Dreiseelenkristall

Dreiseelenkristall Yoga, Bewegung und Entspannung in Augsburg

🎂 Happy Birthday, Dreiseelenkristall. Heute wird mein Herzensprojekt 6 Jahre alt. 💛Vor sechs Jahren habe ich meine Selbs...
07/07/2026

🎂 Happy Birthday, Dreiseelenkristall. Heute wird mein Herzensprojekt 6 Jahre alt. 💛

Vor sechs Jahren habe ich meine Selbstständigkeit angemeldet.

Damals wusste ich nicht, wohin die Reise führen würde. Ich wusste nur eins: Ich wollte einen Ort schaffen, an dem Menschen für einen Moment aufhören dürfen, funktionieren zu müssen.

Denn ich kenne selbst Zeiten, in denen der Kontakt zu mir verloren gegangen war. Zeiten voller Zweifel, Ängste und dem Gefühl, irgendwie nicht richtig zu sein. Vielleicht ist genau deshalb aus meiner Arbeit nie einfach nur Yoga geworden. Es wurde ein Ort für Begegnung.

Mit dem eigenen Körper, Atem, Gefühlen und manchmal Seiten von uns, die wir lange vergessen hatten.

In diesen sechs Jahren durfte ich unglaublich viel lernen.

🧘‍♀️ Ich habe mehrere Yoga-Ausbildungen abgeschlossen.
💪 Fitness- und Gesundheitstraining kamen dazu.
🤍 Ich durfte meine erste eigene Restorative-Yoga-Ausbildung leiten.
🌿 Ich durfte Retreats organisieren, Workshops geben und hunderte wundervolle Menschen begleiten.

Und gleichzeitig habe ich selbst nie aufgehört, Schülerin zu sein.

Ich lerne noch immer, trainiere, hinterfrage und wachse. Ich trainiere. Ich hinterfrage. Ich wachse. Es ist mir wichtig Menschen verantwortungsvoll zu begleiten.

Ich habe in den letzten Jahren gelernt:
Am Anfang ist es wichtig wieder in Beziehung mit sich selbst zu treten. Dann kommt die Beweglichkeit. Es ist ein Irrglaube, dass es darum geht stärker auszusehen oder immer glücklich zu sein.

Das ist genau das der rote Faden, der sich seit sechs Jahren durch Dreiseelenkristall zieht.

Danke an jeden einzelnen Menschen, der mir in dieser Zeit sein Vertrauen geschenkt hat. An alle, die gelacht, geweint, geschwitzt, geatmet, gezittert, entspannt oder einfach nur still auf der Matte gelegen haben.

Ihr habt nicht nur mein Unternehmen wachsen lassen.

Ihr habt auch mich wachsen lassen.

Auf die nächsten Jahre voller Bewegung, Stille, Begegnungen und echter Verbindung.

Von Herzen:
Danke. 💛

Taj Shabad

Nach der Massage meines Lebens von  und einer kurzen Ruhepause habe ich wieder mit dem Training angefangen. Und meine Ha...
06/07/2026

Nach der Massage meines Lebens von und einer kurzen Ruhepause habe ich wieder mit dem Training angefangen. Und meine Hausaufgaben gemacht 😅

Wir alle brauchen manchmal jemanden der dich genau anschaut und weiß, damit kommt sie voran. Der dich upliftet für dich selbst.

Und, Selbstfürsorge ist wichtig. Und dazu gehört zu aller erst die Bewegung. 💪🏻 Und auch eine Massage 💆🏼‍♀️

Love,
Taj Shabad

Warum für Frauen das Krafttraining eines der wirksamsten Mittel für Langlebigkeit ist:Eine Studie mit über 400.000 Mensc...
02/07/2026

Warum für Frauen das Krafttraining eines der wirksamsten Mittel für Langlebigkeit ist:

Eine Studie mit über 400.000 Menschen zeigte:

Frauen profitieren gesundheitlich bereits mit weniger Training stärker als Männer.

Schon etwa 140 Minuten Bewegung pro Woche brachten Frauen einen ähnlich großen gesundheitlichen Nutzen wie Männern rund 300 Minuten.

Noch beeindruckender war die Studie in Bezug auf das Krafttraining:
Regelmäßiges Training mit Gewichten war bei Frauen mit einer deutlich stärkeren Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem niedrigeren Sterberisiko verbunden als bei Männern.

Warum das so ist, weiß die Wissenschaft noch nicht genau. Fest steht aber:

✨ Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln.
🦴 Es fördert die Knochendichte.
❤️ Es schützt Herz und Stoffwechsel.
🧠 Es kann das Selbstbewusstsein stärken und die Psyche positiv beeinflussen.

Gerade ab 40 und rund um die Wechseljahre wird Muskelmasse schneller und rapide abgebaut. Deshalb ist Krafttraining keine Frage der Optik, sondern eine Investition in Gesundheit, Selbstständigkeit und Lebensqualität.

Muskeln sind kein Luxus. Sie sind eine Versicherung für die Zukunft. 🤍

Quelle: Ji H. et al. (2024), Journal of the American College of Cardiology (JACC), „Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality“.

📸: Pixabay - dubajjo

“Man sieht dir deine Muskeln gar nicht an.”Diesen Satz hat neulich eine Kollegin zu mir gesagt.Sie konnte nicht glauben,...
29/06/2026

“Man sieht dir deine Muskeln gar nicht an.”
Diesen Satz hat neulich eine Kollegin zu mir gesagt.

Sie konnte nicht glauben, dass ich die 1000 Liegestütze geschafft habe, weil man mir das nicht ansieht.

Und genau deshalb möchte ich etwas sagen:
Bitte seid vorsichtig mit solchen Kommentaren.
Denn wir wissen nie, was sie bei einem Menschen auslösen. Denn manche Menschen hören daraus: „Ich bin nicht gut genug.“

Ich trainiere, damit ich gesund bleibe und damit ich im Alter selbstständig bleibe. Das mein Leben leicht bleibt.

Und ja, auch ich lasse mich manchmal von der Fitness-Bubble verunsichern. Ich bin auch nur ein Mensch.

Aber mein Wert hängt nicht davon ab, ob andere mein Training sehen. Fortschritt ist nicht immer sichtbar.

Und noch etwas:
Die 1000 Liegestütze waren keine Fitness-Challenge, sondern eine Spendenaktion. ❤️

Danke, liebe Katharina | Krafttraining für Frauen | Wechseljahre | Prävention für den Tipp für dieses geniale Shirt. 💪 Lieb‘s einfach 🩵

Love,
Taj Shabad

14/06/2026

Lasst uns hinschauen. Wegsehen ist keine Option. 🤍

Danke an für die starken Worte und die mutigen Frauen, die ihre Geschichten teilen. Danke dass ihr im März im Panther Gym mit aufgestanden seid.

Wer die Arbeit unterstützen möchte, schaut bei vorbei. Dort erhalten junge Frauen eine Ausbildung zur Krankenpflegerin und viele weitere Möglichkeiten für ein selbstbestimmtes Leben. 💕

Love,
Taj Shabad

10/06/2026

Endlich kommt da versprochene Video 💛

Es war eine der besten Aktionen, die ich gemeinsam mit tollen Menschen machen konnte.

Im März fand die Aktion statt um Aufzustehen für Frauen weltweit.

Danke an dieser Stelle an:
augsburg für den Raum
für den Support
für das Gesicht für die Spendenaktion für de für die Assistentin die du für mich gewesen bist
für die Fitension Base
für die Snacks

Und an alle anderen, die gekommen und geblieben sind.

Love,
Taj Shabad

Was Light & Root Kundalini Yoga anders macht.Jede Methode hat ihre eigene Stärke.Yoga kann Beweglichkeit, Körperwahrnehm...
03/06/2026

Was Light & Root Kundalini Yoga anders macht.

Jede Methode hat ihre eigene Stärke.

Yoga kann Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Balance fördern.

Krafttraining kann helfen, Muskeln und Knochen zu stärken und körperliche Belastbarkeit aufzubauen.

Meditation kann mehr Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst entstehen lassen.

Mich interessierte schon immer das Zusammenspiel dieser Elemente.

Deshalb verbindet Light & Root Kundalini Yoga Bewegung, Kraft, Atem, Regeneration und Meditation zu einer ganzheitlichen Praxis. Mit dem Ziel dich besser kennenzulernen.

Danke an für die wundervollen Übungen für Kraft und Cardio. Du bist eine Bereicherung für die neue Yoga-Art.

Die Idee dahinter:
Kraft entwickeln, beweglich bleiben, dein Nervensystem zu unterstützen und dir kleine Momente der Ruhe in einem oft lauten Alltag zu schenken.

Für mich ist das eine moderne Form des Kundalini Yoga.

Ohne Dogma, ohne Leistungsdruck, ohne die Erwartung, Teil einer bestimmten Gemeinschaft sein zu müssen. Du darfst dein Leben so leben, wie es für dich stimmig ist.

Ich schaffe für dich kleine Lichtinseln auf Zeit. Damit du gestärkt, klarer und verbundener in deinen Alltag zurückkehren kannst.

1× im Monat in .
1× im Monat im .augsburg (zusätzlich 1× im Monat klassisches Hatha Yoga im Panther Gym).
Immer am Sonntag Morgen.

Love,
Taj Shabad

Adresse

Viechtach

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