Fjorback Kropsterapi

10/10/2026

HJERNE🧠 - TARM🪱 - NERVESYSTEM⚡️

Hænger uløseligt sammen

Desværre kigger vi kun på tarmen, når vi bøvler med maven:
😣Ibs
👊🏾Forstoppelse
🤰🏾Oppusthed
🩹Betændelse i tarmen

Ofte finder kikkertundersøgelser ingenting
Mange gange virker medicinen ikke

Masser af “mave”-patienter må gå hjem med frustration, uforrettet sag og mere mavesmerte😔

Med træthed, lav energi, hudproblemer, psykiske ubalancer som stress, angst og depression som ubehagelige følgesvende

Problemet er, at vi ikke kigger rundt om hele systemet:

TARM. HJERNE. NERVESYSTEM PÅVIRKER HINANDEN

Vi skal derfor kigge på meget mere end tarmen:

👉🏾Stress og stressreduktion
👉🏾Kost
👉🏾Hormonelle forandringer, fx cyklus
👉🏾Bevægelse

For mig hjælper det:
At starte morgen roligt og stå op før de andre
Frisk luft (måske bare hovedet ud af døren) - varmt vand med citron - meditation/bevægelse

Pauser i løbet af dagen - måske bare ti minutter - helt uden stimuli.

Ro omkring måltider - vigtigere end du tror

Varme, flydende måltider og proteinpulver, når maven har brug for mere ro, fx grønsagssupper og kyllingefond/boullion

Eksperimentere med kosttriggere

Protein- og fiberrig kost, hvor fiberholdig mad altid er bearbejdet og blødgjort

Tage hensyn til min cyklus og lære at lytte til kroppens signaler

https://woman.dk/sundhed/mathilde-kaempede-med-oppustet-mave-og-forstoppelse-i-aarevis-saa-opdagede-hun-noget-vigtigt
Woman.dk





bodysds

08/10/2026

06/10/2026

10/08/2026

Sommer 2026
Ferie i DK🇩🇰🌞
Afsked
Lavt tempo
Blokhus
København
Ingen store planer
Masser af oplevelse

27/07/2026

START BLØDT OP FRA FERIEN😮‍💨🐌🌞

Ligesom det tager et par dage at geare ned, når ferien begynder, tager det også tid at geare op igen.

Du ville ikke forvente, at en bil kører godt, hvis du springer direkte fra 1. til 5. gear.

Det samme gælder din hjerne og din krop.

Giv dig selv en blød opstart:

🐌 Skru gradvist op for tempoet

📅 Undgå at fylde kalenderen med opgaver fra første dag

⏸️ Hold pauser – også selvom du føler, du “burde” være i gang.

Hvis du har mulighed for det:

👉🏾 Start midt på ugen, så den første arbejdsuge bliver kortere

💆Begynd i en rolig uge – ikke når alle andre allerede er i fuld fart

📅Flyt de møder, der kan vente, så du får tid til at lande

🌅Mød lidt tidligere, hvis det giver dig mulighed for at starte i ro og stilhed.

👯‍♀️Begræns sociale aftaler de første dage, så du ikke overbelaster dig selv.

En god opstart handler ikke om at komme hurtigst muligt op i fart – men om at undgå at føle, at man allerede har brug for ferie igen på dag 2 🫪😮‍💨

12/06/2026

Sommerferielukket i ugerne 28, 29, 30🌞😎

26/05/2026

Jeg har aldrig brudt mig om proteinpulver - Ad! 🫪Bare lugten! (For ikke at nævne smagen og konsistensen)

Men jeg fandt ud af, at det faktisk hjælper min tarm til mere ro — og nu tænker jeg slet ikke over det længere.

På ferie lever jeg normalt mere frit. Noget jeg kan, fordi jeg arbejder med og styrker min tarm dagligt 🤍

Meeeen efter en ordentlig omgang mavesyge føles det godt at have nogle af de nemme løsninger fra hverdagen med.

For mig giver det en mere stabil kost, fordi

Proteinpulver hjælper mig til:
🤸🏾‍♂️ mere mæthed uden at føles tungt
🤸🏾‍♂️ færre måltider/snacks
🤸🏾‍♂️ lettere fordøjelse, fordi det er flydende
🤸🏾‍♂️ mere stabilt blodsukker

Alt sammen noget, der giver tarmen ro og derformig mere energi 💃🏾✨

OBS! Nogle tarme reagerer på proteinpulver — især ved sensitiv fordøjelse eller IBS.
Prøv dig frem og vælg gerne én med få ingredienser og uden en masse sødestoffer.

10/05/2026

30/04/2026

AT GØRE NOGET SAMMEN MED ANDRE ER AFGØRENDE FOR VORES MENTALE SUNDHED🧠♥️

For mig har fodbold givet unikke fællesskaber, siden jeg var 5 år.

Men to år siden måtte jeg gå ud efter 20 min. Og kom ikke tilbage før i går. Knæ og ryg havde sat ud - langsomt over flere år. Nu turde jeg ikke spille mere. Og jeg måtte undvære mit fællesskab rosé.

De seneste 3,5 år har jeg trænet Body SDS grundtræning ugentligt. Jeg har aldrig mødt så noller en træning😳. S**t det var skørt, kedeligt - og gjorde ondt! Men jeg kunne mærke fra dag ét, at der var noget at komme efter.

For 20 år siden sagde en fysioterapeut, at jeg ikke ville kunne gå som 40-årig, hvis ikke jeg gjorde noget drastisk ved min krop. For 2 år siden begyndte jeg at frygte, han havde ret.

I går var jeg tilbage på holdet🤩🏆. Det var lige så skønt som det plejede. Og min krop føltes stærkere, yngre og mindre modtagelig for skader end nogensinde før💪🏾.

Jeg er ikke i tvivl om, at det er Grundtræningens skyld.

Den samler op på kroppen og genopretter ubalancer. Den styrker led og muskler og bygger dem op, så vi går, står, sidder og bevæger kroppen korrekt. 💪🏾🦵🏾🦶🏾

På den måde kan vi lave ensidig træning som løb, styrketræning, fodbold, tennis osv lige så tosset, vi vil, uden at slide på kroppen og få skader og skavanker.

Det er sgu da smart!

Jeg træner selv holdet HVER TORSDAG KL 16.45-18.45 I PARKEN. Hvis du vil med, er det altid muligt at få en gratis prøvetime 😁🥳. Skriv til mig. Jeg lover, at det bliver fedt!!
Også selv om det ikke nødvendigvis føles sådan ved første benløft😅

27/04/2026

3 ugers udrensningsforløb kulminerede i weekenden med to dages intensiv træning og behandling hos sammen med 30 andre Body SDS behandlere og elever🤸🏾‍♂️💆🏾‍♀️

Ikke alle havde været på udrens. Men det havde Christina og jeg. På hver vores måde. For alle er nødt til at tilpasse udrensningen til egen krop og livsførelse.

1. uge var hård! (Tak for tålmodighed )
2. uge lidt bedre - men MANGE følelser kom til overfladen (igen - TAK 😅)
3. uge god - mere ro❤️

Men jeg ville lyve, hvis jeg sagde, det var nemt. Min krop har det faktisk bedst med flydende kost. Det er der selvfølgelig ikke meget ved i længden, og derfor spiser jeg ikke sådan altid, men kun efter behov.

Det hjælper derfor processen en del, at jeg mærker så mange forbedringer ved det skifte.

Men de fleste vil mærke positive forandringer - når den første modstand og eventuelle abstinenser har lagt sig.

RESULTATER:

Generelt er det bare en fed følelse at nulstille sin krop. Kombinationen af træning, kostændringer og behandlinger har en vanvittig effekt på både krop og psyke.

✨MERE OVERSKUD OG ENERGI
✨MINDRE STRESS
✨EN MAVE I TOTAL RO
✨FÆRRE LEDSMERTER

Er bare nogle af de effekter, jeg mærker.

Andre får bugt med EKSEM, ALLERGI SYMPTOMER, ASTMA og andre KRONISKE LIDELSER.

Kroppen, der slipper gamle traumer- eller hengemte følelser, der har fået luft under træningen de seneste 3 uger. Affaldsstoffer, der får lov at passere frit. Det efterlader dig i en følelse af lethed og frihed.

OG SÅ VAR TRÆNINGSWEEKENDEN BARE FULDSTÆNDIG MAGISK MED HERLIGE GENSYN OG NYE BEKENDTSKABER 💫
TAK og 👌🏾🤸🏾‍♂️

Så derfor gør jeg det en gang om året. Og efter behov.
Det er helt sikkert ikke for alle, og så lader du selvfølgelig bare være😁. Men er du nysgerrig for at vide mere, rækker du bare ud🤲🏾🫶🏾