08/05/2021
Det er svært at udfordre sig selv, når man har angst, fordi det er stærke følelser man er oppe imod. I det øjeblik ens system slå alarm, begynder hjertet at banke hurtigt, man trækker vejret hurtigt, og blodet strømmer igennem kroppe med lynets hastighed. Det kan føleles som om at man er ved at dø, og man bliver endnu mere forskrækket, og man vil efterfølgende gør alt for ikke at komme i samme situation.
Trappestige princippet er et af redskaberne man kan bruge, hvor man tager et skridt af gange, og langsomt nærmere sig den situation man er bange for.
Det er noget man skal gøre over længere tid, og det er vigtig at den person som har angsten, er med til at bestemme hver trin på tappen. Motivationen er en vigtig faktor for, at det bliver en succes, det skal give mening. Derfor oplever vi, at man mange gange skal starte et helt andet sted, altså vælge en trappe som er lidt svær, men som fører til noget som giver gode følelser.
Det kan være, at man har svært ved at være sammen med mange mennesker, og de første trin skal være hvor der er få mennesker, og hvor man skal lave noget sjovt.
Langsomt vil ens krop opleve de gode følelser, og man oplever at have kontrol over sig selv, og man begynder at kunne tænke mere realistisk om den situation, man er blevet bange for.
Du kan også øve dig hvis du ikke har angst, men det kan være at du er bange for edderkopper, så prøv at øve dig i at nærme dig edderkoppen i små skridt, og mærk hvad det gør ved dig.
Det er de samme mekanismer der er i spil hos en person med angst, og du vil måske kunne få en bedre forståelse af, hvordan det føleles når man skal udfordre sin angst.
