Din kost din sundhed

Din kost din sundhed Ernæringsterapi. Hjælper kvinder midt i livet med fordøjelse, energi og vægt.
1:1 forløb 🌱 din vej til varig forandring. Formidler af kost, krop og sundhed.

Ernæringsterapi er naturlig, effektiv og helhedsorienteret behandling af årsagen til symptomer 💚 Ernæringsterapeut DET, Gotved bevægelsespædagog og massør.

Planter beskytter sig selv mod vejr, sol og skadedyr ved at danne plantestoffer som polyfenoler, flavonoider, carotenoid...
14/06/2026

Planter beskytter sig selv mod vejr, sol og skadedyr ved at danne plantestoffer som polyfenoler, flavonoider, carotenoider og antocyaniner. Når vi spiser frugt og grønt, fungerer de samme stoffer som biologiske signaler, der støtter vores celler, dæmper inflammation og gavner mikrobiomet. Fibrene i frugt og grønt fungerer som næring for vores tarmbakterier. Spis efter sæsonen. Spis farverne. Spis for din sundhed ♥️💚🌱

🥕 Grøntsager
Agurk – Asparges – Bladselleri – Blomkål – Broccoli – Fennikel – Forårsløg – Glaskål – Hestebønner – Hvidløg – Jordskok – Kartofler – Kinakål – Løg – Majroe – Mark champignon – Pak choy – Peberfrugt – Peberrod – Porre – Rabarber – Radiser – Ruccula – Salat – Sommer hvidkål – Spinat – Spidskål – Svampe – Tomat – Grønne ærter – Østershat

🍓 Frugt og bær
Solbær – Hindbær – Jordbær

🌿 Krydderurter
Basilikum – Citronmelisse – Dild – Mynte – Persille – Salvie

Sommernydelse der gør godt 💜 for både krop og sjælDer er noget helt særligt over fjordrejer og røget sild om sommeren.Le...
07/06/2026

Sommernydelse der gør godt 💜 for både krop og sjæl

Der er noget helt særligt over fjordrejer og røget sild om sommeren.

Let, enkelt og fuld af smag. Jeg var heldig at nyde et sådan måltid i godt selskab forleden ♥️

Fjordrejer er små ernæringsmæssige perler 🦐 rige på protein, omega‑3, jod, selen og B12. De smager fantastisk, mætter godt, og for mig er det ren sommerglæde.

Sild er en rigtig god kilde til omega‑3 🩵 og D‑vitamin, og røget sild smager fortræffeligt. Røgede fødevarer er bedst i moderate mængder, men som en del af et sommermåltid i godt selskab er det ren nydelse.

For sundhed handler også om det, der sker omkring bordet.
At dele et måltid med mennesker, man holder af.
At sidde længe.
At mærke roen.
At nyde smagen, lyset og sommeren.

Jeg var også forbi Johannes Larsen Museet og nød særudstillingen med skønne malerier af Christine Svane. Farverne, naturen, stilheden. Det hele hænger sammen. Mad, kunst, relationer, nærvær. Det nærer os på hver sin måde.

Hvad er din yndlingssommerspise
💚

05/06/2026

🧘‍♀️Ro og et nervesystem i balance 💖

Jeg trækker stikket. Skænker mig en kop te. Sætter mig med en god bog, trækker vejret og lader skuldrene falde.

Det er vigtigt at give kroppen lov til at finde ro 🫶

Hvis du ønsker at tabe dig eller har en mave, der driller, så skal du vide, at stress kan spænde ben for både fordøjelsen og vægten.

Jeg møder mange kvinder i min klinik, der føler, at kroppen ikke samarbejder. Derfor arbejder vi med både kosten og nervesystemet. For når kroppen kører i højeste gear, lukker den ned for fordøjelsen og holder fast i fedtdepoterne.

Mavetips til dig:

✨ Giv dig selv små pauser i løbet af dagen
✨ Sænk tempoet og vær til stede i det, du gør
✨ Læg en hånd på maven, træk vejret roligt og mærk kroppen falde til ro
✨ Spis opmærksomt og langsomt
✨ Gå en tur uden telefon, gerne i naturen
✨ Prioritér din søvn, den er afgørende for dine hormoner og fordøjelse
✨ Spis sundt og varieret
✨ Fyld halvdelen af din tallerken med grøntsager, det støtter både mave og energi

🌸 Når nervesystemet falder til ro og kroppen finder balancen, begynder den at samarbejde, fordøjelsen bedres og energien vender tilbage.

👉 Hvis du er træt af oppustet mave og lav energi, så kan et sundhedsforløb måske være noget for dig.

📞 Ring for gratis afklarende samtale.

Rigtig god weekend 🤍

04/06/2026

Kvinder midt i livet…
Salvie (Salvia officinalis) kan virke svedhæmmende, mindske luft i maven og støtte fordøjelsen.

Selvomsorg: Pluk et par friske blade → Hæld kogende vand over → lad trække 5–10 min → nyd den dejligste kop urtete.

Salvie er ikke kun en lægeplante, det er også en krydderurt med stor smag. Brug den i dressinger, ovnretter eller steg dem i olie til sprøde, ca 10 sekunder, læg på køkkenrulle, drys med lidt salt og afkøl. Brug dem som salat topping.


🌱 Lille note: Salvie indeholder naturligt thujon. Nyd det i små mængder. Gravide og ammende bør undgå salvie som urtemedicin.

31/05/2026

🎉Sprøde sommerruller fyldt med grønt, rejer og noritang. En nem og farverig måde at få flere grøntsager ind i hverdagen 🤩 også for børn.

Mange fortæller mig, at de har svært ved at få de 600 g frugt og grønt om dagen, som Sundhedsstyrelsen anbefaler. I en sprød sommerrulle bliver grøntsagerne en naturlig del af måltidet 🥒 ikke noget ekstra, der skal presses ind. En enkel måde at tilføre måltidet farve, fibre og friskhed 💚🫶

Hvis du mangler inspiration til måltider, der både smager godt og støtter din sundhed, så ligger opskriften på min hjemmeside.
Kosten gør en reel forskel for energi, fordøjelse og sundhed 🌱 og har du brug for hjælp til at finde ud af, hvad din krop har brug for, så er du velkommen til at række ud.
Fuld opskrift ligger på min hjemmeside https://din-kost-din-sundhed.com/sund-inspiration/

19/05/2026

🌱I årtusinder har vi delt frø. Fra generation til generation.

🌍Frø tilpasset vores klima, jord og dyrkning.

🧐I dag domineres frømarkedet af få meget store selskaber.

☹️Frø udvikles til landbrug med højt forbrug af gødning og sprøjtemidler.

🚩En EU-afstemning er på trapperne. Den kan få betydning for den mad, vi møder i supermarkedet, og dermed på vores sundhed.

🗣️Jeg har givet min mening til kende.

https://www.blacked-out-ingredients.eu/dk/take-action/

👍Din mening tæller, hvis du gør opmærksom på den🍀

12/05/2026

Din hjerne reagerer på det, du spiser. 🍀 Små ændringer i din kost kan gøre en stor forskel for energi, fokus og mental ro. Vil du passe godt på din hjerne, så start med kosten 💚

Book en screening – https://din-kost-din-sundhed.com/

🧠 Vil du passe på din hjerne, så start med din kost 🥦Når vi taler om kost, handler det ofte om vægt, energi og fordøjels...
08/05/2026

🧠 Vil du passe på din hjerne, så start med din kost 🥦

Når vi taler om kost, handler det ofte om vægt, energi og fordøjelse. Men sandheden er, at din mad også påvirker din hjerne. Hvert måltid. Hver dag.

Der er en tæt forbindelse mellem kosten, tarmmikrobiomet og hjernens sundhed. Når du spiser, påvirker du tarmmikrobiomet, inflammationniveauet, blodsukkerbalancen, hormonerne og blod-hjerne-barrieren, som alle har stor betydning for, om din hjerne holder sig skarp.

Et nyt og spændende studie (link nedenfor) viser, at kostændringer kombineret med livsstil kan udsætte starten på demens hos ældre i risikogruppen 👍

Det virker, fordi kosten påvirker tarmfloraen og tarmfloraen påvirker hjernen. Når tarmen trives, trives hjernen 🤩

💚Ernæringsterapi er for dig, der gerne vil passe på dig selv.
Du behøver ikke være syg for at arbejde med din kost, små justeringer kan være med til at styrke din sundhed i hverdagen. Små ændringer i hverdagen kan have stor betydning for din sundhed og hjernefunktion 🌟

Jeg arbejder med kost, krop og bevægelse og de symptomer og vaner, der præger din hverdag.

Har du brug for inspiration, så book en screening på hjemmesiden og DEL gerne opslaget 🩵 med dem du holder af.

Link til studiet: https://link.springer.com/article/10.1186/s12986-025-00981-6?utm_source=copilot.com

06/05/2026

Sund livsstil kan forebygge op mod hvert tredje tilfælde af demens 😲 og det er aldrig for sent at starte 🥰

Som ernæringsterapeut arbejder jeg med de faktorer, der styrker hjernen: kost, krop, søvn, stress, vægt og sunde vaner.

🧠 Jeg hjælper dig med at…

🌟spise hjernesundt 🌟skabe realistiske kostvaner, der passer til dit liv 🌟 regulere blodtryk, kolesterol og vægt gennem mad og livsstil 🌟 få bedre søvn og mere stabil energi 🌟 dæmpe inflammation gennem kost, bevægelse og stressreduktion 🌟 opbygge vaner, der holder, også i hverdagen

Det er vigtigt fordi…

Der findes ingen kur mod demens. Men vi kan nedsætte risikoen og forhale udviklinge✨

Vil du gerne i gang, men mangler inspiration, struktur eller motivation

Det er præcis det, jeg hjælper med 👍

📅 Pas på din hjerne

Book en tid hos mig, link i bio, du er også velkommen til at ringe.

🌱Vi sprøjter for at beskytte afgrøder mod skadedyr. Men glemmer, at vi selv er et økosystem. Vores tarmmikrobiom er leve...
02/05/2026

🌱Vi sprøjter for at beskytte afgrøder mod skadedyr. Men glemmer, at vi selv er et økosystem. Vores tarmmikrobiom er levende, følsomt og helt afgørende for vores sundhed.

Pesticidrapporten fra DTU minder os om, at vores mad er ikke bare kalorier, det er information til kroppen. Og når en del af informationen er mange små mængder pesticider fra mange forskellige fødevarer, så opstår der en cocktaileffekt.

Det er ikke én dråbe, der gør forskellen, det er summen. Og vi har et valg, hver gang vi lægger noget i indkøbskurven. Og små valg gør en stor forskel over tid. Det handler ikke om at være fanatisk. Det handler om at være bevidst.

🍀Det giver mening at vælge økologisk, når det er muligt. Ikke af frygt, men af omtanke. For kroppen. For mikrobiomet. For helheden. For din sundhed. Din krop arbejder for dig, vælg at give den de bedste betingelser.

🌟Hvis du oplever tilbagevendende symptomer, eller er i tvivl om, hvordan din kost påvirker din energi, fordøjelse, hormoner eller immunforsvar, så ræk ud, og lad mig hjælpe dig med anbefalinger, der er målrette lige netop dig.

Du kan finde link til DTU’s pesticidrapport for 4. kvartal 2025, udgivet den 27. april 2026 her:https://www.food.dtu.dk/-/media/institutter/foedevareinstituttet/publikationer/pub-2026/pesticidkontrol-4-kvartal-2025_vs2.pdf

Adresse

Stenten 5
Gladsaxe
2880

Telefon

+4560628700

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Din kost din sundhed sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Din kost din sundhed:

Genveje

Del

Type