25/08/2026
💥 𝗙𝗜𝗥𝗠𝗔𝗧𝗥Æ𝗡𝗜𝗡𝗚 💥 "𝗛𝗢𝗪 𝗜𝗧 𝗪𝗢𝗥𝗞𝗦" 💥
(𝘚𝘰𝘮 𝘯𝘰𝘨𝘭𝘦 𝘢𝘧 𝘫𝘦𝘳 𝘮å𝘴𝘬𝘦 𝘩𝘢𝘳 𝘧𝘶𝘭𝘨𝘵 𝘭𝘪𝘥𝘵 𝘮𝘦𝘥 𝘪, 𝘴å 𝘧𝘰𝘳𝘴ø𝘨𝘦𝘳 𝘫𝘦𝘨 𝘢𝘵 𝘴𝘬𝘶𝘣𝘣𝘦 𝘭𝘪𝘥𝘵 𝘨𝘢𝘯𝘨 𝘪 𝘧𝘪𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳æ𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘴𝘶𝘯𝘥𝘩𝘦𝘥𝘴𝘧𝘰𝘳𝘭ø𝘣 𝘮𝘷. 𝘵𝘪𝘭 𝘷𝘪𝘳𝘬𝘴𝘰𝘮𝘩𝘦𝘥𝘦𝘳 𝘪 𝘏𝘫ø𝘳𝘳𝘪𝘯𝘨 ⤵)
👉🏼 𝗦å𝗱𝗮𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗲𝗴å𝗿 𝗱𝗲𝘁, 𝗻å𝗿 𝗱𝘂 𝗵𝘆𝗿𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗴 𝘁𝗶𝗹 𝗮𝘁 𝘀𝗸𝗮𝗯𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗯𝗲𝘃æ𝗴𝗲𝗹𝘀𝗲, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶 𝗼𝗴 𝗳æ𝗹𝗹𝗲𝘀𝘀𝗸𝗮𝗯 𝗽å 𝗗𝗜𝗡 𝗮𝗿𝗯𝗲𝗷𝗱𝘀𝗽𝗹𝗮𝗱𝘀 👇🏼
🏢 1) 𝘝𝘪 𝘴𝘵𝘢𝘳𝘵𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘥 𝘦𝘯 𝘴𝘯𝘢𝘬 𝘰𝘮 𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘷𝘪𝘳𝘬𝘴𝘰𝘮𝘩𝘦𝘥 𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘥𝘢𝘳𝘣𝘦𝘫𝘥𝘦𝘳𝘦.
Hvem er I? Hvor mange er I? Hvordan ser en normal arbejdsdag ud? Sidder størstedelen stille 6-8 timer om dagen?
Basically: Jeg lærer jeres arbejdsplads at kende, så jeg kan lave et forløb, der passer til jer – og ikke bare hiver et standardprogram op af skuffen 🙌🏼
🎯 2) 𝘑𝘦𝘨 𝘭𝘢𝘷𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘧𝘰𝘳 𝘫𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘧𝘪𝘳𝘮𝘢𝘵𝘳æ𝘯𝘪𝘯𝘨.
Træningen skal selvfølgelig give noget fysisk. Men mindst lige så vigtigt: Den skal være sjov, inkluderende og realistisk for en arbejdsplads 😊
Derfor sammensætter jeg træningen med en blanding af mobilitet, let styrketræning, puls og små udfordringer, der skaber energi og gode grin.
Og NEEEJ... Man behøver ikke kunne løbe 5 km eller tage 100 kg i squat for at være med 😅 Alle skal kunne deltage – uanset alder, niveau og træningserfaring 🙏🏼
🚗 3) 𝘑𝘦𝘨 𝘬𝘰𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘶𝘥 𝘵𝘪𝘭 𝘫𝘦𝘳 – 𝘐 𝘴𝘬𝘢𝘭 𝘣𝘢𝘳𝘦 𝘮ø𝘥𝘦 𝘰𝘱.
I behøver ikke melde jer ind i et fitnesscenter eller bruge en halv arbejdsdag på transport. Jeg kommer til jeres arbejdsplads. I sørger for lidt plads, tøj I kan bevæge jer i og en flaske vand. Jeg sørger for resten 💪🏼
🔥 4) 𝘝𝘪 𝘵𝘳æ𝘯𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘮𝘮𝘦𝘯 𝘪 30-45 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘵𝘦𝘳.
Her får I pulsen op, bevæget kroppen og udfordret hinanden på kryds og tværs. Men jeg er mindst lige så interesseret i det, der sker mellem øvelserne:
De små konkurrencer. Grinene. Kollegaen fra økonomi, der pludselig giver direktøren baghjul osv. 😜 Og følelsen af at have gjort noget godt sammen.
📈 5) 𝘝𝘪 𝘨ø𝘳 𝘥𝘦𝘵 𝘵𝘪𝘭 𝘮𝘦𝘳𝘦 𝘦𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘳𝘦 "𝘦𝘯 𝘴𝘫𝘰𝘷 𝘵𝘳æ𝘯𝘪𝘯𝘨".
Én træning kan give god energi fredag eftermiddag. Men kontinuiteten er dét, der for alvor er interessant og skaber mirakler.
Derfor kan vi efterfølgende bygge videre med et fast forløb, hvor bevægelse bliver en naturlig del af arbejdspladsen 🙏🏼
𝘝Æ𝘙𝘋𝘐𝘌𝘕 𝘌𝘙 𝘚𝘐𝘔𝘗𝘌𝘓:
✅ I får medarbejderne op af stolene og i bevægelse i løbet af arbejdsugen.
✅ I får en aktivitet, hvor alle kan være med – også dem, der normalt ikke træner.
✅ I investerer i energi, trivsel og sundhed frem for kun at reagere, når medarbejderne allerede har fået dårlig skulder, sygemeldt med stress mv.
✅ I får noget socialt, der kan styrke fællesskabet på tværs af arbejdspladsen.
.. Og tallene taler for sig selv:
🤒 29 % lavere sygefravær
📈 6 % højere produktivitet
💰 1 investeret krone → op til 5 kroner retur
𝗘𝗿 𝗱𝘂 𝗻𝘆𝘀𝗴𝗲𝗿𝗿𝗶𝗴?
👉🏼 Lige nu har jeg lavet plads i kalenderen til 𝟱 𝗳𝗶𝗿𝗺𝗮𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗶 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿! 😁😲🥳
Skal det være dig og dine medarbejder, så send mig endelig en besked 📬 ... og husk på, at første træning ude hos jer aaaltid er 100% gratis! 🙏🏼
Del meget gerne opslaget - og prik til din nærmeste leder (Hvis det er dig selv, så ses vi i indbakken 🤪😇)
