Metakognitiv Terapi Islands Brygge

21/04/2025

Små pauser
⠀
Når jeg er på Bornholm, sender jeg altid mine oldeforældre en ekstra tanke 💜

De boede i sin tid i Gudhjem og min oldefar havde to fragtskibe og holdt til på havnen ⛵️
⠀
Da jeg kom til verden, var de flyttet fra Gudhjem til Rønne –
hvor de boede i et lille, fint hus med en byhave 🌿
⠀
Der var noget magisk over den have ✨🪴
⠀
I baghaven havde oldefar sit eget lille skur med en briks
Hver eftermiddag tog han en lur
⠀
Det hed sig, at han læste Bornholms Tidende 🗞️–
men avisen blev vist mest brugt som øjenpude
😅
⠀
Oldemor hvilede sig i soveværelset 🌼
⠀
Jeg har arvet deres forkærlighed til små pauser, hjernepauser
⠀
🌸For mig er det meditativt
🪷Giver ro
🌻Skaber overskud
⠀
I påsken har jeg nydt Bornholm 🌞
Og indlagt rolige stunder, meditation og små lure 🦥 imellem feriens oplevelser 😄
⠀
Små pauser gør en stor forskel
– både for krop og sind
⠀
Husker du at tage dine pauser?

De behøver ikke være lange –
bare meningsfulde
⠀

16/03/2025

🌸 Mmmm, det er den tid på året, hvor de små løgblomster spirer frem og sætter kulør på verden 🪻

🌱 Vi begynder at dufte foråret, og sommeren er lige om hjørnet 🌞

Men måske begynder du også at mærke, at eksamen nærmer sig... 📚

Er du helt cool med det og glæder dig til at vise alt, hvad du har lært? 😊

Eller begynder bekymringerne at fylde lidt mere… 🤯

Har du brug for støtte til at gøre eksamen til et “safe space”? 🛸

Jeg tilbyder samtaler, hvor vi sammen kan arbejde med at:

🌱 Skabe klarhed og struktur i eksamensforberedelsen
🌿 Håndtere stress og bekymringer
🍃 Bygge mental styrke og selvtillid til at mestre eksamen

Det er helt okay at søge hjælp – det kan være en gamechanger at lære at styre tankerne 🧠

08/03/2025

06/06/2024

Hvis du ønsker dig overskud og nærvær til fodboldkampe, så skal du læse med nu 🤓

Du kan også sætte andre interesser eller hobbyer ind i stedet for fodbold😉

Da Peter kom til mig, var det svært for ham at være mentalt til stede sammen med vennerne, have det sjovt og heppe til fodboldkampe ⚽️

Normalt var det ellers fodboldkampe, kammeratskab og fodboldrejser, der gav allermest mening og her han toppede op på energi.

Nu brugte han mest tid på at bekymre sig om sit helbred og trak sig nogle gange fra fællesskabet

Peter fortæller:

" Da jeg startede i forløb havde jeg længe døjet med katastrofetanker, tankemylder og generelle negative tanker, primært om sygdom og helbred i en længere periode. Jeg havde på dette tidspunkt prøvet forskellige strategier for at få disse tanker under kontrol, herunder rationalisering og at google symptomer. Dette havde til dels haft en kortvarig effekt, men aldrig noget længerevarende.

Jeg blev så anbefalet at kontakte Susanne for at høre mere om Metakognitiv terapi. Allerede ved første session fik jeg flere AHA-oplevelser omkring mine tanker og deres effekt på mig.

Jeg blev præsenteret for flere øvelser og visualiseringsøvelser ift. at kunne håndtere mine katastrofetanker og angst eller i hvert fald flytte fokus fra disse. Efterfølgende havde jeg en håndfuld sessioner med kort interval, hvilket gjorde at jeg hver gang fik fyldt lidt mere i værktøjskassen.

Ved afslutningen på forløbet havde jeg stort set ikke haft nogle angst-episoder, i hvert fald var de reduceret så markant at det har haft en kæmpe positiv effekt på min søvn, humør og generelle mentale overskud i hverdagen."

Jeg er vanvittig begejstret for at kunne hjælpe klienter som Peter tilbage til glæden ved livets interesser, sjov og energiboost🤩

Hvis du kan genkende dig selv i Peters historie - det her med at have mistet overskuddet i hverdagen , bekymre sig , føle angst og trække sig fra det du ellers glædes ved, så kontakt mig endelig.

Du kan finde mig her https://www.metakognitivterapiislandsbrygge.com/

04/06/2024

🩵☀️🧠