Klinik for Kvindekroppen - København og Vejle

  • Home
  • Klinik for Kvindekroppen - København og Vejle

Klinik for Kvindekroppen - København og Vejle En specialiseret fysioterapeutisk klinik i Vejle og København, til vurdering, vejledning og behandling af kvindekroppen.

Vores primære SoMe-aktiviteter foregår på Instagram. Kontakt os der eller på kvindekroppen.dk

Spændinger i bækkenbunden? Her får du et alternativ til de mere klassiske afspændingsøvelser som sommerfuglen og bedesti...
30/08/2026

Spændinger i bækkenbunden?

Her får du et alternativ til de mere klassiske afspændingsøvelser som sommerfuglen og bedestillingen.

Med foamrolleren arbejder vi mere direkte med tryk, bevægelse og stræk af strukturerne omkring bækkenbunden. Det kan derfor opleves mere intenst end de klassiske øvelser.

👉 Vælg gerne en foamroller af den lidt blødere slags og start forsigtigt. Et par minutter ad gangen er rigeligt.

Mærk efter undervejs. Det må gerne kunne mærkes, men du skal stadig kunne trække vejret roligt og give slip. Bliver det for intenst eller provokerer smerter, så skru ned eller stop.

Den sidste øvelse, hvor benet roteres skiftevis indad, giver et mere direkte og intenst påvirkning af området og kan være for meget for nogle – så den kan du sagtens springe over hvis det føles for voldsomt.

For en velfungerende bækkenbund handler ikke kun om at kunne spænde, men også om at kunne give slip, forlænges og bevæge sig.

Og her kan foamrolleren netop være et godt redskab.

Skriv til os ved spørgsmål 😍

Tjek os ud på www.kvindekroppen.dk
Her finder du en helt masse vejledning, fagligt nørderi og inspiration til genoptræning 🔥

Du finder os her:
👩‍💻www.kvindekroppen.dk

Klinik for Kvindekroppen - Kbh 
📱 93606079
💌 [email protected]

Klinik for Kvindekroppen - Vejle
📱36204346
💌 [email protected]

4️⃣ øvelser til ballerne 🍑Jeg lavede oprindeligt de her øvelser til en kvinde i klinikken, som havde smerter omkring hal...
27/08/2026

4️⃣ øvelser til ballerne 🍑

Jeg lavede oprindeligt de her øvelser til en kvinde i klinikken, som havde smerter omkring halebenet, særligt når hun sad direkte på bagdelen.

Der var flere faktorer i spil, men hos hende vurderede vi blandt andet, at relativt lidt polstring fra både muskulatur og fedtvæv omkring ballerne kunne have betydning for belastningen og det direkte tryk på knoglen og leddet, når hun sad.

Derfor blev en del af indsatsen at få øget styrke og muskelmasse omkring ballerne.

Her får I 4️⃣ af øvelserne.

Når du udfører dem:

• Træk vejret undervejs
• Brug din core aktivt i øvelsen
• Lav gerne 2 til 3 sæt af hver øvelse
• Vælg en belastning / håndvægte eller kettlebell, hvor de sidste gentagelser kræver noget af dig

Og husk, at ballerne ikke kun skal trænes i et træningspas.

Brug dem i hverdagen, når du bøjer forover, samler ting op fra gulvet osv.

Use them or loose them 🍑

Møs fra GynObs fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen 😘

💻 www.kvindekroppen.dk
💌 [email protected]

Lokationer:
📍Classensgade, Kbh Ø
📍Horsensvej 74F, Vejle

Vi ser mange kvinder med halebenssmerter i klinikken. Og hos flere af dem er en opspændthed i bækkenbundsmuskulaturen en...
21/08/2026

Vi ser mange kvinder med halebenssmerter i klinikken. Og hos flere af dem er en opspændthed i bækkenbundsmuskulaturen en del af årsagen.

For selvom smerterne mærkes ved halebenet, er det ikke nødvendigvis kun selve halebenet, der skal have vores opmærksomhed.

Halebenet er en lille, men bevægelig knogle, og flere muskler, sener og ligamenter hæfter omkring det. Bækkenbundsmusklerne har et direkte hæfte på, og dermed forbindelse, til halebenet.

Hvis bækkenbunden er opspændt det meste af dagen, kan den være med til at skabe et langvarigt træk og dermed påvirke symptomer og smerter omkring halebenet.

Det ser vi blandt andet hos kvinder, der bevidst eller ubevidst går og kniber meget. Bækkenbunden får simpelthen ikke de pauser, den har brug for.

Hvad gør vi ved det?

👉 Bækkenbunden godt kan være både opspændt og svag på samme tid. Det betyder at træning for nogle, kan være en god ide.

👉 Men løsningen er ikke altid flere knibeøvelser.

👉 Nogle gange skal bækkenbunden først lære at give slip. At bevæge sig med åndedrættet, med bækkenet og resten af kroppen. Og at finde tilbage til den naturlige variation mellem spænding og afspænding.

Halebenssmerter kan selvfølgelig også have andre årsager. De kan eksempelvis opstå efter et fald på halebenet, i forbindelse med graviditet og fødsel, på grund af irritation af strukturerne omkring området eller andet.

Derfor handler det ikke kun om at behandle dér, hvor det gør ondt, men om at undersøge hvad der forårsager og vedligeholder smerterne hos den enkelte 🤍

Har du vedvarende ondt i halebenet, kan det give mening at få undersøgt både halebenet, bækkenbunden og området omkring.

Kærligst fra GynObs fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen

💻 www.kvindekroppen.dk
💌 [email protected]

Lokationer:
📍Classensgade, Kbh Ø
📍Horsensvej 74F, Vejle

20/08/2026

Kom med til 2 øvelser i en tom sal hos Family Zoo - så bliver det ikke lettere 😁

- tjek FamilyZoo.dk for en masse fede hold her i Family Zoo

11/08/2026

VI HAR BRUG FOR JERES HJÆLP ❤️

Vi er i gang med at udvikle et produkt til bækkenbundstræning, og vi vil rigtig gerne have jeres input med undervejs.

Derfor har vi lavet en spørgeskemaundersøgelse om kvinders erfaringer, behov og præferencer i forhold til bækkenbundstræning.

Er du kvinde og over 18 år, vil vi meget gerne høre fra dig. Du behøver ikke have gener eller problemer med bækkenbunden for at deltage.

Jo flere svar vi får, jo bedre grundlag har vi for at udvikle noget, der rent faktisk tager udgangspunkt i kvinders behov.

👉 Spørgeskemaet finder du i story og i kommentaren herunder - eller via link i bio hos

09/08/2026

Til dig, hvis krop trænger til lidt kærlig opmærksomhed 🤍

Et program med blide dynamiske stræk, der frigør spændinger, skaber flow og giver plads til åndedrættet. Et lille øjeblik til dig selv, som hele kroppen mærker.

Gem den endelig til senere brug🙌

Kærligst fra GynObs fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen

💻 www.kvindekroppen.dk
💌 [email protected]
📱93606079 (Kbh)
📱36204346 (Vejle)

Lokationer:
📍Classensgade, Kbh Ø
📍Horsensvej 74F, Vejle

Op mod 20 % af kvinder oplever seksuelle problemer, hvor smerter ved samleje er blandt de hyppigste udfordringer.Smerter...
06/08/2026

Op mod 20 % af kvinder oplever seksuelle problemer, hvor smerter ved samleje er blandt de hyppigste udfordringer.

Smerter ved samleje er almindelige, men ikke normale, og det er ikke noget, du bare skal lære at leve med.

Årsagerne kan være mange, og den rette behandling afhænger af den bagvedliggende årsag.

Swipe gennem karrusellen og få et overblik over symptomer, de hyppigste årsager og behandlingsmuligheder.

Viden kan være det første skridt mod den rette hjælp. 🤍

Kærligst fra GynObs fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen

💻 www.kvindekroppen.dk
💌 [email protected]

Lokationer:
📍Classensgade, Kbh Ø
📍Horsensvej 74F, Vejle

Et kejsersnit er ikke den nemme løsning. Det er en fødsel og en stor operation på samme tid, og kroppen fortjener både t...
04/08/2026

Et kejsersnit er ikke den nemme løsning. Det er en fødsel og en stor operation på samme tid, og kroppen fortjener både tid, ro og respekt bagefter ❤️‍🩹

Har du født ved kejsersnit og oplever stadig smerter, gener fra arret, eller at kroppen ikke fungerer, som den plejer, så accepter det ikke som “det må du leve med”.

Der findes hjælp, uanset om dit kejsersnit er tre måneder eller ti år gammelt.

Møs fra GynObs fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen 😘

💻 www.kvindekroppen.dk
💌 [email protected]

Lokationer:
📍Classensgade, Kbh Ø
📍Horsensvej 74F, Vejle

02/08/2026

“Jeg ved godt, jeg skal slappe af… men jeg kan ikke helt mærke, om jeg gør det.” 🤍

Det er en sætning, vi ofte hører i klinikken.

Afspændingsøvelser er fortsat det vigtigste første skridt, når bækkenbunden er overspændt. Øvelser som sommerfuglen, happy baby, frøen eller bedestilling kan være rigtig gode til at hjælpe kroppen med at give slip.

Men nogle kvinder oplever stadig, at det er svært at mærke, om bækkenbunden faktisk slapper af.

Her kan et lille, blidt knib efterfulgt af en bevidst afspænding være et godt supplement. Ikke fordi bækkenbunden skal være stærkere, men fordi knibet kan gøre det lettere at mærke forskellen mellem at spænde og at slippe.

For nogle kan det være med til at skabe en bedre kontakt til bækkenbunden, både når de øver derhjemme og i situationer, hvor kroppen automatisk spænder op, fx ved pe*******on.

🤍 Oplever du vedvarende smerter eller spændinger ved samleje, er det vigtigt at tage kontakt til en fagperson med speciale i området. Der kan være flere årsager, og behandlingen bør altid tilpasses den enkelte.

Kærligst fra GynObs fysioterapeuterne hos Klinik for Kvindekroppen

💻 www.kvindekroppen.dk
💌 [email protected]

Lokationer:
📍Classensgade, Kbh Ø
📍Horsensvej 74F, Vejle

Address

Classensgade 11E

2100

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+4593606079

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klinik for Kvindekroppen - København og Vejle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klinik for Kvindekroppen - København og Vejle:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share