Satya Yoga - Iyengar Yoga Copenhagen

Hjem
Danmark
Copenhagen
Satya Yoga - Iyengar Yoga Copenhagen

Satya yoga is an open and welcoming atmosphere for the interested student in Yoga – regardless of your starting level.

Satya-yoga is Thomas Humpert and Lone Kristensen.

10/09/2026

“The mind takes you constantly to the future, as it plans, worries and wonders. Memory takes you to the past, as it ruminates and regrets. Only the Self takes you to the present, for the divine can be experienced only now.”
BKS Iyengar, Light On Life s.43-44

Jeg ved ikke om jeg kan sige at jeg i min yoga praksis oplever at møde det guddommelige, men jeg oplever klart mindre tankemylder og mere bevidst nærvær. Min opmærksomhed er tilstede i kroppen, i hvert lille hjørne, i væv, muskler og knogler. Der er ikke plads til ret meget andet. Også derfor elsker jeg min yoga praksis 🧡

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

09/09/2026

Matsyasana 🧡

Nogle nedslag i vejen derhen…

Husk at der er mange veje at gå og mange valg at tage undervejs. Vi må heldigvis lege med det og prøve os frem.

De stående fordi de effektivt smører leddene, åbner hofterne og giver indre varme.

De siddende, igen for hofterne og strækket i ryggen.

Viparita Dandasana med rullet tæppet for at åbne brystet.

Supta Padangustasana lateralt for strækket i knæene og åbningen i lysken.

Supta forberedelser for åbningen i lyske og lår.

Matsyasana med pølle og tæpper 🧡 skønt!

Husk at egen praksis er på eget ansvar 🙏

07/09/2026

Go’morgen Yoga 🤸‍♂️

Når man nu er mest til at ligge og rode rundt på gulvet 🧡

Vi arbejdede bl.a med Matayasana på Pensum Workshop i lørdags.

Jeg mærker musklerne langs med rygsøjlen aktivere, brystet åbner og halsen strækkes. Hofterne åbner også, især min højre side, som pt er i færd med at vikle sig ud af det fald jeg havde for et par år siden.

Jeg sluttede min praksis med de omvendtstående 🧘🏻‍♀️

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

05/09/2026

Supta 🧡

…får jeg ikke lavet nok af.

Balance i praksis er vigtigt, og de liggende støttede stillinger er så gode for vores fordøjelse, maven og underlivet, de skaber plads til åndedrættet, beroliger nervesystemet og giver ny energi. Masser af gode grunde 🧡

Her
Supta Virasana
Supta Padangustasana lateralt
Supta Ardha Padmasana
Supta Padmasana

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

03/09/2026

Variationer over samme tema 🧡

Supta Padangustasana lll
Parivrtta Trikonasana
Utthita Hasta Padangustasana lll

Min irriterede ischias nerve siger tak 🙏 og mine ben føles kilometer lange. Lænden er lang og nakken fri og åndedrættet har god plads.

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

02/09/2026

Akarna Dhanurasana work in 🧡

Yoga er ikke “work out”,som en af vores kære lærere siger 😅

En absolut ikke yndlings bliver lidt sjovere når gentagelserne er mange, hofterne bliver smurt og pulsen kommer op 🤸‍♂️

Skal du med på Pensum Workshop for erfarne udøvere af Iyengar Yoga?

Lørdag d.5/9 kl.10-13.
Læs mere her:

https://www.satya-yoga.dk/workshops/

01/09/2026

🧘‍♀️ Hvis du er ny til Iyengar Yoga, så opdager du hurtigt at vi gradvist bygger din viden om yogastillingerne op, og giver dig et stærkt fundament.

Derfor introducerer vi dig grundigt til Trikonasana inden du møder drejet Trikonasana 🤸‍♂️

Vil du gerne starte sammen med andre begyndere?

Vi starter 3 hold fra d.31/8:
Mandag kl.19-20.30
Tirsdag kl.15.30-17
Onsdag kl.17.30-19

Køb 8 klasser på 10 uger for kr.560 og du kan frit veksle imellem de tre hold.

Læs mere her 👇

https://www.satya-yoga.dk/iyengar-yoga-nye-elever/

Måske ses vi 👋

26/08/2026

Døjer du med ømhed i lænden, så er her en enkel sekvens du kan prøve af 🧘‍♀️

Lav den f.eks. om morgenen inden du skal ud af døren, og få en rolig start på dagen. Eller som en velfortjent pause når du kommer hjem.

1: Supta Tadasana, lig fladt på ryggen, lidt afstand imellem benene. Flet fingrene og stræk armene over hovedet. Skub ud igennem hælene og stræk armene helt nede fra hofterne, stræk langs med forsiden af rygsøjlen.
Før armene tilbage, skift flettet i fingrene og gentag.

2: Sæt fødderne i gulvet. Bøj højre ben op og flet fingrene omkring skinnebenet. Lad lårbenet synke ind mod maven, giv slip omkring toplåret og lysken. Stræk evt venstre ben langs gulvet.
Hold 30sek - 1 minut.
Læg højre ben ned og mærk forskellen. Skift side og gentag.

3: Læg en yogapølle eller tæpper under bækkenet og bøj begge benene ind mod maven. Læg evt et tæppe imellem toplår og hofte for at skabe plads. Træk vejret om i ryggen. Bliv 1-3 minutter.

4: Bøj benene og sæt fødderne i gulvet. Grib kanterne af måtten eller pres håndfladerne ned. Pres hælene i gulvet og løft hofterne højt op, løft halebenet op mod bagsiden af knæene.
Pres armene ned, pres skulderbladene ind i brystet og løft brystet op.
Gentag 3 gange.

Slut af med at ligge fladt på gulvet 🧡

Husk at egen praksis altid er på eget ansvar 🙏

26/08/2026

Har du rastløse ben om natten ?

Her er Joans ben 😍

Joan har gået til Iyengar Yoga i mange år efterhånden, og da hun begyndte at få “restless legs syndrome” om natten, kom hun i tanke om dette enkle lægstræk.

Hun har fat om søjlen, træder forfoden op på klodserne, og løfter tæerne og anklerne. Ræk aktivt hælen ned og løft op igennem forsiden af skinnebenet og låret. Det gør Joan inden hun går i seng, og benene får ro om natten 🧡

Iyengar Yoga giver os redskaber til at vi selv kan drage omsorg for nogle af de skavanker vi møder i livet 🙏

Hvis du har lyst til at starte til yoga sammen med andre begyndere, så har vi et godt tilbud til dig.

D.31/8 starter vi tre hold for begyndere:
Mandag kl.19-20.30
Tirsdag kl.15.30-17
Onsdag kl.17.30-19

Med vores intro-tilbud på 8 klasser på 10 uger, kr.560, kan du frit veksle imellem de tre hold.

Læs mere her:
https://www.satya-yoga.dk/iyengar-yoga-nye-elever/

24/08/2026

Urdhva Prasarita Padasana 🧡

Stillingen styrker mavens muskler og bækkenbunden når vi udfører den korrekt. Den giver stabilitet omkring kernen, og det kommer os til gode i alle yogastillingerne, ikke mindst de omvendtstående som hovedstand og skulderstand.

Her med et tæppe under halebenet, for at minde os om bækkenets position. Så undgår vi at belaste ryggen i stillingen. Og fra Dwi Pada Supta Pavanamuktasana, igen for at styrke bevidstheden omkring bækkenet.

Husk at egen praksis er på eget ansvar 🙏

Adresse

26 Hørsholmsgade
Copenhagen
2200

Telefon

+4561789209

Internet side

http://www.satya-yoga.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Satya Yoga - Iyengar Yoga Copenhagen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.