke verdient deine Zustimmung

Ein Gedanke ist erst einmal nur ein Gedanke.
Nicht mehr.
Nicht weniger.

Trotzdem behandeln wir Gedanken oft wie Wahrheiten.

💩 „Ich bin nicht gut genug.“
💩 „Ich darf keine Fehler machen.“
💩 „Ich muss alles alleine schaffen.“
💩 „Andere können das besser.“
💩 „Wenn ich Nein sage, werde ich abgelehnt.“

Solche Gedanken fühlen sich manchmal vertraut an.
Aber vertraut bedeutet nicht wahr.

Viele unserer inneren Sätze sind nicht wirklich unsere eigenen.

Sie stammen aus Erziehung, alten Erfahrungen, Erwartungen, Verletzungen oder aus einem Umfeld, in dem wir gelernt haben, uns anzupassen.

Emotionale Intelligenz bedeutet auch, den eigenen Gedanken nicht hilflos ausgeliefert zu sein.

Es geht nicht darum, gegen den Kopf zu kämpfen.

Es geht darum, ihn zu beobachten.

Hilfreiche Fragen sind:

🤔 Seit wann denke ich so?
🤔 Wem gehört diese Stimme ursprünglich?
🤔 Hilft mir dieser Gedanke heute noch?
🤔 Ist er wahr oder nur bekannt?
🤔 Was wäre ein freundlicherer, erwachsenerer Gedanke?

Ein Beispiel:
Aus „Ich darf keine Schwäche zeigen“
wird vielleicht
„Ich darf mir Fehler zugestehen und bleibe trotzdem kompetent.“

Aus „Ich muss das allein schaffen“
wird vielleicht
„Ich darf Unterstützung annehmen.“

Nicht jeder Gedanke ist ein guter Ratgeber.

Manchmal ist er nur ein alter Schutzmechanismus. Lerne deine Gedanken zu beobachten

Viele Gefühle, die wir als „negativ“ bezeichnen, sind in Wahrheit nicht gegen uns.Sie sind Hinweise.👉 Wut kann zeigen, d...
21/07/2026

Viele Gefühle, die wir als „negativ“ bezeichnen, sind in Wahrheit nicht gegen uns.

Sie sind Hinweise.

👉 Wut kann zeigen, dass eine Grenze überschritten wurde.
👉 Traurigkeit kann zeigen, dass etwas wichtig war.
👉 Angst kann zeigen, dass wir Sicherheit brauchen.
👉 Erschöpfung kann zeigen, dass wir zu lange zu viel getragen haben.

Das Problem sind oft nicht die Gefühle selbst.

Das Problem entsteht, wenn wir sie sofort wegdrücken, bewerten oder „positiv umdeuten“ wollen, bevor wir verstanden haben, was sie uns sagen möchten.

Gerade in einer Zeit, in der wir möglichst funktionieren, optimieren und immer stabil wirken sollen, verlieren viele Menschen den Kontakt zu ihrem inneren Erleben.

Dabei beginnt emotionale Intelligenz genau dort:

Nicht bei der Frage:
„Wie werde ich dieses Gefühl schnell los?“

Sondern bei der Frage:
„Was will dieses Gefühl mir zeigen?“

Ich habe dazu einen Artikel geschrieben über den oft missverstandenen Umgang mit sogenannten negativen Gefühlen.

Denn vielleicht sind diese Gefühle gar nicht so negativ, wie wir denken.

Vielleicht sind sie unbequem.
Vielleicht sind sie ehrlich.
Vielleicht sind sie sogar notwendig.

Mich interessiert:
Welches Gefühl fällt dir am schwersten anzunehmen?

Hier findest du den Artikel:
https://vist.ly/5bwkx

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