01/08/2026
✌️Dein Bauch ist wirklich nicht das Problem.
Du hast dir wahrscheinlich schon super oft die Schuld gegeben. Zu wenig Disziplin, zu viel gegessen, zu wenig bewegt. Stimmt aber nicht.
Hey ich bin Melly, ganzheitliche Frauengesundheits-Expertin und ich erklär dir unverblümt wie dein Körper ab 40 wirklich funktioniert.
Folg mir, wenn du bei allem, was mit deinem Körper ab 40 passiert, als Erste Bescheid wissen willst.
In der Perimenopause sinkt dein Östrogen, und das verändert, wo dein Körper Fett speichert.
Vorher ging’s an Hüfte und Oberschenkel, jetzt bleibt es am Bauch.
Dazu kommt:
Weniger Östrogen bedeutet auch weniger Muskelmasse (weil dieses Hormon den Aufbau von Muskulatur unterstützt) und Muskeln sind das, was deinen Grundumsatz ausmacht.
Selbst wenn du isst wie immer und dich bewegst wie immer, verbrennst du weniger.
Und dein Körper reagiert empfindlicher auf Insulin = heißt: Er speichert leichter Fett - Besonders am Bauch.
Und nochmal für dich:
Das hat in dem Fall nichts damit zu tun, dass du zu faul, zu undiszipliniert oder zu dumm bist ;)
Was jetzt besonders wichtig für dich ist:
Nicht mehr Cardio Training oder weniger Essen.
Sondern:
Krafttraining. Muskeln aufbauen und halten.
Das aller wichtigste was dir hilft den Grundumsatz zu konstant zu haben und auch bei weiteren wichtigen Prozessen im Körper unterstützt die dich fit und knackig halten :)
Dazu ausreichend Protein in jeder Mahlzeit, nicht nur nach dem Training.
Im Alltag heißt das für dich:
Zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche, auch Gewichte oder andere Tools - nicht immer nur das eigene Körpergewicht
Außerdem bei jeder Mahlzeit fragen:
Wo ist das Protein?
Egal ob Frühstück, Mittag oder Abendessen.
Bitte nicht verzichten, keine Diäten, sondern Muskeln die deinen Körper kräftigen und deinen Stoffwechsel ankurbeln!
Willst du verstehen, was in der Perimenopause wirklich mit deinem Körper passiert, und was du konkret dagegen tun kannst?
Schreib mir PERI, und du bekommst meinen Guide zur Perimenopause.
